តើអ្នកពេលខ្លះភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកហើយកណ្តាស់ដប់ដងជាប់ៗគ្នាទេ? ឬក៏អ្នកមានច្រមុះស្ទះ ភ្នែកក្រហម និងភ្នែករមាស់? តើអ្នកមានកន្ទួលរមាស់បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមួយចំនួនទេ? ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពមួយដែលយើងហៅថា 'អាឡែស៊ី'។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីបញ្ហានេះ ប៉ុន្តែពួកគេពិតជាមិនដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីរបស់ពួកគេនោះទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុចម្បងនៃអាឡែស៊ីទាំងនេះ ( កត្តាបង្កអាឡែស៊ី ) និងរបៀបជៀសវាងពួកគេ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើអ្នករកមូលហេតុនៃអាឡែស៊ីដោយរបៀបណា?
តាមពិតទៅ មានរឿងជាច្រើនដែលរាងកាយរបស់យើងអាចមានអាឡែស៊ី។ ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថាវាជាអ្វី។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដនៃអាឡែស៊ីរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងវាដោយខ្លួនឯងបាន អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយពិភាក្សាអំពីការធ្វើតេស្តអាឡែស៊ី។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកមានអាឡែស៊ី។
រហូតមកដល់ពេលនោះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ នោះមានន័យថា ការសរសេរចុះនូវរឿងដូចជាពេលណាដែលវាចាប់ផ្តើម រយៈពេលដែលវានៅទីនោះ និងពេលណាដែលវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ព័ត៌មាននោះដល់អ្នក។ នេះអាចជាជំនួយដ៏ធំមួយក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះ។
រឿងសំខាន់ៗដែលបណ្តាលឱ្យយើងមានអាឡែស៊ី
ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងសំខាន់ៗដែលបណ្តាលឱ្យមាន អាឡែស៊ី ចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ ប្រហែលជាមូលហេតុរបស់អ្នកគឺស្ថិតក្នុងចំណោមពួកគេ។
| គន្លឹះ | រោគសញ្ញា | តើត្រូវគ្រប់គ្រងយ៉ាងដូចម្តេច? |
|---|---|---|
| ១. លំអងផ្កា ភាគល្អិតតូចៗដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្យល់ពីដើមឈើ ផ្កា និងស្មៅ។ | កណ្តាស់ញឹកញាប់ ហៀរសំបោរ ឬ រមាស់ ភ្នែក/ច្រមុះ/ក្រអូមមាត់ ភ្នែកក្រហម និង ស្រវាំងភ្នែក អស់កម្លាំង។ | ត្រូវបិទបង្អួចផ្ទះ និងរថយន្តរបស់អ្នកឱ្យជិតក្នុងអំឡុងពេលដែលមានលំអងផ្កាច្រើន។ លាងដៃ និងមុខរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីចេញទៅខាងក្រៅ។ លេបថ្នាំដូចជាថ្នាំ ប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ |
| ២. ធូលីដី សត្វតូចៗដែលមើលមិនឃើញដោយភ្នែក ហើយរស់នៅក្នុងពូក ខ្នើយ និងកំរាលព្រំ។ | រោគសញ្ញាគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអាឡែស៊ីលំអងផ្កា ប៉ុន្តែវាអាចមានរយៈពេលពេញមួយឆ្នាំ។ | ប្រើក្រណាត់គ្របធូលីលើពូក និងខ្នើយ។ បោកគក់ក្រណាត់គ្រែជារៀងរាល់សប្តាហ៍ក្នុងទឹកក្តៅ។ កាត់បន្ថយរបស់របរដែលប្រមូលធូលី (ប្រដាប់ក្មេងលេង វាំងននធ្ងន់ៗ) នៅក្នុងបន្ទប់គេង។ |
| ៣. ផ្សិត ផ្សិតមួយប្រភេទដែលដុះនៅកន្លែងសើម (បន្ទប់ទឹក ជញ្ជាំងសើម)។ | កណ្តាស់ ហៀរសំបោរ ក្អក រមាស់ និងភ្នែកស្រវាំង។ | ជួសជុលកន្លែងសើមក្នុងផ្ទះ។ ប្រើ ម៉ាស៊ីនសម្ងួតខ្យល់ ។ ជៀសវាងការរក្សារុក្ខជាតិនៅក្នុងផ្ទះ (ផ្សិតអាចដុះក្នុងដី)។ |
| ៤. រោមសត្វ បំណែកស្បែក ទឹកមាត់ និងរោមតូចៗ ដែលជ្រុះចេញពីស្បែកសត្វចិញ្ចឹម (ឆ្កែ ឆ្មា)។ | ហៀរសំបោរ រមាស់ ភ្នែកក្រហម និង ហៀរសំបោរ។ | ព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីសត្វ។ ការពារសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកពីការឡើងលើគ្រែ ឬសាឡុង។ ងូតទឹកឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ ពិចារណា ចាក់វ៉ាក់សាំងអាឡែស៊ី តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ |
| ៥. សត្វល្អិតទិច ទិចពីសត្វដូចជាឃ្មុំ ឪម៉ាល់ និងឪម៉ាល់។ | ឈឺចាប់ ឡើងក្រហម និងហើមនៅកន្លែងដែលខាំ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ (អាណាហ្វីឡាក់ស៊ី) ពិបាកដកដង្ហើម ហើមមុខ/បំពង់ក និងវិលមុខអាចកើតឡើង។ | ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃអាណាហ្វីឡាក់ស៊ី វាជារឿងបន្ទាន់។ សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់របស់មន្ទីរពេទ្យ (ETU) ជាបន្ទាន់។ សូមយក ថ្នាំចាក់អេពីណេហ្វ្រីន ដោយស្វ័យប្រវត្តិមកជាមួយ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជាវា។ |
| ៦. ជ័រកៅស៊ូ សារធាតុមួយដែលមាននៅក្នុងស្រោមដៃកៅស៊ូ ស្រោមអនាម័យ ជាដើម។ | ឡើងក្រហម និងរមាស់ស្បែក កណ្តាស់ ក្អក ដង្ហើមខ្លី។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ (អាណាហ្វីឡាក់ស៊ី) អាចកើតឡើង។ | ជៀសវាងការប្រើប្រាស់អ្វីដែលមានជាតិឡាតិច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ សូមយក ឧបករណ៍ចាក់អេពីណេហ្វ្រីនដោយស្វ័យប្រវត្តិ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ |
| ៧. អាហារ របស់របរដូចជា ទឹកដោះគោ ស៊ុត សណ្តែកដី សណ្តែកសៀង អាហារសមុទ្រ។ | កន្ទួលកហម ក្អួត រាគ ហើមជុំវិញមាត់ ពិបាកដកដង្ហើម។ | ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលអ្នកមានអាឡែស៊ី។ ត្រូវមាន ឧបករណ៍ចាក់អេពីណេហ្វ្រីន ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងករណីមានអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា នៃអាណាហ្វីឡាក់ស៊ី សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺប្រតិកម្មអាលែហ្សី (ETU) ជាបន្ទាន់។ |
| ៨. គ្រឿងញៀន ថ្នាំមួយចំនួនដូចជាប៉េនីស៊ីលីន និងអាស្ពីរីន។ | វាអាចជាអ្វីទាំងអស់ ចាប់ពីកន្ទួលលើស្បែក រហូតដល់ធ្ងន់ធ្ងរ (អាណាហ្វីឡាក់ស៊ី) ។ | តែងតែ ជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំណាមួយដែលអ្នកមានអាឡែស៊ី។ ក្នុងករណីមានប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ |
ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់បំផុត៖ អាណាហ្វីឡាក់ស៊ី
នេះជាអ្វីមួយដែលអ្នកគួរតែដឹងជាពិសេស។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរបំផុតចំពោះអាឡែស៊ីមួយចំនួន ជាពិសេសការទិចរបស់សត្វល្អិត អាហារ និងថ្នាំ។ នេះគឺជា អាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះភ្លាមៗ អ្នកគួរតែទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់មន្ទីរពេទ្យ (ETU) ដោយមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។
- ពិបាកដកដង្ហើម, ហឺត
- ហើម មុខ ភ្នែក បបូរមាត់ អណ្តាត ឬបំពង់ក
- កន្ទួលកហម )
- ឈឺពោះ ក្អួត ឬរាគ
- វិលមុខ ឬបាត់បង់ស្មារតី ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្រោកឈរ
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →សារធាតុអាឡែហ្ស៊ីលាក់កំបាំងដែលមើលមិនឃើញដោយភ្នែក
ពេលខ្លះយើងកើតអាឡែស៊ីពីរឿងដែលយើងមិនគិតដល់។
- ខ្យល់ក្នុងផ្ទះ៖ ពេលខ្លះខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកអាចមានការបំពុលច្រើនជាងខ្យល់ខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការមានខ្យល់ចេញចូលល្អ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ដែលមានតម្រង «(HEPA)» ល្អ។
- ម៉ាស៊ីនបូមធូលី ៖ ម៉ាស៊ីនបូមធូលីធម្មតាអាចចរាចរភាគល្អិតធូលីត្រឡប់ទៅក្នុងខ្យល់វិញបាន ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសយកម៉ាស៊ីនដែលមានតម្រង (HEPA)។
- សត្វចិញ្ចឹម៖ នៅពេលដែលឆ្មា ឬឆ្កែរបស់អ្នកចេញទៅខាងក្រៅ ពួកវាអាចនាំយករបស់របរដូចជាលំអងផ្កា និងផ្សិតចូលក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកតាមរយៈរោមរបស់វា។
- ភ្ញៀវ៖ ភ្ញៀវដែលមកផ្ទះរបស់អ្នកអាចយកសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីពីប្រភពផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ រោមសត្វចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេ) មកលើសម្លៀកបំពាក់របស់ពួកគេ សូម្បីតែនៅក្នុងកាបូបរបស់ពួកគេក៏ដោយ។
- សំណើម៖ ផ្សិត និង ធូលីដី លូតលាស់បានល្អនៅពេលដែលសំណើមខ្ពស់។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើខ្យល់ស្ងួតពេក (ក្រោម 20%) ការផលិតទឹករំអិលច្រមុះអាចកើនឡើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះច្រមុះ។
- គ្រឿងសង្ហារិម និងថ្នាំលាប៖ គ្រឿងសង្ហារិម កំរាលព្រំ និងថ្នាំលាបថ្មីអាចបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលហៅថាសមាសធាតុសរីរាង្គងាយនឹងបង្កជាឧស្ម័ន (VOCs)។ ទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសាងសង់ផ្ទះថ្មី ឬលាបពណ៌ ត្រូវប្រាកដថាមានខ្យល់ចេញចូលល្អ។
តើគ្រូពេទ្យអាចជួយអ្នកដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសគ្រូពេទ្យឯកទេសអាឡែហ្ស៊ី សម្រាប់បញ្ហាអាឡែហ្ស៊ី ពួកគេនឹងជួយអ្នកដោយ៖
១. សូមនិយាយអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកឲ្យបានលម្អិត។ (តើអ្នកមានវារយៈពេលប៉ុន្មានហើយ? តើពេលណាវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ? រឿងបែបនេះ)
2. សួរអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
៣. ធ្វើការពិនិត្យរាងកាយពេញលេញ។ (ការពិនិត្យភ្នែក ច្រមុះ បំពង់ក ទ្រូង និងស្បែក)
៤. បើចាំបាច់ ការធ្វើតេស្តឈាម ការធ្វើតេស្តស្បែក ឬការធ្វើតេស្តបំណះ ត្រូវបានបញ្ជាឱ្យធ្វើ ដើម្បីបញ្ជាក់ពីអាឡែស៊ី។
៥. ថ្នាំ ឬថ្នាំចាក់អាឡែស៊ី ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។
៦. ផ្តល់ ដំបូន្មានសំខាន់ៗ អំពីរបៀបគ្រប់គ្រងអាឡែស៊ីដោយការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានអាឡែស៊ី កុំគ្រាន់តែសន្មត់វា។ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ចូរកត់ចំណាំបន្តិចបន្តួចអំពីពេលដែលអាឡែស៊ីកើតឡើង និងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ/ធ្វើ។ នេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់គ្រូពេទ្យក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះ។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ (អាណាហ្វីឡាក់ស៊ី) ដូចជាពិបាកដកដង្ហើម និងហើមមុខ/បំពង់ក វាជាអាសន្នហើយ។ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ហើយទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
- អាឡែកហ្ស៊ីជាច្រើនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យស្អាត កាត់បន្ថយធូលី និងគ្រប់គ្រងសំណើម។
- ការមានការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកមានអាឡែស៊ី និងរោគសញ្ញារបស់អ្នកមុនពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.