តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងពេលកំពុងធ្វើការ អានកាសែត ឬសូម្បីតែពេលកំពុងប្រជុំសំខាន់មួយដែរឬទេ? នេះជាអ្វីដែលយើងភាគច្រើនជួបប្រទះនៅចំណុចណាមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពងងុយគេងនេះនៅតែបន្ត និងរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវពិនិត្យមើលវា។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើភាពងងុយគេងជាអ្វី?
យើងហៅស្ថានភាពនេះតាមវេជ្ជសាស្ត្រថា «ភាពងងុយគេង»។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ហើយចង់គេងជានិច្ច។ ពេលខ្លះអ្នកអាចនឹងងងុយគេងដោយមិនដឹងខ្លួន សូម្បីតែពេលដែលអ្នកមិនចង់គេងក៏ដោយ ឧទាហរណ៍ ពេលកំពុងស្តាប់ការបង្រៀន ឬធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ងងុយគេងមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងងុយគេងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន។ ឬវាអាចជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ មានពេលខ្លះដែលវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ គ្រាន់តែគិតអំពីគ្រោះថ្នាក់ប្រភេទណាដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបើកបររថយន្តពេលងងុយគេង។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចទទួលបានការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការ និងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញ។
តើអ្នកក៏មានលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះដែរទេ?
ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះហៅថា "ងងុយគេង" អ្នកក៏អាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកបានគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ក៏ដោយ ។
- តែងតែ ទៅគេង ។
- មាន បញ្ហាក្នុងការផ្តោតលើអ្វីមួយ។
- មានអារម្មណ៍ មិនដឹងខ្លួនទាំងស្រុង ថាខ្លួនឯងនៅទីណា។
- មានអារម្មណ៍ ថាខ្លួនឯងគ្មានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីធ្វើការងារប្រចាំថ្ងៃ។
- ពិបាក ក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត ចងចាំរឿងថ្មីៗ និងការរៀនសូត្រ។
- ពេលវេលា ប្រតិកម្ម យឺតជាងធម្មតា។
- ត្រូវការផឹកកាហ្វេច្រើន ដើម្បីនៅភ្ញាក់ពេញមួយថ្ងៃ (ឧទាហរណ៍ ផឹកកាហ្វេច្រើនជាង ៦ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ)។
តើមានប្រភេទសំខាន់ៗនៃភាពងងុយគេងនេះទេ?
មែនហើយ យើងកំពុងនិយាយអំពីប្រភេទសំខាន់ពីរនៃរឿងនេះ។
១. ងងុយគេងក្រោយអាហារ៖ នេះគឺជា «ភាពងងុយគេងដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ» ដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹង។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវាថា «សន្លប់ដោយសារអាហារ»។ ស្រមៃថាអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្តិចបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារច្រើន ដូចជាអាហារច្រើន មែនទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើង។ ជាធម្មតាវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។
២. ការគេងមិនលក់ច្រើនពេក៖ នេះគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លះ។ ក្នុងករណីនេះ ទោះបីជាអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ក៏ដោយ អ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពងងុយគេងនោះទេ វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍ងងុយគេងខ្លាំងម្ល៉េះ?
អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ មូលហេតុទូទៅបំផុត និងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់គឺ ភាពធុញទ្រាន់ ឬខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។
ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ការគេងមិនលក់ហួសប្រមាណនេះអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន។ វាក៏អាចកើតឡើងជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួនដែលយើងប្រើផងដែរ។
| កត្តាបង្កហេតុ | ឧទាហរណ៍ និងការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន | |
| បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត | ការថប់បារម្ភ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពតានតឹង |
| ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការគេង | ស្ថានភាពដូចជាការស្រមុក និងការគេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់ ជំងឺងងុយគេង និងជំងឺគេងមិនលក់ពេលធ្វើការវេន។ |
| ជំងឺរាងកាយផ្សេងទៀត | ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប, របួសក្បាល, ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ, អតុល្យភាពអំបិល និងកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ (Hyponatremia, Hypercalcemia) |
| ថ្នាំមួយចំនួន (ថ្នាំ) | |
| ថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅ | ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺវិកលចរិក, ថ្នាំប្រឆាំងការប្រកាច់, ថ្នាំបេនហ្សូឌីអាហ្សេពីន, ថ្នាំអូផ្ចូអ៊ីត, ថ្នាំងងុយគេង។ |
| សម្ភារៈផ្សេងទៀត | ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនផ្សេងៗទៀត។ |
តើអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះចំពោះភាពងងុយគេងនេះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងម្តងម្កាល ជាពិសេសមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺការគេង។ បន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ អ្នកអាចភ្ញាក់ពីដំណេកដោយស្រស់ស្រាយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាការៈងងុយគេងនេះនៅតែបន្តកើតមានក្នុងពេលថ្ងៃ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងធ្វើតេស្តមួយចំនួន ដើម្បីរកឱ្យឃើញច្បាស់ពីមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ។ គាត់ក៏នឹងសួរអំពីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ ដើម្បីមើលថាតើនេះជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំឬអត់។
វិធីសាស្ត្រព្យាបាលខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
- ប្រសិនបើមូលហេតុគឺជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ គ្រូពេទ្យនឹងផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំផ្សេង។ កុំឈប់ប្រើថ្នាំ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើមូលហេតុគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន គ្រូពេទ្យនឹងចាប់ផ្តើមព្យាបាលជំងឺនោះ។
តើបញ្ហាអ្វីខ្លះអាចកើតឡើងប្រសិនបើមិនអើពើនឹងភាពងងុយគេង?
អារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃអាចជាឧបសគ្គចម្បងមួយចំពោះទំនាក់ទំនងសង្គម ការងារ ឬកិច្ចការសាលារបស់យើង។ អ្នកអាចនឹងបាត់បង់ថាមពលដើម្បីធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬអ្នកប្រហែលជាមិនអាចធ្វើអ្វីៗបានត្រឹមត្រូវទេ។
ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៅទៀត នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង កុំបើកបរ ឬប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនដែលតម្រូវឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នឡើយ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នក និងជីវិតអ្នកដទៃตกอยู่ในគ្រោះថ្នាក់។
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំថ្មីណាមួយមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬងងុយគេង សូមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្សេងបើកបរយានយន្ត។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពនេះ?
វាប្រហែលជាមិនអាចការពារបញ្ហានេះបានទាំងស្រុងទេ ប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក៖
- កែលម្អទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក (អនាម័យនៃការគេង)។ ចូលគេងនៅពេលដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលដដែល។ ឈប់មើលទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ និងទូរទស្សន៍របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។ ជាមធ្យម មនុស្សពេញវ័យត្រូវការគេងចន្លោះពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
- ស្វែងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការធ្វើសមាធិ និងលំហាត់ប្រាណអាចជួយបាន។
- នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ សូមធ្វើសកម្មភាពរាងកាយស្រាលៗ ដូចជាដើរលេងមួយភ្លែត ឬញ៉ាំអាហារសម្រន់។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ ឬអាឡែស៊ី សូមជ្រើសរើសប្រភេទដែលមិនធ្វើឱ្យងងុយគេង។
- ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ (នីកូទីន) នៅជិតពេលចូលគេង។
តើយើងគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីរឿងនេះនៅពេលណា?
ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖
- ប្រសិនបើភាពងងុយគេងនេះរំខានដល់ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក រហូតដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនអាចធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបាន ។
- ប្រសិនបើរឿងនេះ បានកើតឡើងអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍ ហើយគ្មានភាពប្រសើរឡើង។
- ប្រសិនបើ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេង ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ខ្លួន) កើតឡើងរួមជាមួយនឹងភាពងងុយគេង។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលយប់បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងជាប់រហូតក្នុងពេលថ្ងៃ កុំមើលរំលងវា។ អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាពដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការគេងមិនលក់ពេលថ្ងៃច្រើនពេកមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។ ប្រសិនបើវានៅតែបន្ត សូមព្រួយបារម្ភ។
- នេះអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពមូលដ្ឋានណាមួយ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ។
- កុំបើកបរ ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងចក្រនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយបញ្ហានេះ ជាជាងការទាយមូលហេតុដោយខ្លួនឯង សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ និងទទួលការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។