តើអ្នកស្រមុកពេលគេងទេ? (ស្រមុក) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកទេ ប្រហែលជាស្វាមី ឪពុករបស់អ្នក ឬសូម្បីតែខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ ស្រមុកខ្លាំងៗពេលពួកគេគេង? ពេលខ្លះសំឡេងរំខានអាចធ្វើឱ្យមនុស្សដែលនៅក្បែរអ្នកភ្ញាក់? ការស្រមុកគឺជា អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាសំឡេងរំខាន ឬវាជាបញ្ហាសុខភាព? ថ្ងៃនេះ ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថាការស្រមុកជាអ្វី ឬ «(ស្រមុក)»។

តើ​ការ​ស្រមុក​ជា​អ្វី? (តើ​ការ​ស្រមុក​ជា​អ្វី?)

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សំឡេងស្រមុកគឺជាសំឡេងដែលកើតឡើងនៅពេលយើងគេងដោយសារតែការស្ទះផ្លូវដង្ហើមរបស់យើង។ វាដូចជាសំឡេងដែលចេញមកពីបំពង់ទឹកដែលស្ទះបន្តិច។ នៅពេលយើងដកដង្ហើម ខ្យល់ចូលតាមច្រមុះ មាត់ និងបំពង់ក។ នៅពេលដែលផ្លូវនេះត្រូវបានស្ទះ ជាលិកានៅក្នុងតំបន់នោះប៉ះទង្គិច និងផ្លាស់ទី ដែលជាមូលហេតុដែលសំឡេង "gurg gurg" និង "khar khar" ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ឥឡូវនេះ មើលចុះ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាធ្លាប់ស្រមុកនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ សូម្បីតែទារកតូចៗ និងកុមារតូចៗក៏ស្រមុកពេលខ្លះដែរ។ វាអាចជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកស្រមុកខ្លាំងៗ និងតាមរបៀបដែលរំខានអ្នកដទៃ វាអាចជាស្ថានភាពមួយហៅថា " ការគេងមិនលក់ "។ ក្នុងករណីបែបនេះ ការដកដង្ហើមឈប់មួយរយៈក្នុងអំឡុងពេលគេង ហើយបន្ទាប់មកអ្នកដកដង្ហើមម្តងទៀតដោយញ័រ។ ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះត្រូវបានអមដោយភាពអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា ​រោគ​សញ្ញា ​នៃ​ការ​ស្រមុក?

សំឡេងស្រមុកមានភាពខុសប្លែកគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាសំឡេងគោះយឺតៗ ខណៈពេលដែលចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាសំឡេងហឺត សំឡេងស្អក ឬសំឡេងខ្ពស់។ លក្ខណៈផ្សេងទៀតដែលមនុស្សដែលស្រមុកអាចកត់សម្គាល់ឃើញរួមមាន៖

• វិល និង គ្រវីខ្លួនពេលគេង។
• ពេលខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក បំពង់ករបស់ខ្ញុំ ស្ងួត ហើយឈឺ។
• ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំង ខ្លាំងណាស់នៅពេលថ្ងៃ។
• ខ្ញុំឈឺក្បាល។
• ខ្ញុំខឹងយ៉ាងលឿន ហើយមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងជួបការលំបាក។
• វាពិបាកក្នុងការផ្តោតលើរឿងមួយ។

សូមគិតអំពីថាតើអ្នកមានលក្ខណៈទាំងនេះដែរឬទេ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងស្រមុក? តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការស្រមុក? (មូលហេតុនៃការស្រមុក)

ពេលយើងដកដង្ហើម ខ្យល់ឆ្លងកាត់ច្រមុះ មាត់ និងបំពង់ករបស់យើង។ ប្រសិនបើមានការស្ទះណាមួយនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមនេះ ជាលិកានៅក្នុងតំបន់នោះនឹងកកិតគ្នា ហើយញ័រ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានសំឡេងស្រមុក។ ជាលិកាទាំងនេះគឺ៖

• ក្រអូមមាត់ទន់
• បំពង់ក
• អាដេណូអ៊ីត (ដូចជាអាមីណូអ៊ីតដែរ ទាំងនេះគឺជាជាលិកានៅផ្នែកខាងលើនៃបំពង់ក នៅពីក្រោយច្រមុះ)
• អណ្តាត

អាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យផ្លូវដង្ហើមនេះស្ទះ៖ ១. ភាពចាស់ជរា៖នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ សាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងបាត់បង់កម្លាំង។ បន្ទាប់មកបណ្តាញដកដង្ហើមអាចរួញបន្តិច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការស្រមុកកើតឡើងញឹកញាប់ចំពោះមនុស្សចាស់។ ២. គ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំងងុយគេង៖ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងថ្នាំមួយចំនួន (ថ្នាំងងុយគេង) ធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់យើងសម្រាក។ បន្ទាប់មកខ្យល់ដែលឆ្លងកាត់ច្រមុះ មាត់ និងបំពង់កត្រូវបានស្ទះ។ ស្រមៃមើល នៅពេលដែលជាលិកាដែលតឹងតែងធម្មតារលុងបន្តិច ពួកវាធ្វើចលនាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងខ្យល់ មែនទេ? នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើង។ ៣. រចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ៖ មនុស្សមួយចំនួនមាន អាដេណូអ៊ីត ធំ បំពង់ក ធំ ឬអណ្តាតធំ។ របស់ទាំងនេះក៏ធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើមផងដែរ។ រឿងមួយទៀតគឺឆ្អឹងខ្ចីរវាងរន្ធច្រមុះទាំងពីរត្រូវបានទាញទៅម្ខាង (ឆ្អឹងជំនីរដែលរេចរឹល) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហូរខ្យល់នៅម្ខាងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ៤. ភេទ៖ ការស្រមុកកើតមានច្រើនចំពោះបុរសជាងស្ត្រី។ ៥. ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ការស្រមុកអាចកើតមានចំពោះសមាជិកគ្រួសារ។ ប្រសិនបើម្តាយ ឬឪពុករបស់អ្នកស្រមុក អ្នកទំនងជាស្រមុក។ ៦. សុខភាពទូទៅ៖ ការស្រមុកអាចកើតឡើងនៅពេលដែលច្រមុះរបស់អ្នកស្ទះដោយសារជំងឺផ្តាសាយ និងអាឡែស៊ី។ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្រមុកផងដែរ។ ៧. ទម្ងន់ខ្លួន៖ ការស្រមុក និងបញ្ហាដកដង្ហើមទាក់ទងនឹងការគេងច្រើនកើតមានចំពោះអ្នកដែលធាត់ជ្រុល ពោលគឺអ្នកដែលមាន សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) 25 ឬខ្ពស់ជាងនេះ ឬអ្នកដែល ធាត់ជ្រុល (BMI 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ)។ នេះដោយសារតែនៅពេលអ្នកមានវ័យកាន់តែច្រើន ជាតិខ្លាញ់អាចកកកុញនៅជុំវិញបំពង់ករបស់អ្នក និងស្ទះផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។

តើការស្រមុកមិនល្អទេ?

ការស្រមុកម្តងម្កាលជាធម្មតាមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំនោះទេ។ យើងភាគច្រើនស្រមុកនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការស្រមុករបស់អ្នកឮខ្លាំងៗ រំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក ឬរំខានដល់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកគេងជាមួយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ពេលខ្លះយើងគិតថា ការស្រមុក គឺជារឿងគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែវាអាចមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅពីក្រោយវា។ ដូច្នេះកុំមើលស្រាលវា។

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការស្រមុកយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីការស្រមុករបស់អ្នក គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យច្រមុះ មាត់ និងបំពង់ករបស់អ្នកជាមុនសិន។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងសួរអ្នក (និងប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នក) នូវសំណួរមួយចំនួន៖

• តើអ្នកស្រមុកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? (រាល់ថ្ងៃ ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍?)
• តើសំឡេងស្រមុករបស់អ្នកមានសំឡេងយ៉ាងណា? (តើវាខ្លាំង ទន់ តើវាបង្កើតសំឡេងប្រភេទអ្វី?)
• តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ឬអ្នកអស់កម្លាំងដែរឬទេ?

ការសិក្សាអំពីការគេង / ការសិក្សាអំពីការគេងច្រើន

ប្រសិនបើ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺទាក់ទងនឹងការគេង (ដូចជា ការគេងមិនលក់)) គាត់ ឬនាងនឹងសុំឱ្យអ្នកធ្វើការសិក្សាអំពីការគេង (polysomnography) ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះ ឬអ្នកប្រហែលជាត្រូវស្នាក់នៅមួយយប់នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលគេងរបស់មន្ទីរពេទ្យ។ ការសិក្សាអំពីការគេង នេះពិនិត្យមើល៖

• សកម្មភាពរលកខួរក្បាល។
• ទម្រង់នៃការដកដង្ហើម រួមទាំងការផ្អាកដកដង្ហើម និងការហត់ដង្ហើម។
• អត្រាចង្វាក់បេះដូង និងកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម។
• ចលនាដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេង (ដូចជាការគ្រវីដៃ និងជើង ការបោះ និងបង្វិល)។
• ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការគេង និងរបៀបស្រមុក។

នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្វែងយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកស្រមុក និងថាតើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។

តើការស្រមុកត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើវិធីព្យាបាលជាច្រើនប្រភេទដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រមុក។ ការព្យាបាលដែលសាកសមនឹងអ្នកនឹងអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងលក្ខណៈនៃការស្រមុករបស់អ្នក ប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នក និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

ការព្យាបាលជំងឺស្រមុកដោយមិនចាំបាច់វះកាត់

ការព្យាបាលទាំងនេះផ្តោតសំខាន់លើការកែតម្រូវទីតាំងគេងរបស់អ្នក ឬការបើកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។

• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងគេងរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ការគេងផ្អៀង) ការជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក អាចជួយកាត់បន្ថយការស្រមុក។
• ថ្នាំ៖ ថ្នាំផ្តាសាយ និងថ្នាំអាឡែស៊ីអាចកាត់បន្ថយការកកស្ទះច្រមុះ និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួល។
• បន្ទះបិទច្រមុះ៖ ទាំងនេះគឺជាបន្ទះដែលអាចបត់បែនបាន ដែលនៅពេលដាក់ពីលើច្រមុះ វារក្សារន្ធច្រមុះឱ្យបើកចំហ និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួល។
• ឧបករណ៍​មាត់៖ មានឧបករណ៍ ពិសេស ដែលអ្នកអាចពាក់ក្នុងមាត់របស់អ្នកពេលអ្នកគេង។ ឧបករណ៍ទាំងនេះជួយរក្សាថ្គាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ និងរក្សាផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបើកចំហ។ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏អាចហៅឧបករណ៍នេះថាជាឧបករណ៍ការពារមាត់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឧបករណ៍ការពារមាត់ដែលប្រើសម្រាប់កីឡានឹងមិនអាចដោះស្រាយការស្រមុកបានទេ។

ការព្យាបាលដោយការវះកាត់សម្រាប់ការស្រមុក

ប្រសិនបើការស្រមុកធ្ងន់ធ្ងរ ជួនកាលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យវះកាត់។ ការវះកាត់មានគោលបំណងធ្វើឱ្យជាលិកាលើសរួមតូច ឬយកចេញ ឬកែតម្រូវបញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធ (ដូចជា ឆ្អឹងថ្គាមដែលកោង )។

• ការវះកាត់បិទបើកក្រអូមមាត់ដោយប្រើឡាស៊ែរ (LAUP)៖ វិធីនេះកាត់បន្ថយជាលិកានៅខាងក្រោយក្រអូមមាត់ទន់ ដែលធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមងាយស្រួលបើក។
• ការព្យាបាល ដោយ Ablation / Somnoplasty®៖ វិធីសាស្ត្រនេះប្រើថាមពលប្រេកង់វិទ្យុដើម្បីបង្រួមជាលិកាលើសនៅក្នុងក្រអូមមាត់ និងអណ្តាត។
• ការវះកាត់កែសម្ផស្សឆ្អឹង ៖ សម្រាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមាន ឆ្អឹងខ្ចី ដែលខ័ណ្ឌរន្ធច្រមុះរបស់អ្នកឱ្យកោង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំ ការវះកាត់ឆ្អឹងខ្ចី ។ នីតិវិធីនេះតម្រឹមឆ្អឹងខ្ចី និងឆ្អឹងនៅខាងក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកឡើងវិញ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្យល់ងាយស្រួលឆ្លងកាត់។
• ការវះកាត់យក​ក្រពេញ​អាដេណូអ៊ីត​ចេញ៖ គ្រូពេទ្យវះកាត់​យក​ជាលិកា​លើស​នៅ​ខាងក្រោយ​បំពង់ក (ក្រពេញ​អាដេណូអ៊ីត) ឬ​ជាលិកា​លើស​នៅ​ខាងក្រោយ​ច្រមុះ (ក្រពេញ​អាដេណូអ៊ីត) ចេញ។

កុំខ្លាចក្នុងការឮអំពីការវះកាត់ទាំងនេះ។ គ្រូពេទ្យនឹងណែនាំអ្វីមួយដូចនេះលុះត្រាតែវាពិតជាចាំបាច់។

តើខ្ញុំអាចការពារការស្រមុកបានទេ?

មែនហើយ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការស្រមុកបាន។ សាកល្បងវិធីទាំងនេះ៖

• កុំប្រើថ្នាំងងុយគេង (ឧទាហរណ៍ zolpidem, clonazepam, eszopiclone) ឬគ្រឿងស្រវឹងមុនពេលចូលគេង។
• សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំដែលអាចបំបាត់ការកកស្ទះច្រមុះ។
• រក្សាភាពសកម្ម ហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អ និងរក្សាទម្ងន់ដែលសមនឹងអ្នក។
• រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិចនៅពេលអ្នកគេង។ វានឹងធ្វើឱ្យដកដង្ហើមបានស្រួលជាងមុន។
• ជំនួស​ឲ្យ​ការ​គេង​ចំហៀង​ខ្លួន សូម​សាកល្បង​គេង​ចំហៀង​ខ្លួន​វិញ។
• មានខ្នើយពិសេសដែលកាត់បន្ថយការស្រមុក។ សាកល្បងប្រើមួយក្នុងចំណោមខ្នើយទាំងនេះ។ ខ្នើយទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ដោយដាក់ក្បាលរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។

អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកដំបូន្មានបន្ថែមដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។

តើ​ទស្សនវិស័យ​អនាគត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ស្រមុក​មាន​អ្វីខ្លះ? (ទស្សនវិស័យ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ស្រមុក)

ការស្រមុកម្តងម្កាលជាធម្មតាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រមុកដែលឮខ្លាំងៗ ជាប់លាប់ ឬរំខានដល់អ្នកដទៃអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយហៅថា ការគេងមិនលក់ដោយសារដកដង្ហើមខ្លី។ ការស្រមុករយៈពេលវែងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពដូចជា៖

• កម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមថយចុះ (អ៊ីប៉ូស៊ី)
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍
• អស់កម្លាំង ខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ
• គាំងបេះដូង
• ជំងឺលើសឈាម
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងនិយាយថាកុំគិតថាការស្រមុកគ្រាន់តែជាសំឡេងរំខានប៉ុណ្ណោះ។

តើខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភអំពីការស្រមុកនៅពេលណា?

ប្រសិនបើការស្រមុករបស់អ្នករំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃ ឈឺក្បាល ឬហត់ដង្ហើមអំឡុងពេលគេង អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងអាចធ្វើតេស្តរកជំងឺដកដង្ហើមទាក់ទងនឹងការគេងរបស់អ្នក ដូចជា ជំងឺងងុយគេងមិនលក់ ជាដើម។

តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យអ្វីខ្លះ? (សំណួរដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក)

ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីការស្រមុករបស់អ្នក វាជាគំនិតល្អក្នុងការសួរសំណួរទាំងនេះ៖

• តើ​មូលហេតុ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ស្តោះ​ទឹកមាត់?
• តើការស្រមុករបស់ខ្ញុំអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំត្រូវការការព្យាបាលទេ? បើដូច្នេះមែន តើការព្យាបាលប្រភេទណា?
• តើខ្ញុំអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអ្វីខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រមុក?

តាមរយៈការសួរសំណួរទាំងនេះ អ្នកក៏អាចទទួលបានការយល់ដឹងដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកស្រមុក?

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយនរណាម្នាក់ (ដៃគូ មិត្តរួមបន្ទប់ ឬមិត្តរួមបន្ទប់) ពួកគេប្រហែលជាបានប្រាប់អ្នករួចហើយថាអ្នកស្រមុក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករស់នៅតែម្នាក់ឯង វាពិបាកដឹងច្បាស់បន្តិច។ ក្នុងករណីនោះ អ្នកអាចយកឧបករណ៍ថតសំឡេងដែលមានសំឡេងរំខាន ហើយបើកវាមុនពេលអ្នកចូលគេង។ អ្នកអាចស្តាប់វានៅពេលព្រឹក។

តើការស្រមុកដូចគ្នានឹងការគេងមិនលក់ដែរឬទេ?

ទេ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលស្រមុកសុទ្ធតែមាន «(ជំងឺងងុយគេងមិនលក់)» នោះ ទេ។ អ្នកដែលមាន «(ជំងឺងងុយគេងមិនលក់)» ស្រមុកច្រើន ប៉ុន្តែអាចមានហេតុផលជាច្រើនទៀតសម្រាប់ការស្រមុក។

កូនតូចរបស់ខ្ញុំកំពុងស្រមុក។ តើខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភទេ?

ការស្រមុកគឺជារឿងធម្មតាចំពោះទារកតូចៗ ហើយកម្រជាសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ភាគច្រើនវាបណ្តាលមកពីច្រមុះស្ទះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួប គ្រូពេទ្យកុមារ របស់កូនអ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលកូនរបស់អ្នកស្រមុក និងថាតើត្រូវការការព្យាបាលឬអត់។

ជាចុងក្រោយ សារដែលនាំទៅដល់ផ្ទះ៖

ការស្រមុកគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ហើយភាគច្រើនវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកស្រមុកខ្លាំងៗ ឥតឈប់ឈរ និងតាមរបៀបដែលរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាអស់កម្លាំងពេលថ្ងៃ ឆាប់ខឹង ឈឺក្បាល ឬភ្ញាក់ពីដំណេកដោយពិបាកដកដង្ហើម អ្នកប្រហែលជាមាន ជំងឺងងុយគេង ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាការស្រមុករបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកឬអត់ទេ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចស្វែងយល់ច្បាស់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងស្រមុក និងថាតើអ្នកត្រូវការការព្យាបាលឬអត់។ កុំបារម្ភ មានដំណោះស្រាយសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង!