តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថា "អូ! រាងកាយខ្ញុំហត់នឿយណាស់" ដែរឬទេ? តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចក្រោកពីគ្រែនៅពេលព្រឹកបានទេ ហើយមិនថាអ្នកគេងបានប៉ុន្មានក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនអាចកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងបានដែរឬ? នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពអស់កម្លាំងនោះទេ។ យើងហៅវាថា "
អស់កម្លាំង " ឬតាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រថា "
អស់កម្លាំង "។ នេះខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីភាពអស់កម្លាំងធម្មតា វានៅតែបន្ត ហើយវាប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងរហូតដល់ចំណុចដែលយើងមិនអាចធ្វើអ្វីបាន។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។
តើភាពអស់កម្លាំងនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ភាពអស់កម្លាំងមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពអស់កម្លាំងនោះទេ។ វាគឺជាអារម្មណ៍អស់កម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន ជាប់លាប់ និងជួនកាលលើសលប់។ វាដូចជាអារម្មណ៍ដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬបន្ទាប់ពីមិនបានគេងច្រើនថ្ងៃ។ មនុស្សមួយចំនួនភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេមិនបានគេងទាល់តែសោះ។ ពួកគេមិនអាចធ្វើការងារ ឬកិច្ចការផ្ទះរបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវទេ។ ពេលខ្លះពួកគេមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងរហូតដល់ពួកគេមិនអាចធ្វើរឿងធម្មតានៃថ្ងៃបាន។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ភាពអស់កម្លាំងធម្មតានឹងបាត់ទៅវិញជាមួយនឹងការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ និងការសម្រាកខ្លះ។ ប៉ុន្តែភាពអស់កម្លាំងនេះមិនបាត់ទៅវិញបែបនោះទេ។
ជារឿយៗ មានមូលហេតុមូលដ្ឋានមួយសម្រាប់ភាពអស់កម្លាំងនេះ។ វាអាចជាអាឡែស៊ី (Allergic Rhinitis)
ភាពស្លេកស្លាំង (Anemia) ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (
Depression ) ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺថ្លើម ឬជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ ហើយស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាទូទៅនៃភាពអស់កម្លាំង?
ទោះបីជាភាពអស់កម្លាំងជារោគសញ្ញាមួយក៏ដោយ ក៏នៅមានវិធីជាច្រើនដើម្បីពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់វា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាទាំងនេះជាអ្វី។
| រោគសញ្ញា | តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? |
|---|
| កង្វះថាមពល | អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយខ្លាំង។ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារ។ |
| ងងុយគេង | វាមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្ញុំត្រូវតែតស៊ូដើម្បីនៅភ្ញាក់ ប៉ុន្តែមិនថាខ្ញុំគេងបានប៉ុន្មានទេ ភាពអស់កម្លាំងមិនបាត់ទៅវិញទេ។ |
| ពិបាកគិត (អ័ព្ទខួរក្បាល) | វាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ចងចាំរឿងต่างๆ និងគិតអ្វីៗឲ្យបានល្អិតល្អន់។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាក្បាលរបស់អ្នកស្រពិចស្រពិល។ |
| ភាពព្រងើយកន្តើយ | ខ្ញុំបាត់បង់ឆន្ទៈ និងចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗទាំងអស់។ |
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពអស់កម្លាំង?
មានរឿងជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ ខ្លះទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅរបស់យើង ខ្លះទៀតទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុចម្បងមួយចំនួនដោយឡែកពីគ្នា។
១. អាឡែស៊ី
មនុស្សមួយចំនួនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងរបស់របរដូចជាធូលីដី លំអងផ្កា និងអាហារមួយចំនួន។ ស្ថានភាពនេះ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ជំងឺរលាកច្រមុះអាឡែស៊ី" អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាការកកស្ទះច្រមុះ និងរមាស់ រួមជាមួយនឹង
អស់កម្លាំងជាប់រហូត ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ភាពអស់កម្លាំងនេះក៏អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។
២. ភាពស្លេកស្លាំង
នេះជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពអស់កម្លាំង ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ភាពស្លេកស្លាំងគឺជាការថយចុះនៃចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះអាចមានមូលហេតុជាច្រើន។
ប្រសិនបើបន្ថែមពីលើអស់កម្លាំង អ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺក្បាល
មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងឆាប់ខឹង អ្នកអាចធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីរកមើល។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការលេបថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែក ឬការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែក (ស្ពៃខ្មៅ ប្រូខូលី សាច់ក្រហម)។
៣. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ
ពេលខ្លះមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់យើងអាចមិនមែនជាបញ្ហានៅក្នុងរាងកាយទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងចិត្ត។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងអស់សង្ឃឹមស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ គ្មានចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីទាំងអស់ ហើយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ការថប់បារម្ភ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនជានិច្ច ព្រួយបារម្ភដោយមិនចាំបាច់អំពីរឿងต่างๆ ហើយមិនគេងលក់ នោះក៏ជាមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ
អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។សូមនិយាយអំពីរឿងនេះ។ ទាំងនេះគឺជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងដោយប្រើថ្នាំ និងការប្រឹក្សា។
៤. ជំងឺគេងមិនលក់
មិនថាយើងគេងបានប៉ុន្មានទេ ប្រសិនបើការគេងនោះមិនមានគុណភាពខ្ពស់ទេ យើងនឹងមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនោះទេ។ «ជំងឺងងុយគេងពេលគេង» គឺជាជំងឺគេងទូទៅមួយ។
- រោគសញ្ញា៖ ស្រមុកខ្លាំងៗ ដកដង្ហើមឈប់ពេលគេង មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
- មូលហេតុ៖ ការស្ទះផ្លូវដង្ហើមអំឡុងពេលគេងកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការដោយខួរក្បាល និងរាងកាយ។
ការសិក្សាអំពីការគេងអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះ។ ការជក់បារី និងការធាត់ជ្រុលគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
៥. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺជារឿងធម្មតាណាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ន។ អស់កម្លាំងខ្លាំងពេកគឺជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានល្អជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
៦. បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលមានរាងដូចមេអំបៅនៅករបស់យើង គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយយើង។ នៅពេលដែលក្រពេញនេះមិនសកម្ម (ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប) យើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង។
- រោគសញ្ញាផ្សេងទៀត៖ អស់កម្លាំងខ្លាំង, សន្លឹម, អសមត្ថភាពក្នុងការអត់ធ្មត់នឹងភាពត្រជាក់, ឡើងទម្ងន់។
នេះអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានដោយការធ្វើតេស្តឈាមសាមញ្ញមួយ។ ការប្រើថ្នាំគ្រាប់អរម៉ូនចាំបាច់អាចស្តារស្ថានភាពនេះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
៧. ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត
លើសពីនេះ ភាពអស់កម្លាំងអាចបណ្តាលមកពីជំងឺមួយចំនួនទៀត។
- ការឆ្លងមេរោគវីរុស ឬបាក់តេរី៖ ការឆ្លងមេរោគដូចជាជំងឺផ្តាសាយ ជំងឺគ្រុនឈាម និងជំងឺកូវីដ-១៩ (COVID-19) អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងមួយរយៈបន្ទាប់ពីអ្នកបានជាសះស្បើយ។
- ជំងឺបេះដូង៖ ប្រសិនបើអ្នកឥឡូវនេះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងនៅពេលធ្វើអ្វីមួយដែលធ្លាប់ងាយស្រួល (ឧទាហរណ៍ ការឡើងជណ្តើរ) វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺបេះដូង។
- Fibromyalgia៖ នេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលកើតឡើងជាមួយនឹងអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក។
- ជំងឺមហារីក៖ អស់កម្លាំងខ្លាំងអាចកើតឡើងជាផលប៉ះពាល់នៃជំងឺមហារីក ឬការព្យាបាលរបស់វា។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំសន្មតថាជំងឺមហារីកជាមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នក។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យលុះត្រាតែអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាប់រហូត ដែលមិនអាចពន្យល់បាន រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។
តើយើងគួរធ្វើដូចម្តេចចំពោះភាពអស់កម្លាំងនេះ?
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នក គឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។គាត់នឹងសួរអ្នកនូវសំណួរ ធ្វើតេស្តប្រសិនបើចាំបាច់ និងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ។ លើសពីនេះ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់យើង។
- លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ៖ "តើខ្ញុំអាចហាត់ប្រាណដោយរបៀបណាប្រសិនបើខ្ញុំអស់កម្លាំង?" អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ សូម្បីតែលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដូចជាការដើររយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬហាត់យូហ្គាក៏អាចជំរុញរាងកាយរបស់អ្នកបានដែរ។ ប៉ុន្តែកុំហាត់ប្រាណច្រើនពេក។ ចាប់ផ្តើមយឺតៗ។
- របបអាហារល្អ៖ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករ ម្សៅ និងប្រេងខ្ពស់ ហើយបន្ថែមរបស់របរដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ សូមញ៉ាំអាហារតូចៗជាច្រើនពេលពេញមួយថ្ងៃ។
- គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់៖ បង្កើតទម្លាប់ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កាត់បន្ថយការគេងពេលថ្ងៃ។ ជៀសវាងការផឹកតែ និងកាហ្វេនៅជិតពេលចូលគេង។
- សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ សមាធិ អានសៀវភៅ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ចូរចងចាំថា ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះមិនជួយដល់ភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកទេ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា។ ត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
សារយកទៅផ្ទះ
- អស់កម្លាំងគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
- មូលហេតុនៃបញ្ហានេះអាចជាកង្វះខាតនៃរបៀបរស់នៅរបស់យើង ឬវាអាចជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជា ភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
- ប្រសិនបើភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកមិនថយចុះទេ ទោះបីជាបន្ទាប់ពីសម្រាក និងគេងលក់ស្រួលក៏ដោយ កុំមើលរំលងវា។
- អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាអំពីរឿងនេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរកឃើញមូលហេតុពិតប្រាកដ និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ និងការគេងលក់ស្រួល អាចជួយបង្កើនថាមពលរាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
អស់កម្លាំង, អស់កម្លាំង, ងងុយគេង, ខ្វះថាមពល, ភាពស្លេកស្លាំង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, បញ្ហាដំណេក, ភាពស្លេកស្លាំង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។