តើអ្នកធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃទេ? ឬក៏អ្នកមានការងារ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលតម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើចលនាប្រភេទដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត? បន្ទាប់មកពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ តឹង ឬណែនចម្លែកនៅក្នុងដៃ កដៃ កែងដៃ ស្មា ឬជង្គង់របស់អ្នក មែនទេ? អ្នកប្រហែលជាមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាទេ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ វាគ្រាន់តែជាដៃឈឺប៉ុណ្ណោះ"។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរឿងនេះនៅតែបន្ត វាអាចជាអ្វីមួយដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការខូចខាតដែលអាចកើតមានចំពោះរាងកាយរបស់យើងដោយធ្វើការងារប្រភេទដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថា "(របួសសរសៃពួរដដែលៗ)" ឬ RSI។
តើ «របួសសរសៃពួរដដែលៗ» នេះជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «របួសដោយសារការកន្ត្រាក់សាច់ដុំម្តងហើយម្តងទៀត» គឺជាការខូចខាតដល់ សាច់ដុំ សរសៃពួរ ឬសរសៃប្រសាទ របស់យើងដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើចលនាប្រភេទដូចគ្នាម្តងហើយម្តងទៀត។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងធ្វើចលនាប្រភេទដូចគ្នាក្នុងទីតាំងដូចគ្នារយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ សប្តាហ៍ ឬខែ។ បន្ទាប់មក មានភាពតានតឹង និងសម្ពាធជាប់លាប់លើផ្នែកនោះនៃរាងកាយ។ យូរៗទៅ វាចាប់ផ្តើមបំផ្លាញតំបន់ទាំងនោះ។
ស្ថានភាពនេះភាគច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក៖
- សម្រាប់ម្រាមដៃ និងមេដៃ
- សម្រាប់កដៃ
- សម្រាប់កែងដៃ
- សម្រាប់ដៃ
- ដល់ស្មា
- ដល់ជង្គង់
ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ ជំងឺទាំងនេះបណ្តាលមកពីការធ្វើចលនា ឬសកម្មភាពដដែលៗដដែលៗរហូតដល់វាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឈឺចាប់។ វាអាចជាការវាយអក្សរលើកុំព្យូទ័រ លេងឧបករណ៍ភ្លេង ធ្វើការងារប្រភេទដូចគ្នានៅក្នុងរោងចក្រ ឬគ្រាន់តែធ្វើចលនាប្រភេទដូចគ្នាម្តងទៀតពេលកំពុងលេងកីឡា។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺថាយើងអាចព្យាបាល និងព្យាបាលជំងឺជាច្រើនទាំងនេះនៅផ្ទះបាន។
តើអ្នកណាទំនងជាវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ?
តាមពិតទៅ អ្នកណាក៏អាចកើតជំងឺនេះដែរ ដែលហៅថា "របួសសរសៃពួរដែលបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំម្តងហើយម្តងទៀត"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនទំនងជាកើតជំងឺនេះច្រើនជាង។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- អ្នកដែលធ្វើការដោយកម្លាំងពលកម្ម៖ អ្នកដែលបន្តធ្វើការងារដោយកម្លាំងពលកម្មប្រភេទដដែលៗ ដូចជានៅក្នុងឧស្សាហកម្មសំណង់ កសិកម្ម និងរោងចក្រកាត់ដេរ គឺមានហានិភ័យខ្ពស់។
- អត្តពលិក៖ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលកីឡាករគ្រីឃីតបន្តប៊ូលីង ឬកីឡាករវាយសីបន្តវាយគ្រាប់ដដែល។
- តន្ត្រីករ៖ អ្នកដែលលេងឧបករណ៍ភ្លេងដូចជា ហ្គីតា និងវីយូឡុង អាចវិវត្តទៅជារបួសប្រភេទនេះចំពោះម្រាមដៃ និងកដៃរបស់ពួកគេ។
- អ្នកដែលអង្គុយនៅតុ ឬប្រើកុំព្យូទ័រញឹកញាប់៖ នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ និងវាយអក្សរពេញមួយថ្ងៃ។
- កុមារដែលទៅសាលារៀន ឬសាកលវិទ្យាល័យ៖ ស្ថានភាពនេះក៏អាចកើតឡើងដោយសារតែការសរសេរជាប្រចាំផងដែរ។
របួសសរសៃពួរដែលបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំម្តងហើយម្តងទៀតនេះ គឺកើតមានញឹកញាប់ ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនប្រភេទ។ ឧទាហរណ៍៖
- រលាកសរសៃពួរ (ការរលាកសរសៃពួរ - ហើមសរសៃពួរ និងឈឺចាប់)
- `(រោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ)` (ស្ពឹក និងឈឺចាប់នៅដៃដោយសារតែការសង្កត់នៃសរសៃប្រសាទដែលឆ្លងកាត់កដៃ)
- កែងដៃវាយកូនបាល់ (ឈឺនៅខាងក្រៅកែងដៃ)
- `(ម្រាមដៃកេះ)` និង `(មេដៃកេះ)` (ម្រាមដៃ ឬមេដៃជាប់នៅពេលបត់ ហើយបន្ទាប់មកបើកដោយសំឡេងចុច)
- `(ជំងឺ Osgood-Schlatter)` (ការឈឺចាប់ និងហើមនៅក្រោមជង្គង់ចំពោះអត្តពលិកវ័យក្មេង)
- សរសៃពួរខ្នង និងសរសៃពួររមួល
- ឈឺចុកចាប់តាមឆ្អឹងស្មង (Shin Splints)
តើវាអាចមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?
វិធីចម្បងដែល "របួសដោយសារភាពតានតឹងដដែលៗ" ប៉ះពាល់ដល់អ្នកគឺតាមរយៈ ការឈឺចាប់ ភាពមិនស្រួល និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត ។ របួសទាំងនេះវិវត្តបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ដូច្នេះ ការខូចខាតបន្តិចម្តងៗនេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពផ្សេងៗទៀត។ ទាំងនេះរួមមាន៖
- ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង (ស្នាមប្រេះតូចៗនៅក្នុងឆ្អឹងដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងជាប់លាប់)
- ដុំគីស Ganglion (ដុំគីសតូចៗដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ ដែលបង្កើតឡើងនៅជុំវិញសន្លាក់ ឬសរសៃពួរ)
- រោគសញ្ញាសម្ពាធសរសៃប្រសាទ
- ឌីស Herniated (ឌីសរវាងឆ្អឹងខ្នងរអិល ហើយសង្កត់លើសរសៃប្រសាទ)
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ (ការហើមនៃថង់តូចៗដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ (bursae) នៅជិតសន្លាក់ដែលជួយសម្រួលដល់ចលនា)
- «(ការកន្ត្រាក់ម្រាមដៃរបស់ឌូពើយត្រេន)» (ម្រាមដៃពត់ចូលខាងក្នុងដោយសារតែការក្រាស់នៃជាលិកានៅក្រោមស្បែកនៃបាតដៃ)
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃ «របួសសរសៃពួរម្តងហើយម្តងទៀត»?
ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម៖
- ការឈឺចាប់៖ វាអាចមុតស្រួច ឈឺចុកចាប់ ឬក្រហាយ។
- ហើម៖ តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់អាចហើម។
- ស្ពឹក៖ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាស្រមោចកំពុងរត់ជុំវិញ។
- ស្ពឹក៖ អាចមានការស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍នៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
- ភាពរឹង៖ សន្លាក់ ឬសាច់ដុំអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាវាជាប់គាំង។
- ភាពទន់ខ្សោយ៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងតិចជាងនៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ ហើយវាអាចពិបាកក្នុងការលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ។
- ភាពរសើបចំពោះភាពត្រជាក់ ឬកំដៅ៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ ឬក្តៅជាងធម្មតា។
ហេតុអ្វីបានជាយើងមានស្ថានភាពបែបនេះ? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
ចម្លើយសាមញ្ញគឺថា អ្នក កំពុងធ្វើចលនា ឬសកម្មភាពដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានទទួលរងនូវសម្ពាធ និងបន្ទុកប្រភេទដូចគ្នាក្នុងរយៈពេលយូរ។ មូលហេតុទូទៅមួយចំនួនរួមមាន៖
- ហាត់ប្រាណខ្លាំងៗដោយមិនចាំបាច់កម្តៅសាច់ដុំ (ដោយមិនកម្តៅសាច់ដុំ) និងការបន្ថយកម្តៅសាច់ដុំ (ដោយមិនធ្វើឱ្យសាច់ដុំត្រជាក់)។ នេះជាអ្វីដែលត្រូវដឹងនៅពេលហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬរត់។
- ការធ្វើម្តងទៀតនៃចលនាដូចគ្នានៅក្នុងកីឡា ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ កីឡាករគ្រីឃីតប៊ូលីង កីឡាករវាយសីវាយបានតែមួយ «(ស្ត្រូក)»។
- រក្សាឥរិយាបថមិនល្អពេលអង្គុយ ឬឈរ។ ជារឿយៗយើងមានឥរិយាបថមិនល្អនៅពេលយើងនៅមុខកុំព្យូទ័រ ឬមើលទូរស័ព្ទរបស់យើង។
- ធ្វើការជាមួយឧបករណ៍រំញ័រ។ របស់របរដូចជាម៉ាស៊ីនខួងដែលប្រើក្នុងការសាងសង់ផ្លូវ និងឧបករណ៍មួយចំនួនដែលប្រើដោយជាងឈើ។
- ធ្វើការនៅក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់។
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហានេះដោយរបៀបណា? តើពួកគេធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះ?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ គាត់នឹង សួរអ្នកជាមុនសិនអំពីរោគសញ្ញា និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ។ នោះគឺថាតើការឈឺចាប់មានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ តើវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលណា និងសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលអ្នកធ្វើដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងធ្វើការ ពិនិត្យរាងកាយ ។
ពេលខ្លះ ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងដើម្បីមើលថាតើមានការខូចខាតណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែរឬទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះរួមមាន៖
- ការថតកាំរស្មីអ៊ិច៖ ពិនិត្យមើលការបាក់ឆ្អឹង ឬស្នាមប្រេះនៅក្នុងឆ្អឹង។
- ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក (MRI)៖ នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការមើលការខូចខាតដល់ជាលិកាទន់ដូចជាសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃប្រសាទ។
- `(ការស្កេន CT - ការស្កេនថូម៉ូក្រាហ្វីកុំព្យូទ័រ)`: អាចមើលឃើញឆ្អឹង និងជាលិកាទន់មួយចំនួនបានលម្អិតជាងកាំរស្មីអ៊ិច។
- `(ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន)`: នេះត្រូវបានប្រើដើម្បីមើលរបស់របរដូចជាសរសៃពួរ និងសាច់ដុំនៅពេលដែលពួកវាធ្វើចលនា និងដើម្បីមើលថាតើមានការហើមណាមួយដែរឬទេ។
សូមចងចាំថា មិនមែនការធ្វើតេស្តទាំងអស់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសម្រេចថាតើការធ្វើតេស្តណាដែលចាំបាច់ដោយផ្អែកលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ? តើវាអាចព្យាបាលបាននៅផ្ទះទេ?
ការព្យាបាលសម្រាប់ "(របួសដែលបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំម្តងហើយម្តងទៀត)" អាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា និងថាតើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។ ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតគឺការផ្លាស់ប្តូរ ឬកាត់បន្ថយសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស។ នេះអាចជួយការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀត។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការខូចខាតដល់រាងកាយមិនមែនជាអចិន្ត្រៃយ៍ទេ ហើយវាជាសះស្បើយតាមពេលវេលា។
ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកអាចព្យាបាលរោគសញ្ញារបស់អ្នកនៅផ្ទះបាន។ យើងហៅវិធីសាស្ត្រនេះថា វិធីសាស្ត្រ RICE ។ នោះគឺ៖
- សម្រាក (R)៖ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យអ្នករងរបួស។ កុំដាក់ទម្ងន់ច្រើនពេកលើផ្នែកដែលរងរបួសរហូតដល់វាជាសះស្បើយ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ អ្នកត្រូវឈប់ធ្វើសកម្មភាពដែលឈឺចាប់មួយរយៈ។
- 1 - ទឹកកក៖ ស្អំកញ្ចប់ទឹកកកលើកន្លែងដែលរងរបួសប្រហែល 15 នាទីក្នុងមួយពេល ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វានឹងកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។
- គ - ការបង្ហាប់៖ ការរុំ កន្លែងដែលរងរបួសដោយបង់រុំយឺតអាចជួយកាត់បន្ថយការហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំរុំវាឱ្យតឹងពេកដែលអ្នកមិនអាចដកដង្ហើមបាន។
- អ៊ី - កម្ពស់៖ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមរក្សាផ្នែកដែលរងរបួសឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នក។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការហើមផងដែរ។
ថ្នាំ NSAIDs ដែលអាចទិញដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា ដូចជាថ្នាំអាស្ពីរីន ឬថ្នាំ ibuprofen អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើថ្នាំទាំងនេះលើសពី 10 ថ្ងៃ។
ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅ អ្នកព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីជួយកែលម្អឥរិយាបថ កម្លាំង និងភាពបត់បែនរបស់អ្នក។ ឬប្រសិនបើរបួសរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងការងារ អ្នកព្យាបាលដោយការងារ អាចជួយអ្នកឱ្យត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។
កម្រណាស់ ប្រសិនបើមានការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវការ វះកាត់ ដើម្បីជួសជុលវា។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនកើតឡើងញឹកញាប់ទេ។
តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?
នៅពេលអ្នកព្យាបាលរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងសម្រាកពីសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិចម្តងៗ។ រយៈពេលដែលវាត្រូវការអាស្រ័យលើប្រភេទរបួសដែលអ្នកមាន និងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសនោះ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យច្បាស់ ថាតើ វានឹងចំណាយពេលប៉ុន្មាន។
តើយើងអាចការពាររបួសបែបនេះមិនឱ្យកើតឡើងម្តងទៀតដោយរបៀបណា?
វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារ "របួសសរសៃពួរដដែលៗ" ពីការកើតឡើងម្តងទៀត គឺត្រូវជៀសវាងការដាក់ភាពតានតឹងប្រភេទដដែលៗលើរាងកាយរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀត។
នៅពេលលេងកីឡា ឬធ្វើសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះ៖
- ពាក់ឧបករណ៍ការពារសមស្រប។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់អំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ សូមកុំ «លេងសើច» អី។
- ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក "សម្រាក" និង "ស្តារឡើងវិញ" បន្ទាប់ពីសកម្មភាពដ៏លំបាក។
- កម្តៅសាច់ដុំ និងលាតសន្ធឹងខ្លួនឱ្យបានហ្មត់ចត់ មុនពេលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ។
- បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយរួច សូមត្រជាក់ខ្លួនចុះ ហើយធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងម្តងទៀត។
ការកែលម្អឥរិយាបថរបស់អ្នក ក៏អាចជួយការពារភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់លើរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ នៅពេលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ត្រូវដឹងអំពីវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការកាន់កៅអី តុ និងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងដដែលជានិច្ច សូមធ្វើចលនាបន្តិច ហើយផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នក។
នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន និយោជកត្រូវបានតម្រូវដោយច្បាប់ និងគោលការណ៍ណែនាំ ដើម្បីផ្តល់ជូននិយោជិតនូវគ្រឿងបរិក្ខារចាំបាច់ ដើម្បីការពារពិការភាពបែបនេះ។
តើខ្ញុំអាចរំពឹងអ្វីខ្លះជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ?
អ្នកអាចរំពឹង ថានឹងជាសះស្បើយពេញលេញ ពី "របួសសរសៃពួរដដែលៗ"។ ទាំងនេះច្រើនតែជាបណ្តោះអាសន្ន ហើយមិនមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងដល់សុខភាព ឬសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ។
តើខ្ញុំនឹងមិនអាចទៅធ្វើការ ឬទៅសាលារៀនដោយសារតែរឿងនេះទេ?
ប្រសិនបើរបួសសរសៃពួររបស់អ្នកដែលកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតបណ្តាលមកពីសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើនៅកន្លែងធ្វើការ ឬសាលារៀន អ្នក ប្រហែលជាមិនអាចទៅធ្វើការ ឬថ្នាក់រៀនបានរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកបន្តសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាមូលហេតុនៃរបួសដើមរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើរបួសរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីការងារ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍ ឬការសម្របសម្រួលណាមួយដែលអ្នកអាចទទួលបាន នៅពេលអ្នកកំពុងជាសះស្បើយ។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា? តើត្រូវធ្វើអ្វីនៅពេលមានអាសន្ន?
ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (រួមទាំងការងារ) សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលខុសជាមួយអ្នក អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា និងរបៀបដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។
ការបញ្ឈប់ការខូចខាតដែលបង្កឡើងដោយ `(ភាពតានតឹងដដែលៗ)` ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននឹងជួយពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នក។
តើអ្នកគួរទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់៖
- ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរណាស់។
- ប្រសិនបើការហើមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ប្រសិនបើមានការប្រែពណ៌ស្បែក។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើចលនាផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកបានទេ ជាធម្មតាវាអាចត្រូវបានធ្វើចលនា។
តើមានសំណួរសំខាន់ៗអ្វីខ្លះដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យ?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ វាជាគំនិតល្អក្នុងការសួរសំណួរដូចជា៖
- តើខ្ញុំមានពិការភាពប្រភេទណាឲ្យពិតប្រាកដ?
- តើខ្ញុំត្រូវការការព្យាបាលប្រភេទណា?
- តើខ្ញុំនឹងមិនអាចទៅធ្វើការបានទេ?
- តើខ្ញុំត្រូវការការសម្របសម្រួល ឬការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះ ដើម្បីធ្វើការងាររបស់ខ្ញុំដោយសុវត្ថិភាព?
សារយកទៅផ្ទះ
របួសសរសៃពួរដែលបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំម្តងហើយម្តងទៀត (RSI) ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបំផ្លាញរាងកាយ ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ សូមស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្វីមួយដែលជាធម្មតាមិនឈឺចាប់ សូមកុំមើលរំលងវា។ រោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់បន្តិចបន្តួច ឬរឹង ជារឿយៗជាសញ្ញាដំបូងនៃរបួសស្រាល ដែលក្រោយមកអាចក្លាយជា RSI ធ្ងន់ធ្ងរជាង។ កាលណាអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះកាន់តែឆាប់ អ្នកនឹងអាចជាសះស្បើយកាន់តែឆាប់។
របួសដោយសារភាពតានតឹង ដដែលៗ , RSI, ឈឺសាច់ដុំ, ឈឺសរសៃពួរ, ឈឺសរសៃប្រសាទ, របួសវាយអក្សរ, របួសកីឡា
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។