តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំងពេកមែនទេ? ត្រូវដឹងរឿងទាំងនេះមុនពេលទៅព្យាបាល។

ពេលយើងទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត យើងច្រើនតែភ្លេចអ្វីដែលយើងចង់សួរ មែនទេ? ទោះបីជាយើងមានសំណួររាប់ពាន់នៅក្នុងចិត្តក៏ដោយ នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យដើរចូលមក ក្បាលរបស់យើងមានអារម្មណ៍ថាទទេ។ នេះជារឿងធម្មតាទេ ដូច្នេះកុំបារម្ភអំពីវា។ អ្នកមិនឯកាទេ មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នេះ។ រឿងសំខាន់គឺថា អ្នកបានចាត់វិធានការដំបូងដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបរៀបចំខ្លួនឱ្យបានល្អបំផុតសម្រាប់ការជួបគ្នាលើកដំបូងនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាការរៀបចំនេះមានសារៈសំខាន់ម៉្លេះ?

សូមគិតអំពីវា វាពិតជាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកអាចនិយាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតយ៉ាងច្បាស់នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការ និងអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកជាមុន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គ្រូពេទ្យក្នុងការជួយអ្នក។ ពេលវេលារបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយឡើយ។ ដូច្នេះ សូមចំណាយពេលបន្តិច ហើយសរសេរអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយ និងសំណួរដែលអ្នកចង់សួរ។ នេះគឺជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

សំណួរដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យ

កុំរំពឹងថាគ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកគ្រប់យ៉ាង។ សួរសំណួរដែលអ្នកកំពុងគិត។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាភ្លេចសួរ សូមសរសេរវានៅលើក្រដាសមួយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃអ្វីដែលអ្នកអាចសួរ។

អ្វីដែលត្រូវសួរអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក

ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគ្រូពេទ្យវិកលចរិតចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ហើយអ្នកអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយអ្នកប្រឹក្សាដាច់ដោយឡែកម្នាក់ (អ្នកព្យាបាល)។ ក្នុងករណីនោះ អ្នកក៏អាចសួរអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នកនូវសំណួរទាំងនេះផងដែរ។

សារៈសំខាន់នៃការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

នេះជាអ្វីមួយដែលនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ ចូរសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃតូចមួយអំពីរបៀបដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយអ្នក គ្រូពេទ្យ និងអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នកឱ្យយល់ពីអ្នក។ សរសេរព័ត៌មានលម្អិតមួយចំនួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

• តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅថ្ងៃនោះ? (ឧ. សោកសៅ ខឹង មិនចង់ធ្វើអ្វីទេ ធូរស្រាលបន្តិច)
• តើអ្នកមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ? (ឧទាហរណ៍ ឈឺក្បាល ឈឺពោះ ពិបាកគេង)
• តើ​ព្រឹត្តិការណ៍​អ្វីខ្លះ​ដែល​អ្នក​គិត​ថា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក? (ឧទាហរណ៍ បញ្ហា​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ ការសន្ទនា​ជាមួយ​មិត្តភក្តិ)
• យប់មិញអ្នកគេងយូរប៉ុណ្ណា?
• តើ​ថ្នាំ​ប្រភេទ​ណា​ខ្លះ និង​កម្រិត​ថ្នាំ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​បាន​លេប? ប្រសិន​បើ​អ្នក​ភ្លេច​លេប​មួយ​ដូស សូម​សរសេរ​វា​ចុះ​ផង​ដែរ។

យកកំណត់ហេតុនេះទៅជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកទៅកិច្ចប្រជុំលើកដំបូងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកសរសេរបែបនេះរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសម្គាល់ឃើញលំនាំមួយនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

កុំភ្លេចអំពីរោគសញ្ញារាងកាយ!

មនុស្សជាច្រើនគិតថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្វីមួយដែលមានកំណត់ចំពោះចិត្ត។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ រឿងដូចជាការឈឺចាប់ក្នុងខ្លួន ឈឺក្រពះ និងគេងមិនលក់ សុទ្ធតែអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទទួលបានជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។

ពេលខ្លះ មនុស្សនៅជុំវិញខ្លួនយើងកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនយើងច្រើនជាងយើងទៅទៀត។ សូមសួរសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត ប្រសិនបើពួកគេបានកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងអាកប្បកិរិយា ឬការនិយាយរបស់អ្នក។ ពួកគេប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់។

ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬភ័យព្រួយអំពីការទៅជួបគ្រូពេទ្យតែម្នាក់ឯងជាលើកដំបូង សូមនាំសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តទៅជាមួយអ្នក។ នោះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងចិត្តជាច្រើន។