តើអ្នកធ្លាប់បានលឺរឿងរ៉ាវអំពី "ឆ្អឹងខ្នងបាក់" ដែរឬទេ? យើងប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺវាបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ ឬធ្លាក់ពីកម្ពស់។ ហើយនៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ យើងប្រហែលជាបានឃើញជីដូនជីតាមួយចំនួនពត់ខ្លួនទៅមុខបន្តិច ពោលគឺខ្នងកោង។ ស្ថានភាពទាំងពីរនេះត្រូវបានគេហៅថា "ឆ្អឹងខ្នងបាក់" តាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ ការឮឈ្មោះនេះអាចគួរឱ្យខ្លាចបន្តិច ប៉ុន្តែកុំខ្លាចអី។ មិនមែនការបាក់ឆ្អឹងខ្នងទាំងអស់សុទ្ធតែធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង មូលហេតុ រោគសញ្ញា និងការព្យាបាល តាមរបៀបសាមញ្ញបំផុត ដែលអ្នកអាចយល់បាន។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើឆ្អឹងខ្នងបាក់ជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងមិនមែនជាឆ្អឹងវែងមួយទេ។ វាដូចជាប៉មមួយដែលផ្សំឡើងពីបំណែកឆ្អឹងតូចៗចំនួន 33 (ដែលយើងហៅថា 'ឆ្អឹងកង') ដែលដាក់ជង់គ្នា។ ប៉មនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងឈរ ពត់ខ្លួន និងងាក។ ដូច្នេះ ការបាក់ឬបាក់ឆ្អឹងកងមួយឬច្រើននេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា ឆ្អឹងខ្នងបាក់ ។ មនុស្សច្រើនហៅវាថា "ឆ្អឹងខ្នងបាក់" ឬ "ខ្នងបាក់"។
មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺ ជំងឺពុកឆ្អឹង និងរបួសដូចជាការដួល របួសកីឡា ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។
ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា ការបាក់ឆ្អឹងភាគច្រើនទាំងនេះមិនតម្រូវឱ្យវះកាត់ទេ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវពាក់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ពិសេសរយៈពេលពីរបីខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបាក់ឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះអាចត្រូវការការវះកាត់ដើម្បីជួសជុល។
តើការបាក់ឆ្អឹងខ្នងមានប្រភេទអ្វីខ្លះ?
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចាត់ថ្នាក់ឆ្អឹងដែលបាក់របស់អ្នកដោយផ្អែកលើកត្តាជាច្រើន។ នោះគឺ កន្លែងដែលឆ្អឹងបាក់ របៀបដែលឆ្អឹងបាក់ និងថាតើបំណែកឆ្អឹងដែលបាក់នោះមិនស្ថិតស្ថេរឬអត់ (ស្ថិតស្ថេរ ឬមិនស្ថិតស្ថេរ)។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវាម្តងមួយៗ។
អាស្រ័យលើកន្លែងដែលការបែកបាក់បានកើតឡើង
ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងត្រូវបានបែងចែកជាបីផ្នែកសំខាន់ៗ។ ការបាក់ឆ្អឹងអាចកើតឡើងនៅផ្នែកណាមួយនៃផ្នែកទាំងនេះ។
- ការបាក់ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន៖ រឿងនេះកើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងនៅករបស់អ្នក។
- ការបាក់ឆ្អឹងខ្នងផ្នែកទ្រូង៖ ការបាក់ឆ្អឹងនៅឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងលើ ដែលលាតសន្ធឹងពីកញ្ចឹងកដល់ចុងឆ្អឹងជំនី។
- ការបាក់ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ៖ ការបាក់ឆ្អឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមឆ្អឹងខ្នង ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។
អាស្រ័យលើរបៀបដែលឆ្អឹងត្រូវបានបាក់
នេះជារឿងសំខាន់បន្តិច។ មានប្រភេទបីដែលគេឃើញជាទូទៅបំផុត។
| ប្រភេទនៃការបំបែក | ពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ |
|---|---|
| ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារសម្ពាធ | ទាំងនេះគឺជាស្នាមប្រេះតូចៗ ឬការបាក់ឆ្អឹងកងខ្នង។ វាដូចជាអេប៉ុងដែលរួញតូចនៅពេលអ្នកច្របាច់វា។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺ ជំងឺពុកឆ្អឹង ។ វាធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ ហើយអាចបាក់ស្មើគ្នាជាមួយនឹងការដួលតិចតួច។ ជួនកាល ស្ថានភាពនេះអាចបន្តរយៈពេលយូរដោយគ្មានរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកស្រកកម្ពស់ពីរបីអ៊ីញ ឬកោងខ្លួន (kyphosis)។ |
| ការបាក់ឆ្អឹងផ្ទុះ | រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលមានផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗ និងកម្លាំងខ្ពស់ទៅលើឆ្អឹងខ្នង។ ស្រមៃមើលនរណាម្នាក់ធ្លាក់ពីដើមឈើខ្ពស់មួយ ហើយដួលដោយផ្ទាល់លើជើងរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មក ដោយសារតែសម្ពាធខ្ពស់លើឆ្អឹងខ្នង ឆ្អឹងកងខ្នងអាចបែកជាបំណែកៗ ហើយផ្ទុះ។ នេះជារឿងធ្ងន់ធ្ងរបន្តិច។ |
| ការបាក់ឆ្អឹងដោយចៃដន្យ | នេះគឺដូចជាផ្នែកម្ខាងទៀតនៃការបាក់ឆ្អឹង Burst ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថាឆ្អឹងកងខ្នងទាញចេញពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃរឿងនេះគឺគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់តែខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអី ហើយមិនពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអី ហើយយានយន្តស្រាប់តែបុក ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់អ្នកជាប់នឹងខ្សែក្រវ៉ាត់ ហើយផ្នែកខាងលើត្រូវបានរុញទៅមុខយ៉ាងលឿន។ បន្ទាប់មកឆ្អឹងខ្នងអាចត្រូវបានលាតសន្ធឹង ហើយការបាក់ឆ្អឹងប្រភេទនេះអាចកើតឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ |
តាមស្ថេរភាពនៃការបំបែក (ស្ថេរភាព ទល់នឹង មិនស្ថិតស្ថេរ)
នេះជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យព្រួយបារម្ភបំផុត។
- ការបាក់ឆ្អឹងដែលមានស្ថេរភាព៖ នៅទីនេះឆ្អឹងត្រូវបានបាក់ ប៉ុន្តែបំណែកឆ្អឹងមិនត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅទេ។ ពួកវាស្ថិតនៅកន្លែងត្រឹមត្រូវ។ នេះតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាល ប៉ុន្តែការវះកាត់ទំនងជាមិនកើតឡើងទេ។
- ការបាក់ឆ្អឹងមិនស្ថិតស្ថេរ៖ នេះគឺជាប្រភេទនៃការបាក់ឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ បំណែកឆ្អឹងដែលបាក់បានផ្លាស់ប្តូរពីកន្លែងដែលពួកវាធ្លាប់មាន។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាត ដល់ខួរឆ្អឹងខ្នង ដែលជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃឆ្អឹងខ្នង ។ ការបាក់ឆ្អឹងប្រភេទនេះពិតជាត្រូវការការវះកាត់។
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →តើអ្នកណាទំនងជាវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ?
តាមពិតទៅ អ្នកណាក៏អាចបាក់ឆ្អឹងដោយសារគ្រោះថ្នាក់ដែរ។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។
- ស្ត្រី និងមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ មានហានិភ័យខ្ពស់។
- អ្នកមាន ជំងឺពុកឆ្អឹង )។ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងខ្នង (ជាពិសេសការបាក់ឆ្អឹងដោយការសង្កត់) គឺខ្ពស់ណាស់។ អ្នកដែលធ្លាប់មានការបាក់ឆ្អឹងមួយមានឱកាសកើតការបាក់ឆ្អឹងមួយទៀតប្រហែលប្រាំដង។
លើសពីនេះ អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោមក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ផងដែរ៖
- ជំងឺមហារីក (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី ឬការព្យាបាលដោយកាំរស្មី)
- អ្នកដែលបានប្រើថ្នាំ corticosteroids រយៈពេលយូរ
- ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើស
- ការឆ្លងមេរោគឆ្អឹង (ជំងឺរលាកឆ្អឹង)
- ជំងឺតម្រងនោម
- ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការស្រេកឃ្លានអាហារ (Anorexia Nervosa)
- កង្វះវីតាមីន D
- អ្នកដែលជក់បារី និងផឹកស្រាច្រើនក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ផងដែរ។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅពេលអ្នកបាក់ខ្នង? តើអ្នកអាចដើរបានទេ?
នៅពេលដែលអ្នកបាក់ឆ្អឹងកងខ្នង វាអាចពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើចលនាធម្មតា និងធ្វើការងារដែលមានប្រយោជន៍។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់។
ជារឿយៗ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជា ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ពិសេសមួយ ដើម្បីជួយរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ វាអាចមិនស្រួលពាក់បន្តិច ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ឆ្អឹងដែលបាក់ដើម្បីជាសះស្បើយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
សំណួរសំខាន់បំផុតគឺ "តើអ្នកអាចដើរបានដោយឆ្អឹងខ្នងបាក់ទេ?" ចម្លើយគឺ បាទ/ចាស៎ ភាគច្រើនអ្នកអាចធ្វើបាន។ ក្នុងករណីមានការបាក់ឆ្អឹងដោយសារការបង្ហាប់ ជាពិសេសការបាក់ឆ្អឹងដែលបណ្តាលមកពីជំងឺពុកឆ្អឹង អ្នកអាចដើរបាន ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការបាក់ឆ្អឹងនោះធ្វើឱ្យខូចខួរឆ្អឹងខ្នង និងបណ្តាលឱ្យខ្វិន អ្នកនឹងមិនអាចដើរបានទេ។
ទោះបីជាអ្នកមានរោគសញ្ញាតិចតួចក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នកមិនបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ប្រសិនបើវាកាន់តែអាក្រក់ ឬប្រសិនបើវាអមដោយការហើម អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ អ្នកគួរតែទៅ ETU (អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់) ជាបន្ទាន់។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការបាក់ឆ្អឹងខ្នង?
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារការសង្កត់ខ្លះមិនបង្ករោគសញ្ញាអ្វីឡើយ។ ជាពិសេស ជំងឺពុកឆ្អឹងអាចនឹងមិនបង្កការឈឺចាប់នៅពេលដើរទេ។ មនុស្សមួយចំនួនរកឃើញថាពួកគេមានការបាក់ឆ្អឹងចាស់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេមានកាំរស្មីអ៊ិចសម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងទៀត។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកើតឡើង វាអាចដូចបង្ហាញក្នុងតារាងខាងក្រោម។
| រោគសញ្ញា | ការពិពណ៌នា | |
|---|---|---|
| ឈឺខ្នង | ការឈឺចាប់ខ្លាំង និងមុតស្រួច ដែលកើតឡើងភ្លាមៗ។ ឬការឈឺចាប់ដែលកើនឡើងបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ការឈឺចាប់នេះអាចកើនឡើងនៅពេលដើរ ឬឈរ។ | |
| ហើម ឬ ទន់ភ្លន់ | កន្លែងបាក់ឆ្អឹងអាចហើម និងឈឺចាប់ពេលប៉ះ។ | |
| ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ | ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ | ពត់ខ្នងរបស់អ្នកទៅមុខតាមរបៀបដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក ពោលគឺក្លាយជាមនុស្សខ្នងកោង។ |
| ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍ | ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍ពីខ្នងទៅដៃ ឬជើង។ នេះអាចជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។ | |
| ការបាត់បង់កម្ពស់ | យូរៗទៅ ការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងច្រើនអាចកាត់បន្ថយកម្ពស់របស់អ្នកយ៉ាងច្រើន (ប្រហែលជារហូតដល់ ៦ អ៊ីញ)។ | |
| ការនោមដោយមិនបានគ្រប់គ្រង | ជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងទឹកនោម ឬលាមករបស់អ្នកបាន ដោយសារហេតុផលដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ នេះជាស្ថានភាពអាសន្នធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ |
តើគ្រូពេទ្យរកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងសួរសំណួរអ្នកជាមុនសិន ហើយធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ ពួកគេនឹងពិនិត្យខ្នងរបស់អ្នក ហើយរកមើលភាពទន់ភ្លន់ ហើម ឬការផ្លាស់ប្តូររូបរាងខ្នងរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងពេលណាដែលវាចាប់ផ្តើម។
បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តជាច្រើនដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ។
- ការពិនិត្យកាំរស្មីអ៊ិច៖នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ថាតើមានការបាក់ឆ្អឹង ឬប្រសិនបើបំណែកឆ្អឹងកំពុងធ្វើចលនាឬអត់។
- ការស្កេន MRI៖ នេះអាចពិនិត្យមើលការខូចខាតមិនត្រឹមតែឆ្អឹងកងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាលិកាទន់ជុំវិញវាផងដែរ ជាពិសេសខួរឆ្អឹងខ្នង។
- ការស្កេន CT៖ វិធីនេះជួយឱ្យទទួលបានរូបភាពច្បាស់លាស់ និងលម្អិតអំពីការខូចខាតដល់ឆ្អឹង ប្រសិនបើត្រូវការវះកាត់។
លើសពីនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យ ធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង (Bone Density Test ឬការស្កេន DEXA) ។ នេះអាចកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹងឬអត់ និងថាតើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ?
ការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការបាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នក ប្រភេទនៃការបាក់ឆ្អឹង និងកន្លែងដែលវាស្ថិតនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់
ដំណឹងល្អគឺថា ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការវះកាត់មិនចាំបាច់ទេ។ ការព្យាបាលទូទៅបំផុតគឺ៖
- ការទ្រទ្រង់៖ អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវការទ្រទ្រង់ពិសេសមួយ ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់រហូតដល់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវ។ ជាធម្មតា វាមានរយៈពេលច្រើនខែ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ លំហាត់ប្រាណពិសេសត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញឆ្អឹងខ្នង។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងជួយការពារការបាក់ឆ្អឹងនាពេលអនាគត។
- ការព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ឬអាហារបំប៉នដូចជាកាល់ស្យូម ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក។
ការវះកាត់
ប្រសិនបើការបាក់ឆ្អឹងមានហានិភ័យនៃការបំផ្លាញខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការព្យាបាលផ្សេងទៀតជាច្រើនខែ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការវះកាត់។ មានការវះកាត់ពីរប្រភេទដែលត្រូវបានអនុវត្តជាទូទៅបំផុត។
- ការវះកាត់ឆ្អឹងកង៖ នៅក្នុងនីតិវិធីនេះ គ្រូពេទ្យវះកាត់ចាក់ស៊ីម៉ង់ត៍រាវពិសេសមួយចូលទៅក្នុងឆ្អឹងកងដែលបាក់ ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹង។
- ការវះកាត់កែឆ្អឹងខ្នងបែបគីហ្វូផ្លាស្ទិច៖ ការវះកាត់ នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការវះកាត់មុនដែរ ប៉ុន្តែមុនពេលចាក់ស៊ីម៉ង់ត៍ គ្រូពេទ្យវះកាត់បញ្ចូលប៉េងប៉ោងតូចមួយចូលទៅក្នុងឆ្អឹងកង ហើយបំប៉ោងវា។ ការវះកាត់នេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងដែលត្រូវបានបង្ហាប់ និងរួញត្រូវបានលើកត្រឡប់ទៅកម្ពស់ត្រឹមត្រូវវិញ។ បន្ទាប់មកទើបស៊ីម៉ង់ត៍ត្រូវបានចាក់។
ការវះកាត់ទាំងពីរនេះជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅថ្ងៃតែមួយ ហើយអ្នកអាចទៅផ្ទះវិញបាន (ការវះកាត់ក្រៅមន្ទីរពេទ្យ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រូវបានណែនាំអោយសម្រាកនៅលើគ្រែប្រហែល 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ និងជៀសវាងការលើករបស់ធ្ងន់ៗប្រហែល 6 សប្តាហ៍។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ?
ការបាក់ឆ្អឹងខ្នងគឺជារបួសធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះយើងទាំងអស់គ្នាគួរតែព្យាយាមការពារវា។
- ត្រូវពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជានិច្ចនៅពេលជិះក្នុងយានយន្ត។ ទាំងខ្សែក្រវ៉ាត់ភ្លៅ និងខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មាគឺចាំបាច់។
- ពាក់ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពចាំបាច់នៅពេលលេងកីឡា។
- កុំដាក់របស់របរតាមរបៀបដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នករអិលដួលនៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ។ ត្រូវរក្សារបស់របរឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងមានរបៀបរៀបរយ។
- កុំឡើងលើកៅអី ឬតុ ដើម្បីទៅដល់អ្វីដែលនៅខាងលើ។ សូមប្រើជណ្ដើរដែលសមរម្យ។
- រក្សារបបអាហារ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្អឹង។ ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន C និង D។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ ការរត់យឺតៗ និងការលើកទម្ងន់ជួយពង្រឹងឆ្អឹង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ឬមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺពុកឆ្អឹង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ ឬប្រឈមនឹងការដួល កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការប្រើឈើច្រត់ ឬឧបករណ៍ដើរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- «ឆ្អឹងខ្នងបាក់» គឺជាអ្វីមួយដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែគ្រោះថ្នាក់ ឬជំងឺពុកឆ្អឹង។
- ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ កុំមើលរំលងការឈឺខ្នងដែលមិនបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ការបាក់ឆ្អឹងខ្នងភាគច្រើនមិនតម្រូវឱ្យវះកាត់ទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវការការព្យាបាល ដូចជាការពាក់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ជាដើម។
- ការឈឺខ្នងធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ ឬការដួល គឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកគួរតែទៅ ETU (អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់) ជាបន្ទាន់។
- រោគសញ្ញាដូចជាស្ពឹកនៅអវយវៈ ភាពទន់ខ្សោយ ឬបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងពោះវៀន និងប្លោកនោម គួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាសន្ន ហើយគួរតែត្រូវបានរាយការណ៍ទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងប្រភេទនេះនាពេលអនាគត។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.