តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលបន្តិចនៅស្មារបស់អ្នកដែរទេ? ពេលខ្លះនៅពេលអ្នកព្យាយាមលើកដៃ ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗ ការឈឺចាប់នេះអាចកើនឡើង។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ការឈឺស្មាគឺជារឿងដែលរំខានណាស់។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ មែនទេ? ភាគច្រើន មូលហេតុនៃបញ្ហាស្មាបែបនេះអាចជាជំងឺនៅក្នុងផ្នែកនៃរាងកាយនេះហៅថា "Rotator Cuff" ដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលថានេះជាអ្វី វាសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះស្មារបស់យើង តើជំងឺអ្វីខ្លះអាចកើតឡើង និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។
តើឧបករណ៍បង្វិលដៃនេះជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សាច់ដុំបង្វិល របស់អ្នកគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃសាច់ដុំ និងសរសៃពួរដែលព័ទ្ធជុំវិញសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក។ សូមគិតថាវាដូចជាខ្សែរុំជុំវិញស្មារបស់អ្នក។ អ្នកមានសាច់ដុំបង្វិលនៅក្នុងស្មានីមួយៗ។ នេះជាកន្លែងដែលឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក (ឆ្អឹងសំប៉ែតនៅខាងក្រោយឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក) ភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងដៃផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក (ឆ្អឹង humerus)។ នៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកបង្វិលដៃរបស់អ្នកទៅមុខ និងថយក្រោយ អ្នកប្រើសាច់ដុំបង្វិលនេះដើម្បីធ្វើរឿងទាំងអស់នេះ។
របួសកដៃបង្វិលគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអត្តពលិក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺស្មា រឹងដៃ ខ្សោយ ឬមិនអាចធ្វើចលនាស្មារបស់អ្នកបានដោយមិនមានការឈឺចាប់ អ្នក ពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសន្លាក់ដៃបង្វិល? ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះសំខាន់សម្រាប់យើង?
ក្រវ៉ាត់ករបស់អ្នកដំណើរការជាចម្បងដើម្បីរក្សាស្មា និងដៃផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាព និងត្រង់នៅពេលអ្នកប្រើវា។ ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ មុខងារចម្បងមួយរបស់វាគឺជួយអ្នក "បង្វិល" ស្មារបស់អ្នក។
សូមគិតអំពីសន្លាក់ស្មាថាជាសន្លាក់បាល់និងរន្ធ។ ផ្នែកដែលមានរាងដូចបាល់នៃឆ្អឹងដៃផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក (humerus) (ហៅថាក្បាល humeral) សមនឹងរន្ធតូចមួយនៅក្នុងឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក (scapula)។ វាដូចជាបាល់វាយកូនហ្គោលនៅលើបាល់វាយកូនហ្គោល។ ដូច្នេះ សាច់ដុំ និងសរសៃពួរនៅក្នុងសន្លាក់បង្វិលនេះ កាន់ឆ្អឹងទាំងពីរនេះជាមួយគ្នា ការពារសន្លាក់ និងជួយអ្នកឱ្យធ្វើចលនាដៃរបស់អ្នកទៅមក។ បើគ្មានវាទេ ស្មារបស់អ្នកនឹងមិនស្ថិតស្ថេរខ្លាំង ដូចជាហ៊ីងដែលរលុង។
តើឧបករណ៍បង្វិលដៃនេះស្ថិតនៅឯណា?
សាច់ដុំកដៃស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះតូចមួយរវាងឆ្អឹងដៃខាងលើ (humerus) និងផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក។ នោះមានន័យថាវាស្ថិតនៅខាងក្នុងស្មារបស់អ្នក។ វាព័ទ្ធជុំវិញសន្លាក់ស្មា និងគ្របដណ្ដប់លើក្បាលឆ្អឹងដៃខាងលើ (humerus)។
តើសន្លាក់បង្វិលត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? (កាយវិភាគសាស្ត្រ)
សាច់ដុំស្មាត្រូវបានផ្សំឡើងដោយសាច់ដុំចំនួនបួននៅក្នុងស្មា និងសរសៃពួរដែលភ្ជាប់វាទៅនឹងឆ្អឹង។ សាច់ដុំទាំងបួននេះគឺ៖
- សាច់ដុំ Supraspinatus៖ សាច់ដុំនេះភាគច្រើនជួយអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកឡើង និងបង្វិលស្មារបស់អ្នក។ វាចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងស្មា (scapula) ហើយភ្ជាប់ទៅនឹងក្បាលឆ្អឹងដៃផ្នែកខាងលើ (humerus)។
- សាច់ដុំ ស្មាខាងក្រោម៖ សាច់ដុំនេះជួយអ្នកឲ្យលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ និងចេញពីខ្លួន។ វាចាប់ផ្តើមនៅចំកណ្តាលឆ្អឹងស្មា ហើយភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកខាងក្រោមនៃក្បាលឆ្អឹងដៃខាងលើ។
- អ៊ីនហ្វ្រាស្ពីណាតុស៖ នេះគឺជាសាច់ដុំសំខាន់មួយទៀតដែលជួយអ្នកបង្វិលដៃរបស់អ្នកទៅខាងក្រៅ។ វាចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក ហើយបញ្ចូលទៅក្នុងឆ្អឹងដៃផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកនៅពីក្រោយឆ្អឹងស្មា។
- សាច់ដុំ Teres minor៖ នេះគឺជាសាច់ដុំមួយផ្សេងទៀតដែលជួយបង្វិលដៃចេញទៅខាងក្រៅ។ វាចាប់ផ្តើមនៅគែមចំហៀងនៃឆ្អឹង scapula ហើយបញ្ចូលទៅក្នុង humerus ដែលនៅខាងក្រោម infraspinatus។
សាច់ដុំទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងដោយជាលិការឹងមាំដែលហៅថា សរសៃពួរ ។ សូមគិតអំពីសរសៃពួរទាំងនេះជាដងថ្លឹង។ នៅពេលអ្នកកន្ត្រាក់ (ច្របាច់) សាច់ដុំនៅក្នុងសន្លាក់បង្វិលរបស់អ្នក សរសៃពួរដែលភ្ជាប់ទៅនឹងវានឹងទាញលើឆ្អឹង ដែលធ្វើឱ្យស្មា និងដៃផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកផ្លាស់ទី។
តើរបួសអ្វីខ្លះដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតនៃកដៃបង្វិល?
របួសសន្លាក់ដៃគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ តើយើងប្រើស្មារបស់យើងប៉ុន្មានដងពេញមួយថ្ងៃ? របួសទាំងនេះអាចកើតឡើងភ្លាមៗ ឬវាអាចវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ របួសស្មាភាគច្រើន ជាពិសេសរបួសដែលកើតឡើងក្នុងពេលលេងកីឡា គឺទាក់ទងនឹងសន្លាក់ដៃ។
របួសកដៃបង្វិលដែលជាទូទៅបំផុតគឺ៖
- រោគសញ្ញាប្រើប្រាស់ច្រើនពេក៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងដោយសារតែការប្រើប្រាស់ស្មាច្រើនពេកជាបន្តបន្ទាប់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាកីឡាករគ្រីឃីត អ្នកដាក់សម្ពាធច្រើនលើស្មារបស់អ្នកនៅពេលអ្នកលេងប៊ូលីងជាបន្តបន្ទាប់។ ឬប្រសិនបើអ្នកតែងតែទាញរបស់របរពីលើក្បាលពេលកំពុងធ្វើការងារផ្ទះ ឬប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងឥរិយាបថមិនល្អពេលកំពុងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ យូរៗទៅ ក្រវ៉ាត់កបង្វិលនេះអាចខូច។
- រោគសញ្ញាការប៉ះទង្គិចស្មា៖ ហៅម្យ៉ាងទៀតថា រលាកសរសៃពួរដៃបង្វិល (rotator cuff tendinitis) ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរដៃបង្វិលរលាក ហើយជាប់នៅចន្លោះឆ្អឹងស្មា។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅពេលអ្នកលើកដៃឡើង។
- ការរហែកសរសៃពួរបង្វិល៖ នេះគឺជាការរហែកសរសៃពួរមួយ ឬច្រើននៅក្នុងសរសៃពួរបង្វិល។ នេះអាចមានចាប់ពីការរហែកបន្តិចបន្តួច រហូតដល់ការរហែកទាំងស្រុង។
- របួសស្មា៖ របួសស្មា។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការទាញសរសៃពួរ។
- ស្មារបស់អ្នកហែលទឹក៖ របួសស្មាដែលកើតមានជាទូទៅចំពោះអ្នកហែលទឹក។
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាដៃអាវបង្វិលរបស់ខ្ញុំរហែក?
ប្រសិនបើអ្នកមានការរហែកសន្លាក់ស្មា រោគសញ្ញាចម្បងគឺ ឈឺស្មា ។ ការឈឺចាប់នេះអាចជាការឈឺចាប់ស្រួចៗដែលកើតចេញពីជ្រៅនៅក្នុងស្មា ឬវាអាចជាការឈឺចាប់មុតស្រួច និងចាក់។ ប្រសិនបើសន្លាក់ស្មារហែកភ្លាមៗដោយសារតែរបួស (ដូចជាការដួល) វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺស្មាធ្ងន់ធ្ងរ និងដៃខ្សោយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺស្មាដែលមិនបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ភ្លាមៗនោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងរហូតដល់អ្នកមិនអាចកម្រើកស្មារបស់អ្នកបាន ឬប្រសិនបើវាកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានគ្រោះថ្នាក់ សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់។
តើគ្រូពេទ្យប្រើតេស្តអ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទាំងនេះ?
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការរហែកក្រវ៉ាត់កដៃបង្វិលដោយធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ ហើយបើចាំបាច់ ធ្វើតេស្តរូបភាព។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យស្មារបស់អ្នក ហើយសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ប្រាប់ពួកគេឱ្យច្បាស់ពីពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដំបូង ការងារប្រភេទណាដែលអ្នកធ្វើ និងថាតើការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬប្រសើរឡើង។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើតេស្តជាច្រើនដូចនេះ៖
- ការថតកាំរស្មីអ៊ិចស្មា៖ នេះអាចពិនិត្យមើលបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងឆ្អឹង។
- ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក - MRI): នេះអាចផ្តល់នូវរូបភាពច្បាស់លាស់នៃជាលិកាទន់ៗ ដូចជាសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ។ នេះជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់ថាតើមានការរហែកនៃសន្លាក់ដៃឬអត់។
- ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន៖ នេះក៏អាចពិនិត្យមើលស្ថានភាពសរសៃពួរ និងរហែកផងដែរ។
តើការព្យាបាល ទូទៅ សម្រាប់របួសដៃចង្កូតមានអ្វីខ្លះ?
ប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការនឹងអាស្រ័យលើលក្ខណៈ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួសរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នក និងជួយឱ្យសន្លាក់ដៃរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។ ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលទូទៅបំផុត៖
- ការសម្រាក និងការជៀសវាងសកម្មភាពរបួស៖ នេះគឺជា រឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុត ។ ការសម្រាកពីសកម្មភាព និងកីឡាដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាល។
- ស្អំទឹកកកលើស្មារបស់អ្នក៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីចំនួនដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកគួរស្អំទឹកកក និងរយៈពេលប៉ុន្មាន។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក សូមរុំវាដោយក្រណាត់ស្តើងមួយ។ វានឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក៖ ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) (ឧ. ibuprofen, diclofenac) ឬ acetaminophen (ឧ. Panadol) អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះលើសពីដប់ថ្ងៃក្នុងមួយពេលដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់បំផុត។ វាជួយពង្រឹងសាច់ដុំស្មា ជាពិសេសបន្ទាប់ពីរបួស និងស្តារចលនាឡើងវិញ។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណបង្វិលដៃដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវ និង ជាប់លាប់ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការព្យាបាល ។
- ការចាក់ថ្នាំ Cortisone (ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត)៖ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចាក់ថ្នាំ corticosteroid ដែលជាថ្នាំដែលកាត់បន្ថយការហើម ចូលទៅក្នុងសន្លាក់ដៃ។ វិធីនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ការវះកាត់៖ ប្រសិនបើរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើសរសៃពួររហែកទាំងស្រុង ឬប្រសិនបើការព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនបានជួយអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ការវះកាត់អាចចាំបាច់។ គ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យវះកាត់របស់អ្នកនឹងពន្យល់អ្នកអំពីប្រភេទនៃការវះកាត់ដែលអ្នកត្រូវការ និងអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពាររបួសដៃបង្វិល?
ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពាររបួសកដៃបង្វិលគឺត្រូវជៀសវាងការប្រើប្រាស់ស្មារបស់អ្នកច្រើនពេក និងថែរក្សាវា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅស្មារបស់អ្នកពេលកំពុងហាត់ប្រាណ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត សូមឈប់ភ្លាមៗ ។ កុំបន្តលេង ឬធ្វើការទាំងឈឺចាប់ ។
- កម្តៅសាច់ដុំ ឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលហាត់ប្រាណ ឬការហ្វឹកហាត់ណាមួយ ហើយ ធ្វើឱ្យត្រជាក់ខ្លួន បន្ទាប់ពីនោះ។
- ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ នៅពេលលេងកីឡា និងធ្វើការងាររាងកាយ។
- អនុវត្តតាមផែនការរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ ដែលសាកសមនឹងអ្នក។ ការមានសាច់ដុំរឹងមាំជួយការពាររបួស។
- សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ឈឺស្មា ឬរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាតូចមួយមុនពេលវាក្លាយជាបញ្ហាធំ។
តើ rotator cuff អាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងបានទេ?
ការសម្រាក និងការជៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់អាចជួយឱ្យជំងឺសន្លាក់ដៃរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ជានិច្ចក្នុងការឱ្យគ្រូពេទ្យពិនិត្យអ្នកសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ ។ កុំមើលរំលងរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ ភាពទន់ខ្សោយ ឬការថយចុះនៃចលនា។
ប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រើស្មារបស់អ្នក ដែលដាក់ភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនលើក្រវ៉ាត់ករបស់ rotator សូម្បីតែរបួសស្រាលក៏អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដែរ។
ចូរចងចាំថា សាច់ដុំបង្វិលរបស់អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាសំរាមនោះទេ។ វាគឺជា "ក្រុម" សាច់ដុំ និងសរសៃពួរដ៏សំខាន់មួយដែលចងឆ្អឹងជាមួយគ្នា ដែលជួយឱ្យស្មា និងដៃរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
ការរហែកសន្លាក់ដៃបង្វិលគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអត្តពលិកអាជីព។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ជាកីឡាករគ្រីឃីតលីគធំ ឬតារាបាល់ទាត់លំដាប់កំពូលដើម្បីរងទុក្ខដោយសាររបួសសន្លាក់ដៃបង្វិលនោះទេ។ របួសទាំងនេះអាចកើតឡើងភ្លាមៗ ឬវាអាចវិវត្តបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ប្រសិនបើការឈឺចាប់ស្មារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីថ្ងៃ និងថែទាំនៅផ្ទះទេ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។គាត់នឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបួស ហើយណែនាំវិធីដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺសន្លាក់ដៃរបស់អ្នក។ ស្មាគឺជាសន្លាក់ដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ដូច្នេះ វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាវា។ សូមជូនពរឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ!
ឈឺ ស្មា , សាច់ដុំបង្វិល, សាច់ដុំបង្វិល, ជំងឺស្មា, សាច់ដុំសរសៃពួរ, សាច់ដុំបង្វិលស្មា, ការព្យាបាលដោយចលនា, លំហាត់ប្រាណស្មា
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment