តើអ្នកខាំក្រចកញឹកញាប់ទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចបំបែកទម្លាប់នេះបាន!

តើអ្នកធ្លាប់ខាំក្រចកដៃដោយមិនដឹងខ្លួនទេ? ប្រហែលជាអ្នកធ្វើវាពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ វង្វេងក្នុងគំនិតជ្រៅជ្រះ ឬពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬភ័យបន្តិច... អ្នកពិតជាមិនឯកាទេ។ នេះជាទម្លាប់ទូទៅមួយដែលកុមារ ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សពេញវ័យជាច្រើនចែករំលែក។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីមូលហេតុដែលទម្លាប់នេះវិវត្ត ថាតើវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកឬអត់ និងសំខាន់បំផុត តើអ្នកអាចយកឈ្នះវាដោយរបៀបណា។

ហេតុអ្វីបានជាយើងបង្កើតទម្លាប់ខាំក្រចក?

វាពិបាកក្នុងការកំណត់ថាការខាំក្រចកនៅលើមូលហេតុតែមួយ។ ជារឿយៗមានកត្តាជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់វា។

សូមពិចារណាថាតើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកជាអ្នកខាំក្រចកដៃដែរឬទេ។ ប្រសិនបើពួកគេធ្លាប់ខាំក្រចកដៃមែន អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាទម្លាប់នេះច្រើនជាង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទោះបីជាឪពុកម្តាយឈប់ខាំក្រចកដៃមុនពេលកូនកើតក៏ដោយ ក៏វាអាចមានទំនោរហ្សែនដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មានឱកាសតិចតួចដែលវាអាច ទទួលមរតកបាន ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មូលហេតុទូទៅបំផុត និងចម្បងគឺទាក់ទងនឹង ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ។

អ្នកប្រហែលជាឃើញខ្លួនឯងខាំក្រចកដៃរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ភ័យ ថប់បារម្ភ ឬ មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ចំពោះអ្នកដទៃ ទម្លាប់នេះអាចលេចឡើងដោយសារតែ ភាពធុញទ្រាន់ ឃ្លាន ឬអារម្មណ៍ មិនមានសុវត្ថិភាព ។ ជារឿយៗ នេះមិនមែនជាជម្រើសដែលដឹងខ្លួនទេ វាគឺជា សកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរឈប់? តើមានហានិភ័យសុខភាពណាមួយដែរឬទេ?

អ្នកប្រហែលជាគិតថា "តើការខាំក្រចកដៃធម្មតាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ?" ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបន្តទម្លាប់នេះមានផល ប៉ះពាល់ ជាច្រើន។ ខណៈពេលដែលការខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍គឺកម្រមានណាស់ វាពិតជាមានហានិភ័យពាក់ព័ន្ធ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលគុណវិបត្តិ។

ដូច្នេះ តើអ្នកអាចបំបែកទម្លាប់នោះដោយរបៀបណា?

នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានភ្លាមៗនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការតាំងចិត្តគ្រប់គ្រាន់ អ្នកពិតជាអាចយកឈ្នះវាបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។

យុទ្ធសាស្ត្រជួយខ្លួនឯង

• កាត់ក្រចករបស់អ្នកឱ្យខ្លី៖ នៅពេលដែលក្រចករបស់អ្នកត្រូវបានកាត់ឱ្យខ្លីខ្លាំង គ្មានអ្វីនៅសល់ដើម្បីខាំឡើយ។ បើគ្មានសមត្ថភាពក្នុងការខាំទេ ការចង់ខាំអាចនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។

• ប្រើថ្នាំក្រចកដែលមានរសជាតិល្វីង៖ អ្នកអាចរកឃើញថ្នាំក្រចកពិសេសដែលមានរសជាតិល្វីងនៅតាមឱសថស្ថាន។ ទាំងនេះមានរសជាតិមិនល្អខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលក្នុងមាត់ដោយមិនដឹងខ្លួន រសជាតិល្វីងនឹងដើរតួជាការរំលឹកឱ្យឈប់។

• ស្វែងរកអ្នកជំនាញធ្វើក្រចកដៃ៖ ការវិនិយោគពេលវេលា និងថវិកាទៅលើការធ្វើក្រចកដៃដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចជាឧបសគ្គដ៏ធំមួយ។ អ្នកទំនងជាមិនចង់បំផ្លាញក្រចកដៃដែលតុបតែងបានល្អនោះទេ។

• ប្រើស្រោមដៃ៖ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនធម្មតាក៏ដោយ វិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ សាកល្បងពាក់ស្រោមដៃស្រាលៗនៅពេលអ្នកនៅផ្ទះ ឬមើលទូរទស្សន៍ — នៅពេលដែលអ្នកងាយនឹងខាំបំផុត។ អ្នកក៏អាចប្រើស្ទីគ័រក្រចកស្អិតជារបាំងផងដែរ។

• កំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញរបស់អ្នក៖ សូមយកចិត្តទុកដាក់។ ពេលណាអ្នកខាំក្រចករបស់អ្នក? តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? (ភ័យ សោកសៅ ឬធុញទ្រាន់?)។ នៅពេលដែលអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ កត្តាជំរុញ របស់អ្នកហើយ អ្នកអាចជ្រើសរើសសកម្មភាពផ្សេងដោយមនសិការដើម្បីធ្វើនៅពេលដែលអារម្មណ៍នោះកើតឡើង។

• រក្សាដៃ និងមាត់របស់អ្នកឲ្យរវល់៖ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ខាំ សូមរក្សាដៃរបស់អ្នកឲ្យរវល់។ ច្របាច់បាល់ស្ត្រេស បង្វិលប៊ិច ឬយកប្រដាប់ក្មេងលេងដែលនៅនឹងដៃមកជិត។ អ្នកក៏អាចឲ្យមាត់របស់អ្នកធ្វើអ្វីមួយដើម្បីធ្វើ ដូចជាទំពារស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករ ដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍ចង់ខាំ។

ការបំបែកទម្លាប់មួយជំហានម្តងៗ

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកឈប់ខាំក្រចកទាំងដប់ក្នុងពេលតែមួយ សូមកំណត់ គោលដៅ តូចៗ។ សម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងមិនខាំក្រចកដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅសប្តាហ៍នេះទេ។ ឬចាប់ផ្តើមតូចជាងនេះទៅទៀត៖ "ខ្ញុំនឹងមិនខាំក្រចកមេដៃរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះទេ"។ បន្ទាប់ពីជោគជ័យពីរបីថ្ងៃ សូមបន្ថែមម្រាមដៃមួយទៀតទៅក្នុងបញ្ជី "ហាមខាំ" របស់អ្នក។ បន្តធ្វើរហូតដល់អ្នកបញ្ឈប់ទម្លាប់នេះសម្រាប់ម្រាមដៃទាំងអស់របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយ ហើយនៅតែជួបការលំបាក កុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនអី។ វាជារឿងធម្មតាទេ។ ជំហានដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវ និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ ពេលខ្លះ ការថប់បារម្ភ ឬភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីទម្លាប់នេះអាចត្រូវការការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញ។ គ្រូពេទ្យអាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយមូលហេតុដើម ដែលជួយអ្នកលុបបំបាត់ការខាំក្រចកជារៀងរហូត។

ការខាំក្រចក, ការខាំក្រចក, ទម្លាប់អាក្រក់, ភាពតានតឹង, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពក្រចក, នីរ៉ូគីលង្កា