ការជាសះស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីដំណើរនេះ

ការជាសះស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាដំណើរងាយស្រួលនោះទេ។ ផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតនៃដំណើរនេះគឺការមិនដឹងថាត្រូវរំពឹងអ្វីបន្ទាប់។ វាមិនដូចជាការបាក់ដៃនោះទេ។ ស្រមៃមើលថាប្រសិនបើអ្នកបាក់ដៃ គ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកយ៉ាងច្បាស់ថាតើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ និងពេលណាដែលបង់រុំនឹងត្រូវដកចេញ។ ប៉ុន្តែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនោះទេ។

ហេតុអ្វីបានជាការជាសះស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា?

ដំណើរឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ វាខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ មនុស្សមួយចំនួនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ឬពីរបីខែ។ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពរយៈពេលវែង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ចន្លោះពី 20% ទៅ 30% នៃមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនដែលជាសះស្បើយពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេទាំងស្រុងនោះទេ។

បញ្ហាមួយទៀតដែលកើតឡើងជាមួយបញ្ហានេះគឺថា វាអាចពិបាកក្នុងការយល់ពីអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នកនៅពេលនេះ។ ស្រមៃមើលប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់រយៈពេលយូរមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាល អ្នកប្រហែលជាមិនចាំថាវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា ចំពោះ "មនុស្សធម្មតា" នោះទេ។ វាដូចជានៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយបន្ទាប់មកស្រាប់តែលេចចេញមក។ ភ្នែករបស់អ្នកមានពណ៌ខៀវ ហើយអ្នកមិនអាចស្រមៃមើលថាមានអ្វីកើតឡើងនោះទេ។

ដំណឹងល្អគឺថា ការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាព ។ មនុស្ស 8 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ដែលទទួលការព្យាបាលនិយាយថាវាបានជួយពួកគេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើវា អ្នកមានឱកាសកាន់តែប្រសើរក្នុងការប្រសើរឡើង។

ហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញ

មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែម្តងគត់ក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះវាច្រើនដងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ យោងតាមរបាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ 50% ​​នៃមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ឬម្នាក់ក្នុងចំណោមពីរនាក់ នឹងជួបប្រទះវាជាលើកទីពីរ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ 80% នៃមនុស្សដែលមានវាពីរដង ឬបួននាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់ នឹងជួបប្រទះវាជាលើកទីបី។

ការឮលេខទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិច។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនអាចឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់បែបនេះម្តងទៀតបានទេ"។

ប៉ុន្តែកុំឲ្យស្ថិតិទាំងនេះគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូល។ តាមពិតទៅ អ្នកពិតជាមានអ្វីមួយដែលមានតម្លៃជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ហើយនោះគឺជា បទពិសោធន៍ ។

• ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតខ្លះអំពីពេលវេលាអ្វីខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍អ្វីដែលស្ថានភាពនេះទំនងជាកើតឡើង។
• ដូច្នេះ នៅពេលក្រោយដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញា អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញពួកវា។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ហើយទទួលបានជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ អ្នកអាចនឹងជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។

តារាងខាងក្រោមរាយបញ្ជីសញ្ញាព្រមានទូទៅមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចនឹងវិលត្រឡប់មកវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងទាំងនេះ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហានេះបានមុនពេលវាក្លាយជាបញ្ហាធំជាងនេះ។

ស្នើសុំការព្យាបាលពេញលេញដោយមិនចាំបាច់មាន "មូលដ្ឋាន"

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាពេញចិត្តនឹងអារម្មណ៍ "ធូរស្រាលបន្តិច" ឥឡូវនេះ។ នោះគឺទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តខ្លាំងនៅពេលនេះក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាសប្បាយចិត្តដែលអ្នកអាចក្រោកពីគ្រែហើយទៅធ្វើការបាន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈានដល់កម្រិតនោះជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលអ្នកកំពុងទទួលនៅពេលនេះទេ អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

• ការព្យាបាល/ការប្រឹក្សា៖ នេះអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការនិយាយអំពីអារម្មណ៍ និងលំនាំអារម្មណ៍របស់អ្នក និងការគ្រប់គ្រងពួកវា។
• ថ្នាំ៖ ថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជាជួយធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងដោយធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលមានតុល្យភាព។
• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ រឿងដូចជាការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការជៀសវាងគ្រឿងញៀន មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ កុំគ្រាន់តែគិតថា "មិនអីទេ ឥឡូវមិនអីទេ"។ អ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយគ្នា។ ដោយមានការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្តួច និងការព្យាបាលល្អ អ្នកពិតជាអាចត្រលប់មកមានអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញបាន។