តើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកទេ - ប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នក ឪពុកម្តាយ ឬសូម្បីតែអ្នក - ស្រមុកខ្លាំងៗពេលកំពុងគេង? ពេលខ្លះ តើសំឡេងនេះធ្វើឱ្យអ្នកដែលនៅក្បែរនោះមិនអាចគេងលក់ស្រួលបានទេ? តាមពិត ការស្រមុក គឺជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែតើវាគ្រាន់តែជាសំឡេងដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ឬវាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន? នៅ Nirogi Lanka យើងចង់ជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអត្ថន័យពិតនៃការស្រមុក។
តើការស្រមុកជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សំឡេងស្រមុកគឺជាសំឡេងដែលបណ្តាលមកពីការស្ទះផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកពេលអ្នកគេង។ សូមគិតវាដូចជាបំពង់ទឹកដែលស្ទះមួយផ្នែក។ ពេលអ្នកដកដង្ហើម ខ្យល់ធ្វើដំណើរតាមច្រមុះ មាត់ និងបំពង់ក។ ប្រសិនបើផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានរួមតូច ជាលិកានៅតំបន់នោះនឹងញ័រប្រឆាំងគ្នាទៅវិញទៅមកនៅពេលខ្យល់ឆ្លងកាត់ ដែលបង្កើតជាសំឡេងរង្គើ ឬគ្រហឹមបែបធម្មជាតិ។
ខណៈពេលដែលមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាស្រមុកនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ វាមិនមែនជារឿងគ្រោះថ្នាក់ជានិច្ចនោះទេ។ ប្រសិនបើការស្រមុករបស់អ្នកមានសំឡេងខ្លាំង និងរំខានដល់អ្នកដទៃ វាអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពដូចជា ជំងឺងងុយគេងមិនលក់ ។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យអ្នកឈប់ដកដង្ហើមមួយរយៈខ្លី ជារឿយៗបន្ទាប់មកដោយការហត់ដង្ហើមភ្លាមៗ ឬស្រមុក ដើម្បីចាប់ផ្តើមវដ្តឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហានេះ រួមជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ ឬឆាប់ខឹង អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
តើរោគសញ្ញានៃការស្រមុកមានអ្វីខ្លះ?
សំឡេងស្រមុកមានភាពខុសប្លែកគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ - សំឡេងខ្លះអាចមានរំញ័រស្ងាត់ ខណៈពេលដែលសំឡេងខ្លះទៀតបង្កើតសំឡេងខ្លាំង រដុប ឬស្រួចៗ។
រោគសញ្ញាទូទៅដែលទាក់ទងនឹងការស្រមុកជាប្រចាំរួមមាន៖
- វិលមុខ និង រមួលខ្លួនញឹកញាប់ក្នុងពេលគេង។
- ភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមាន បំពង់ក ស្ងួត ឬឈឺ។
- អស់កម្លាំង រ៉ាំរ៉ៃក្នុងពេលថ្ងៃ។
- ឈឺក្បាលពេលព្រឹកញឹកញាប់។
- អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ឆាប់ខឹង ឬមានអារម្មណ៍ថាហួសហេតុពេក។
- ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
សូមពិចារណាថាតើអ្នក ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាណាមួយទាំងនេះដែរឬទេ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងស្រមុក? (មូលហេតុនៃការស្រមុក)
ការស្រមុកបណ្តាលមកពីរំញ័រនៃជាលិកា នៅពេលដែលខ្យល់ពិបាកឆ្លងកាត់ផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ រចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់ៗដែលពាក់ព័ន្ធរួមមាន៖
- ជាលិកាទន់នៅខាងក្រោយក្រអូមមាត់ (ក្រអូមមាត់ទន់)
- បំពង់ក របស់អ្នក
- អាដេណូអ៊ីត (ជាលិកាដែលមានទីតាំងនៅផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើនៅពីក្រោយច្រមុះ)
- អណ្តាត របស់អ្នក
កត្តាទូទៅដែលនាំឱ្យមានការស្ទះផ្លូវដង្ហើមរួមមាន៖
១. ភាពចាស់ជរា៖ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ទៅៗ សម្លេងសាច់ដុំថយចុះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យបំពង់ករួមតូច។
២. គ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំងងុយគេង៖ សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាកច្រើនហួសហេតុ ដែលនាំឱ្យផ្លូវដង្ហើមរហែក និងញ័រ។
៣. កាយវិភាគសាស្ត្រ៖ បំពង់ករធំៗ អាដេណូអ៊ីត ឬអណ្តាតធំអាចធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នករួមតូច។ ឆ្អឹងខ្ចីច្រមុះកោង ក៏អាចរារាំងលំហូរខ្យល់តាមរយៈរន្ធច្រមុះម្ខាងផងដែរ។
៤. ភេទ៖ តាមស្ថិតិ បុរសងាយនឹងស្រមុកជាងស្ត្រី។
៥. ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ការស្រមុកច្រើនតែកើតមានចំពោះសមាជិកគ្រួសារ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកស្រមុក អ្នកក៏អាចទំនងជាស្រមុកដែរ។
៦. សុខភាពទូទៅ៖ ជំងឺផ្តា សាយ អាឡែស៊ី ឬការកកស្ទះច្រមុះ បង្ខំឱ្យអ្នកត្រូវដកដង្ហើមតាមមាត់ ដែលបង្កើនការស្រមុក។ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏អាចដើរតួនាទីមួយផងដែរ។
៧. ទម្ងន់ខ្លួន៖ បុគ្គលដែលមាន សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) លើសពី 25 ឬអ្នកដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថា ធាត់ជ្រុល (BMI លើសពី 30) ទំនងជាទទួលរងពីការស្រមុក ព្រោះការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញកអាចបង្ហាប់ផ្លូវដង្ហើម។
តើការស្រមុកមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?
ការស្រមុកម្តងម្កាលជាធម្មតាមិនមែនជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកស្រមុកខ្លាំងៗ ការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានរំខានជាញឹកញាប់ ឬការស្រមុករបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់ដៃគូរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។
មនុស្សច្រើនតែលេងសើចអំពី ការស្រមុក ប៉ុន្តែវាអាចបិទបាំងស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរបាន។ កុំមើលរំលងរោគសញ្ញា។
តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការស្រមុកយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេនឹងពិនិត្យច្រមុះ មាត់ និងបំពង់ករបស់អ្នក។ ពួកគេអាចសួរអ្នក (ឬដៃគូគេងរបស់អ្នក) នូវសំណួរដូចជា៖
- តើអ្នកស្រមុកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? (រាល់យប់ ឬម្តងម្កាល?)
- តើសំឡេងនោះស្រដៀងនឹងអ្វី?
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅពេលព្រឹក ឬអស់កម្លាំងខ្លាំងពេកទេ?
ការសិក្សាអំពីការគេង (Polysomnography)
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសង្ស័យថាមានបញ្ហាមូលដ្ឋានដូចជា ការគេងមិនលក់ ពួកគេអាចណែនាំឲ្យធ្វើ Polysomnography ។ ជួនកាលវាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ ឬនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលគេងឯកទេស។
ការសិក្សាអំពីការគេង តាមដាន៖
- សកម្មភាពរលកខួរក្បាល។
- គំរូនៃការដកដង្ហើម និងកម្រិតអុកស៊ីសែន ដើម្បីរកមើលការឈប់ដកដង្ហើម។
- អត្រាបេះដូង ។
- ចលនារាងកាយអំឡុងពេលគេង។
- ដំណាក់កាលនៃការគេងផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីវិភាគគំរូនៃការស្រមុករបស់អ្នក។
នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុពិតប្រាកដ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការស្រមុករបស់អ្នក។
តើការស្រមុកត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
គ្រូពេទ្យ Nirogi Lanka ប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការស្រមុក និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ការព្យាបាលជំងឺស្រមុកដោយមិនចាំបាច់វះកាត់
ការព្យាបាលទាំងនេះផ្តោតជាចម្បងលើការធ្វើឱ្យឥរិយាបថគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ឬការរក្សាផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបើកចំហពេញមួយយប់។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដែលទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើម សូមទាក់ទង 911 ឬសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់របស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ៖ ជារឿយៗអ្នកអាចកាត់បន្ថយការស្រមុកដោយការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងគេងរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ គេងផ្អៀង) ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងរក្សាទម្ងន់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- ថ្នាំ៖ ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ ឬអាឡែស៊ីអាចជួយបំបាត់ការកកស្ទះច្រមុះ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដកដង្ហើមពេលអ្នកគេង។
- បន្ទះបិទច្រមុះ៖ ទាំងនេះគឺជាបន្ទះស្អិតដែលអាចបត់បែនបាន ដែលអ្នកដាក់ពីលើច្រមុះរបស់អ្នក។ តាមរយៈការលើកផ្លូវច្រមុះរបស់អ្នក ពួកវាជួយរក្សាផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបើកចំហ ដើម្បីធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួល។
- ឧបករណ៍មាត់៖ មានឧបករណ៍ ពិសេស ដែលអ្នកអាចពាក់ក្នុងមាត់របស់អ្នកពេលកំពុងគេង។ ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដាក់ថ្គាមរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីរក្សាផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបើកចំហ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចហៅវាថា "ឧបករណ៍ការពារមាត់" ប៉ុន្តែសូមចំណាំថា ឧបករណ៍ការពារមាត់ដែលប្រើសម្រាប់កីឡាមិនអាចព្យាបាលការស្រមុកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។
ការព្យាបាលដោយការវះកាត់សម្រាប់ការស្រមុក
ប្រសិនបើការស្រមុករបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំជម្រើសវះកាត់។ គោលដៅនៃការវះកាត់ជាធម្មតាគឺដើម្បីបង្រួម ឬយកជាលិកាលើសចេញ ឬដើម្បីកែតម្រូវបញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធ (ដូចជា ឆ្អឹងថ្គាមដែលកោង )។
- ការវះកាត់ក្រអូមមាត់ដោយជំនួយដោយឡាស៊ែរ (LAUP)៖ នីតិវិធីនេះកាត់បន្ថយជាលិកានៅក្នុងក្រអូមមាត់ទន់នៅខាងក្រោយបំពង់ករបស់អ្នក ដែលជួយពង្រីកផ្លូវដង្ហើម។
- ការព្យាបាលដោយការសម្អាត ( Ablation Therapy / Somnoplasty®)៖ វិធីសាស្ត្រនេះប្រើថាមពលប្រេកង់វិទ្យុដើម្បីបង្រួមជាលិកាលើសនៅក្នុងក្រអូមមាត់ទន់ និងអណ្តាតរបស់អ្នក។
- ការវះកាត់ឆ្អឹងច្រមុះ ( Septoplasty ): ប្រសិនបើអ្នកមាន ឆ្អឹងច្រមុះដែលបត់បែន — មានន័យថា ឆ្អឹងខ្ចីដែលខ័ណ្ឌរន្ធច្រមុះរបស់អ្នកកោង — គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឲ្យវះកាត់ឆ្អឹងច្រមុះ។ ការវះកាត់នេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្ចី និងឆ្អឹងនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកត្រង់ ដើម្បីធ្វើឲ្យលំហូរខ្យល់ប្រសើរឡើង។
- ការវះកាត់យកដុំសាច់ចេញ ឬការវះកាត់យកដុំសាច់អាដេណូអ៊ីតចេញ៖គ្រូពេទ្យវះកាត់របស់អ្នកអាចយកជាលិកាលើសនៅខាងក្រោយបំពង់ករបស់អ្នក (tonsils) ឬនៅពីក្រោយច្រមុះ (adenoids) ប្រសិនបើវាកំពុងរារាំងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
សូមកុំខ្លាចការវះកាត់ទាំងនេះ; វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំការវះកាត់លុះត្រាតែវាពិតជាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំអាចការពារការស្រមុកបានទេ?
