តើអ្នកធ្លាប់ឃើញខ្លួនឯងទំពារក្រចកដៃដោយមិនដឹងខ្លួនទេ? ប្រហែលជាវាកើតឡើងពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ គិតយ៉ាងស៊ីជម្រៅ ឬពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ឬភ័យខ្លាចបន្តិច... អ្នកមិនឯកាទេ នេះពិតជាទម្លាប់មួយដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ វាជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមកុមារ យុវវ័យ និងមនុស្សពេញវ័យ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលយើងបង្កើតទម្លាប់នេះ ថាតើវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ឬអត់ ហើយសំខាន់បំផុត របៀបបំបែកវា។
ហេតុអ្វីបានជាយើងចូលចិត្តខាំក្រចក?
វាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយនៃការខាំក្រចក។ អាចមានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់វា។
ស្រមៃមើលប្រសិនបើម្តាយឬឪពុករបស់អ្នកខាំក្រចកដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកទំនងជានឹងវិវត្តទៅជាទម្លាប់នេះ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទោះបីជា ឪពុកម្តាយ បញ្ឈប់ទម្លាប់នេះមុនពេលកូនកើតក៏ដោយ ទំនោរនេះអាចត្រូវបានចម្លងទៅកូនរបស់ពួកគេតាមហ្សែន។ នេះមានន័យថាមានឱកាសតិចតួចដែលនេះជា លក្ខណៈតំណពូជ ។
ប៉ុន្តែ មូលហេតុទូទៅបំផុត និងចម្បងគឺ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការខាំក្រចកគឺជាវិធីមួយដែលយើងប្រើដើម្បីបង្ហាញ និងដោះស្រាយអារម្មណ៍ជាក់លាក់នៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។
អ្នកអាចនឹងខាំក្រចករបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ភ័យ ភ័យខ្លាច ថប់បារម្ភ ឬ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ មនុស្សមួយចំនួនខាំក្រចករបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេ ធុញទ្រាន់ ឃ្លាន ឬ មានអារម្មណ៍មិនស្រួល ។ ភាគច្រើន នេះមិនមែនជាអ្វីដែលយើងធ្វើដោយដឹងខ្លួនទេ វាគឺជា សកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវបញ្ឈប់ទម្លាប់នេះ? តើវាមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ?
«អូ… គ្រាន់តែខាំក្រចកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីបាន?» អ្នកប្រហែលជាគិត។ ប៉ុន្តែមានផល ប៉ះពាល់ ជាច្រើនចំពោះការបន្តទម្លាប់នេះ។ ជាធម្មតាវាបង្កការខូចខាតតិចតួចជាអចិន្ត្រៃយ៍ ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្មានហានិភ័យនោះទេ។
ចូរយើងមើលថាតើគុណវិបត្តិទាំងនោះជាអ្វី។
| គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន | តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះវា? |
|---|---|
| ក្រចកមិនស្អាត និងខូចទ្រង់ទ្រាយ | នៅពេលអ្នកខាំក្រចករបស់អ្នក អ្នកបំផ្លាញជាលិការទន់ៗជុំវិញក្រចក។ នេះត្រូវបានគេហៅថាការខូចខាតគ្រែក្រចក។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង ក្រចកនឹងឈប់លូតលាស់ត្រឹមត្រូវ ហើយចាប់ផ្តើមលូតលាស់ជារាងចម្លែក កោង និងមិនស្អាត។ |
| ការខូចខាតដល់ស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក | ក្រចករឹងមាំជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តទំពារវា វាអាចប្រេះ បាក់ និងធ្វើឲ្យស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នកសឹក។ យូរៗទៅ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអាការៈឈឺថ្គាម និងមានបញ្ហា។ |
| ជំងឺញឹកញាប់ | ដៃរបស់យើងគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកមេរោគ។ មេរោគទាំងនេះងាយនឹងលាក់ខ្លួននៅក្រោមក្រចកដៃរបស់យើង។ នៅពេលអ្នកដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលក្នុងមាត់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ មេរោគទាំងនេះទំនងជាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ។ មេរោគក៏អាចចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈស្នាមរបួសតូចៗនៅលើស្បែកដែលបណ្តាលមកពីការខាំក្រចករបស់អ្នក។ |
មិនអីទេ ដូច្នេះតើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបែកទម្លាប់នេះ?
នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានមួយយប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែដោយមានការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្តួច អ្នកពិតជាអាចបំបែកទម្លាប់នេះបាន។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បង។
រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន
- រក្សាក្រចករបស់អ្នកឱ្យកាត់៖ នៅពេលអ្នករក្សាក្រចករបស់អ្នកឱ្យកាត់ គ្មានអ្វីដែលត្រូវទំពារទៀតទេ។ បន្ទាប់មក ទោះបីជាអ្នកព្យាយាមទំពារក៏ដោយ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍រីករាយច្រើនពីវាទេ ដូច្នេះទម្លាប់នេះអាចថយចុះបន្តិចម្តងៗ។
- បន្ថែមរសជាតិល្វីង៖ មានថ្នាំលាបក្រចកពិសេសដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន។ ទាំងនេះមានរសជាតិល្វីង និងមិនល្អ។ បន្ទាប់ពីលាបវាហើយ ទោះបីជាអ្នកដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលក្នុងមាត់ដោយចៃដន្យក៏ដោយ រសជាតិល្វីងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនអាចញ៉ាំវាបានទេ" ហើយអ្នកនឹងចង់យកម្រាមដៃរបស់អ្នកចេញពីមាត់របស់អ្នក។
- ធ្វើក្រចកដៃ៖ ចំណាយប្រាក់ និងពេលវេលាខ្លះនៅហាងកែសម្ផស្សដើម្បីធ្វើក្រចករបស់អ្នក។ អ្នកមិនចង់បំផ្លាញក្រចកដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកដោយការបាក់ និងខាំវានោះទេ។ វាក៏ជាការជំរុញផ្លូវចិត្តដ៏ល្អផងដែរ។
- ប្រើស្រោមដៃ៖ វិធីនេះអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើចបន្តិច ប៉ុន្តែវាជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ។ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកនៅផ្ទះ មើលទូរទស្សន៍ ឬនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ខាំក្រចករបស់អ្នក សូមពាក់ស្រោមដៃស្រាលៗ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងគ្មានឱកាសខាំក្រចករបស់អ្នកទេ។ មានស្ទីគ័រក្រចកដែលអ្នកអាចបិទលើក្រចករបស់អ្នកបានផងដែរ។
- ស្វែងរកឧបករណ៍បង្កហេតុរបស់អ្នក៖សូមយកចិត្តទុកដាក់។ តើអ្នកខាំក្រចកនៅពេលណា? តើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណានៅពេលនោះ? (ថប់បារម្ភ? សោកសៅ? ធុញទ្រាន់?) តាមវិធីនេះ នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ 'កត្តាជំរុញ' របស់អ្នក រួចហើយ អ្នកអាចគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានជំនួសឱ្យការខាំក្រចករបស់អ្នកនៅពេលដែលអារម្មណ៍នោះកើតឡើង។
- ផ្តល់អ្វីផ្សេងដល់ដៃ និងមាត់របស់អ្នកដើម្បីធ្វើ៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ខាំក្រចក សូមរក្សាដៃរបស់អ្នកឲ្យរវល់។ ច្របាច់បាល់ ស្ត្រេស តូចមួយ បង្វិលប៊ិច ឬកាន់អ្វីមួយតូចនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយលេងជាមួយវា។ ម្យ៉ាងទៀត សូមផ្តល់អ្វីមួយដល់មាត់របស់អ្នកដើម្បីធ្វើ។ ទំពារស្ករកៅស៊ូ។ វិធីនេះនឹងបង្វែរចំណង់ចង់ខាំក្រចករបស់អ្នក។
ចូរយើងបំបែកទម្លាប់នេះបន្តិចម្តងៗ។
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកឈប់ខាំក្រចកទាំងដប់ក្នុងពេលតែមួយ សូមកំណត់ គោលដៅ តូចៗ។ គិតថា "ខ្ញុំនឹងមិនខាំក្រចកដៃស្តាំរបស់ខ្ញុំនៅសប្តាហ៍នេះទេ"។ ឬចាប់ផ្តើមតូចជាងនេះ។ សម្រេចចិត្តថា "ខ្ញុំនឹងមិនខាំក្រចកជើងធំរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះទេ"។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើបែបនេះដោយជោគជ័យអស់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ សូមបន្ថែមម្រាមដៃមួយទៀតទៅក្នុងបញ្ជី "ទេ"។ សាកល្បងវិធីនេះរហូតដល់អ្នកឈប់ខាំម្រាមដៃរបស់អ្នកទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងរឿងទាំងអស់នេះហើយ ហើយនៅតែមិនអាចបំបែកទម្លាប់នេះបាន កុំខ្មាស់អៀនអី។ វាជារឿងធម្មតាទេ។ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវព្យាបាលភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភដែលនៅពីក្រោម។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកព្យាបាលដែលអាចជួយអ្នកស្វែងរកមូលហេតុដើមនៃការខាំក្រចករបស់អ្នក ព្យាបាលវា និងជួយអ្នកបំបែកទម្លាប់នេះបានទាំងស្រុង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការខាំក្រចកមិនមែនគ្រាន់តែជាទម្លាប់អាក្រក់នោះទេ។ ជារឿយៗវាអាចជារោគសញ្ញានៃ ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ឬអារម្មណ៍ផ្សេងៗទៀត។
- ការបន្តទម្លាប់នេះអាចបំផ្លាញក្រចក ធ្មេញ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
- អ្នកអាចសាកល្បងបំបែកទម្លាប់នេះជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗ ដូចជាកាត់ក្រចករបស់អ្នកឱ្យខ្លី លាបសារធាតុរាវដែលមានរសជាតិល្វីង និងកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាដែលជំរុញឱ្យអ្នកខាំក្រចក។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់បញ្ហានេះដោយខ្លួនឯងបានទេ កុំបារម្ភអំពីវា ហើយទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ នោះជារឿងដ៏ឈ្លាសវៃបំផុត។
ការខាំក្រចក, ការខាំក្រចក, ទម្លាប់អាក្រក់, ភាពតានតឹង, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពក្រចក, ការខាំក្រចក ភាសាស៊ីនហាឡា
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។