តើអ្នកធ្លាប់បានលឺរឿងរ៉ាវអំពី "ឆ្អឹងខ្នងបាក់" ដែរឬទេ? យើងប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺវាបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ ឬធ្លាក់ពីកម្ពស់។ ហើយនៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ យើងប្រហែលជាបានឃើញជីដូនជីតាមួយចំនួនពត់ខ្លួនទៅមុខបន្តិច ពោលគឺខ្នងកោង។ ស្ថានភាពទាំងពីរនេះត្រូវបានគេហៅថា "ឆ្អឹងខ្នងបាក់" តាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ ការឮឈ្មោះនេះអាចគួរឱ្យខ្លាចបន្តិច ប៉ុន្តែកុំខ្លាចអី។ មិនមែនការបាក់ឆ្អឹងខ្នងទាំងអស់សុទ្ធតែធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង មូលហេតុ រោគសញ្ញា និងការព្យាបាល តាមរបៀបសាមញ្ញបំផុត ដែលអ្នកអាចយល់បាន។
តើឆ្អឹងខ្នងបាក់ជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងមិនមែនជាឆ្អឹងវែងមួយទេ។ វាដូចជាប៉មមួយដែលផ្សំឡើងពីបំណែកឆ្អឹងតូចៗចំនួន 33 (ដែលយើងហៅថា 'ឆ្អឹងកង') ដែលដាក់ជង់គ្នា។ ប៉មនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងឈរ ពត់ខ្លួន និងងាក។ ដូច្នេះ ការបាក់ឬបាក់ឆ្អឹងកងមួយឬច្រើននេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា ឆ្អឹងខ្នងបាក់ ។ មនុស្សច្រើនហៅវាថា "ឆ្អឹងខ្នងបាក់" ឬ "ខ្នងបាក់"។
មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺ ជំងឺពុកឆ្អឹង និងរបួសដូចជាការដួល របួសកីឡា ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។
ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា ការបាក់ឆ្អឹងភាគច្រើនទាំងនេះមិនតម្រូវឱ្យវះកាត់ទេ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវពាក់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ពិសេសរយៈពេលពីរបីខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបាក់ឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះអាចត្រូវការការវះកាត់ដើម្បីជួសជុល។
តើការបាក់ឆ្អឹងខ្នងមានប្រភេទអ្វីខ្លះ?
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចាត់ថ្នាក់ឆ្អឹងដែលបាក់របស់អ្នកដោយផ្អែកលើកត្តាជាច្រើន។ នោះគឺ កន្លែងដែលឆ្អឹងបាក់ របៀបដែលឆ្អឹងបាក់ និងថាតើបំណែកឆ្អឹងដែលបាក់នោះមិនស្ថិតស្ថេរឬអត់ (ស្ថិតស្ថេរ ឬមិនស្ថិតស្ថេរ)។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវាម្តងមួយៗ។
អាស្រ័យលើកន្លែងដែលការបែកបាក់បានកើតឡើង
ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងត្រូវបានបែងចែកជាបីផ្នែកសំខាន់ៗ។ ការបាក់ឆ្អឹងអាចកើតឡើងនៅផ្នែកណាមួយនៃផ្នែកទាំងនេះ។
- ការបាក់ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន៖ រឿងនេះកើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងនៅករបស់អ្នក។
- ការបាក់ឆ្អឹងខ្នងផ្នែកទ្រូង៖ ការបាក់ឆ្អឹងនៅឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងលើ ដែលលាតសន្ធឹងពីកញ្ចឹងកដល់ចុងឆ្អឹងជំនី។
- ការបាក់ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ៖ ការបាក់ឆ្អឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមឆ្អឹងខ្នង ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។
អាស្រ័យលើរបៀបដែលឆ្អឹងត្រូវបានបាក់
នេះជារឿងសំខាន់បន្តិច។ មានប្រភេទបីដែលគេឃើញជាទូទៅបំផុត។
| ប្រភេទនៃការបំបែក | ពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ |
|---|---|
| ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារសម្ពាធ | ទាំងនេះគឺជាស្នាមប្រេះតូចៗ ឬការបាក់ឆ្អឹងកងខ្នង។ វាដូចជាអេប៉ុងដែលរួញតូចនៅពេលអ្នកច្របាច់វា។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺ ជំងឺពុកឆ្អឹង ។ វាធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ ហើយអាចបាក់ស្មើគ្នាជាមួយនឹងការដួលតិចតួច។ ជួនកាល ស្ថានភាពនេះអាចបន្តរយៈពេលយូរដោយគ្មានរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកស្រកកម្ពស់ពីរបីអ៊ីញ ឬកោងខ្លួន (kyphosis)។ |
| ការបាក់ឆ្អឹងផ្ទុះ | រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលមានផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗ និងកម្លាំងខ្ពស់ទៅលើឆ្អឹងខ្នង។ ស្រមៃមើលនរណាម្នាក់ធ្លាក់ពីដើមឈើខ្ពស់មួយ ហើយដួលដោយផ្ទាល់លើជើងរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មក ដោយសារតែសម្ពាធខ្ពស់លើឆ្អឹងខ្នង ឆ្អឹងកងខ្នងអាចបែកជាបំណែកៗ ហើយផ្ទុះ។ នេះជារឿងធ្ងន់ធ្ងរបន្តិច។ |
| ការបាក់ឆ្អឹងដោយចៃដន្យ | នេះគឺដូចជាផ្នែកម្ខាងទៀតនៃការបាក់ឆ្អឹង Burst ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថាឆ្អឹងកងខ្នងទាញចេញពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃរឿងនេះគឺគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់តែខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអី ហើយមិនពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអី ហើយយានយន្តស្រាប់តែបុក ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់អ្នកជាប់នឹងខ្សែក្រវ៉ាត់ ហើយផ្នែកខាងលើត្រូវបានរុញទៅមុខយ៉ាងលឿន។ បន្ទាប់មកឆ្អឹងខ្នងអាចត្រូវបានលាតសន្ធឹង ហើយការបាក់ឆ្អឹងប្រភេទនេះអាចកើតឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ |
តាមស្ថេរភាពនៃការបំបែក (ស្ថេរភាព ទល់នឹង មិនស្ថិតស្ថេរ)
នេះជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យព្រួយបារម្ភបំផុត។
- ការបាក់ឆ្អឹងដែលមានស្ថេរភាព៖ នៅទីនេះឆ្អឹងត្រូវបានបាក់ ប៉ុន្តែបំណែកឆ្អឹងមិនត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅទេ។ ពួកវាស្ថិតនៅកន្លែងត្រឹមត្រូវ។ នេះតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាល ប៉ុន្តែការវះកាត់ទំនងជាមិនកើតឡើងទេ។
- ការបាក់ឆ្អឹងមិនស្ថិតស្ថេរ៖ នេះគឺជាប្រភេទនៃការបាក់ឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ បំណែកឆ្អឹងដែលបាក់បានផ្លាស់ប្តូរពីកន្លែងដែលពួកវាធ្លាប់មាន។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាត ដល់ខួរឆ្អឹងខ្នង ដែលជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃឆ្អឹងខ្នង ។ ការបាក់ឆ្អឹងប្រភេទនេះពិតជាត្រូវការការវះកាត់។
តើអ្នកណាទំនងជាវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ?
តាមពិតទៅ អ្នកណាក៏អាចបាក់ឆ្អឹងដោយសារគ្រោះថ្នាក់ដែរ។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។
- ស្ត្រី និងមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ មានហានិភ័យខ្ពស់។
- អ្នកមាន ជំងឺពុកឆ្អឹង (ជំងឺពុកឆ្អឹង)។ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងខ្នង (ជាពិសេសការបាក់ឆ្អឹងដោយការសង្កត់) គឺខ្ពស់ណាស់។ អ្នកដែលធ្លាប់មានការបាក់ឆ្អឹងមួយមានឱកាសកើតការបាក់ឆ្អឹងមួយទៀតប្រហែលប្រាំដង។
លើសពីនេះ អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោមក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ផងដែរ៖
- ជំងឺមហារីក (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី ឬការព្យាបាលដោយកាំរស្មី)
- អ្នកដែលបានប្រើថ្នាំ corticosteroids រយៈពេលយូរ
- ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើស
- ការឆ្លងមេរោគឆ្អឹង (ជំងឺរលាកឆ្អឹង)
- ជំងឺតម្រងនោម
- ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការស្រេកឃ្លានអាហារ (Anorexia Nervosa)
- កង្វះវីតាមីន D
- អ្នកដែលជក់បារី និងផឹកស្រាច្រើនក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ផងដែរ។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅពេលអ្នកបាក់ខ្នង? តើអ្នកអាចដើរបានទេ?
នៅពេលដែលអ្នកបាក់ឆ្អឹងកងខ្នង វាអាចពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើចលនាធម្មតា និងធ្វើការងារដែលមានប្រយោជន៍។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់។
ជារឿយៗ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជា ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ពិសេសមួយ ដើម្បីជួយរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ វាអាចមិនស្រួលពាក់បន្តិច ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ឆ្អឹងដែលបាក់ដើម្បីជាសះស្បើយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
សំណួរសំខាន់បំផុតគឺ "តើអ្នកអាចដើរបានដោយឆ្អឹងខ្នងបាក់ទេ?" ចម្លើយគឺ បាទ/ចាស៎ ភាគច្រើនអ្នកអាចធ្វើបាន។ ក្នុងករណីមានការបាក់ឆ្អឹងដោយសារការបង្ហាប់ ជាពិសេសការបាក់ឆ្អឹងដែលបណ្តាលមកពីជំងឺពុកឆ្អឹង អ្នកអាចដើរបាន ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការបាក់ឆ្អឹងនោះធ្វើឱ្យខូចខួរឆ្អឹងខ្នង និងបណ្តាលឱ្យខ្វិន អ្នកនឹងមិនអាចដើរបានទេ។
ទោះបីជាអ្នកមានរោគសញ្ញាតិចតួចក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នកមិនបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ប្រសិនបើវាកាន់តែអាក្រក់ ឬប្រសិនបើវាអមដោយការហើម អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ អ្នកគួរតែទៅ ETU (អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់) ជាបន្ទាន់។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការបាក់ឆ្អឹងខ្នង?
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារការសង្កត់ខ្លះមិនបង្ករោគសញ្ញាអ្វីឡើយ។ ជាពិសេស ជំងឺពុកឆ្អឹងអាចនឹងមិនបង្កការឈឺចាប់នៅពេលដើរទេ។ មនុស្សមួយចំនួនរកឃើញថាពួកគេមានការបាក់ឆ្អឹងចាស់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេមានកាំរស្មីអ៊ិចសម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងទៀត។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកើតឡើង វាអាចដូចបង្ហាញក្នុងតារាងខាងក្រោម។
| រោគសញ្ញា | ការពិពណ៌នា | ||
|---|---|---|---|
| ឈឺខ្នង | ការឈឺចាប់ខ្លាំង និងមុតស្រួច ដែលកើតឡើងភ្លាមៗ។ ឬការឈឺចាប់ដែលកើនឡើងបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ការឈឺចាប់នេះអាចកើនឡើងនៅពេលដើរ ឬឈរ។ | ||
| ហើម ឬ ទន់ភ្លន់ | កន្លែងបាក់ឆ្អឹងអាចហើម និងឈឺចាប់ពេលប៉ះ។ | ||
| ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ | ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ | ពត់ខ្នងរបស់អ្នកទៅមុខតាមរបៀបដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក ពោលគឺក្លាយជាមនុស្សខ្នងកោង។ | |
| ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍ | ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍ពីខ្នងទៅដៃ ឬជើង។ នេះអាចជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។ | ||
| ការបាត់បង់កម្ពស់ | យូរៗទៅ ការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងច្រើនអាចកាត់បន្ថយកម្ពស់របស់អ្នកយ៉ាងច្រើន (ប្រហែលជារហូតដល់ ៦ អ៊ីញ)។ | ||
| ការនោមដោយមិនបានគ្រប់គ្រង | ជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងទឹកនោម ឬលាមករបស់អ្នកបាន ដោយសារហេតុផលដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ នេះជាស្ថានភាពអាសន្នធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ |
តើគ្រូពេទ្យរកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងសួរសំណួរអ្នកជាមុនសិន ហើយធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ ពួកគេនឹងពិនិត្យខ្នងរបស់អ្នក ហើយរកមើលភាពទន់ភ្លន់ ហើម ឬការផ្លាស់ប្តូររូបរាងខ្នងរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងពេលណាដែលវាចាប់ផ្តើម។
បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តជាច្រើនដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ។
- ការពិនិត្យកាំរស្មីអ៊ិច៖នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ថាតើមានការបាក់ឆ្អឹង ឬប្រសិនបើបំណែកឆ្អឹងកំពុងធ្វើចលនាឬអត់។
- ការស្កេន MRI៖ នេះអាចពិនិត្យមើលការខូចខាតមិនត្រឹមតែឆ្អឹងកងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាលិកាទន់ជុំវិញវាផងដែរ ជាពិសេសខួរឆ្អឹងខ្នង។
- ការស្កេន CT៖ វិធីនេះជួយឱ្យទទួលបានរូបភាពច្បាស់លាស់ និងលម្អិតអំពីការខូចខាតដល់ឆ្អឹង ប្រសិនបើត្រូវការវះកាត់។
លើសពីនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យ ធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង (Bone Density Test ឬការស្កេន DEXA) ។ នេះអាចកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹងឬអត់ និងថាតើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ?
ការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការបាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នក ប្រភេទនៃការបាក់ឆ្អឹង និងកន្លែងដែលវាស្ថិតនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់
ដំណឹងល្អគឺថា ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការវះកាត់មិនចាំបាច់ទេ។ ការព្យាបាលទូទៅបំផុតគឺ៖
- ការទ្រទ្រង់៖ អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវការទ្រទ្រង់ពិសេសមួយ ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់រហូតដល់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវ។ ជាធម្មតា វាមានរយៈពេលច្រើនខែ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ លំហាត់ប្រាណពិសេសត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញឆ្អឹងខ្នង។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងជួយការពារការបាក់ឆ្អឹងនាពេលអនាគត។
- ការព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ឬអាហារបំប៉នដូចជាកាល់ស្យូម ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក។
ការវះកាត់
ប្រសិនបើការបាក់ឆ្អឹងមានហានិភ័យនៃការបំផ្លាញខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការព្យាបាលផ្សេងទៀតជាច្រើនខែ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការវះកាត់។ មានការវះកាត់ពីរប្រភេទដែលត្រូវបានអនុវត្តជាទូទៅបំផុត។
- ការវះកាត់ឆ្អឹងកង៖ នៅក្នុងនីតិវិធីនេះ គ្រូពេទ្យវះកាត់ចាក់ស៊ីម៉ង់ត៍រាវពិសេសមួយចូលទៅក្នុងឆ្អឹងកងដែលបាក់ ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹង។
- ការវះកាត់កែឆ្អឹងខ្នងបែបគីហ្វូផ្លាស្ទិច៖ ការវះកាត់ នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការវះកាត់មុនដែរ ប៉ុន្តែមុនពេលចាក់ស៊ីម៉ង់ត៍ គ្រូពេទ្យវះកាត់បញ្ចូលប៉េងប៉ោងតូចមួយចូលទៅក្នុងឆ្អឹងកង ហើយបំប៉ោងវា។ ការវះកាត់នេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងដែលត្រូវបានបង្ហាប់ និងរួញត្រូវបានលើកត្រឡប់ទៅកម្ពស់ត្រឹមត្រូវវិញ។ បន្ទាប់មកទើបស៊ីម៉ង់ត៍ត្រូវបានចាក់។
ការវះកាត់ទាំងពីរនេះជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅថ្ងៃតែមួយ ហើយអ្នកអាចទៅផ្ទះវិញបាន (ការវះកាត់ក្រៅមន្ទីរពេទ្យ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រូវបានណែនាំអោយសម្រាកនៅលើគ្រែប្រហែល 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ និងជៀសវាងការលើករបស់ធ្ងន់ៗប្រហែល 6 សប្តាហ៍។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ?
ការបាក់ឆ្អឹងខ្នងគឺជារបួសធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះយើងទាំងអស់គ្នាគួរតែព្យាយាមការពារវា។
- ត្រូវពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជានិច្ចនៅពេលជិះក្នុងយានយន្ត។ ទាំងខ្សែក្រវ៉ាត់ភ្លៅ និងខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មាគឺចាំបាច់។
- ពាក់ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពចាំបាច់នៅពេលលេងកីឡា។
- កុំដាក់របស់របរតាមរបៀបដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នករអិលដួលនៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ។ ត្រូវរក្សារបស់របរឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងមានរបៀបរៀបរយ។
- កុំឡើងលើកៅអី ឬតុ ដើម្បីទៅដល់អ្វីដែលនៅខាងលើ។ សូមប្រើជណ្ដើរដែលសមរម្យ។
- រក្សារបបអាហារ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្អឹង។ ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន C និង D។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ ការរត់យឺតៗ និងការលើកទម្ងន់ជួយពង្រឹងឆ្អឹង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ឬមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺពុកឆ្អឹង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ ឬប្រឈមនឹងការដួល កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការប្រើឈើច្រត់ ឬឧបករណ៍ដើរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- «ឆ្អឹងខ្នងបាក់» គឺជាអ្វីមួយដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែគ្រោះថ្នាក់ ឬជំងឺពុកឆ្អឹង។
- ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ កុំមើលរំលងការឈឺខ្នងដែលមិនបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ការបាក់ឆ្អឹងខ្នងភាគច្រើនមិនតម្រូវឱ្យវះកាត់ទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវការការព្យាបាល ដូចជាការពាក់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ជាដើម។
- ការឈឺខ្នងធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ ឬការដួល គឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកគួរតែទៅ ETU (អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់) ជាបន្ទាន់។
- រោគសញ្ញាដូចជាស្ពឹកនៅអវយវៈ ភាពទន់ខ្សោយ ឬបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងពោះវៀន និងប្លោកនោម គួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាសន្ន ហើយគួរតែត្រូវបានរាយការណ៍ទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងប្រភេទនេះនាពេលអនាគត។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។