តើទឹកដែលអ្នកផឹកពិតជាស្អាតមែនទេ? (គុណភាពទឹក) ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់!

យើងទាំងអស់គ្នាចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់យើងជាមួយនឹងទឹកមួយកែវ។ យើងផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ។ យើងបើកម៉ាស៊ីនទឹក ចាក់ទឹកពេញ រួចផឹកវា។ ប៉ុន្តែតើយើងធ្លាប់គិតទេថាទឹកដែលយើងផឹកស្អាត និងមានសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណា? តើយើងពិតជាត្រូវការទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? តើទឹកម៉ាស៊ីនល្អជាង ឬទឹកដបដែលអ្នកត្រូវចំណាយ? តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីប្រសិនបើទឹកនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកស្រាប់តែកខ្វក់? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរជាច្រើនទាំងនេះ។

តើរាងកាយត្រូវការទឹកប៉ុន្មាន?

តើអ្នកដឹងទេថាទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកជាង 50% គឺជាទឹក? បើគ្មានទឹកទេ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចរក្សាសីតុណ្ហភាពធម្មតា រក្សាសន្លាក់ឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងបញ្ចេញកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយតាមរយៈញើស ទឹកនោម និងលាមកបានទេ។

ប្រសិនបើរាងកាយមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចកើតឡើង។ នេះអាចនាំឱ្យ សាច់ដុំខ្សោយ ខ្វិន និងមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ។ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅផងដែរ។ តាមពិតទៅ ទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចរស់នៅលើសពី 5 ថ្ងៃដោយគ្មានវាបានទេ។

ដូច្នេះតើយើងត្រូវការទឹកប៉ុន្មាន? និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ យើងត្រូវបំពេញបរិមាណទឹកដែលយើងបាត់បង់ពីរាងកាយរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនមែនគ្រាន់តែតាមរយៈទឹកនោម ញើស និងសូម្បីតែពេលយើងដកដង្ហើមចេញនោះទេ។ អ្នកត្រូវការទឹកបន្ថែមទៀត ជាពិសេសក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖

• នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ដូចយើងដែរ។
• នៅពេលអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ ដូចជាពេលហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារ។
• ពេលមានជំងឺ ដូចជា គ្រុនក្តៅ ក្អួត រាក និងក្អក។

ជាទូទៅគេនិយាយថា អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែវាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចអំពីបរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹកសម្រាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ហើយទទួលបានគំនិតអំពីបរិមាណដែលអ្នកត្រូវការ។ មិនត្រឹមតែទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ស៊ុប ភេសជ្ជៈ និងផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយទឹកក៏ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវបរិមាណសារធាតុរាវចាំបាច់ផងដែរ។ ចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលហត់នឿយដូចជាលេងកីឡា អ្នកត្រូវផឹកទឹក មុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ។

តើទឹកម៉ាស៊ីនពិតជាមានសុវត្ថិភាពមែនទេ?

តំបន់ភាគច្រើននៃប្រទេសយើងត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោយក្រុមប្រឹក្សាផ្គត់ផ្គង់ទឹក និងប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកជាតិ។ ពួកគេបន្សុទ្ធទឹកមុនពេលបញ្ចេញវាទៅផ្ទះរបស់យើង។ ដូច្នេះ ទឹកនេះជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព និងសមរម្យសម្រាប់ផឹក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកនេះអាចក្លាយទៅជាកខ្វក់នៅពេលវាមកដល់ផ្ទះរបស់យើង ឬជួនកាលដោយសារតែធុងទឹកចាស់ៗ ឬប្រព័ន្ធបំពង់នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយកើតឡើងភ្លាមៗ ដូចជាបំពង់ទឹកផ្ទុះ ឬល្បាយនៃទឹកកខ្វក់ ទឹកអាចក្លាយទៅជាកខ្វក់។

តើយើងត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីទឹកអណ្តូងដែរឬទេ?

ពិតមែនហើយ! មនុស្សមួយចំនួនធំនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាប្រើប្រាស់ទឹកអណ្តូង។ សុវត្ថិភាពនៃទឹកអណ្តូងអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន៖

• របៀបដែលអណ្តូងត្រូវបានសាងសង់។
• ទីតាំងនៃអណ្តូង (តើវានៅជិតបង្គន់ និងកន្លែងចាក់សំរាមប៉ុណ្ណា?)
• របៀបថែទាំអណ្តូងទឹក។
• រឿង​ដែល​កំពុង​កើតឡើង​នៅក្នុង​បរិស្ថាន​ជុំវិញ (សកម្មភាព​កសិកម្ម រោងចក្រ ជាដើម)។

មិនដូចទឹកម៉ាស៊ីនទេ ទឹកអណ្តូងមិនត្រូវបានរដ្ឋាភិបាលធ្វើតេស្តជាប្រចាំទេ។ ដូច្នេះ ក្នុងនាមជាម្ចាស់អណ្តូង អ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះអនាម័យរបស់វា ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតេស្តទឹកអណ្តូងរបស់អ្នកដោយអធិការសុខភាពសាធារណៈក្នុងតំបន់ (PHIM) របស់អ្នកម្តងម្កាល។

តើទឹកអាចក្លាយជាកខ្វក់ដោយរបៀបណា?

