⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើភាពអស់កម្លាំងនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ភាពអស់កម្លាំងមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពអស់កម្លាំងនោះទេ។ វាគឺជាអារម្មណ៍អស់កម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន ជាប់លាប់ និងជួនកាលលើសលប់។ វាដូចជាអារម្មណ៍ដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬបន្ទាប់ពីមិនបានគេងច្រើនថ្ងៃ។ មនុស្សមួយចំនួនភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេមិនបានគេងទាល់តែសោះ។ ពួកគេមិនអាចធ្វើការងារ ឬកិច្ចការផ្ទះរបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវទេ។ ពេលខ្លះពួកគេមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងរហូតដល់ពួកគេមិនអាចធ្វើរឿងធម្មតានៃថ្ងៃបាន។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ភាពអស់កម្លាំងធម្មតានឹងបាត់ទៅវិញជាមួយនឹងការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ និងការសម្រាកខ្លះ។ ប៉ុន្តែភាពអស់កម្លាំងនេះមិនបាត់ទៅវិញបែបនោះទេ។ជារឿយៗ មានមូលហេតុមូលដ្ឋានមួយសម្រាប់ភាពអស់កម្លាំងនេះ។ វាអាចជាអាឡែស៊ី (Allergic Rhinitis) ភាពស្លេកស្លាំង (Anemia) ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ( Depression ) ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺថ្លើម ឬជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ ហើយស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាទូទៅនៃភាពអស់កម្លាំង?
ទោះបីជាភាពអស់កម្លាំងជារោគសញ្ញាមួយក៏ដោយ ក៏នៅមានវិធីជាច្រើនដើម្បីពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់វា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាទាំងនេះជាអ្វី។| រោគសញ្ញា | តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? |
|---|---|
| កង្វះថាមពល | អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយខ្លាំង។ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារ។ |
| ងងុយគេង | វាមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្ញុំត្រូវតែតស៊ូដើម្បីនៅភ្ញាក់ ប៉ុន្តែមិនថាខ្ញុំគេងបានប៉ុន្មានទេ ភាពអស់កម្លាំងមិនបាត់ទៅវិញទេ។ |
| ពិបាកគិត (អ័ព្ទខួរក្បាល) | វាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ចងចាំរឿងต่างๆ និងគិតអ្វីៗឲ្យបានល្អិតល្អន់។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាក្បាលរបស់អ្នកស្រពិចស្រពិល។ |
| ភាពព្រងើយកន្តើយ | ខ្ញុំបាត់បង់ឆន្ទៈ និងចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗទាំងអស់។ |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →តើអ្វីទៅជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពអស់កម្លាំង?
មានរឿងជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ ខ្លះទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅរបស់យើង ខ្លះទៀតទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុចម្បងមួយចំនួនដោយឡែកពីគ្នា។១. អាឡែស៊ី
មនុស្សមួយចំនួនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងរបស់របរដូចជាធូលីដី លំអងផ្កា និងអាហារមួយចំនួន។ ស្ថានភាពនេះ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ជំងឺរលាកច្រមុះអាឡែស៊ី" អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាការកកស្ទះច្រមុះ និងរមាស់ រួមជាមួយនឹង អស់កម្លាំងជាប់រហូត ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ភាពអស់កម្លាំងនេះក៏អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។២. ភាពស្លេកស្លាំង
នេះជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពអស់កម្លាំង ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ភាពស្លេកស្លាំងគឺជាការថយចុះនៃចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះអាចមានមូលហេតុជាច្រើន។- ជាតិដែក វីតាមីន B12 ឬ អាស៊ីតហ្វូលិក មិនគ្រប់គ្រាន់។
- ការហូរឈាមច្រើនពេកក្នុងពេលមានរដូវចំពោះស្ត្រី។
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺតម្រងនោម។
៣. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ
ពេលខ្លះមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់យើងអាចមិនមែនជាបញ្ហានៅក្នុងរាងកាយទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងចិត្ត។- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងអស់សង្ឃឹមស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ គ្មានចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីទាំងអស់ ហើយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ការថប់បារម្ភ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនជានិច្ច ព្រួយបារម្ភដោយមិនចាំបាច់អំពីរឿងต่างๆ ហើយមិនគេងលក់ នោះក៏ជាមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។
៤. ជំងឺគេងមិនលក់
មិនថាយើងគេងបានប៉ុន្មានទេ ប្រសិនបើការគេងនោះមិនមានគុណភាពខ្ពស់ទេ យើងនឹងមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនោះទេ។ «ជំងឺងងុយគេងពេលគេង» គឺជាជំងឺគេងទូទៅមួយ។- រោគសញ្ញា៖ ស្រមុកខ្លាំងៗ ដកដង្ហើមឈប់ពេលគេង មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
- មូលហេតុ៖ ការស្ទះផ្លូវដង្ហើមអំឡុងពេលគេងកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការដោយខួរក្បាល និងរាងកាយ។
៥. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺជារឿងធម្មតាណាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ន។ អស់កម្លាំងខ្លាំងពេកគឺជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។- រោគសញ្ញាផ្សេងទៀត៖ ស្រេកទឹក និងឃ្លានខ្លាំងពេក នោមញឹកញាប់ និងការសម្រកទម្ងន់មិនធម្មតា។
៦. បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលមានរាងដូចមេអំបៅនៅករបស់យើង គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយយើង។ នៅពេលដែលក្រពេញនេះមិនសកម្ម (ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប) យើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង។- រោគសញ្ញាផ្សេងទៀត៖ អស់កម្លាំងខ្លាំង, សន្លឹម, អសមត្ថភាពក្នុងការអត់ធ្មត់នឹងភាពត្រជាក់, ឡើងទម្ងន់។
៧. ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត
លើសពីនេះ ភាពអស់កម្លាំងអាចបណ្តាលមកពីជំងឺមួយចំនួនទៀត។- ការឆ្លងមេរោគវីរុស ឬបាក់តេរី៖ ការឆ្លងមេរោគដូចជាជំងឺផ្តាសាយ ជំងឺគ្រុនឈាម និងជំងឺកូវីដ-១៩ (COVID-19) អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងមួយរយៈបន្ទាប់ពីអ្នកបានជាសះស្បើយ។
- ជំងឺបេះដូង៖ ប្រសិនបើអ្នកឥឡូវនេះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងនៅពេលធ្វើអ្វីមួយដែលធ្លាប់ងាយស្រួល (ឧទាហរណ៍ ការឡើងជណ្តើរ) វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺបេះដូង។
- Fibromyalgia៖ នេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលកើតឡើងជាមួយនឹងអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក។
- ជំងឺមហារីក៖ អស់កម្លាំងខ្លាំងអាចកើតឡើងជាផលប៉ះពាល់នៃជំងឺមហារីក ឬការព្យាបាលរបស់វា។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំសន្មតថាជំងឺមហារីកជាមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នក។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យលុះត្រាតែអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាប់រហូត ដែលមិនអាចពន្យល់បាន រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។
តើយើងគួរធ្វើដូចម្តេចចំពោះភាពអស់កម្លាំងនេះ?
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នក គឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។គាត់នឹងសួរអ្នកនូវសំណួរ ធ្វើតេស្តប្រសិនបើចាំបាច់ និងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ។ លើសពីនេះ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់យើង។- លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ៖ "តើខ្ញុំអាចហាត់ប្រាណដោយរបៀបណាប្រសិនបើខ្ញុំអស់កម្លាំង?" អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ សូម្បីតែលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដូចជាការដើររយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬហាត់យូហ្គាក៏អាចជំរុញរាងកាយរបស់អ្នកបានដែរ។ ប៉ុន្តែកុំហាត់ប្រាណច្រើនពេក។ ចាប់ផ្តើមយឺតៗ។
- របបអាហារល្អ៖ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករ ម្សៅ និងប្រេងខ្ពស់ ហើយបន្ថែមរបស់របរដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ សូមញ៉ាំអាហារតូចៗជាច្រើនពេលពេញមួយថ្ងៃ។
- គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់៖ បង្កើតទម្លាប់ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កាត់បន្ថយការគេងពេលថ្ងៃ។ ជៀសវាងការផឹកតែ និងកាហ្វេនៅជិតពេលចូលគេង។
- សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ សមាធិ អានសៀវភៅ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ចូរចងចាំថា ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះមិនជួយដល់ភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកទេ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា។ ត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
សារយកទៅផ្ទះ
- អស់កម្លាំងគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
- មូលហេតុនៃបញ្ហានេះអាចជាកង្វះខាតនៃរបៀបរស់នៅរបស់យើង ឬវាអាចជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជា ភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
- ប្រសិនបើភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកមិនថយចុះទេ ទោះបីជាបន្ទាប់ពីសម្រាក និងគេងលក់ស្រួលក៏ដោយ កុំមើលរំលងវា។
- អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាអំពីរឿងនេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរកឃើញមូលហេតុពិតប្រាកដ និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ និងការគេងលក់ស្រួល អាចជួយបង្កើនថាមពលរាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.