ដោយសារកំដៅបច្ចុប្បន្ន តើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខុសពីធម្មតាទេ? សូម្បីតែបន្ទាប់ពីស្ថិតនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃមួយរយៈពេលខ្លី ឬអំឡុងពេលហាត់ប្រាណក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាបែកញើសច្រើន និងមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង។ ការខ្សោះជាតិទឹកកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនជាងបរិមាណ ទឹក ដែលអ្នកទទួលទាន — តាមរយៈ ញើស ការនោម ឬដោយសារតែស្ថានភាពដូចជា ក្អួត និង រាគ —។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាបញ្ហាតូចតាច វាអាចក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងប្រសិនបើមិនបានគ្រប់គ្រង ជាពិសេសសម្រាប់កុមារតូចៗ និងមនុស្សចាស់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលប្រធានបទសំខាន់នេះឱ្យបានលម្អិត។
ហេតុអ្វីបានជាការខ្សោះជាតិទឹកមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងម្ល៉េះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការរាងកាយគ្រប់យ៉ាងឲ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក មុខងារធម្មតារបស់រាងកាយអ្នកនឹងរងការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។
ចូរចងចាំថា វាមិនមែនគ្រាន់តែជាទឹកទេដែលចាកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក; សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលហៅថា អេឡិចត្រូលីត ក៏ត្រូវបានបាត់បង់ផងដែរ។ ទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់សរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំរបស់អ្នកដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រង ចង្វាក់បេះដូង របស់អ្នក។ កង្វះសារធាតុរ៉ែទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ឈឺខ្លួន វិលមុខ និងភាពមិនប្រក្រតីនៃចង្វាក់បេះដូង។
អំឡុងពេលមានគ្រុនក្តៅ ក្អួតខ្លាំង ឬរាគ រាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ។
វិធីការពារការខ្សោះជាតិទឹកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
វិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនគឺត្រូវ ផឹកទឹក និង វត្ថុរាវ ឱ្យបានច្រើន ។ នេះជារឿងសំខាន់ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ធ្វើការនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបរិមាណញើសរបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ទាំងនោះជាប្រចាំ។
ការបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតក៏សំខាន់ផងដែរ។ របបអាហារមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិច្រើនតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតទាំងនេះដោយធម្មជាតិ។
| វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការទទួលទានអេឡិចត្រូលីត | ឧទាហរណ៍ |
|---|---|
| របបអាហារមានតុល្យភាព | សាច់ ត្រី បន្លែ និងផ្លែឈើ (ជាពិសេសចេក ក្រូច និងឪឡឹក) ផ្តល់សារធាតុរ៉ែទាំងនេះដោយធម្មជាតិ។ |
| ភេសជ្ជៈពិសេស | ភេសជ្ជៈកីឡាសមស្របសម្រាប់អត្តពលិក ទឹកដូង និងទឹកស៊ុប/ស៊ុប។ |
| ដំណោះស្រាយកម្រិតវេជ្ជសាស្ត្រ | ទឹកខ្ពុរមាត់ (ORS) តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យពេលក្អួត ឬរាក។ |
លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅខាងក្រៅ សូមព្យាយាមកំណត់ពេលសម្រាប់ការងារដែលត្រជាក់ជាងនៃថ្ងៃ (ពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល)។ កុំភ្លេចស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ស្រាល និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អនៅថ្ងៃក្តៅ។
ការការពារទារក និងកុមារតូចៗ
ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស។ កុមារអាចបាត់បង់ជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតលឿនជាងមនុស្សពេញវ័យទៅទៀត។
- ត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ទុកដបទឹកនៅក្បែរខ្លួន ជាពិសេសនៅពេលពួកគេកំពុងលេង ឬសកម្ម។
- ប្រសិនបើពួកគេមិនចង់ផឹកទឹកទេ ចូរផ្តល់ ទឹកផ្លែឈើ ស្រស់ៗ (មានជាតិស្ករទាប) ឬទឹកដូង។
- ផ្តល់ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្បូរជាតិទឹកដូចជា ឪឡឹក ក្រូច និងត្រសក់។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹក
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងមានអាការៈក្អួត ឬរាគ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ។ ពួកគេអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ (ORS) ដូចជា Pedialyte ដែលមានតុល្យភាពពិតប្រាកដនៃអំបិល និងជាតិស្ករដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការ។
ចំណាំសំខាន់៖ កុំព្យាយាមលាយអំបិល និងស្ករនៅផ្ទះ។ ការប្រើប្រាស់សមាមាត្រមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់កុមារមិនប្រសើរឡើង ឬប្រសិនបើពួកគេហាក់ដូចជាងងុយគេងខ្លាំងពេក ឬមិនឆ្លើយតប សូមស្វែងរកការព្យាបាលបន្ទាន់នៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតអ្នកបំផុត ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាស់ត្រូវការការថែទាំពិសេស
នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយយើងក្នុងការរក្សាទឹកថយចុះ ហើយអារម្មណ៍ស្រេកទឹករបស់យើងអាចនឹងថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចាស់ងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។
- កុំរង់ចាំឱ្យស្រេកទឹក៖ លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យញ៉ាំទឹកពេញមួយថ្ងៃ។
- ទុកទឹកឲ្យនៅជិតអ្នក៖ ទុកដបទឹកឲ្យនៅជិតអ្នកទាំងពេលថ្ងៃនិងយប់។
- ព្យាយាមផឹកទឹកឲ្យបាន ៦-៨ កែវ៖ ត្រូវព្យាយាមផឹកទឹកឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៦-៨ កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះ ប្រសិនបើពួកគេឈឺ ឬអាកាសធាតុក្តៅ។
- កុំរំលងអាហារ៖ បរិមាណសារធាតុរាវច្រើនបានមកពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។
- ជម្រើសផ្តល់ជាតិទឹក៖ ក្រៅពីទឹក ទឹកដោះគោ ស៊ុប និងទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗ សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍។
- ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក៖ កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ និងតែដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលអាចបញ្ចេញជាតិទឹកចេញពីរាងកាយបន្ថែមទៀត។
គន្លឹះសម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណ
មិនថាអ្នកមានអាយុ ឬកម្រិតសម្បទាបែបណានោះទេ ចូរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជាតិទឹករបស់អ្នកនៅពេលហាត់ប្រាណ។
- មុនពេលហាត់ប្រាណ៖ ផឹកទឹកមួយកែវប្រហែល ៤ ម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើម។
- អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ៖ ផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចតួច (ប្រហែលកន្លះពែង) រៀងរាល់ 10-15 នាទីម្តង។
- ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបំពេញជាតិទឹករបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ប្រសិនបើទឹកនោមរបស់អ្នកមានពណ៌លឿងស្លេក ឬថ្លា អ្នកទំនងជាមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ការទទួលទានជាតិទឹកត្រឹមត្រូវជួយការពារការកើនឡើងដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ខណៈពេលដែលក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពកីឡារបស់អ្នកផងដែរ។
ចំណុចសំខាន់ៗ
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
- កុមារ និងមនុស្សចាស់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខ្សោះជាតិទឹក សូមតាមដានពួកគេឱ្យបានដិតដល់។
- ស្ថានភាពដូចជាគ្រុនក្តៅ ក្អួត ឬរាគ ត្រូវការជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតបន្ថែម។
- ប្រសិនបើកុមារបង្ហាញសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹក កុំធ្វើឱសថបុរាណ— សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជំនាញ និងអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យទាក់ទងនឹង ORS។
- ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង (ឧទាហរណ៍ វិលមុខធ្ងន់ធ្ងរ បាត់បង់ស្មារតី ឬមិនអាចនោមបាន) សូមព្យាបាលបញ្ហានេះជាបន្ទាន់ ហើយស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
ការខ្សោះជាតិទឹក សុខុមាលភាព អេឡិចត្រូលីត ទឹកអំបិលធម្មជាតិ (ORS) សុខភាពកុមារ ការថែទាំមនុស្សចាស់ នីរ៉ូហ្គីលង្កា