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យទឹកក្លាយជាកខ្វក់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុសំខាន់ៗ។

តើអ្នកណាជាអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុត?

ទោះបីជាទឹកកខ្វក់បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាក៏ដោយ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សមួយចំនួន។

• មនុស្សដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមីសម្រាប់ជំងឺមហារីក
• អ្នកដែលមានមេរោគអេដស៍/ជំងឺអេដស៍
• អ្នកជំងឺប្តូរសរីរាង្គ
• ទារកតូចៗ និងកុមារតូចៗ
• ម្តាយមានផ្ទៃពោះ

មនុស្សបែបនេះយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទឹកដែលពួកគេផឹក។វាមាន សារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ន ។

ហានិភ័យសុខភាពនៃការផឹកទឹកមិនស្អាត

ផលប៉ះពាល់សុខភាពប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអ្វីដែលមាននៅក្នុងទឹកកខ្វក់។

• ប្រសិនបើប៉ារ៉ាស៊ីតដូចជា Cryptosporidium ចូលទៅក្នុងទឹក វាអាចបណ្តាលឱ្យរាគធ្ងន់ធ្ងរ ហើយជួនកាលថែមទាំងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។
• នីត្រាត មានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារតូចៗ។ វាត្រូវបានបំប្លែងទៅជានីទ្រីតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលរារាំងឈាមពីការដឹកអុកស៊ីសែន។
• សារធាតុសំណ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់កុមារ។ មនុស្សពេញវ័យដែលផឹកទឹកដែលមានផ្ទុកសារធាតុសំណអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំអាចវិវត្តទៅជាជំងឺតម្រងនោម និងជំងឺលើសឈាម។

តើតម្រងទឹកពិតជាដំណើរការមែនទេ?

ផ្ទះជាច្រើនឥឡូវនេះប្រើប្រាស់តម្រងទឹក។ មានតម្រងប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។

• តម្រងកាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម៖ តម្រងទាំងនេះអាចយកសារធាតុសរីរាង្គមួយចំនួនដែលផ្លាស់ប្តូររសជាតិ និងក្លិនទឹក។
• តម្រងផ្លាស់ប្តូរអ៊ីយ៉ុង៖ យកសារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលបណ្តាលឱ្យមាន "ពណ៌លឿង" (ភាពរឹង) នៃទឹក។
• តម្រង Reverse Osmosis (RO)៖ ទាំងនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រទំនើបមួយ។ ពួកវាអាចយកសារធាតុគីមី និងភាគល្អិតតូចៗជាច្រើនចេញ ដូចជានីត្រាត និងហ្វ្លុយអូរីត។
• វិធីសាស្ត្រ​ចម្រាញ់៖ ទឹក​ត្រូវ​បាន​ដាំ​ឱ្យ​ពុះ ហើយ​ចំហាយ​ទឹក​ត្រូវ​បាន​បង្រួម​ឡើង​វិញ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ទឹក​បរិសុទ្ធ​បំផុត (ទឹក​ចម្រាញ់)។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ មិនថាអ្នកប្រើតម្រងអ្វីទេ វា ត្រូវការថែទាំទាន់ពេលវេលា ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរតម្រងនៅពេលដែលវាគួរធ្វើទេ ភាពកខ្វក់ និងមេរោគអាចកកកុញនៅខាងក្នុងវា ដែលធ្វើឱ្យគុណភាពទឹកកាន់តែអាក្រក់ជាងប្រសិនបើអ្នកមិនបានត្រងវាទាល់តែសោះ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងគ្រាអាសន្ន (ទឹកជំនន់ ការបាក់ដី)?

ក្នុងអំឡុងពេលមានគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិដូចជាទឹកជំនន់ និងការរអិលបាក់ដី មានហានិភ័យខ្ពស់ដែលប្រភពទឹកនឹងក្លាយទៅជាកខ្វក់។ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវពិចារណាលើរឿងទាំងនេះក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ។

• ត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់អាជ្ញាធរឲ្យបានច្បាស់លាស់។
• កុំផឹកទឹក ដុសធ្មេញ លាងដៃ ឬរៀបចំអាហារពីប្រភពទឹកដែលគួរឱ្យសង្ស័យណាមួយ។
• ផឹក តែទឹកដប ឬទឹកដាំពុះល្អ ។
• ប្រសិនបើអណ្តូងរបស់អ្នកត្រូវបានជន់លិច សូមកុំប្រើវារហូតដល់វាត្រូវបានសម្អាតម្តងទៀត ហើយទឹកត្រូវបានធ្វើតេស្តដើម្បីធានាថាវាសមរម្យ។
• ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានអ្វីមួយពុលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក អ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានពុលជាតិនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ ដើម្បីសុំដំបូន្មាន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជារាគ និងក្អួតដោយសារតែទឹកមានមេរោគ សូមទៅជួប គ្រូពេទ្យ ជាបន្ទាន់ ឬទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។