តើការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកបានទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ!

នៅពេលអ្នកគិតអំពីការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត តើអ្នកគិតអំពីឈុតឆាកមួយនៅក្នុងភាពយន្តដែលអ្នកអង្គុយលើកៅអីជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយនិយាយអំពីអតីតកាលរបស់អ្នកដែរឬទេ? រូបភាពនេះដែលយើងតែងតែស្រមៃគឺពិតជាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការព្យាបាលមួយប្រភេទ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា ការព្យាបាល ដោយចិត្តសាស្ត្រ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយយ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ជាពិសេសអារម្មណ៍ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង។ ការនិយាយតាមរបៀបនេះអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបដែលព្រឹត្តិការណ៍ និងអារម្មណ៍មួយចំនួនដែលអ្នកបានបង្ក្រាបក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក និងភាពសោកសៅដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។

តើការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រខុសពីការព្យាបាលផ្សេងទៀតយ៉ាងដូចម្តេច?

មានការព្យាបាលការនិយាយបីប្រភេទសំខាន់ៗដែលប្រើសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាប្រភេទមួយក្នុងចំណោមប្រភេទទាំងនោះ។ ពីរផ្សេងទៀតគឺ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) និង ការព្យាបាលអន្តរបុគ្គល (IPT) ។ ពួកវាខុសគ្នាត្រង់ចំណុចសំខាន់នៃការព្យាបាលនីមួយៗ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ទាំង CBT និង IPT សុទ្ធតែជាការព្យាបាលរយៈពេលខ្លី ហើយពួកវាផ្តោតលើការស្វែងរកដំណោះស្រាយរហ័សចំពោះបញ្ហាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

• ការព្យាបាលដោយចលនា (CBT) ផ្តោតលើរបៀបដែលអ្នកគិត ពីព្រោះរបៀបដែលអ្នកគិតប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អារម្មណ៍ និងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះការព្យាបាលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតដែលមានបញ្ហា និងមិនដំណើរការរបស់អ្នក។
• IPT ផ្តោតលើការកំណត់បញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងអន្តរបុគ្គលរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដូចជាក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងមិត្តរួមការងារ ព្រមទាំងបង្រៀនអ្នកពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ វាផ្អែកលើទ្រឹស្តីចិត្តសាស្ត្រវិភាគរបស់ Freud ។ វិធីសាស្រ្តនេះជឿថា ឥរិយាបថរបស់យើងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយចិត្តដែលមិនដឹងខ្លួន និងបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់យើង ។ ដូច្នេះ នៅក្នុងការព្យាបាលនេះ អ្នកនិយាយស៊ីជម្រៅអំពីអារម្មណ៍ គំនិត និងអតីតកាលរបស់អ្នក។

ដើម្បីពន្យល់បន្ថែមអំពីភាពខុសគ្នារវាងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលទាំងបីនេះ សូមមើល តារាង នេះ។

ការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រជាធម្មតាជួបគ្នាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលប្រហែល ៥០ នាទី។ អ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យនិយាយដោយសេរីអំពីអ្វីដែលចូលមកក្នុងគំនិត (ការជួបជុំដោយសេរី)។ នៅពេលអ្នកនិយាយ គំរូនៃអាកប្បកិរិយា និងអារម្មណ៍របស់អ្នកចាប់ផ្តើមលេចចេញមក។ អ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់បានកត់សម្គាល់គំរូទាំងនេះពីមុនមកទេ។ អ្នកព្យាបាលជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូទាំងនេះ និងយល់ពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

តើការព្យាបាលនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?

កាលពីប៉ុន្មានទសវត្សរ៍មុន មនុស្សជាច្រើនគិតថា មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគាំទ្រប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រទេ។ នេះដោយសារតែអ្នកដែលអនុវត្តវិធីសាស្ត្រនេះមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើការស្រាវជ្រាវដូចអ្នកដែលអនុវត្តវិធីសាស្ត្រដូចជា CBT នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ស្ថានភាពនោះបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយក៏មានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនលើរឿងនេះផងដែរ។

របាយការណ៍មួយក្នុងឆ្នាំ ២០១០ ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិចិត្តវិទ្យាអាមេរិកបានរកឃើញថា ការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ មានប្រសិទ្ធភាពដូចការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងដទៃទៀតដែរ ។

នោះមានន័យថា ការព្យាបាលពីបញ្ហានេះអាចមានជាអចិន្ត្រៃយ៍ជាង។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​លក្ខណៈ​ពិសេស​ចម្បង​នៃ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ចិត្តសាស្ត្រ?

មានចំណុចជាច្រើនដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសនៅក្នុងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះ។

១. និយាយ​យ៉ាង​ស៊ីជម្រៅ​អំពី​អារម្មណ៍

នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីនិយាយអំពីអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ផ្ទុយគ្នា (ឧទាហរណ៍ មានអារម្មណ៍ទាំងស្នេហា និងកំហឹងចំពោះនរណាម្នាក់)។ ឬអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដែលរំខាន ឬគួរឱ្យខ្លាច។ អ្នកថែមទាំងអាចមានអារម្មណ៍ដែលអ្នកមិនបានស្គាល់អស់រយៈពេលយូរមកហើយ។ អ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យនិយាយអំពីរឿងទាំងអស់នេះជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។

២. កំណត់អត្តសញ្ញាណយន្តការការពារ

នេះ​ជា​រឿង​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់។ «យន្តការ​ការពារ» គឺជា​វិធី​ដែល​យើង​ប្រើ​ដោយ​មិនដឹងខ្លួន ដើម្បី​ការពារ​ខ្លួន​យើង​ពី​គំនិត និង​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់។

សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ នៅពេលអ្នកនិយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយកាលពីអតីតកាលរបស់អ្នក អ្នកតែងតែផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទ។ ឬអ្នកមកដល់យឺតសម្រាប់វគ្គព្យាបាលនៅពេលដែលអ្នកត្រូវនិយាយអំពីវា។ ប្រហែលជាអ្នកមិននិយាយអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍នោះទេ ប៉ុន្តែនិយាយអំពីរឿងខាងក្រៅតែប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'យន្តការការពារ' ។ ការព្យាបាលនេះជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងដោះស្រាយជាមួយរឿងទាំងនេះ។

៣. កំណត់អត្តសញ្ញាណលំនាំដដែលៗ

អំឡុងពេលព្យាបាល អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ឃើញលំនាំនៅក្នុងគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ជារឿយៗ ទាំងនេះគឺជារឿងមិនច្បាស់លាស់ដែលអ្នកមិនដឹង។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលជាលំនាំទាំងនេះ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

៤. ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំនាក់ទំនង

ការព្យាបាលនេះផ្តោតលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ជាពិសេស ទំនាក់ទំនងរវាងអ្នក និងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក ។ របៀបដែលអ្នកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតល្អអំពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដទៃ។ បញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់យើងជាច្រើនកើតចេញពីកង្វះការតភ្ជាប់របស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះការណែនាំនេះនឹងជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។

តើអ្នកអាចរំពឹងអ្វីខ្លះពីការព្យាបាលនេះ?

គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រឌីណាមិក គឺដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក (ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង)។ នេះគឺដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីជម្លោះ subconscious របស់អ្នក អារម្មណ៍ និងការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នេះ​មិន​ដូច​ជា​ការ​កាត់​មែក​ឈើ​ចេញ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​ព្យាបាល​ឫសគល់​នៃ​ជំងឺ​ដើមឈើ។ តាមរយៈ​វិធី​នេះ អ្នក​នឹង​អាច​បង្កើត​កម្លាំង​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក។ ការ​ព្យាបាល​នេះ​អាច​ជា​ជំនួយ​ដ៏​អស្ចារ្យ​ក្នុង​ការ​ប្រឈម​មុខ​និង​យក​ឈ្នះ​លើ​រឿង​ដែល​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ទម្ងន់​អស់​រយៈពេល​យូរ​មក​ហើយ និង​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​របស់​អ្នក និង​រស់នៅ​ប្រកប​ដោយ​ភាព​ពេញលេញ​ជាង​មុន។