អាថ៌កំបាំងសុខភាពដែលលាក់កំបាំងនៃតែមួយពែងដែលយើងផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ (អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃតែ)

ផឹកតែមួយពែងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក... ផឹកតែមួយពែងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់... ផឹកតែមួយពែងពេលកំពុងជជែកជាមួយមិត្តភក្តិនៅពេលល្ងាច... តែពិតជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃវប្បធម៌ស្រីលង្ការបស់យើង មែនទេ? វាមិនមែនគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈនោះទេ វាបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់គិតទេថាមានរបស់មានតម្លៃប៉ុន្មានដែលលាក់ទុកនៅក្នុងតែមួយពែងសាមញ្ញនេះសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក? ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃតែមួយពែងនេះ។

តែ និងកាហ្វេ - ការពិតអំពីកាហ្វេអ៊ីន

មនុស្សជាច្រើនគិតថាតែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនដូចកាហ្វេដែរ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺខុសគ្នា។ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែមួយពែងជាធម្មតាតិចជាងបរិមាណកាហ្វេមួយពែង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកយល់ ចូរយើងធ្វើការប្រៀបធៀបបន្តិច។

នេះបង្ហាញពីកម្រិតដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងប្រសិនបើអ្នកផឹកតែជំនួសកាហ្វេ។ ម្យ៉ាងទៀត តែរុក្ខជាតិដូចជាខ្ញី និងជីអង្កាមមិនមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាល់តែសោះ។

អាហារូបត្ថម្ភដែលលាក់ទុកក្នុងពែងតែមួយ

តែមួយពែងដែលផលិតដោយគ្មានជាតិស្ករមានកាឡូរីតិចតួចណាស់។ នេះមានន័យថា សូម្បីតែអ្នកដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ក៏អាចផឹកវាបានដោយគ្មានការភ័យខ្លាចដែរ។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្លឹកតែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។

ខាងក្រោមនេះជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងតែ៖

• ហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីត៖ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយប្រភេទដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ពួកវាជួយការពារការខូចខាតដល់កោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
• កាតេឈីន៖ នេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីត។ ពួកវាមានច្រើនជាពិសេសនៅក្នុងតែបៃតង។
• ប៉ូលីហ្វេណុល៖ ទាំងនេះគឺជាមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់បំផុតដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ពួកវាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរបស់យើង។
• សារធាតុរ៉ែ៖ តែក៏មានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែក្នុងបរិមាណតិចតួចណាស់ដូចជា ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម និងហ្វ្លុយអូរីត។

តើ​ការ​ផឹក​តែ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​ចំពោះ​សុខភាព?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពិតប្រាកដនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងមានអ្វីខ្លះ។ ចូរចងចាំថា តែមិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលទាំងអស់នោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះដោយការផឹកតែជា ផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ។

១. ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល

កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬត្រូវបានគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថា "Hypercholesterolemia" គឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានឈ្មោះថា "theaflavins" និង "thearubigins" ដែលមាននៅក្នុងតែខ្មៅ អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាម។

២. ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺទូទៅមួយទៀតនៅក្នុងសង្គមសព្វថ្ងៃនេះ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនៅក្នុងតែខ្មៅជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ឬ "ជំងឺលើសជាតិស្ករក្នុងឈាម"។ នេះមានន័យថា ការផឹកតែក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

៣. អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

នេះ​ជា​ប្រធានបទ​ដ៏​រសើប​មួយ។ សារធាតុ Polyphenols ដែល​ជា​ប្រភេទ​សារធាតុចិញ្ចឹម​មីក្រូ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​តែ​ខ្មៅ និង​តែ​បៃតង ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​ថា​មាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង ឬ​គ្រប់គ្រង​ការ​លូតលាស់ និង​ការ​រីក​រាលដាល​នៃ​កោសិកា​មហារីក​តាម​របៀប​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ។ នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​ការ​ផឹក​តែ​នឹង​មិន​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​មហារីក​នោះ​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកតែ ជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អាចរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

៤. ការគេងលក់ស្រួល និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពីតែ chamomile។ តែរុក្ខជាតិនេះត្រូវបានគេនិយាយថាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ការសិក្សាមួយថែមទាំងបានរកឃើញថាការផឹកតែ chamomile បានជួយម្តាយក្រោយសម្រាលកូនឱ្យគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

៥. បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន

ដោយសារតែមាតិកាកាហ្វេអ៊ីនទាបនៅក្នុងតែ វាអាចបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នកដោយមិនមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ និងភ័យស្លន់ស្លោដូចការផឹកកាហ្វេនោះទេ។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅពេលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ឬសិក្សា។

តើមានចំណុចអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលផឹកតែ?

ជាទូទៅ ការផឹកតែមិនបង្កហានិភ័យធំដុំអ្វីដល់សុខភាពនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចរឿងផ្សេងទៀតដែរ ការផឹកតែច្រើនពេកគឺមិនល្អទេ។ មានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវដឹង ជាពិសេសជាមួយតែដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាតែខ្មៅ និងតែបៃតង។

ក្រៅពីនេះ មិនមានហានិភ័យធំដុំណាមួយដែលទាក់ទងនឹងការផឹកតែនោះទេ។ ដូច្នេះ កុំខ្លាចក្នុងការរីករាយជាមួយតែដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយពែង ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយរបស់អ្នក និងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំរឿងមួយ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះទទួលបាននៅពេលអ្នកផឹកតែ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោច្រើនពេក ។