ពេលខ្លះយើងតែងតែងងុយគេងដោយមិនងងុយគេង។ នោះជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការគេងលក់គឺជាប្រភពនៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាជំងឺគេងមិនលក់នោះទេ វាគឺជាការភ័យខ្លាចក្នុងការចូលគេង! នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា «(ជំងឺងងុយគេងមិនលក់)» ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។ ឲ្យច្បាស់លាស់ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនធម្មតាចំពោះការគេង។ តើយើងគួរនិយាយអំពីរឿងនេះឲ្យ កាន់តែលម្អិត បន្តិចទៀតនៅថ្ងៃនេះ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បានទេ?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើ (ជំងឺសុមនីហ្វូប៊ី) ជាអ្វី? ចូរយើងយល់វាដោយសាមញ្ញ!
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «(ជំងឺសុមនីហ្វូប៊ី)» គឺជា ការភ័យខ្លាចហួសហេតុ និងមិនធម្មតា ក្នុងការចូលគេង។ អ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដើម្បីគិតអំពីរបៀបដែលពួកគេនឹងត្រូវបានរារាំងពីការគេង។ ពួកគេអាចខ្លាចអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅពេលពួកគេគេង។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចខ្លាចខ្លាំងណាស់ចំពោះការមាន «សុបិន្តអាក្រក់» ឬ «ដើរក្នុងដំណេក»។
ជំងឺ «Somniphobia» នេះគឺជាប្រភេទមួយទៀតនៃ «Specific Phobia»។ «Specific Phobia» គឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនធម្មតាចំពោះវត្ថុ ស្ថានភាព ឬសត្វជាក់លាក់ណាមួយ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានការភ័យខ្លាចប្រភេទនេះដឹងថាការភ័យខ្លាចដែលពួកគេមានអារម្មណ៍គឺធំជាងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានដែលវត្ថុនោះអាចបង្កឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនោះ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង «(ជំងឺងងុយគេងមិនលក់)» និង «ជំងឺថប់បារម្ភពេលគេង»?
តាមពិតទៅ ទាំងពីរនេះ គឺជាការថប់បារម្ភអំពីការចូលគេង។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ នៅក្នុងស្ថានភាពមួយហៅថា «ការថប់បារម្ភពីការគេង» មនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភអំពីរឿងដូចជា «អូ! ខ្ញុំមិនអាចគេងលក់ស្រួលទេ ខ្ញុំមិនអាចគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ»។ នោះគឺ វាជាការថប់បារម្ភដែលកើតឡើងពីការមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ ។
ប៉ុន្តែនៅក្នុង «(ជំងឺសុមនីហ្វូប៊ី)» វាលើសពីនេះបន្តិច។ នៅទីនេះ មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងថា មានរឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅពេលអ្នកចូលគេង ។ ជាជាងគ្រាន់តែមិនអាចគេងលក់ ការភ័យខ្លាចចម្បងនៅទីនេះគឺថាអ្នកនឹងមានបទពិសោធន៍អាក្រក់ដែលទាក់ទងនឹងការគេង។ តើអ្នកយល់ពីភាពខុសគ្នានោះទេ?
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →តើអ្នកណាខ្លះដែលងាយនឹងកើតជំងឺនេះ (ជំងឺខ្លាចគេងមិនលក់)?
កត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះគឺជំងឺគេងរ៉ាំរ៉ៃដែលមានស្រាប់ ដូចជា "Parasomnia"។ "Parasomnia" គឺជាបញ្ហាជាប់លាប់ជាមួយនឹងការគេង។ ឧទាហរណ៍៖
- សុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់។
- ខ្វិនពេលគេងគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកមិនអាចកម្រើក ឬនិយាយបានពេលកំពុងគេង។
ស្រមៃមើល ប្រសិនបើរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់គ្រប់ពេល តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលពួកគេខ្លាចចូលគេង? ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនោះ ពួកគេមិនចង់ចូលគេងទេ។
លើសពីនេះ ជំងឺនៃការគេងផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺគេងមិនលក់ ក៏បង្កើនហានិភ័យនេះផងដែរ។ អ្នកទំនងជាកើតជំងឺភ័យខ្លាចដំណេក ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌណាមួយដូចខាងក្រោម៖
- (ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ - GAD): នេះគឺជាស្ថានភាពនៃការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាចហួសហេតុ ដែលជារឿងធម្មតាចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។
- បទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់ដែលបានកើតឡើងនៅពេលយប់៖ប្រហែលជាអ្នកត្រូវនៅម្នាក់ឯងនៅពេលយប់កាលនៅក្មេង ឬប្រហែលជាអ្នកបានឃើញអ្វីមួយដែលគួរឱ្យខ្លាចនៅពេលយប់។
- ជំងឺងងុយគេងពេលគេង (Narcolepsy)៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកស្រាប់តែងងុយគេងដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង។
- ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលមានលក្ខណៈដោយការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភភ្លាមៗ ខ្លាំង។
- រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល (RLS)៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកមិនអាចគេងលក់ដោយសារតែមិនស្រួលនៅជើងរបស់អ្នក។
- ជំងឺដកដង្ហើមពេលគេង៖ ជាស្ថានភាពដែលការដកដង្ហើមឈប់ម្តងម្កាលក្នុងពេលគេង។
តើស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា «(Somniphobia)» ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
អ្នកជំនាញមិនដឹងច្បាស់ថាមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់មានជំងឺភ័យខ្លាចដំណេកនោះទេ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យជាង ៤០ លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកតែម្នាក់ឯងទទួលរងពីជំងឺគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយមនុស្សពេញវ័យជាង ១២% នៅទីនោះមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយចំនួន។ លើសពីនេះទៅទៀត ស្ត្រីមានឱកាសវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ទ្វេដងជាងបុរស ។
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺ «សូនីហ្វូប៊ី» នេះ?
អ្នកជំនាញនៅតែមិនទាន់ដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺងងុយគេងនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែមានកត្តាជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការភ័យខ្លាចនៃការគេងនេះ។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើន ការភ័យខ្លាចនេះអាចបណ្តាលមកពីរឿងដូចជា៖
- ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ក្នុងដំណេករបស់អ្នក៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលនេះ។
- ការឃើញរូបភាពចម្លែកៗ និងការឮរឿងចម្លែកៗក្នុងពេលគេង ('ការយល់ច្រឡំ'): នេះក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃការភ័យខ្លាចផងដែរ។
- សុបិន្តអាក្រក់៖ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែសុបិន្តអាក្រក់ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង។
- ខ្វិនពេលគេង៖ នេះជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ ប៉ុន្តែមិនអាចកម្រើក ឬនិយាយបាន។
ម្យ៉ាងទៀត អ្នកដែលធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ និងប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ហើយកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ដែលជាលទ្ធផលនៃ «ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត - PTSD» ទំនងជាវិវត្តទៅជា «ជំងឺងងុយគេង» ពីព្រោះ «ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)» អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ទាក់ទងនឹងការគេង ដូចជាសុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់ និងការដើរក្នុងដំណេក។ បន្ទាប់មក មានការភ័យខ្លាចនៃការគេងជាទូទៅ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺ «Somniphobia»?
លក្ខណៈចម្បងនៃស្ថានភាពនេះគឺ ការថប់បារម្ភខ្លាំង និងការភ័យខ្លាចដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកគិតអំពីការគេង ឬពេលអ្នកព្យាយាមគេង ។ អ្នកអាចនឹងមានអាការៈដូចខាងក្រោម៖
- ខ្ញុំព្យាយាមនៅភ្ញាក់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយខ្ញុំស្ទើរតែមិនដែលដេកលក់ឡើយ។
- មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឆាប់ខឹងជាប់ជានិច្ច និងមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍។
- ពេលខ្ញុំរៀបចំខ្លួនចូលគេង ខ្ញុំទុកភ្លើងឱ្យបើក និងទូរទស្សន៍ឱ្យបើក។
- ការភ័យខ្លាចនៃការគេងនៅតែដិតនៅក្នុងចិត្តខ្ញុំពេញមួយថ្ងៃ ធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើកិច្ចការផ្សេងទៀតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ជំងឺភ័យខ្លាចក៏អាចមានរោគសញ្ញារាងកាយអមផងដែរ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន អ្នកអាចមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោ ដែលជាការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ និងខ្លាំងក្លា អមដោយរោគសញ្ញារាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ រឿងដូចជា៖
- ការផ្លាស់ប្តូរការដកដង្ហើម មានអារម្មណ៍ដង្ហើមខ្លី (ហត់)។
- ឈឺទ្រូង ឬមានអារម្មណ៍តឹងណែនក្នុងទ្រូង។
- មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងបែកញើស។
- ដកដង្ហើមញាប់ៗ ("Hyperventilation")។
- ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង មានអារម្មណ៍ដូចជាទ្រូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់ ('ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់')។
- ចង្អោរ និងក្អួត។
- ញ័រដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន (ញ័រ)។
តើកុមារតូចៗដោះស្រាយជាមួយជំងឺងងុយគេងយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលដែលកុមារតូចៗខ្លាចគេងលក់ ពួកគេអាចបង្ហាញរឿងដូចជា៖
- ពួកគេកំពុងព្យាយាមរក្សាអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេឱ្យនៅផ្ទះ។
- យំខ្លាំងៗណាស់ ខ្ញុំមិនអាចឈប់បានទេ។
- ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកច្រើនដងនៅពេលយប់។
- ធ្វើសកម្មភាពហួសពីការគ្រប់គ្រង បញ្ចេញកំហឹង។
- ពួកគេនិយាយថាពួកគេមិនអាចដេកលក់បានទេ ពួកគេតស៊ូ។
តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះដោយរបៀបណា (ជំងឺងងុយគេង)?
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានការភ័យខ្លាចនៃការគេងប្រភេទនេះ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ គ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរដូចនេះ ដើម្បីព្យាយាមបញ្ជាក់ពីស្ថានភាព៖
- "តើការភ័យខ្លាចនៃការគេងនេះបានប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកដែរឬទេ?"
- "តើការភ័យខ្លាចនេះរំខានដល់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ?"
- "តើស្ថានភាពនេះមានរយៈពេលប្រាំមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះទេ?"
- "តើរឿងនេះនឹងរំខានដល់ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន ការងារ ឬការសិក្សារបស់អ្នកទេ?"
- "តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬថប់បារម្ភដោយសារតែរឿងនេះមែនទេ?"
- "តើរឿងនេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬសុខភាពផ្លូវកាយរបស់អ្នកដែរឬទេ?"
បន្ទាប់ពីសួរសំណួរដូចនេះរួច គ្រូពេទ្យនឹងសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកពិតជាមានជំងឺ «Somniphobia» ឬជំងឺផ្សេងទៀតដោយផ្អែកលើចម្លើយរបស់អ្នក។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ «(ជំងឺសុមនីហ្វូប៊ី)»?
ក្នុងករណីភាគច្រើន ការព្យាបាលជំងឺភ័យខ្លាចដំណេកគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការព្យាបាលជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀត។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលដូចជា៖
- ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ ជារឿយៗនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាច។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលដើម្បីបង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗ និងជាប្រព័ន្ធចំពោះអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។ ក្នុងករណីជំងឺភ័យខ្លាចការគេងមិនលក់ ដំបូងអ្នកអាចស្រមៃថាខ្លួនអ្នកគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ បន្ទាប់មកចូលគេង ហើយស្នាក់នៅទីនោះមួយរយៈ ហើយបន្ទាប់មកគេងលក់។
- ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង - CBT៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអំពីការគេង។ CBT ជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងប្រឈមនឹងគំនិតដែលមិនចង់បាន និងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភអំពីការគេង និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិត និងប្រព្រឹត្ត។
- ការបន្សាបភាពរសើបនៃចលនាភ្នែក និងការកែច្នៃឡើងវិញ - EMDR:ការព្យាបាលដោយ EMDR អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនៃការគេងរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតមួយ។ នៅក្នុងវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានរំលឹកអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតនោះ ខណៈពេលកំពុងទទួលបានការរំញោចចង្វាក់ (ឧទាហរណ៍ ការរមៀលភ្នែក)។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដំណើរការការចងចាំដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកពីពួកវា។
តើមានថ្នាំសម្រាប់រឿងនេះទេ?
មែនហើយ មានថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភទាក់ទងនឹងការគេង។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់ គ្រូពេទ្យផ្តល់ថ្នាំទាំងនេះរួមជាមួយនឹងការព្យាបាល។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំដូចជា៖
- ថ្នាំបេតាប្លុកឃ័រ៖ ឧទាហរណ៍ Propranolol ឬ Atenolol។ ថ្នាំទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាងកាយនៃការថប់បារម្ភ ដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងដៃញ័រ។
- ថ្នាំបេនហ្សូឌីអាហ្សេពីន៖ ឧទាហរណ៍រួមមាន Alprazolam (Xanax®) ឬ Lorazepam (Ativan®)។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំងងុយគេងដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចញៀននៅពេលប្រើប្រាស់រយៈពេលវែង ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះ។
សំខាន់៖ ថ្នាំទាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងរយៈពេលខ្លី រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយគ្មានដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ «ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ» នេះ?
គ្មានមធ្យោបាយតែមួយដើម្បីការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអនុវត្តតាមទម្លាប់សុខភាពមួយចំនួនដែលជួយកែលម្អទម្លាប់ និងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបាន។ គ្រូពេទ្យហៅវា ថា "អនាម័យនៃការគេងល្អ"។ អ្នកអាចសាកល្បងរឿងទាំងនេះ៖
- ជៀសវាងការមើលថេប្លេត ស្មាតហ្វូន និងទូរទស្សន៍យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង ព្រោះពន្លឺពណ៌ខៀវដែលវាបញ្ចេញអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ហើយកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហាររហ័ស និងអាហារកែច្នៃតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ប៉ុន្តែជៀសវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗនៅជិតពេលចូលគេង។
- កំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (ដែលមាននៅក្នុងតែ និងកាហ្វេ) និងគ្រឿងស្រវឹង។ ទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់វដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក។
- ព្យាយាមគេងក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ ងងឹត និងស្ងាត់។
តើមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងណាមួយទេ ប្រសិនបើស្ថានភាព «(ជំងឺងងុយគេងមិនលក់)» មិនត្រូវបានព្យាបាល?
មែនហើយ ពិតណាស់។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលវែងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រ៉ាំរ៉ៃ បង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពដូចជា៖
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- គាំងបេះដូង
- ជំងឺលើសឈាម )
- ភាពធាត់
- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺងងុយគេងក៏អាចងាកទៅរកគ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីព្យាយាមគេងដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការគេងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ការប្រើប្រាស់កញ្ឆា ឬការញៀនស្រា។
តើមានវិធីព្យាបាលពេញលេញសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ (Somniphobia) ដែរឬទេ?
មិនមានវិធីព្យាបាលណាមួយដែលច្បាស់លាស់ និងតែមួយគត់សម្រាប់ជំងឺនេះទេ។ ប៉ុន្តែ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ រោគសញ្ញារបស់មនុស្សមួយចំនួននឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានយ៉ាងល្អក្នុងរយៈពេលយូរ និងរស់នៅជីវិតធម្មតា។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ស្វែងយល់អំពីជម្រើសនៃការព្យាបាល និងអនុវត្តតាមជម្រើសទាំងនោះ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក។
តើអ្នកចង់សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអ្វីទៀតអំពីរឿងនេះ?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖
- "លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តើអ្វីអាចជាហេតុផលដែលខ្ញុំទំនងជាកើតជំងឺនេះ (ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ)?"
- "តើរោគសញ្ញាទាំងនេះរបស់ខ្ញុំពិតជាបណ្តាលមកពី "(ជំងឺងងុយគេង)" ឬមួយក៏វាបណ្តាលមកពីស្ថានភាពផ្សេងទៀត?"
- "តើជម្រើសព្យាបាលល្អបំផុតសម្រាប់ (ជំងឺងងុយគេង) មានអ្វីខ្លះ?"
- តើស្ថានភាព «(ជំងឺសុមនីហ្វូប៊ី)» នេះនឹងប្រសើរឡើងទាំងស្រុងដែរឬទេ?
ជាចុងក្រោយ រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ
ដូច្នេះ «ជំងឺគេងមិនលក់» មិនមែនគ្រាន់តែជាការមិនអាចគេងលក់នោះទេ វាគឺជាការភ័យខ្លាចហួសហេតុ និងមិនធម្មតាចំពោះការគេង។ មនុស្សមួយចំនួនខ្លាចសុបិន្តអាក្រក់ បាត់បង់រាងកាយ («ខ្វិនពេលគេង») ឬសូម្បីតែស្លាប់ក្នុងដំណេក។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមជៀសវាងការគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាលណាពួកគេគេងយូរ ពួកគេទំនងជាកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា «(ជំងឺទឹកនោមផ្អែម)» និង «(ជំងឺលើសឈាម)»។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលល្អបំផុតនោះគឺថា ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ មនុស្សជាច្រើនអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃ "ជំងឺងងុយគេង" ហើយទីបំផុតអាចគេងលក់ស្រួលដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានេះ កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង ហើយកុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ មានវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកបាន។
ការភ័យខ្លាច នៃការគេង, បញ្ហានៃការគេង, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការភ័យខ្លាច, ការគេងមិនលក់, ការថប់បារម្ភ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.