តើអ្នកក៏ខ្លាចគេងលក់ដែរទេ? តើនេះអាចជា «(ជំងឺងងុយគេងមិនលក់)» ដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

ពេលខ្លះយើងតែងតែងងុយគេងដោយមិនងងុយគេង។ នោះជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការគេងលក់គឺជាប្រភពនៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាជំងឺគេងមិនលក់នោះទេ វាគឺជាការភ័យខ្លាចក្នុងការចូលគេង! នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា «(ជំងឺងងុយគេងមិនលក់)» ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។ ឲ្យច្បាស់លាស់ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនធម្មតាចំពោះការគេង។ តើយើងគួរនិយាយអំពីរឿងនេះឲ្យ កាន់តែលម្អិត បន្តិចទៀតនៅថ្ងៃនេះ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បានទេ?

តើ `(ជំងឺសុមនីហ្វូប៊ី)` ជាអ្វី? ចូរយើងយល់វាដោយសាមញ្ញ!

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ «(ជំងឺ​សុមនីហ្វូប៊ី)» គឺជា ​ការភ័យខ្លាច​ហួសហេតុ និង​មិនធម្មតា ​ក្នុងការ​ចូលគេង។ អ្នក​ដែលមាន​ស្ថានភាព​នេះ​ចំណាយពេល​ពេញមួយថ្ងៃ​ដើម្បី​គិត​អំពី​របៀប​ដែល​ពួកគេ​នឹង​ត្រូវបាន​រារាំង​ពី​ការ​គេង។ ពួកគេ​អាច​ខ្លាច​អ្វីដែល​នឹង​កើតឡើង​នៅពេល​ពួកគេ​គេង។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេ​អាច​ខ្លាច​ខ្លាំង​ណាស់​ចំពោះ​ការមាន «សុបិន្ត​អាក្រក់» ឬ «ដើរ​ក្នុង​ដំណេក»។

ជំងឺ «Somniphobia» នេះគឺជាប្រភេទមួយទៀតនៃ «Specific Phobia»។ «Specific Phobia» គឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនធម្មតាចំពោះវត្ថុ ស្ថានភាព ឬសត្វជាក់លាក់ណាមួយ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានការភ័យខ្លាចប្រភេទនេះដឹងថាការភ័យខ្លាចដែលពួកគេមានអារម្មណ៍គឺធំជាងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានដែលវត្ថុនោះអាចបង្កឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនោះ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង «(ជំងឺងងុយគេងមិនលក់)» និង «ជំងឺថប់បារម្ភពេលគេង»?

តាមពិតទៅ ទាំងពីរនេះ គឺជាការថប់បារម្ភអំពីការចូលគេង។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ នៅក្នុងស្ថានភាពមួយហៅថា «ការថប់បារម្ភពីការគេង» មនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភអំពីរឿងដូចជា «អូ! ខ្ញុំមិនអាចគេងលក់ស្រួលទេ ខ្ញុំមិនអាចគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ»។ នោះគឺ វាជាការថប់បារម្ភដែលកើតឡើងពីការមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ ។

ប៉ុន្តែនៅក្នុង «(ជំងឺសុមនីហ្វូប៊ី)» វាលើសពីនេះបន្តិច។ នៅទីនេះ មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងថា មានរឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅពេលអ្នកចូលគេង ។ ជាជាងគ្រាន់តែមិនអាចគេងលក់ ការភ័យខ្លាចចម្បងនៅទីនេះគឺថាអ្នកនឹងមានបទពិសោធន៍អាក្រក់ដែលទាក់ទងនឹងការគេង។ តើអ្នកយល់ពីភាពខុសគ្នានោះទេ?

តើអ្នកណាខ្លះដែលងាយនឹងកើតជំងឺនេះ (ជំងឺខ្លាចគេងមិនលក់)?

កត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះគឺជំងឺគេងរ៉ាំរ៉ៃដែលមានស្រាប់ ដូចជា "Parasomnia"។ "Parasomnia" គឺជាបញ្ហាជាប់លាប់ជាមួយនឹងការគេង។ ឧទាហរណ៍៖

• សុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់។
• ខ្វិន​ពេល​គេង​គឺជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​កម្រើក ឬ​និយាយ​បាន​ពេល​កំពុង​គេង។

ស្រមៃមើល ប្រសិនបើរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់គ្រប់ពេល តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលពួកគេខ្លាចចូលគេង? ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនោះ ពួកគេមិនចង់ចូលគេងទេ។

លើសពីនេះ ជំងឺនៃការគេងផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺគេងមិនលក់ ក៏បង្កើនហានិភ័យនេះផងដែរ។ អ្នកទំនងជាកើតជំងឺភ័យខ្លាចដំណេក ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌណាមួយដូចខាងក្រោម៖

• (ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ - GAD): នេះគឺជាស្ថានភាពនៃការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាចហួសហេតុ ដែលជារឿងធម្មតាចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។
• បទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់ដែលបានកើតឡើងនៅពេលយប់៖ប្រហែលជាអ្នកត្រូវនៅម្នាក់ឯងនៅពេលយប់កាលនៅក្មេង ឬប្រហែលជាអ្នកបានឃើញអ្វីមួយដែលគួរឱ្យខ្លាចនៅពេលយប់។
• ជំងឺងងុយគេងពេលគេង (Narcolepsy)៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកស្រាប់តែងងុយគេងដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង។
• ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលមានលក្ខណៈដោយការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភភ្លាមៗ ខ្លាំង។
• រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល (RLS)៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកមិនអាចគេងលក់ដោយសារតែមិនស្រួលនៅជើងរបស់អ្នក។
• ជំងឺ​ដកដង្ហើម​ពេល​គេង៖ ជា​ស្ថានភាព​ដែល​ការដកដង្ហើម​ឈប់​ម្តងម្កាល​ក្នុងពេល​គេង។

តើ​ស្ថានភាព​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា «(Somniphobia)» ញឹកញាប់​ប៉ុណ្ណា?

អ្នកជំនាញមិនដឹងច្បាស់ថាមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់មានជំងឺភ័យខ្លាចដំណេកនោះទេ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យជាង ៤០ លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកតែម្នាក់ឯងទទួលរងពីជំងឺគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយមនុស្សពេញវ័យជាង ១២% នៅទីនោះមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយចំនួន។ លើសពីនេះទៅទៀត ស្ត្រីមានឱកាសវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ទ្វេដងជាងបុរស ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​ពិត​ប្រាកដ​នៃ​ជំងឺ «សូនីហ្វូប៊ី» នេះ?

អ្នកជំនាញនៅតែមិនទាន់ដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺងងុយគេងនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែមានកត្តាជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការភ័យខ្លាចនៃការគេងនេះ។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើន ការភ័យខ្លាចនេះអាចបណ្តាលមកពីរឿងដូចជា៖

• ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ក្នុងដំណេករបស់អ្នក៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលនេះ។
• ការឃើញរូបភាពចម្លែកៗ និងការឮរឿងចម្លែកៗក្នុងពេលគេង ('ការយល់ច្រឡំ'): នេះក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃការភ័យខ្លាចផងដែរ។
• សុបិន្តអាក្រក់៖ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែសុបិន្តអាក្រក់ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង។
• ខ្វិនពេលគេង៖ នេះជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ ប៉ុន្តែមិនអាចកម្រើក ឬនិយាយបាន។

ម្យ៉ាងទៀត អ្នកដែលធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ និងប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ហើយកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ដែលជាលទ្ធផលនៃ «ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត - PTSD» ទំនងជាវិវត្តទៅជា «ជំងឺងងុយគេង» ពីព្រោះ «ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)» អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ទាក់ទងនឹងការគេង ដូចជាសុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់ និងការដើរក្នុងដំណេក។ បន្ទាប់មក មានការភ័យខ្លាចនៃការគេងជាទូទៅ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​ចម្បង​នៃ​ជំងឺ «Somniphobia»?

លក្ខណៈ​ចម្បង​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ​គឺ ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ខ្លាំង និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ដែល​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​អ្នក​គិត​អំពី​ការ​គេង ឬ​ពេល​អ្នក​ព្យាយាម​គេង ។ អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អាការៈ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• ខ្ញុំព្យាយាមនៅភ្ញាក់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយខ្ញុំស្ទើរតែមិនដែលដេកលក់ឡើយ។
• មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឆាប់ខឹងជាប់ជានិច្ច និងមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍។
• ពេលខ្ញុំរៀបចំខ្លួនចូលគេង ខ្ញុំទុកភ្លើងឱ្យបើក និងទូរទស្សន៍ឱ្យបើក។
• ការភ័យខ្លាចនៃការគេងនៅតែដិតនៅក្នុងចិត្តខ្ញុំពេញមួយថ្ងៃ ធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើកិច្ចការផ្សេងទៀតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ជំងឺភ័យខ្លាចក៏អាចមានរោគសញ្ញារាងកាយអមផងដែរ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន អ្នកអាចមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោ ដែលជាការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ និងខ្លាំងក្លា អមដោយរោគសញ្ញារាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ រឿងដូចជា៖

