តើអ្នកចង់ជ្រើសរើសអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយមិនអាចចេញពីវាបានដែរឬទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានការងារច្រើនដែលត្រូវធ្វើ ហើយគិតថា 'ថ្ងៃនេះខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអ្វីទេ'? ពេលខ្លះយើងគិតថាអារម្មណ៍ទាំងនេះគ្រាន់តែជារឿងដែលកើតឡើងចំពោះយើង ដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ វាមិនមែនដូច្នោះទេ។ យើងអាចមានឥទ្ធិពល និងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់យើង ពោលគឺអារម្មណ៍របស់យើង។ តាមពិតទៅ ការជ្រើសរើសអារម្មណ៍ដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយ គឺជាផ្នែកមួយនៃភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍របស់យើង។ ការជ្រើសរើសអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវជួយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពណាមួយដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។

អារម្មណ៍ និង ផ្នត់គំនិត ដើរទន្ទឹមគ្នា ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ!

នៅពេលដែលយើងធ្វើអ្វីមួយ អារម្មណ៍របស់យើងប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលយើងអាចធ្វើវាបានល្អ។ ហើយមានរឿងមួយទៀត ហើយនោះជារបៀបដែលយើងកំណត់គំនិតរបស់យើង ដែលយើងហៅថា ផ្នត់គំនិតរបស់យើង។ ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា 'តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងអារម្មណ៍ និង ផ្នត់គំនិត?' និយាយឱ្យសាមញ្ញ អារម្មណ៍គឺជាអារម្មណ៍ដែលយើងមាន។ ផ្នត់គំនិតគឺជាគំនិត និងគំនិតដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់យើង រួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍នោះ។ អារម្មណ៍ និង ផ្នត់គំនិតដើរទន្ទឹមគ្នា ពីព្រោះគំនិតរបស់យើងអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើង។ នេះជាឧទាហរណ៍រហ័សមួយ៖ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតហែលទឹកនៅរសៀលនេះ។ តើអារម្មណ៍ និង ផ្នត់គំនិតមួយណាខាងក្រោមនេះដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រកួតប្រជែងបានល្អបំផុត?

• អារម្មណ៍ ក៖ មានអារម្មណ៍មិនប្រាកដប្រជា។ អ្នកនៅតែគិតថាអ្នកដទៃនឹងវាយអ្នក ហើយប្រហែលជាអ្នកនឹងមិនសមនឹងក្រុមនោះទេ។
• អារម្មណ៍ ខ៖ ខឹងសម្បារ មិនស្ងប់។ អ្នកគិតថាការហែលទឹកនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ពេលវេលាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។
• អារម្មណ៍ គ៖ រីករាយ និងពោរពេញដោយទំនុកចិត្ត។ អ្នកគិតថាប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ក្រុមរបស់អ្នកមានឱកាសល្អក្នុងការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។

តាមពិតទៅ អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុតជាមួយនឹងអារម្មណ៍ និងផ្នត់គំនិតរបស់ C មែនទេ? ប៉ុន្តែស្រមៃមើលប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជា A ឬ B ហើយអ្នកខ្លាចថាអារម្មណ៍នោះប៉ះពាល់ដល់ការអនុវត្តរបស់អ្នក? ជាសំណាងល្អ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន។

តើយើងជ្រើសរើសអារម្មណ៍ដែលយើងចង់បានដោយរបៀបណា?

មិនអីទេ ដូច្នេះសូមមើលពីរបៀបជ្រើសរើស ឬផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នេះ។ មានជំហានមួយចំនួនចំពោះរឿងនេះ។

ជំហានទី 1: កំណត់អារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក ដំបូងអ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត និងមានអារម្មណ៍នៅពេលនេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាតើអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះសមស្របសម្រាប់ពេលនេះឬអត់ ថាតើអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអារម្មណ៍ផ្សេង ឬថាតើអ្នកស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ល្អបំផុតឬអត់។ កំណត់អារម្មណ៍មួយ ឈប់ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ និងមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនោះ។ ពិពណ៌នាអារម្មណ៍ទាំងនោះជាពាក្យសម្ដី។ ដូចជា 'អូ! ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកសៅណាស់ឥឡូវនេះ' ឬ 'ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកាណាស់'។ អ្នកអាចនិយាយបែបនេះដោយស្ងៀមស្ងាត់ទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ឮៗ ឬទៅកាន់អ្នកផ្សេង។

ជំហានទី 2: ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកបានដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍របស់អ្នករួចហើយ សូមព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនោះ។ សូមគិតអំពីវា មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នៅថ្ងៃសៅរ៍ដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ ឬមានអារម្មណ៍ខឹងនៅពេលដែលអ្នកត្រូវសិក្សា ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិននៅ។ ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតាទាំងអស់។ អារម្មណ៍ទាំងអស់អាចទទួលយកបាន និងអាចយល់បាន។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ជាប់គាំងនៅក្នុងអារម្មណ៍ទាំងនោះទេ។ សង្កេតមើលអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកសម្រេចចិត្តបន្តទៅមុខទៀត។

ជំហានទី 3: គិតអំពីអារម្មណ៍ដែលសាកសមបំផុតនឹងស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅ។

ប្រសិនបើអ្នកនឹងទៅចូលរួមការប្រកួតហែលទឹក អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវមានចំណង់ខ្លាំង និងមានទំនុកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សិក្សាឱ្យបានល្អ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការមានភាពរីករាយ ប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានទំនុកចិត្ត។ បន្ទាប់មកការខឹងសម្បារ មិនស្ងប់ និងខកចិត្តចំពោះខ្លួនឯងនឹងមិនជួយទេ មែនទេ? ចំណាយពេលមួយភ្លែត ហើយគិតអំពីអារម្មណ៍ប្រភេទណាដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។

តើអ្នកចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អបំផុតដោយរបៀបណា?

នៅពេលដែលអ្នកបានរកឃើញថាអារម្មណ៍បែបណាដែលសាកសមបំផុតនឹងការងារ ឬស្ថានភាពរបស់អ្នក ចូរចាប់ផ្តើមអារម្មណ៍នោះនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ សូមគិតអំពីរឿងទាំង ៦ នេះដែលចាប់ផ្តើមដោយអក្សរ 'P' ដែលមានន័យថា 'វិជ្ជមាន' ហើយផ្តោតលើពួកវា។ ទាំងនេះនឹងជួយអ្នក 'កំណត់' អារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ។

• គោលបំណង៖ ត្រូវច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ និងអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន។ ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាចង់បញ្ចប់ការសិក្សារបស់អ្នកឱ្យបានលឿន និងល្អបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយបន្ទាប់មកទៅពិធីជប់លៀង។
• ទីកន្លែង៖ ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅកន្លែងល្អ - ពីព្រោះបរិស្ថានប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សិក្សា វាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកតុ ឬតុធ្វើការនៅក្នុងបន្ទប់ស្ងាត់មួយ ជាជាងទៅហាង កាហ្វេ ជាកន្លែងដែលអ្នកអាចជួបមិត្តភក្តិ និងរំខានអ្នក។
• មនុស្ស៖ តើអ្នកណាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចដែលអ្នកត្រូវការ? មិត្តរួមថ្នាក់ដែលកំពុងសិក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់អាចជាដៃគូសិក្សាដ៏ល្អជាងមិត្តភក្តិដែលចូលចិត្តនិយាយច្រើន។ ពេលខ្លះ គ្រាន់តែគិតអំពីមនុស្សម្នាក់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ លើកទឹកចិត្ត មានអំណាច ឬទទួលបានការគាំទ្រ។
• បញ្ជីចាក់ចម្រៀង៖ តន្ត្រីគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍។ ពីព្រោះតន្ត្រីគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីទំនាក់ទំនង និងបង្កើតអារម្មណ៍។ បង្កើតបញ្ជីចាក់ចម្រៀងដែលគាំទ្រដល់ជីវិតរបស់អ្នកបានល្អបំផុត និងអំណោយផលដល់អារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
• ឥរិយាបថ៖ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសិក្សា សូមសាកល្បងលំហាត់ដែលជួយអ្នកផ្តោតលើឥរិយាបថរាងកាយរបស់អ្នក ដូចជា យូហ្គា ឬតៃជី។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការជំរុញទឹកចិត្ត សូមធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឱ្យ ចង្វាក់បេះដូង របស់អ្នកកើនឡើង។ នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនចូលគេង សូមសាកល្បងដកដង្ហើមវែងៗ លាតសន្ធឹងខ្លួន ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។
• ការលើកកម្ពស់៖ អ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងជាមួយនឹងការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង។ ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីប្រើគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "យល់ព្រម ចូរយើងនិយាយឱ្យធ្ងន់ធ្ងរឥឡូវនេះ" ឬ "ខ្ញុំអាចធ្វើវាបាន!" អ្នកបានប្រើការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។ នេះមិនត្រឹមតែបង្កើតផ្នត់គំនិតដែលគាំទ្រអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយអ្នករក្សាវាផងដែរ។ នោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យការនិយាយលើកទឹកចិត្តដល់អត្តពលិកមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីអារម្មណ៍ដែលមិនជួយយើង?

នៅពេលដែលយើងត្រូវចេញពីអារម្មណ៍មិនល្អ ឬមិនមានប្រយោជន៍ សូមគិតអំពី ការបត់ត្រឡប់ក្រោយ ដែលចាប់ផ្តើមដោយអក្សរ 'U' ។ សាកល្បងបច្ចេកទេសផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ទាំងនេះ៖

• មិនធ្វើវិញ៖ ធ្វើអ្វីមួយដើម្បីបំបែកខ្សែសង្វាក់នៃការគិតដែលរក្សាអារម្មណ៍ចាស់របស់អ្នក។ រំខានខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីមួយដូចជាល្បែង Sudoku ឬគ្រាន់តែមើលទៅក្រៅបង្អួចពីរបីនាទី។ ការរំខានទាំងនេះគឺដូចជាការចាប់ផ្តើមចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ - ពួកវាបង្កើតគម្លាតរវាងអារម្មណ៍។
• បន្ធូរ​ភាព​ជាប់​គាំង៖ ផ្លាស់ប្តូរ​ទីតាំង​រាងកាយ​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើ​អ្នក​កំពុង​អង្គុយ សូម​ក្រោកឈរ​ឡើង។ ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​លោត​ផ្លោះ​មួយចំនួន។ លាត​សន្ធឹង​រាងកាយ​របស់​អ្នក​បន្តិច។ ដើរ​ជុំវិញ​បន្ទប់។ នៅពេល​អ្នក​ធ្វើ​ចលនា​រាងកាយ ទាំង​ផ្នត់គំនិត និង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​នឹង​ផ្លាស់ប្តូរ។
• សម្រាក ៖ អង្គុយស្ងៀមៗ ដកដង្ហើមយឺតៗ ហើយផ្ដោតលើដង្ហើមនីមួយៗ។ បញ្ឈប់ចិត្តរបស់អ្នកពីការរសាត់ត្រឡប់ទៅរកអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរ ហើយជាមួយនឹងការដកដង្ហើមនីមួយៗ ចូរនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំកំពុងដកដង្ហើមចូល” និង “ខ្ញុំកំពុងដកដង្ហើមចេញ”។ ផ្តោតលើអារម្មណ៍ស្ងប់។

អ្នកប្រហែលជាកំពុងជ្រើសរើសអារម្មណ៍របស់អ្នករួចហើយដោយមិនដឹងខ្លួន - មនុស្សភាគច្រើនជ្រើសរើសអារម្មណ៍ដោយធម្មជាតិដោយមិនបានគិតអំពីវាផង។ ប៉ុន្តែ ការអនុវត្តវិធីដើម្បីជ្រើសរើសអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយចេតនាអាចជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងវា។ដូច្នេះ នៅពេលក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំង សូមឈប់ ហើយដាក់ឈ្មោះវា។ សួរខ្លួនឯងថា 'តើនេះជាអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើមែនទេ?' ពេលខ្លះ សូមគិតអំពីវា មនុស្សម្នាក់ដែលមានសុភមង្គលខ្លាំងក្នុងការគិតអំពីផែនការចុងសប្តាហ៍របស់ពួកគេនៅរសៀលថ្ងៃសុក្រ នៅពេលដែលពួកគេមានថ្នាក់រៀន - សុភមង្គលនោះប្រហែលជាមិនមែនជាអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវនៅពេលនោះទេ មែនទេ? ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសអារម្មណ៍ដែលសាកសមនឹងឱកាសនោះ។

ដូច្នេះ តើយើងត្រូវចងចាំអ្វីខ្លះពីរឿងទាំងអស់នេះ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍របស់យើង មិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងដោយឯកឯងនោះទេ។ រឿងសំខាន់គឺថា យើងអាចមានឥទ្ធិពលលើពួកវា យើងអាចផ្លាស់ប្តូរពួកវាបាន។ វាដូចជាការរៀនអ្វីថ្មី។ ដំបូងឡើយ វាអាចហាក់ដូចជាពិបាកបន្តិច ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា វានឹងកាន់តែងាយស្រួល។

សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុង ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងកែតម្រូវអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យសមស្របនឹងស្ថានភាព ពោលគឺការអភិវឌ្ឍ ភាពវៃឆ្លាត ផ្នែកអារម្មណ៍ របស់អ្នក នឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរឿងជាច្រើនក្នុងជីវិត។

ដូច្នេះ សូមចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីគិតអំពីថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយឬនៅដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងចំណាយពេលថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន! នេះជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

---

អារម្មណ៍, ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍, ចិត្ត, គំនិត, ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍, ការនិយាយដោយខ្លួនឯង, សុខភាពផ្លូវចិត្ត