តើអ្នកអាចហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅបានទេប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី? (ហាត់ប្រាណជាមួយអាឡែស៊ី)

នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យរះ អាកាសធាតុល្អ និងកក់ក្តៅ មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ចេញទៅខាងក្រៅ ហើយហាត់ប្រាណ។ ប្រហែលជាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការហាត់ប្រាណនៅក្នុងផ្ទះ។ ឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងគិតអំពីការចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មីមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណ ក្នុងបរិយាកាសដ៏ស្រស់ស្អាតបែបនេះគឺល្អណាស់សម្រាប់ទាំងរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នក ដូចជាមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ផ្សេងទៀតដែរ ដែលទទួលរងពីអាឡែស៊ីតាមរដូវ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននៅពេលគិតអំពីការចេញទៅខាងក្រៅក្នុងអំឡុងពេលនេះនៃឆ្នាំ។ នោះដោយសារតែមានលំអងផ្កាច្រើននៅក្នុងបរិស្ថាននៅពេលនេះនៃឆ្នាំ។ នេះអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា កណ្តាស់ ក្អក ហៀរសំបោរ និងភ្នែកក្រហម និងរមាស់ ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវាថា "គ្រុនក្តៅហៃ" ផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ពីរបៀបហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅពេលដែលអ្នកមានអ្វីមួយដូចនេះ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ អ្នកជំនាញអាឡែស៊ីនិយាយថា មានវិធីហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅដោយសុវត្ថិភាព ខណៈពេលដែលនៅតែគ្រប់គ្រងអាឡែស៊ីរបស់អ្នក។ ចូរយើងមើលពីរបៀប។

ហេតុអ្វីបានជាអាឡែស៊ីកើនឡើងនៅខាងក្រៅ?

មូលហេតុដំបូង និងសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះគឺលំអងផ្កា។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នៅពេលអ្នកធ្វើចលនាលឿន ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នករត់ ឬជិះកង់ អត្រាដកដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ នេះមានន័យថា ចំនួន និងល្បឿននៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។

សូមគិតអំពីវា នៅពេលអ្នករត់លឿន អ្នកកំពុងធ្វើចលនាតាមខ្យល់។ លំអងផ្កា និងស្ព័រផ្សិតជាច្រើនដែលអណ្តែតលើអាកាសប៉ះនឹងមុខរបស់អ្នក ហើយចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតាមច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នក។ កាលណាអ្នកស្រូបលំអងផ្កាកាន់តែច្រើន អ្នកទំនងជាមាន ប្រតិកម្ម អាលែហ្សីកាន់តែច្រើន។

ដូច្នេះ ជាពិសេសនៅថ្ងៃដែលកម្រិតលំអងផ្កាខ្ពស់ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ការរត់លឿន ការជិះកង់ ឬការលេងកីឡាជាក្រុមដូចជាកីឡាគ្រីឃីត ឬបាល់ទាត់អាចមានហានិភ័យបន្តិច។

របៀបដែលអាកាសធាតុ និងពេលវេលាប៉ះពាល់

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីមួយដូចជាការរត់ ឬជិះកង់បានទេ ក៏មានដំណោះស្រាយសម្រាប់រឿងនោះដែរ។ នោះគឺ ហាត់ប្រាណ នៅពេលដែលកម្រិតលំអងផ្កានៅក្នុងបរិស្ថានទាបបំផុត ។ យោងតាមបណ្ឌិត្យសភាអាឡែស៊ី ជំងឺហឺត និងភាពស៊ាំអាមេរិក (AAAAI) កំហាប់លំអងផ្កាជាធម្មតាខ្ពស់បំផុត រវាងម៉ោង ៥ និង ១០ ព្រឹក។

ហើយអាកាសធាតុក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើរឿងនេះដែរ។

• ថ្ងៃ ដែលមានលំអងផ្កា ៖ កម្រិតលំអងផ្កាជាធម្មតាខ្ពស់បំផុតនៅពេលព្រឹកនៅថ្ងៃ ក្តៅ ស្ងួត និងមានខ្យល់បក់ ។
• ថ្ងៃដែលមានលំអងផ្កាទាប៖ ថ្ងៃដែលមានភ្លៀង និងត្រជាក់ មានកម្រិតលំអងផ្កាទាប។

ដូច្នេះ អ្នកអាចពិនិត្យមើលអាកាសធាតុ ហើយចេញទៅហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃភ្លៀង ឬក្រោយពេលភ្លៀង។ បន្ទាប់មក ដោយសារតែចំនួនលំអងផ្កាមានកម្រិតទាប ឱកាសនៃការកើតឡើងនៃរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីក៏ទាបជាងដែរ។

ដឹងពីភាពធន់នឹងលំអងផ្កាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺត្រូវយល់ពីកម្រិតនៃការអត់ធ្មត់របស់អ្នកចំពោះលំអងផ្កា។ មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះ រោគសញ្ញាអាឡែស៊ី ទោះបីជាកម្រិតលំអងផ្កាកើនឡើងបន្តិចក៏ដោយ។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត រោគសញ្ញាកើតឡើងលុះត្រាតែកម្រិតលំអងផ្កាខ្ពស់ខ្លាំង។ អ្នកអាចតាមដានចំនួនលំអងផ្កាប្រចាំថ្ងៃ (ដែលអ្នកអាចរកបានតាមអ៊ីនធឺណិត) និងកត់ត្រាទុកពេលដែលរោគសញ្ញារបស់អ្នកចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើព័ត៌មាននោះដើម្បីរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកមិនជួបប្រទះបញ្ហាអ្វីឡើយ។

«លំអងផ្កាអាចធ្វើដំណើរបានចម្ងាយឆ្ងាយ។ ដូច្នេះទោះបីជាអ្នកកំពុងរត់លើនាវាក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចមានរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីដែលបណ្តាលមកពីលំអងផ្កា»។

នោះមានន័យថាអ្នកមិនអាចជៀសវាងការហាត់ប្រាណនៅក្នុងតំបន់ដែលគ្មានដើមឈើទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាលណាអ្នកនៅឆ្ងាយពីប្រភពលំអងផ្កា អ្នកទំនងជាមិនសូវមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ ការហាត់ប្រាណនៅលើទីលានវាយកូនបាល់ដែលក្រាលដោយកៅស៊ូគឺល្អជាងការហាត់ប្រាណនៅលើវាលស្មៅ។ ម្យ៉ាងទៀត ការហាត់ប្រាណនៅលើឆ្នេរខ្សាច់អាចមិនសូវបង្ករោគសញ្ញាអាឡែស៊ីជាងការហាត់ប្រាណនៅក្នុងតំបន់ព្រៃឈើដែលមានដើមឈើច្រើន។

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ត្រូវប្រាកដថាធ្វើរឿងទាំងនេះបន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណរួច។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ អរម៉ូន អាដ្រេណាលីន ដែលផលិតដោយរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលហាត់ប្រាណអាចទប់ស្កាត់ប្រតិកម្មអាលែហ្សីរបស់អ្នកជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ម្យ៉ាងទៀត វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់មួយម៉ោងសម្រាប់លំអងផ្កាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ នេះមានន័យថា អ្នក ប្រហែលជាមិនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អាក្រក់បំផុតក្នុងពេលហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់។

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះ អ្នកជំនាញណែនាំ ឱ្យងូតទឹក កក់សក់ និងស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្អាតភ្លាមៗនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញពីការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងយកលំអងផ្កាដែលអាចជាប់លើរាងកាយ និងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកចេញ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំ...

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងអាឡែស៊ីរបស់អ្នក វាអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត វាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រើថ្នាំរបស់អ្នក តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វិធីនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានការពារយ៉ាងពេញលេញនៅពេលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ។

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែលេបថ្នាំមុនពេលចេញទៅក្រៅ សូមលេបវាយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំបាញ់ ស្តេរ៉ូអ៊ីតច្រមុះ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមប្រើវា 24 ម៉ោងមុន ពេលហាត់ប្រាណ។

សំខាន់បំផុត៖ មុននឹងប្រើថ្នាំណាមួយទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដ ថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់គាត់ ឬនាងឲ្យបានច្បាស់លាស់។

គន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួនទៀត

ប្រសិនបើអាឡែស៊ីរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាត្រូវកំណត់ពេលវេលាហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅរបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណនៅក្នុងផ្ទះនៅថ្ងៃដែលកម្រិតលំអងផ្កាខ្ពស់ ក្តៅ និងមានខ្យល់បក់ខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកបាន។

• ប្រសិនបើ ភ្នែករមាស់ និងស្រវាំង ជាបញ្ហា សូមពាក់វ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ ឬវ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃពេលនៅខាងក្រៅ។ ប្រើដំណក់ភ្នែកមួយម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រដុសភ្នែកនៅពេលយប់ សូមប្តូរស្រោមខ្នើយជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងកក់សក់មុនពេលចូលគេង។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវការដកដង្ហើមវែងៗ ដូចជាការរត់ អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណលំអងផ្កាដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយពាក់តម្រងមុខក្រដាសស្រាល។
• បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច សូមប្រើថ្នាំបាញ់ច្រមុះដែលមានជាតិអំបិល ដើម្បីលាងសម្អាតលំអងផ្កានៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក។
• ជៀសវាងការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ នៅថ្ងៃដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង អស់កម្លាំង ឬតានតឹង ព្រោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីនៅពេលបែបនេះ។
• អ្នកប្រហែលជាបានដឹងអំពីស្ថានភាពមួយហៅថា រោគសញ្ញាអាឡែស៊ីមាត់ ។ នេះជាពេលដែលអ្នកមានប្រតិកម្មរវាងអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកញ៉ាំ និងលំអងផ្កានៅក្នុងបរិស្ថាន ដែលបណ្តាលឱ្យរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយលំអងផ្កាប៊ីច ការញ៉ាំផ្លែប៉ោម ផ្លែឆឺរី ផ្លែប៉េស ផ្លែព្រូន ឬគ្រាប់ស្ពៃក្តោបអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណរួច សូមចូលទៅក្នុងផ្ទះ បិទបង្អួច ហើយបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះរហូតដល់រោគសញ្ញារបស់អ្នកធូរស្រាល។