• ការផ្លាស់ប្តូរការដកដង្ហើម មានអារម្មណ៍ដង្ហើមខ្លី (ហត់)។
• ឈឺទ្រូង ឬមានអារម្មណ៍តឹងណែនក្នុងទ្រូង។
• មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងបែកញើស។
• ដកដង្ហើមញាប់ៗ ("Hyperventilation")។
• ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង មានអារម្មណ៍ដូចជាទ្រូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់ ('ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់')។
• ចង្អោរ និងក្អួត។
• ញ័រដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន (ញ័រ)។

តើកុមារតូចៗដោះស្រាយជាមួយជំងឺងងុយគេងយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលដែលកុមារតូចៗខ្លាចគេងលក់ ពួកគេអាចបង្ហាញរឿងដូចជា៖

• ពួកគេកំពុងព្យាយាមរក្សាអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេឱ្យនៅផ្ទះ។
• យំខ្លាំងៗណាស់ ខ្ញុំមិនអាចឈប់បានទេ។
• ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកច្រើនដងនៅពេលយប់។
• ធ្វើសកម្មភាពហួសពីការគ្រប់គ្រង បញ្ចេញកំហឹង។
• ពួកគេនិយាយថាពួកគេមិនអាចដេកលក់បានទេ ពួកគេតស៊ូ។

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះដោយរបៀបណា (ជំងឺងងុយគេង)?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានការភ័យខ្លាចនៃការគេងប្រភេទនេះ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ គ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរដូចនេះ ដើម្បីព្យាយាមបញ្ជាក់ពីស្ថានភាព៖

• "តើការភ័យខ្លាចនៃការគេងនេះបានប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកដែរឬទេ?"
• "តើការភ័យខ្លាចនេះរំខានដល់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ?"
• "តើស្ថានភាពនេះមានរយៈពេលប្រាំមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះទេ?"
• "តើរឿងនេះនឹងរំខានដល់ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន ការងារ ឬការសិក្សារបស់អ្នកទេ?"
• "តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬថប់បារម្ភដោយសារតែរឿងនេះមែនទេ?"
• "តើរឿងនេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬសុខភាពផ្លូវកាយរបស់អ្នកដែរឬទេ?"

បន្ទាប់ពីសួរសំណួរដូចនេះរួច គ្រូពេទ្យនឹងសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកពិតជាមានជំងឺ «Somniphobia» ឬជំងឺផ្សេងទៀតដោយផ្អែកលើចម្លើយរបស់អ្នក។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់ «(ជំងឺ​សុមនីហ្វូប៊ី)»?

ក្នុងករណីភាគច្រើន ការព្យាបាលជំងឺភ័យខ្លាចដំណេកគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការព្យាបាលជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀត។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលដូចជា៖

• ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ ជារឿយៗនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាច។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលដើម្បីបង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗ និងជាប្រព័ន្ធចំពោះអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។ ក្នុងករណីជំងឺភ័យខ្លាចការគេងមិនលក់ ដំបូងអ្នកអាចស្រមៃថាខ្លួនអ្នកគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ បន្ទាប់មកចូលគេង ហើយស្នាក់នៅទីនោះមួយរយៈ ហើយបន្ទាប់មកគេងលក់។
• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង - CBT៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអំពីការគេង។ CBT ជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងប្រឈមនឹងគំនិតដែលមិនចង់បាន និងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភអំពីការគេង និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិត និងប្រព្រឹត្ត។
• `ការបន្សាបភាពរសើបនៃចលនាភ្នែក និងការកែច្នៃឡើងវិញ - EMDR`:ការព្យាបាលដោយ EMDR អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនៃការគេងរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតមួយ។ នៅក្នុងវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានរំលឹកអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតនោះ ខណៈពេលកំពុងទទួលបានការរំញោចចង្វាក់ (ឧទាហរណ៍ ការរមៀលភ្នែក)។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដំណើរការការចងចាំដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកពីពួកវា។

តើមានថ្នាំសម្រាប់រឿងនេះទេ?

មែនហើយ មានថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភទាក់ទងនឹងការគេង។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់ គ្រូពេទ្យផ្តល់ថ្នាំទាំងនេះរួមជាមួយនឹងការព្យាបាល។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំដូចជា៖

• ថ្នាំបេតាប្លុកឃ័រ៖ ឧទាហរណ៍ Propranolol ឬ Atenolol។ ថ្នាំទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាងកាយនៃការថប់បារម្ភ ដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងដៃញ័រ។
• ថ្នាំ​បេនហ្សូឌីអាហ្សេពីន៖ ឧទាហរណ៍​រួមមាន Alprazolam (Xanax®) ឬ Lorazepam (Ativan®)។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំងងុយគេងដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចញៀននៅពេលប្រើប្រាស់រយៈពេលវែង ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះ។

សំខាន់៖ ថ្នាំទាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងរយៈពេលខ្លី រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយគ្មានដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ «ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ» នេះ?

គ្មានមធ្យោបាយតែមួយដើម្បីការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអនុវត្តតាមទម្លាប់សុខភាពមួយចំនួនដែលជួយកែលម្អទម្លាប់ និងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបាន។ គ្រូពេទ្យហៅវា ថា "អនាម័យនៃការគេងល្អ"។ អ្នកអាចសាកល្បងរឿងទាំងនេះ៖

• ជៀសវាងការមើលថេប្លេត ស្មាតហ្វូន និងទូរទស្សន៍យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង ព្រោះពន្លឺពណ៌ខៀវដែលវាបញ្ចេញអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ហើយកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហាររហ័ស និងអាហារកែច្នៃតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ប៉ុន្តែជៀសវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗនៅជិតពេលចូលគេង។
• កំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (ដែលមាននៅក្នុងតែ និងកាហ្វេ) និងគ្រឿងស្រវឹង។ ទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់វដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក។
• ព្យាយាមគេងក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ ងងឹត និងស្ងាត់។

តើមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងណាមួយទេ ប្រសិនបើស្ថានភាព «(ជំងឺងងុយគេងមិនលក់)» មិនត្រូវបានព្យាបាល?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលវែងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រ៉ាំរ៉ៃ បង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពដូចជា៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• គាំងបេះដូង
• ជំងឺលើសឈាម (ជំងឺលើសឈាម)
• ភាពធាត់
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺងងុយគេងក៏អាចងាកទៅរកគ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីព្យាយាមគេងដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការគេងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ការប្រើប្រាស់កញ្ឆា ឬការញៀនស្រា។

តើមានវិធីព្យាបាលពេញលេញសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ (Somniphobia) ដែរឬទេ?

មិនមានវិធីព្យាបាលណាមួយដែលច្បាស់លាស់ និងតែមួយគត់សម្រាប់ជំងឺនេះទេ។ ប៉ុន្តែ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ រោគសញ្ញារបស់មនុស្សមួយចំនួននឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានយ៉ាងល្អក្នុងរយៈពេលយូរ និងរស់នៅជីវិតធម្មតា។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ស្វែងយល់អំពីជម្រើសនៃការព្យាបាល និងអនុវត្តតាមជម្រើសទាំងនោះ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

តើអ្នកចង់សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអ្វីទៀតអំពីរឿងនេះ?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖

• "លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តើអ្វីអាចជាហេតុផលដែលខ្ញុំទំនងជាកើតជំងឺនេះ (ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ)?"
• "តើរោគសញ្ញាទាំងនេះរបស់ខ្ញុំពិតជាបណ្តាលមកពី "(ជំងឺងងុយគេង)" ឬមួយក៏វាបណ្តាលមកពីស្ថានភាពផ្សេងទៀត?"
• "តើ​ជម្រើស​ព្យាបាល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់ `(ជំងឺ​ងងុយគេង​)` មាន​អ្វីខ្លះ?"
• តើស្ថានភាព «(ជំងឺសុមនីហ្វូប៊ី)» នេះនឹងប្រសើរឡើងទាំងស្រុងដែរឬទេ?

ជាចុងក្រោយ រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ

ដូច្នេះ «ជំងឺគេងមិនលក់» មិនមែនគ្រាន់តែជាការមិនអាចគេងលក់នោះទេ វាគឺជាការភ័យខ្លាចហួសហេតុ និងមិនធម្មតាចំពោះការគេង។ មនុស្សមួយចំនួនខ្លាចសុបិន្តអាក្រក់ បាត់បង់រាងកាយ («ខ្វិនពេលគេង») ឬសូម្បីតែស្លាប់ក្នុងដំណេក។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមជៀសវាងការគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាលណាពួកគេគេងយូរ ពួកគេទំនងជាកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា «(ជំងឺទឹកនោមផ្អែម)» និង «(ជំងឺលើសឈាម)»។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលល្អបំផុតនោះគឺថា ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ មនុស្សជាច្រើនអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃ "ជំងឺងងុយគេង" ហើយទីបំផុតអាចគេងលក់ស្រួលដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានេះ កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង ហើយកុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ មានវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកបាន។

ការភ័យខ្លាច នៃការគេង, បញ្ហានៃការគេង, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការភ័យខ្លាច, ការគេងមិនលក់, ការថប់បារម្ភ