តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីអត្ថន័យនៃរឿងនេះ។

មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដោយសារអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង មែនទេ? ទោះបីជាអ្នកចេញទៅក្រៅហាលថ្ងៃ ឬហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ អ្នកនៅតែ បែកញើស ច្រើន ហើយ បាត់បង់ រាងកាយ។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើង នៅពេលដែល យើងបាត់បង់ទឹកពីរាងកាយរបស់យើងច្រើនជាងយើង ផឹក ទាំងតាមរយៈញើស ទឹកនោម ក្អួត ឬ រាគ ។ នេះអាចហាក់ដូចជារឿងតូចតាច ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនថែរក្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសសម្រាប់កុមារតូចៗ និងមនុស្សចាស់។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាការខ្សោះជាតិទឹកមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងម្ល៉េះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ទឹក​គឺ​ចាំបាច់​សម្រាប់​ដំណើរការ​ទាំងអស់​នៅក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង​ឲ្យ​ដំណើរការ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែល​រាងកាយ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក ពោលគឺ​នៅពេលដែល​យើង​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក មុខងារ​ធម្មតា​របស់​រាងកាយ​នឹង​ចុះខ្សោយ​ទាំងស្រុង។

សូមគិតអំពីវា វាមិនមែនគ្រាន់តែទឹកទេដែលបាត់បង់ពីរាងកាយរបស់យើង។ រួមជាមួយទឹក សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលហៅថា អេឡិចត្រូលីត ក៏កំពុងបាត់បង់ផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលជួយឱ្យសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំរបស់យើងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រង ចង្វាក់បេះដូងរបស់យើង ។ នៅពេលដែលទាំងនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ វាអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ឈឺខ្លួន ដួលសន្លប់ និងសូម្បីតែការប្រែប្រួលអត្រាចង្វាក់បេះដូង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ?

វិធីល្អបំផុត និងសាមញ្ញបំផុតដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក គឺ ត្រូវផឹកទឹក និងវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើន ។ នេះជាការសំខាន់ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ធ្វើការនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ឬលេងនៅខាងក្រៅ។ ត្រូវដឹងអំពីបរិមាណសារធាតុរាវដែលអ្នកបាត់បង់តាមរយៈញើស។ អ្នកគួរតែផឹកវត្ថុរាវដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់នោះ។

វាក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ផងដែរ។ របបអាហារមានតុល្យភាពដែលយើងញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនេះ។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការនៅខាងក្រៅ សូមជ្រើសរើសពេលវេលាត្រជាក់ជាង (ព្រឹកព្រលឹម រសៀល)។ កុំភ្លេចស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ ពណ៌ស្រាលៗនៅថ្ងៃក្តៅ។

ចូរយើងជួយសង្គ្រោះទារក និងកុមារតូចៗពីការខ្សោះជាតិទឹក។

ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះរឿងនេះ។ កុមារតូចៗអាចបាត់បង់ជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតពីរាងកាយរបស់ពួកគេលឿនដូចមនុស្សពេញវ័យដែរ ជួនកាលលឿនជាងនេះទៅទៀត។

• ត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ទុកដបទឹកនៅក្បែរខ្លួន ជាពិសេសនៅពេលលេង ឬរត់លេង។
• ប្រសិនបើពួកគេមិនចូលចិត្តផឹកទឹកទេ ចូរផ្តល់ជូនពួកគេនូវរបស់របរដូចជា ទឹកផ្លែឈើ ស្រស់ៗ (ដែលមានជាតិស្ករតិច) ឬទឹកដូង។
• ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានជាតិទឹកច្រើន ដូចជាឪឡឹក ក្រូច និងត្រសក់។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើកុមារបង្ហាញសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹក?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកក្អួត ឬរាគ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ។ ជារឿយៗគាត់ ឬនាងនឹងណែនាំឲ្យ ប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ (ORS) ដូចជា Jeevani។ ផលិតផលដូចជា Pedialyte ដំណើរការស្រដៀងគ្នា។ ផលិតផលទាំងនេះមានផ្ទុកអំបិល និងស្ករក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាស់គួរប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស?

យើងក៏គួរគិតច្រើនអំពីជីដូនជីតានៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងដែរ។ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្តុកទឹកថយចុះ។ ម្យ៉ាងទៀត អារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏អាចថយចុះដែរ។ ដូច្នេះ ពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខ្សោះជាតិទឹក។

• កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក៖ រំលឹកខ្លួនអ្នកឱ្យផឹកទឹកបន្តិចម្តងៗពេញមួយថ្ងៃ។
• ទុកទឹកនៅក្បែរខ្លួន៖ ទុកដបទឹកនៅក្បែរខ្លួនទាំងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។
• ផឹកទឹក ៦-៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ៖ ជាទូទៅ អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៦-៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ ឬក្តៅខ្លាំង អ្នកគួរតែផឹកបន្ថែមទៀត។
• កុំរំលងអាហារ៖ អាហារដែលយើងញ៉ាំក៏ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណសារធាតុរាវច្រើនផងដែរ។
• ភេសជ្ជៈសមស្រប៖ បន្ថែមពីលើទឹក ទឹកដោះគោ ស៊ុប និងទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗក៏ល្អដែរ។
• ភេសជ្ជៈមិនសមរម្យ៖ ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ គ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ និងតែដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់។ តាមពិតទៅ ទាំងនេះគឺជា ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម មានន័យថាវាធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញទឹកកាន់តែច្រើន។

ដំបូន្មានពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណ

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកហាត់ប្រាណគ្រប់វ័យ ឬគ្រប់កម្រិត អ្នកពិតជាត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីការខ្សោះជាតិទឹក។

• ប្រហែល ៤ ម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ៖ ផឹកទឹកប្រហែលមួយកែវ។
• ពេលហាត់ប្រាណ៖ ផឹកទឹកបន្តិច (ប្រហែលកន្លះកែវ) រៀងរាល់ ១០-១៥ នាទីម្តង។
• បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនម្តងទៀត។

ប្រសិនបើទឹកនោមរបស់អ្នកមានពណ៌លឿងស្រាល និងថ្លា នោះជាសញ្ញាល្អ។ វាមានន័យថាអ្នកទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ការធ្វើតាមទម្លាប់ទាំងនេះនឹងជួយរក្សាអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកមិនឱ្យកើនឡើងដោយមិនចាំបាច់ ហើយក៏នឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរបស់អ្នកផងដែរ។