តើអ្នកក៏មានក្បាលធ្ងន់ ឈឺថ្ងាស និងឆ្អឹងថ្ពាល់ដែរឬទេ? ហៀរសំបោរ ពិបាកដកដង្ហើម និងហូរទឹករំអិលច្រមុះញឹកញាប់ដែរឬទេ? មនុស្សជាច្រើន ស្គាល់ បញ្ហានេះដែលហៅថា 'ប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ'។ ជាធម្មតា យើងគិតថាវាកើនឡើងក្នុងរដូវត្រជាក់ និងរដូវវស្សា។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចមានបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះក្នុងរដូវក្តៅដ៏ក្តៅនេះផងដែរ។ ចូរយើងមើលថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពរំខាននេះ។
ហេតុអ្វីបានជាជំងឺរលាកប្រហោងឆ្អឹងនៅតែកើតឡើងក្នុងអាកាសធាតុក្តៅនេះ?
បញ្ហាប្រហោងច្រមុះភាគច្រើន (រលាកប្រហោងច្រមុះ) ជាធម្មតាបណ្តាលមកពីវីរុសដែលបង្កជំងឺផ្តាសាយ។ វីរុសទាំងនេះមិនសូវមានសកម្មភាពនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ដូច្នេះជំងឺផ្តាសាយមិនសូវកើតមានញឹកញាប់នៅរដូវក្តៅទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ «សត្រូវ» ផ្សេងទៀតនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់យើងក្លាយជាសកម្មក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
សត្រូវចម្បងគឺ លំអងផ្កា ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់លំអងផ្កាដ៏ល្អិតល្អន់ដែលមាននៅក្នុងផ្កា ស្មៅ និងដើមឈើ។ វាត្រូវបានខ្យល់បក់ទៅឆ្ងាយ។ មនុស្សភាគច្រើនមិនរងគ្រោះថ្នាក់ដោយលំអងផ្កានេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមានអាឡែស៊ីជាមួយវា។ នៅពេលដែលមនុស្សទាំងនេះដកដង្ហើមខ្យល់ដែលមានលំអងផ្កា ពួកគេកណ្តាស់ រមាស់ និងភ្នែកស្រវាំង ហើយច្រមុះរបស់ពួកគេស្ទះ ហើយចាប់ផ្តើមហូរទឹក។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថាគ្រុនក្តៅហៃ។
នេះជារបៀបដែលច្រមុះត្រូវបានស្ទះ ហើយភ្នាសទន់ៗនៅខាងក្នុងប្រហោងច្រមុះហើម ដែលរារាំង ប្រហោងឆ្អឹង ពីការទទួលបានខ្យល់ និងបណ្តាលឱ្យទឹករំអិលកកកុញ។ នោះហើយជាពេលដែលបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹងចាប់ផ្តើម។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជៀសវាងជំងឺរលាក sinusitis?
ដំណឹងល្អគឺថា ប្រសិនបើមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចបន្តួច បញ្ហាប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះអាចត្រូវបានការពារបានយ៉ាងច្រើននៅរដូវក្តៅនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។
១. ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះលំអងផ្កា
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជៀសវាងលំអងផ្កាទាំងស្រុង ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់របស់អ្នកបាន។
- ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះនៅពេលព្រឹក៖ កម្រិត លំអងផ្កា នៅលើអាកាសជាធម្មតាខ្ពស់បំផុតនៅពេលព្រឹក ដូច្នេះសូមព្យាយាមកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅខាងក្រៅឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- បិទបង្អួចឱ្យជិត៖ ការបិទបង្អួចឱ្យជិត និងបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (AC) ទាំងនៅផ្ទះ និងក្នុងឡាន ជួយកាត់បន្ថយការជ្រាបចូលនៃលំអងផ្កាបានយ៉ាងច្រើន។
- តម្រង HEPA៖ ប្រសិនបើអ្នកមានកំរាលព្រំនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ ឬម៉ាស៊ីនបូមធូលីដែលមានតម្រង HEPA។
- ថែរក្សា សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្កែ ឬឆ្មា ពួកវានឹងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយលំអងផ្កាបន្ទាប់ពីវាចេញមក។ ដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការងូតទឹកឱ្យពួកវាជាប្រចាំក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទៅវិស្សមកាល៖ប្រសិនបើអ្នកនឹងទៅវិស្សមកាលក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការទៅឆ្នេរជាជាងបោះជំរុំនៅក្នុងព្រៃ។ ដោយសារតែលំអងផ្កាត្រូវបានខ្យល់សមុទ្របក់មក កម្រិតលំអងផ្កាមានកម្រិតទាបជាងនៅតំបន់ឆ្នេរសមុទ្រ។
២. ផ្តល់សំណើមដល់ច្រមុះ
ការរក្សាផ្នែកខាងក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម និងមិនស្ងួតអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃមេរោគ បាក់តេរី និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក។ វិធីល្អបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺប្រើ ថ្នាំបាញ់ច្រមុះដែលមានជាតិប្រៃ ដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ នេះគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយនៃទឹកប្រៃសុទ្ធ។ ការបាញ់វាចូលទៅក្នុងរន្ធច្រមុះទាំងពីរច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយរក្សាច្រមុះរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមបានល្អ។
៣. ចូរយើងរៀនអំពីការលាងច្រមុះ
វិធីនេះប្រហែលជាស្តាប់ទៅចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹង។ វាសម្អាតផ្នែកខាងក្នុងនៃផ្លូវច្រមុះបានយ៉ាងហ្មត់ចត់ ដោយបញ្ចេញ បាក់តេរី វីរុស និងលំអងផ្កាដែលអាចជាប់នៅទីនោះ។
វិធីនេះងាយស្រួលធ្វើណាស់។ ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ សូមផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកលើអាងលាងចាន ហើយបាញ់ទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ហៗចូលទៅក្នុងរន្ធច្រមុះម្ខាង រួចបាញ់ចេញតាមរន្ធច្រមុះម្ខាងទៀត។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះដោយប្រើដបបាញ់ សឺរាំង ឬឧបករណ៍តូចមួយហៅថា Neti Pot ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការដុសធ្មេញ វានឹងចំណាយពេលតិចជាងប្រាំនាទី។
៤. ជៀសវាងរបស់របរដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ច្រមុះ។
មានរឿងផ្សេងទៀតដែលអាចបំផ្លាញភ្នាសរំអិលដ៏ឆ្ងាញ់នៅក្នុងច្រមុះរបស់យើង។
ចូរចងចាំថា គ្មានអ្វីអាក្រក់ជាងផ្សែងបារីសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះនោះទេ។ ផ្សែងបារី ផ្សែងរថយន្ត និងផ្សែងពីចង្ក្រានឈើអាចបំផ្លាញកោសិការដ៏ឆ្ងាញ់ (cilia) នៅក្នុងច្រមុះ និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ម្យ៉ាងទៀត ក្លរីន នៅក្នុងអាងហែលទឹកមិនល្អសម្រាប់ប្រហោងច្រមុះទេ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅក្នុងអាងហែលទឹកក្នុងផ្ទះដែលមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកហែលទឹកញឹកញាប់ ការពាក់ឈុតច្រមុះអាចផ្តល់ការការពារខ្លះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហែលទឹកក្នុងសមុទ្រ ទន្លេស្អាត ឬបឹងនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនទេ។
៥. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលធ្វើដំណើរតាមផ្លូវអាកាស។
ខ្យល់នៅក្នុងយន្តហោះស្ងួតខ្លាំង ហើយអាចពោរពេញដោយមេរោគ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការការពារប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលហោះហើរ។
- ប្រើ ថ្នាំបាញ់ច្រមុះដោយទឹកអំបិល ឱ្យបានញឹកញាប់ពេញមួយការធ្វើដំណើរ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈហៀរសំបោររួចហើយ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងសំឡេងហ៊ោក្នុងត្រចៀក នៅពេលដែលយន្តហោះឡើងចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចពន្យារពេលការធ្វើដំណើររបស់អ្នកបានទេ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពី ការប្រើថ្នាំបាញ់បន្ថយការកកស្ទះច្រមុះ ដូចជាថ្នាំ oxymetazoline មុនពេលហោះឡើង។ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រភេទនេះជាបន្តបន្ទាប់លើសពីពីរបីថ្ងៃ ព្រោះវាអាចញៀនបាន។
តើថ្នាំប្រភេទណាដែលអាចប្រើបាន?
មានថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទិញពីឱសថស្ថានសម្រាប់រោគសញ្ញាតូចតាច ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
| ប្រភេទថ្នាំ | ការពន្យល់ និងឧទាហរណ៍ |
|---|---|
| ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន | ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី ដូចជាការកណ្តាស់ រមាស់ច្រមុះ និងហៀរសំបោរ។ (ឧ. Piriton, Zyrtec) |
| ថ្នាំបន្ថយការកកស្ទះ | ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការដោយកាត់បន្ថយការកកស្ទះច្រមុះ។ (ឧ. Sudafed) |
| ថ្នាំផ្សំ | ទាំងនេះមានផ្ទុកទាំងថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន និងថ្នាំបន្ថយការកកស្ទះ។ |
| ស្ថានភាពដែលអ្នកពិតជាគួរស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ | |
| ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ មិនប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាគ្រុនក្តៅ ឬឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ | |
| វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជារបស់ដូចជា ថ្នាំបាញ់ច្រមុះស្តេរ៉ូអ៊ីត ថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ឬ ការព្យាបាលដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដើម្បីគ្រប់គ្រងអាឡែហ្ស៊ី។ | |
សារយកទៅផ្ទះ
- បញ្ហាប្រហោងឆ្អឹងក៏អាចកើតឡើងក្នុងរដូវក្ដៅដែរ។ មូលហេតុ ចម្បង នៃបញ្ហានេះ គឺសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីដូចជាលំអងផ្កា។
- រក្សាច្រមុះរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម និងមិនឱ្យស្ងួត។ ថ្នាំបាញ់ច្រមុះដោយទឹកអំបិល និងការស្រោចស្រពច្រមុះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បញ្ហានេះ។
- នៅឲ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីរបស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ច្រមុះ ដូចជាផ្សែងបារី ផ្សែងយានយន្ត និងទឹកដែលមានផ្ទុកក្លរីន។
- ទោះបីជាអ្នកអាចប្រើថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាជាបណ្ដោះអាសន្នសម្រាប់រោគសញ្ញាអាឡែស៊ីតិចតួចក៏ដោយ កុំប្រើវាជាបន្តបន្ទាប់។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ មានរយៈពេលយូរជាងពីរបីថ្ងៃ ឬមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាគ្រុនក្តៅ កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង ហើយត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានច្បាស់លាស់ ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។