យើងតែងតែនិយាយអំពីភាពវៃឆ្លាត មែនទេ? ប្រសិនបើនរណាម្នាក់សិក្សាបានល្អ ហើយប្រឡងជាប់ យើងនិយាយថា "អូ! ពួកគេមានខួរក្បាលល្អ"។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ និងសប្បាយរីករាយនៅក្នុងលោកនេះ ការមាន IQ ខ្ពស់តែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ? មានភាពវៃឆ្លាតពិសេសមួយទៀតគឺ ភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍ ឬអ្វីដែលយើងតែងតែហៅថា EQ ។
តើភាពវៃឆ្លាតគ្រាន់តែអំពី IQ មែនទេ?
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺមនុស្សនិយាយថា "អូ! ខ្ញុំមិនចាំបាច់សិក្សាច្រើនទេ ព្រោះ IQ របស់ខ្ញុំខ្ពស់ណាស់"។ IQ តំណាងឱ្យ Intellectual Quotient ។ វាគឺជារង្វាស់មួយដែលប្រើដើម្បីវាស់ស្ទង់របស់របរដូចជាសមត្ថភាពរៀនសូត្រ និងហេតុផលឡូជីខលរបស់មនុស្សម្នាក់។ វាអាចទស្សន៍ទាយបានក្នុងកម្រិតខ្លះ ថាតើនរណាម្នាក់អាចមានលទ្ធផលល្អប៉ុណ្ណានៅសាលា ឬសាកលវិទ្យាល័យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ IQ មិនមែនជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីវាស់ស្ទង់សក្តានុពលរបស់យើងនោះទេ។ សូមគិតអំពីចំនួនទេពកោសល្យផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងពិភពលោកនេះ៖
- មនុស្សមួយចំនួនមានទេពកោសល្យមិនគួរឱ្យជឿខាងផ្នែក ភាពវៃឆ្លាតខាងលំហ ដូចជាស្ថាបត្យករ និងវិចិត្រករដែលមើលឃើញពិភពលោកក្នុងវិមាត្របី។
- អ្នកផ្សេងទៀតមាន ភាពវៃឆ្លាតផ្នែកតន្ត្រី ដែលមានសមត្ថភាពពីកំណើតក្នុងការសម្គាល់ចង្វាក់ សម្លេង និងកម្ពស់សំឡេង។
- ក៏មានសមត្ថភាពផ្នែកកីឡា សិល្បៈ និងបច្ចេកទេសផងដែរ... ទាំងនេះសុទ្ធតែជាភាពវៃឆ្លាតប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។
ក្នុងចំណោមទាំងនេះ មានភាពវៃឆ្លាតពិសេសមួយទៀតដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងមើលរំលង៖ ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ (EQ) ។
តើភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍ (EQ) ជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍ គឺជា សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការយល់ ប្រើប្រាស់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ។ មនុស្សមួយចំនួនហៅវាថា EQ (Emotional Quotient) ខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតហៅវាថា EI (Emotional Intelligence)។ ដូចអ្នកដែលមាន IQ ខ្ពស់អាចទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់ក្នុងការប្រឡង អ្នកដែលមាន EQ ខ្ពស់ច្រើនតែទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាក្នុងសង្គម និងស្ថានភាពដែលមានអារម្មណ៍តានតឹង។
សូមគិតអំពីការមាន EQ ខ្ពស់ថាជា "ការមានទេពកោសល្យក្នុងការយល់ដឹង និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស"។ នៅពេលដែលអ្នកអាចយល់ពីមនុស្សដែលអ្នកនិយាយ និងធ្វើការជាមួយ វាជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា សម្រាប់ការសិក្សានៅសាលា និងភាពជោគជ័យក្នុងវិជ្ជាជីវៈ ជួនកាល EQ អាចសំខាន់ជាង IQ ទៅទៀត។
តើអ្នកមានមិត្តល្អច្រើនទេ? តើវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ពីបញ្ហារបស់អ្នកដទៃទេ? តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកបានទេ? ទាំងនេះសុទ្ធតែទាក់ទងនឹង EQ របស់អ្នក។
មនុស្សមួយចំនួនមានទេពកោសល្យ EQ ខ្ពស់ដោយធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត ជំនាញទាំងនេះអាចរៀន និងអនុវត្តបាន។ ដំណឹងល្អបំផុតគឺថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចកែលម្អបាន! មិនដូច IQ ទេ EQ គឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចកសាងបានតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការអនុវត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបធ្វើវា មែនទេ?
តើអ្នកបង្កើនភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍ (EQ) របស់អ្នកដោយរបៀបណា?
ភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍មិនមែនគ្រាន់តែជារឿងមួយនោះទេ វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជំនាញជាច្រើន។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលវាជាអ្វី និងរបៀបអភិវឌ្ឍវា។
១. ស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ជាច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ អារម្មណ៍ខ្លះ (ដូចជាការភ្ញាក់ផ្អើល) រសាត់បាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍ខ្លះទៀត (ដូចជាសេចក្តីរីករាយ ឬទុក្ខព្រួយ) នៅតែបន្ត ហើយជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍របស់យើង។ ការកំណត់អារម្មណ៍ទាំងនេះ និងដាក់ឈ្មោះឱ្យពួកវា គឺជាជំនាញមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ EQ។
ការមានស្មារតីដឹងខ្លួន — គ្រាន់តែឈប់គិតថា "អូ! ខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍បែបនេះឥឡូវនេះ" — ជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យយល់ចិត្តអ្នកដទៃផងដែរចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
មនុស្សមួយចំនួនឆ្លងកាត់ថ្ងៃទាំងមូលរបស់ពួកគេដោយមិនទទួលស្គាល់ពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍នោះទេ។ ព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលដែលវាកើតឡើង។ ដាក់ឈ្មោះឱ្យពួកគេក្នុងចិត្ត (ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដឹងគុណខ្លាំងណាស់ឥឡូវនេះ" ឬ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង")។ ធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកបានដឹងខ្លួនកាន់តែច្រើនអំពីទេសភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។
២. ព្យាយាមយល់ចិត្តអ្នកដទៃ (យល់ចិត្តអ្នកដទៃ)
ក្នុងនាមជាមនុស្ស យើងត្រូវបានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។ ផ្នែកសំខាន់មួយទៀតនៃ EQ គឺសមត្ថភាពក្នុង ការយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយ។និងមូលហេតុដែលពួកគេមានអារម្មណ៍បែបនោះ។
សូម្បីតែពេលដែលយើងមិនដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលនរណាម្នាក់កំពុងឆ្លងកាត់ក៏ដោយ សមត្ថភាពក្នុងការគិតថា "អូ! ពួកគេប្រាកដជាមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅពេលនេះ" ត្រូវបានគេហៅថា ការយល់ចិត្ត ។ ការយល់ចិត្តជួយយើងឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដទៃ និងកសាងទំនាក់ទំនងរឹងមាំ។ វាណែនាំយើងអំពីរបៀបធ្វើសកម្មភាព ឬអ្វីដែលត្រូវនិយាយនៅពេលដែលនរណាម្នាក់កំពុងជួបការលំបាក។
សូមគិតអំពីមិត្តភ័ក្តិម្នាក់ដែលសោកសៅដោយសារតែពួកគេប្រឡងធ្លាក់។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍សោកសៅរបស់ពួកគេ 100% ទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថា "តើខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាប្រសិនបើខ្ញុំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ?" ហើយនិយាយពាក្យលួងលោម នោះគឺជា EQ របស់អ្នកដែលកំពុងដំណើរការ។
៣. គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងឆ្លើយតបឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែខឹង និងខកចិត្ត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែ ការគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបរបស់អ្នកមានន័យថា ការដឹងពីពេលណា កន្លែងណា និងរបៀបបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកអាចប្រើ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដើម្បីទប់ប្រតិកម្មភ្លាមៗ ប្រសិនបើពេលវេលា ឬទីកន្លែងមិនសមរម្យ។ អ្នកដែលមាន EQ ខ្ពស់ដឹងថាប្រតិកម្មដោយមិនដឹងខ្លួន ឈ្លានពាន ឬមិនគោរពអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនង។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកខឹងនឹងចៅហ្វាយរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ តើវាត្រឹមត្រូវទេក្នុងការស្រែកហើយបិទទ្វារ? ឬក៏វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការចំណាយពេលមួយភ្លែត ទុកឱ្យកំហឹងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយបន្ទាប់មកពិភាក្សាអំពីបញ្ហានេះដោយស្ងប់ស្ងាត់? មនុស្សដែលមាន EQ ខ្ពស់ជ្រើសរើសជម្រើសទីពីរ។ ពួកគេយល់ថាការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការឆ្លើយតបឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់។ នេះក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងថែមទាំងអាចការពារអ្នកពីបញ្ហាសុខភាពរាងកាយដូចជាជំងឺលើសឈាមផងដែរ។
៤. ជ្រើសរើសអារម្មណ៍របស់អ្នក
ផ្នែកមួយទៀតនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺ ការជ្រើសរើសអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អារម្មណ៍គឺជាស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលមានរយៈពេលយូរជាង។ យើងមានអំណាចក្នុងការសម្រេចចិត្តថាអារម្មណ៍ណាដែលសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពណាមួយ ហើយបោះជំហានចូលទៅក្នុងវា។ ការជ្រើសរើសអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវជួយអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្ត ផ្តោតអារម្មណ៍ ឬមានភាពធន់ជំនួសឱ្យការបោះបង់ចោល។
មនុស្សដែលមាន EQ ខ្ពស់ដឹងថាអារម្មណ៍មិនមែនគ្រាន់តែជារឿងដែល "កើតឡើង" ចំពោះយើងនោះទេ។ តាមរយៈការយល់ដឹងថាអារម្មណ៍ណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពមួយ និងដឹងពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរទៅជាវា យើងអាចគ្រប់គ្រងបាន។ សូមគិតអំពីបទបង្ហាញសំខាន់មួយដែលអ្នកមាន។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ័យជាមុន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចបង្កើតអារម្មណ៍នៃជំនឿដោយចេតនាដោយនិយាយថា "ទេ ខ្ញុំនឹងធ្វើវាបានល្អ ខ្ញុំអាចធ្វើវាបាន" ហើយផ្លាស់ប្តូរទៅជាអារម្មណ៍ដែលមានទំនុកចិត្ត និងស្វាហាប់ជាងមុន - នោះក៏ជាផ្នែកមួយនៃ EQ ផងដែរ។
EQ គឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកកសាងឡើងតាមពេលវេលា
ភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍វិវឌ្ឍនៅពេលយើងធំឡើង។ ប្រសិនបើវាមិនដូច្នោះទេ មនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូបនឹងធ្វើដូចជាក្មេងតូច — ស្រែក យំ និងខឹងសម្បារដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។
ជំនាញ EQ មួយចំនួនវិវឌ្ឍលឿនជាងជំនាញដទៃទៀត។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនាញដូចជាការគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរបស់អ្នក ឬការជ្រើសរើសអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចហាក់ដូចជាពិបាកក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់។ នេះដោយសារតែផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅតែបន្តចាស់ទុំពេញមួយវ័យជំទង់របស់យើង។ យ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការអនុវត្ត ផ្លូវខួរក្បាលទាំងនោះកាន់តែរឹងមាំ។
ដូចជាសំណាបតូចមួយដុះទៅជាដើមឈើធំមួយដែរ បញ្ញាស្មារតីរបស់យើងក៏លូតលាស់ទៅតាមពេលវេលា បទពិសោធន៍ និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។
យើងទាំងអស់គ្នាអាចពង្រឹង EQ របស់យើងបានដោយការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់យើង ការយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលយើងមានអារម្មណ៍បែបនេះ ការយល់ចិត្តអ្នកដទៃ និងការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់យើងតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ រឿងនេះនឹងមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែវាជាដំណើរដ៏មានតម្លៃ។
សេចក្តីសង្ខេប និងចំណុចសំខាន់ៗ
ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជាចំណុចសំខាន់ៗដែលត្រូវចងចាំពីការពិភាក្សាថ្ងៃនេះ៖
- ទាំង IQ និង EQ សុទ្ធតែសំខាន់សម្រាប់ជីវិត៖ ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការយល់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ព្រមទាំងយល់ពីអ្នកដទៃ។
- EQ អាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍ៖ មិនដូច IQ ទេ EQ គឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចជំរុញបានដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងជាប់លាប់។
- អនុវត្តទម្លាប់ទាំងនេះដើម្បីបង្កើន EQ របស់អ្នក៖
- ត្រូវមានស្មារតីចំពោះអារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯង។
- ព្យាយាមយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ (ការយល់ចិត្ត)។
- គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយឆ្លើយតបដោយគិតគូរ។
- ជ្រើសរើស អារម្មណ៍ របស់អ្នកដោយចេតនា។
- EQ រីកចម្រើនទៅតាមពេលវេលា៖ វាត្រូវការពេលវេលា និងការអនុវត្ត។ កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើវាម្តងមួយជំហានៗ។
ចូរចងចាំថា ការកែលម្អភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងជោគជ័យជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ - វាក៏ជួយគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃផងដែរ។ តើយើងគួរចាប់ផ្តើមផ្តោតលើរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះទេ?
ភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍, EQ, EI, ភាពវៃឆ្លាត, អារម្មណ៍, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ទំនាក់ទំនង, ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង, ការយល់ចិត្ត, នីរ៉ូហ្គីលង្កា