មែនហើយ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនជារឿយៗអាចកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការស្រមុកបាន។ សាកល្បងជំហានទាំងនេះ៖
- ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំងងុយគេង (ឧទាហរណ៍ zolpidem, clonazepam, eszopiclone) មុនពេលចូលគេង។
- សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំដើម្បីបំបាត់ការកកស្ទះច្រមុះ។
- ចូរសកម្ម ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលស័ក្តិសមនឹងអ្នក។
- រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិចពេលគេង ដើម្បីធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួល។
- សាកល្បងគេងផ្ងារជំនួសឲ្យដេកផ្ងារ។
- សូមពិចារណាប្រើខ្នើយកាត់បន្ថយការស្រមុក ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយរក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងដែលជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើមបានល្អប្រសើរ។
សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួន ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។
ទស្សនវិស័យសម្រាប់អ្នកដែលស្រមុក
ការស្រមុកម្តងម្កាលជាធម្មតាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រមុកខ្លាំងៗ និងជាប់លាប់ ដែលរំខានដល់ការសម្រាករបស់អ្នក ឬការគេងរបស់អ្នកដទៃ អាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយហៅថា Sleep Apnea។ ការស្រមុករយៈពេលវែង និងមិនបានព្យាបាល បង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក រួមមាន៖
- កម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមទាប (អ៊ីប៉ូស៊ីយ៉ា)
- ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍
- អស់កម្លាំង ខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ
- គាំងបេះដូង
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់
- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
នេះជាមូលហេតុដែលយើងសង្កត់ធ្ងន់ថា អ្នកមិនគួរមើលរំលងការស្រមុកថាជា "គ្រាន់តែជាសំឡេងរំខាន" នោះទេ។
តើខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភអំពីការស្រមុកនៅពេលណា?
ប្រសិនបើការស្រមុករបស់អ្នករំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃ ឈឺក្បាលពេលព្រឹក ឬហត់ដង្ហើមភ្លាមៗនៅពេលយប់ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ពួកគេអាចធ្វើតេស្តដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺដកដង្ហើមពេលគេងដូចជា ជំងឺងងុយគេងមិនលក់ឬ អត់។
សំណួរដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅជួបគ្រូពេទ្យទាក់ទងនឹងការស្រមុករបស់អ្នក សូមពិចារណាសួរសំណួរទាំងនេះ៖
- តើអ្វីទៅជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្រមុករបស់ខ្ញុំ?
- តើការស្រមុករបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែរឬទេ?
- តើខ្ញុំត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យទេ? បើដូច្នោះមែន តើខ្ញុំមានជម្រើសអ្វីខ្លះ?
- តើខ្ញុំអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាក់លាក់អ្វីខ្លះ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការស្រមុករបស់ខ្ញុំ?
ការសួរសំណួរទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកស្រមុក?
ប្រសិនបើអ្នករស់នៅលើគ្រែជាមួយគ្នាជាមួយដៃគូ ឬមិត្តរួមបន្ទប់ ពួកគេទំនងជាបានប្រាប់អ្នករួចហើយ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅតែម្នាក់ឯង វាអាចពិបាកក្នុងការដឹងច្បាស់។ ក្នុងករណីនោះ អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ថតសំឡេងដែលមានសំឡេងរំខានមុនពេលអ្នកចូលគេង។ អ្នកអាចស្តាប់ការថតនៅពេលព្រឹកដើម្បីពិនិត្យមើល។
តើការស្រមុកតែងតែមានន័យថាខ្ញុំមានជំងឺងងុយគេងដែរឬទេ?
ទេ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលស្រមុកសុទ្ធតែមាន ជំងឺងងុយគេងនោះ ទេ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សដែលមាន ជំងឺងងុយគេង តែងតែស្រមុក មានហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលមនុស្សម្នាក់អាចស្រមុក។
កូនខ្ញុំកំពុងស្រមុក។ តើខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភទេ?
វាជារឿងធម្មតាទេដែលកុមារតូចៗស្រមុក ហើយវាកម្របង្ហាញពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ វាច្រើនតែបណ្តាលមកពីការកកស្ទះច្រមុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យកុមារ របស់កូនអ្នក។ ពួកគេអាចស៊ើបអង្កេតពីមូលហេតុដែលកូនរបស់អ្នកស្រមុក និងកំណត់ថាតើការព្យាបាលណាមួយចាំបាច់ឬអត់។
សារយកទៅផ្ទះ
ការស្រមុកគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ ហើយជារឿយៗមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកស្រមុកខ្លាំងៗ ជាប់លាប់ ឬតាមរបៀបដែលរំខានដល់ការគេង វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ ឆាប់ខឹង ឈឺក្បាល ឬហត់ដង្ហើមពេលយប់ វាអាចជា ជំងឺងងុយគេង ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាការស្រមុករបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកឬអត់ វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតគឺពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដ និងថាតើអ្នកត្រូវការការព្យាបាលឬអត់។ កុំបារម្ភ - មានដំណោះស្រាយសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅ Nirogi Lanka!
