តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថាអ្នកស្រាប់តែថប់ដង្ហើមនៅពេលអ្នកងងុយគេងនៅពេលយប់ដែរឬទេ? ឬក៏មនុស្សដែលអ្នកគេងជាមួយប្រាប់អ្នកថាអ្នកឈប់ដកដង្ហើមមួយរយៈនៅពេលយប់ ហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមម្តងទៀតដែរឬទេ? ឬក៏អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក? ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងចៃដន្យនោះទេ វាអាចមានស្ថានភាពមួយហៅថា Sleep Apnea នៅពីក្រោយរឿងនេះ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត ដោយសាមញ្ញបំផុត។
តើការគេងមិនលក់ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង គឺជាពេលដែលអ្នកឈប់ដកដង្ហើមជាបណ្ដោះអាសន្ន នៅពេលដែលអ្នកកំពុងគេង។ មានហេតុផលសំខាន់ពីរសម្រាប់បញ្ហានេះ។ មួយគឺ មានអ្វីមួយរារាំងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក (ជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង) ។ មួយទៀត គឺមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីជាមួយសមត្ថភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម (ជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេងកណ្តាល) ។
ឥឡូវសូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះអុកស៊ីសែន រាងកាយរបស់យើងមានយន្តការសុវត្ថិភាពដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ទោះបីជាវាមិនដាស់យើងឱ្យភ្ញាក់ទាំងស្រុងក៏ដោយ វាគ្រាន់តែដាស់យើងឱ្យភ្ញាក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមដកដង្ហើម។ ទោះបីជាវាជួយសង្រ្គោះជីវិតក៏ដោយ វារំខានដល់វដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ អ្នក មិនទទួលបានការគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់នោះទេ ។ ប្រសិនបើរឿងនេះនៅតែបន្ត វាក៏អាចដាក់សម្ពាធលើបេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ ដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងអំពីរឿងនេះ ហើយស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់។
តើប្រភេទសំខាន់ៗនៃជំងឺងងុយគេងមានអ្វីខ្លះ?
ចូរយើងមើលថាតើប្រភេទសំខាន់ៗទាំងបីនៃការគេងមិនលក់មានអ្វីខ្លះ។
១. ជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង (ជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង - OSA)
នេះជាប្រភេទទូទៅបំផុត។ អ្វីដែលកើតឡើងគឺថា នៅពេលអ្នកកំពុងគេង សាច់ដុំនៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកនឹងសម្រាក ។ ជាលិកាជុំវិញដាក់សម្ពាធលើបំពង់ខ្យល់របស់អ្នក ដែលរារាំងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ វាដូចជាអ្នកជាប់គាំងនៅក្នុងបំពង់ខ្យល់។ នោះហើយជាពេលដែលវាពិបាកដកដង្ហើម ហើយពេលខ្លះអ្នកអាចឈប់ដកដង្ហើមបានពីរបីវិនាទី។
២. ជំងឺងងុយគេងកណ្តាល (CSA)
ក្នុងប្រភេទនេះ នៅពេលអ្នកកំពុងដេកលក់ ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនផ្ញើសញ្ញាត្រឹមត្រូវទៅកាន់សាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមនោះទេ ។ នោះគឺមានភាពទន់ខ្សោយនៅចំកណ្តាលដែលគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម។ នៅទីនេះ មិនមានការស្ទះដល់ផ្លូវដង្ហើមទេ ប៉ុន្តែពាក្យបញ្ជាឱ្យ "ដកដង្ហើម" ពីខួរក្បាលមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ។
៣. ជំងឺគេងមិនលក់ចម្រុះ/ស្មុគស្មាញ
ក្នុងករណីនេះ រោគសញ្ញានៃប្រភេទ OSA និង CSA ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាចមើលឃើញរួមគ្នា ។ នោះគឺផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានស្ទះ ហើយក៏អាចមានបញ្ហាខ្លះជាមួយនឹងសញ្ញាដែលមកពីខួរក្បាលផងដែរ។
តើស្ថានភាពនេះហៅថាជំងឺងងុយគេងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
តាមពិតទៅ វាជាស្ថានភាពមួយដែលកើតមានញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា មនុស្សប្រហែលមួយពាន់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកដែលមានអាយុចន្លោះពី 30 ទៅ 69 ឆ្នាំមានជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង (OSA) ។ ទោះបីជាប្រភេទដែលហៅថា Central Sleep Apnea (CSA) មិនសូវកើតមានដូច OSA ក៏ដោយ ក៏វាមិនមែនជារឿងចម្លែកដែរ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃជំងឺគេងមិនលក់?
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺងងុយគេង សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
រោគសញ្ញាទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនឃើញ៖
- ភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។
- ឈប់ដកដង្ហើមមួយរយៈ ខណៈពេលកំពុងគេង (ជារឿយៗ អ្នកជំងឺដែលអ្នកគេងជាមួយ តែងតែជួបប្រទះបញ្ហានេះ)។
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃទម្លាប់នៃការដកដង្ហើម (ដកដង្ហើមលឿន បន្ទាប់មកជ្រៅ បន្ទាប់មករាក់ម្តងទៀត បន្ទាប់មកឈប់ ហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀត)។
- សំឡេងគ្រហឹមខ្លាំង ។
- ពិបាកដកដង្ហើមពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក មានអារម្មណ៍ថាដូចជាថប់ដង្ហើម ។
- អស់កម្លាំងខ្លាំងពេលថ្ងៃ ងងុយគេង ឬអស់កម្លាំងខ្លាំងពេលភ្ញាក់ពីដំណេក ។
មនុស្សមួយចំនួនទៀតក៏អាចមានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរ៖
- ឈឺក្បាល ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។
- បែកញើស ពេលយប់។
- ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ (ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ)។
- មានអារម្មណ៍មិនស្រួល នៅពេលយប់។
- បញ្ហាដូចជា អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ។
សំខាន់៖ នៅពេលដែលកុមារមានជំងឺងងុយគេង (Sleep Apnea) រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចមើលទៅខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច ។ ដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានអ្វីមិនធម្មតានៅក្នុងការគេងរបស់កូនអ្នក។
តើមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺគេងមិនលក់មានអ្វីខ្លះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ មានមូលហេតុសំខាន់ពីរយ៉ាងដែលបណ្តាលឲ្យមានជំងឺគេងមិនលក់៖
- ការស្ទះផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ នៅពេលអ្នកកំពុងគេង។
- មាន បញ្ហាជាមួយនឹងរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម នៅពេលអ្នកកំពុងគេង។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺងងុយគេង?
ស្ថានភាពនេះអាចវិវត្តចំពោះនរណាម្នាក់ក៏បាន។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់កុមារ មនុស្សពេញវ័យ និងនរណាម្នាក់ក៏បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តវាបន្តិច។
ខាងក្រោមនេះជាកត្តាហានិភ័យទូទៅមួយចំនួន៖
- ប្រសិនបើមានអ្នកណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារមានជំងឺគេងមិនលក់ (វាអាចជាតំណពូជ)។
- សម្រាប់អ្នកដែលមាន ជំងឺបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬលើសឈាម ។
- សម្រាប់អ្នកដែលមាន រន្ធញើសធំៗ ។
- ភាពធាត់ជ្រុល មានន័យថា លើសទម្ងន់។
ហានិភ័យនេះក៏កើនឡើងផងដែរនៅពេលអ្នកមានវ័យកាន់តែច្រើន ។ បុរសទំនងជាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះមុនអាយុ 50 ឆ្នាំ។
ដូចគ្នានេះដែរ សូមចងចាំថា ទោះបីជាហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់កើនឡើងជាមួយនឹងភាពធាត់ក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់ទំហំរាងកាយ ។
តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតឡើងដោយសារជំងឺគេងមិនលក់?
ជំងឺងងុយគេងមិនគ្រាន់តែជាជំងឺគេងនោះទេ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចនាំ ឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ឬគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង ។
- ងងុយគេងពេលថ្ងៃខ្លាំងពេក ឬ "microsleep" គឺជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកងងុយគេងក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតក្នុងពេលថ្ងៃ។ នេះវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់នៅពេលបើកបរ ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងចក្រ។
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃចង្វាក់បេះដូង ពោលគឺ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ (ដូចជាជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ឬ left atrial appendage)។
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ។
- ការខូចខាតបេះដូង និងខ្សោយបេះដូង ។
- ការស្លាប់ភ្លាមៗដោយសារជំងឺបេះដូង ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺងងុយគេង សូមកុំមើលរំលងវា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺងងុយគេង?
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺងងុយគេងពេលគេង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមុនសិន ។ គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញា និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺងងុយគេងពេលគេង ពួកគេនឹងណែនាំការធ្វើតេស្តជាច្រើនដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ។
តើការធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះកំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់រឿងនេះ?
មានការធ្វើតេស្តសំខាន់ពីរដែលត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់៖
- ការធ្វើតេស្តប៉ូលីសូមណូក្រាម៖ នេះគឺជា ការធ្វើតេស្តមួយដែលធ្វើឡើងពេញមួយយប់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ ។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាជាច្រើនត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយតាមដានចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម កម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម និងរលកខួរក្បាលរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកគេង។
- ការធ្វើតេស្តដកដង្ហើមពេលគេងនៅផ្ទះ៖ នេះគឺជា ការធ្វើតេស្តមួយដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនតាមដានរលកខួរក្បាលទេ។ ដូចគ្នានេះដែរ ការធ្វើតេស្តនេះអាចនឹងមិនរកឃើញប្រភេទមួយចំនួននៃការគេងមិនលក់ដូចជា "ដកដង្ហើមពេលគេងកណ្តាល" នោះទេ។
គន្លឹះខ្លីមួយ៖ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នក ឬនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺងងុយគេង សូមថតវីដេអូខ្លីមួយ ឬសំឡេងថត របស់អ្នកដែលកំពុងដេក ជាពិសេសសំឡេងដកដង្ហើមរបស់ពួកគេ។ អ្នកក៏អាចថតដោយកាន់ក្រដាសជូតមុខនៅពីមុខពួកគេ ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលខ្យល់ធ្វើចលនា។ ការបង្ហាញរឿងនេះទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយពន្លឿនការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបាន។
តើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺងងុយគេងត្រូវបានវាស់វែងយ៉ាងដូចម្តេច?
វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺដកដង្ហើមពេលគេងដោយប្រើសន្ទស្សន៍មួយហៅថា AHI (សន្ទស្សន៍ Apnea/Hypopnea) ។ AHI វាស់ ចំនួនដងដែលការដកដង្ហើមរបស់អ្នកឈប់ (apnea) និង ថយចុះល្បឿន (hypopnea) អំឡុងពេលគេងមួយម៉ោង។
ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺងងុយគេងត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដូចខាងក្រោម៖
- ជំងឺងងុយគេងកម្រិតស្រាល៖ ៥-១៤ ព្រឹត្តិការណ៍ AHI ក្នុងមួយម៉ោង។
- ការគេងមិនលក់កម្រិតមធ្យម៖ AHI ១៥-២៩ ព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងមួយម៉ោង។
- ការគេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរ៖ AHI ៣០ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយម៉ោង។
តើសរីរាង្គអ្វីខ្លះដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺងងុយគេង?
ជំងឺងងុយគេងមិនមែនជាអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គតែមួយនោះទេ។ តាមពិតទៅ វា ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រព័ន្ធដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតគឺប្រព័ន្ធឈាមរត់ (បេះដូង) និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (ខួរក្បាល) ។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺងងុយគេង?
អាស្រ័យលើប្រភេទនៃការគេងមិនលក់ដែលអ្នកមាន និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នា។
ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
- ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដកដង្ហើម ដូចជា ម៉ាស៊ីន CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) ជួយរក្សាផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបើកចំហ នៅពេលអ្នកគេង។
- ការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត ដែលបង្ក ឬបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម)។
- ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងគេងរបស់អ្នក (ដូចជាការគេងផ្អៀងជំនួសឱ្យការគេងផ្ងារ) ដើម្បីជៀសវាងការដាក់សម្ពាធលើផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។
- ការពាក់ ឧបករណ៍មាត់/ឧបករណ៍ដាក់មាត់ ដើម្បីជួយរក្សាផ្លូវដង្ហើមឱ្យបើកចំហ។
- ការប្រើប្រាស់ ឧបករណ៍រំញោចអគ្គិសនីសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ (NMES) ដើម្បីការពារសាច់ដុំនៅក្នុងអណ្តាត និងបំពង់កផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកពីការស្ទះផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកគេង។
- លេបថ្នាំ (នេះមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ប៉ុន្តែក្នុងករណីពិសេសមួយចំនួន)។
- កំពុងទទួលការវះកាត់ ។
តើអ្នកធ្វើការវះកាត់សម្រាប់ជំងឺងងុយគេងដែរឬទេ?
មែនហើយ ក្នុងករណីខ្លះ ការវះកាត់ដែលធ្វើឡើងលើច្រមុះ មាត់ និងបំពង់ក អាចជួយការពារការស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលកំពុងគេង។
- ការវះកាត់ថ្គាម៖ មាននីតិវិធីវះកាត់ជាច្រើនដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទីតាំងថ្គាម និងបន្ថយសម្ពាធលើផ្លូវដង្ហើមពីជាលិកាទន់។
- ការវះកាត់ច្រមុះ៖ ការវះកាត់ទូទៅមួយគឺ ការវះកាត់ឆ្អឹងច្រមុះ ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការតម្រង់ជាលិកាទន់នៅខាងក្នុងច្រមុះ (ជញ្ជាំងដែលបំបែករន្ធច្រមុះទាំងពីរ) ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្យល់ហូរតាមច្រមុះ។
តើជំងឺងងុយគេងអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងទេ?
មិនមែនគ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺងងុយគេងអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងនោះ ទេ។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺងងុយគេងដោយសារស្ទះផ្លូវដង្ហើម (OSA) អាចព្យាបាលបានដោយការសម្រកទម្ងន់ ឬដោយការវះកាត់មួយចំនួន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកបន្ថែមអំពីរបៀបដែលវាអាចដំណើរការសម្រាប់អ្នក អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។
អ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺងងុយគេង?
ជំងឺងងុយគេង (Sleep Apnea) គឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ទេ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនៅពេលថ្ងៃទេ។ នេះអាច ធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ និងអាចរំខានដល់ការងារ ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នក។
ម្យ៉ាងទៀត ស្ថានភាពនេះអាចបង្កឱ្យមាន ផលវិបាកដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចជួយអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសាកល្បងការព្យាបាលមួយ ឬពីរផ្សេងគ្នា ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពួកវា ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ចុះអាយុជីវិតរបស់អ្នកដែលមានជំងឺគេងមិនលក់វិញ?
ផលវិបាកដែលបណ្តាលមកពីការគេងមិនលក់ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ អាយុកាលរបស់អ្នកអាចនឹងខ្លី។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ និងជួយការពារហានិភ័យនោះ។
មានកត្តាជាច្រើនដែលកំណត់អាយុជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ មនុស្សដែលល្អបំផុតដើម្បីនិយាយជាមួយអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកគឺគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ពីព្រោះស្ថិតិអាចអនុវត្តចំពោះអ្នក ឬមិនអនុវត្តចំពោះអ្នក។
តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីការពារជំងឺងងុយគេង?
យើងមិនអាចការពារកត្តាទាំងអស់ដែលរួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់បានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មាន រឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់យើង ៖
- រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ សម្រាប់អ្នក។
- ការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ ជាប្រចាំ ។
- ការបង្កើត ទម្លាប់នៃការគេងល្អ (ដូចជាការចូលគេងតាមពេលវេលាកំណត់ ការឈប់ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចមុនពេលចូលគេង)។
- ការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពដែលមានស្រាប់ផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2)។
- ត្រូវ ពិនិត្យសុខភាពយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ។
- ការជៀសវាងការជក់បារី និងការផឹកស្រា ។
តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? តើខ្ញុំត្រូវគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?
មានជំហានសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពងងុយគេងរបស់អ្នក៖
- ចូរធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចជាការពិបាក។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថារឿងទាំងនេះពិបាក កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពួកវា។ ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាទូទៅ ហើយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវយោបល់ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។
- សូមអនុវត្តតាមផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់លាស់។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមផែនការព្យាបាលដែលគ្រូពេទ្យផ្តល់ឱ្យអ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់ អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ វាក៏នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកផងដែរ។
- សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការអនុវត្តតាមផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកដោយហេតុផលណាមួយ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាម៉ាស់ PAP របស់អ្នកមិនសមត្រឹមត្រូវ ឬអ្នកកំពុងមានផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកបាន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬកង្វល់ណាមួយ សូមប្រាប់ពួកគេឱ្យដឹង។
- ការទៅជួបពិនិត្យតាមដានត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការទៅជួបទាំងនេះគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធានាថាការព្យាបាលរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាល។
តើខ្ញុំគួរទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់ ៖
- រោគសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង៖ ឈឺទ្រូង (ដូចជាការតឹងណែន ឬច្របាច់) បែកញើសត្រជាក់ តឹងទ្រូង និងពិបាកដកដង្ហើម។
- រោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖ខ្សោយភ្លាមៗ ឬស្ពឹកនៅម្ខាងនៃរាងកាយ ច្របូកច្របល់ ភ្នែកផ្លាស់ប្តូរ ពិបាកដើរ ឬវិលមុខ។
- ពិបាកដកដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចទទួលបានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងសួតរបស់អ្នក ទ្រូងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍តឹង ឬអ្នកបង្កើតសំឡេងហួចនៅពេលអ្នកដកដង្ហើម។
តើខ្ញុំគួរសួរសំណួរអ្វីខ្លះទៅវេជ្ជបណ្ឌិត?
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺងងុយគេង អ្នកប្រហែលជាចង់សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរដូចជា៖
- តើអ្នកណែនាំការព្យាបាលបែបណាសម្រាប់ខ្ញុំ?
- តើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយពីការព្យាបាលនេះទេ?
- តើខ្ញុំអាចជៀសវាងការគេងចំហៀងខ្លួនដោយរបៀបណា?
- តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរបាំងមុខម៉ាស៊ីន PAP ងាយស្រួលពាក់ជាងបន្តិច?
អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកមានជំងឺងងុយគេងទេ លុះត្រាតែនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគេងជាមួយប្រាប់អ្នកអំពីទម្លាប់ដកដង្ហើមមិនធម្មតារបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចគេងលក់ស្រួលរាល់យប់?" ជំងឺងងុយគេងគឺជា ស្ថានភាពទូទៅ ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងបាន ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីជួយអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ការព្យាបាលអាចខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកអាចជាការពិបាក ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមតូចតាច ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរម្តងមួយៗ ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅការផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអនុសាសន៍ផ្សេងទៀតដែលជាក់លាក់ទៅនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជារៀងរាល់យប់។
ជាចុងក្រោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ
ដូច្នេះ ពីអ្វីដែលយើងបានពិភាក្សា អ្នកគួរតែយល់ថាជំងឺងងុយគេងមិនលក់ជាអ្វី របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក និងអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា។
កុំបារម្ភ អី នេះជាស្ថានភាពដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា ជាជាងមិនអើពើនឹងវា។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចគេងលក់ស្រួល និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ អ្នកមិនឯកាទេ ហើយមានគ្រូពេទ្យដើម្បីជួយអ្នកក្នុងដំណើរនេះ។
ការគេងមិន លក់ , ការគេងមិនលក់, ស្រមុក, ឈប់ដកដង្ហើម, CPAP, គេងមិនលក់, ងងុយគេងពេលថ្ងៃ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment