ហេតុអ្វីយើងគួរជ្រើសរើសកីឡា?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ កីឡាមិនមែនគ្រាន់តែជាការសប្បាយនោះទេ។ វាក៏ល្អសម្រាប់ សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត របស់អ្នកផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកសកម្ម សាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ បេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែល្អ ហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកក៏កាន់តែល្អប្រសើរ។ ស្រមៃមើលថាវានឹងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាប្រសិនបើអ្នកអាចលេងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅពេលល្ងាចជំនួសឲ្យការអង្គុយក្នុងថ្នាក់រៀនពេញមួយថ្ងៃ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ នៅពេលដែលយើងលេងកីឡា យើងរៀនធ្វើការជាក្រុម ជួយអ្នកដទៃ និងទទួលយកទាំងការឈ្នះ និងការចាញ់។ ទាំងនេះគឺជាមេរៀនជីវិតដ៏មានតម្លៃ។ចំណុចដែលត្រូវពិចារណាមុននឹងជ្រើសរើសកីឡា
មានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវគិតមុនពេលអ្នកជ្រើសរើសកីឡា។- តើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តលើអ្វី? ជាដំបូង សូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ប្រហែលជាអ្នកជាមនុស្សដែលចូលចិត្តរត់ និងលោត ឬប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តហ្គេមដែលតម្រូវឱ្យគិតបន្តិច។
- តើចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នកមានអ្វីខ្លះ? ប្រសិនបើអ្នកខ្ពស់ អ្នកអាចនឹងពូកែក្នុងកីឡាដូចជាបាល់បោះ ឬបាល់ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកពូកែរត់ អ្នកក៏អាចពូកែក្នុងការរត់ប្រណាំងដែរ។
- ជាមួយក្រុម ឬតែម្នាក់ឯង? ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើការជាមួយមនុស្សច្រើន សូមជ្រើសរើសកីឡាជាក្រុម។ ឬប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តប្រកួតប្រជែង និងឈ្នះតែម្នាក់ឯង សូមសាកល្បងកីឡាជាលក្ខណៈបុគ្គល។
- តើអ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាបានប៉ុន្មាន? កីឡាខ្លះមានការហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកក៏ត្រូវមើលថាតើអ្នកមានពេលវេលាសម្រាប់រឿងនោះដែរឬទេ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា កីឡាដែលអ្នកជ្រើសរើសគឺជា កីឡាដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក ។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានទេ? តើខ្ញុំនឹងចូលរួមក្រុមបានទេ?" កុំបោះបង់។ គ្រាន់តែព្យាយាម។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការព្យាយាមជាជាងគិតថាអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ មានកីឡាមួយចំនួន ដូចជារត់ប្រណាំងឆ្លងប្រទេស ឬរត់ប្រណាំងលើផ្លូវ និងវាល ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីចូលរួម និងហ្វឹកហាត់ ទោះបីជាអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីប្រកួតប្រជែងភ្លាមៗក៏ដោយ។
តើកីឡាជាក្រុម ឬកីឡាផ្ទាល់ខ្លួនល្អជាងសម្រាប់ខ្ញុំ?
នេះក៏ជារឿងដែលមនុស្សជាច្រើនគិតអំពីដែរ។ ចូរយើងមើលថាតើលក្ខណៈនៃទាំងពីរនេះជាអ្វី។បន្តិចអំពីកីឡាក្រុម
សូមគិតអំពីកីឡាដូចជា គ្រីឃីត បាល់ទាត់ បាល់បោះ បាល់បោះណេតបល បាល់ទះ វាយកូនគោលលើទឹកកក ឬឡាក្រូស។ នៅក្នុងកីឡាបែបនេះ កីឡាករគ្រប់រូបនៅលើទីលានត្រូវតែធ្វើការជាមួយគ្នា ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរួម។ ដូចជាផ្នែកខ្លះនៃម៉ាស៊ីនដូចគ្នា។ កីឡាករខ្លះអាចមានទេពកោសល្យជាងកីឡាករដទៃទៀត ប៉ុន្តែ ក្រុមដ៏អស្ចារ្យមួយមិនមែនកើតឡើងដោយសារតែមានតារាល្បីៗនោះទេ។វាជារឿងសំខាន់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាជួយគ្នាទៅវិញទៅមក និងធ្វើការជាមួយគ្នា។ អ្នកអាចរៀនបានច្រើនពីហ្គេមដូចនេះ ដូចជាការធ្វើការជាក្រុម ភាពជាអ្នកដឹកនាំ និងរបៀបធ្វើការជាមួយអ្នកដទៃ។ចូរយើងស្វែងយល់អំពីកីឡាបុគ្គលផងដែរ។
មានកីឡាដូចជា វាយកូនបាល់ រត់ប្រណាំងលើផ្លូវ និងវាល រត់ប្រណាំងឆ្លងប្រទេស ហែលទឹក កាយសម្ព័ន្ធ និងចំបាប់។ ទាំងនេះគឺជាកន្លែងដែលទេពកោសល្យរបស់អ្នកលេចធ្លោ។ ជាការពិតណាស់ មានធាតុផ្សំក្រុមដូចជា រត់ប្រណាំងបញ្ជូនតក្នុងផ្លូវ និងវាល និងហែលទឹក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងកីឡាភាគច្រើនទាំងនេះ ទោះបីជាអ្នកឈ្នះព្រឹត្តិការណ៍តែម្នាក់ឯងក៏ដោយ ក្រុមរបស់អ្នកអាចចាញ់ ឬសូម្បីតែអ្នកចាញ់ក៏ដោយ ក្រុមអាចឈ្នះ។ កីឡាដូចនេះអាចជួយអ្នកអភិវឌ្ឍ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង វិន័យលើខ្លួនឯង និងបំណងប្រាថ្នាចង់ទៅតែម្នាក់ឯងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក ។ចុះបើខ្ញុំមិនចូលចិត្តកីឡាដែលរៀបចំឡើងច្រើនយ៉ាងនេះ?
អ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងច្បាស់ជាងគេ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនខ្វល់ពីកីឡាសាលា ឬកីឡាប្រកួតប្រជែងទេ។ មិនអីទេ! វាមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ មានសកម្មភាពមិនមែនកីឡាជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ។ អ្នកប្រហែលជាមានលំហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើនៅពេលទំនេររបស់អ្នករួចហើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីថ្មីដើម្បីធ្វើ និងអ្វីមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងខ្លះ សូមសាកល្បងរឿងទាំងនេះ៖- ឡើងថ្ម៖ តើអ្នកចូលចិត្តឡើងដើមឈើ និងលោតពីលើជញ្ជាំងកាលពីអ្នកនៅក្មេងទេ? បើដូច្នោះមែន «ឡើងថ្ម» គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើល ដៃ ជើង ស្មា ខ្នង និង សាច់ដុំ ពោះរបស់អ្នកទាំងអស់ដំណើរការក្នុងពេលតែមួយ!
- ការឡើងភ្នំ ឬ ជិះកង់ លើផ្លូវលំ៖ ទាំងនេះគឺជាវិធីពីរយ៉ាងដ៏ល្អដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណដ៏ល្អ ខណៈពេលកំពុងរៀនអំពីធម្មជាតិ រីករាយនឹងខ្លួនឯង និងរីករាយនឹងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឡើងភ្នំ ឬផ្លូវលំក្បែរអ្នក សូមយកមនុស្សម្នាក់ទៀតយ៉ាងហោចណាស់ទៅជាមួយអ្នក។ វាជាការល្អក្នុងការមាននរណាម្នាក់ជួយអ្នកក្នុងករណីមានអាសន្ន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឡើងភ្នំដ៏វែងឆ្ងាយដែលមានរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាទៅជាមួយអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ និង បានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ។
- សកម្មភាពក្នុងទឹក៖ ទឹកគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីស្វែងរកបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ។ មានសកម្មភាពក្នុងទឹកជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានអាស្រ័យលើជំនាញ និងកម្លាំងរបស់អ្នក។ ក្រៅពីការហែលទឹក ជិះទូកកាណូ ជិះទូកកាយ៉ាក់ នេសាទ ជាមួយដំបងនេសាទជាដើម។អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើអ្វីៗដូចជា «នេសាទ» «ចែវទូក» «ជិះទូកក្ដោង» «ជិះស្គីលើទឹក» «ជិះស្គីលើទឹក» «ជិះស្គីលើទឹក» «ជិះស្គីលើទឹក»។ ប្រសិនបើអ្នកក្លាហានបន្តិច សូម្បីតែ «ជិះស្គីលើទឹក» ក៏នឹងក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយដែរ។
សម្រាកពីកីឡាមួយរដូវកាល - ប៉ុន្តែកុំសម្រាកពីសកម្មភាពណាមួយឡើយ!
មិនថាអ្នកជ្រើសរើសកីឡាមួយ ឬពីរ ឬបីទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ពេលសម្រាកដល់រាងកាយរបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ យើងហៅវាថា "ការហ្វឹកហាត់ឆ្លងកាត់"។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការសម្រាកពីកីឡាដែលអ្នកធ្វើជាប្រចាំ និងធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសពីការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។ វាក៏អាចជួយអ្នក រក្សាសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ល្អពីរនៃ "ការហ្វឹកហាត់ឆ្លងកាត់" គឺហែលទឹក និងជិះកង់។ ទាំងពីរនេះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ការហែលទឹកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នករឹងមាំ ខណៈពេលដែល ការជិះកង់ អាចធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នករឹងមាំ។ នៅថ្ងៃល្អ អ្នកក៏អាចជិះកង់ ឬរត់នៅខាងក្រៅបានដែរ។ សម្រាកតាមផ្លូវ ហើយធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗដូចជា "អង្គុយលើក" និង "រុញលើក"។ ទាំងនេះនឹងជួយពង្រឹង និងធ្វើឱ្យ សាច់ដុំស្នូល របស់អ្នករឹងមាំ។ រឿងល្អមួយទៀតដែលត្រូវធ្វើរវាងកីឡាគឺធ្វើ លំហាត់ហ្វឹកហាត់កម្លាំង ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងគ្រូបង្វឹកកម្លាំង និងលក្ខខណ្ឌរបស់សាលារបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់បែបនេះ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយ ហើយផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទនេះ។ គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកអាចរចនាលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់ដែលសមស្របសម្រាប់កីឡារបស់អ្នក។តើសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលជួយខ្ញុំឱ្យសម្រាក?
មានសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះនាំមកនូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្តរបស់អ្នក។ សកម្មភាពទាំងបីនេះអាចពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក ក៏ដូចជាចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ៖- យូហ្គា ៖ យូហ្គាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ ភាពបត់បែន កម្លាំង តុល្យភាព និងកម្លាំង របស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយ មនុស្សជាច្រើនដែលអនុវត្តយូហ្គានិយាយថាវា ជួយកាត់បន្ថយ ការថប់បារម្ភ និង ភាពតានតឹង និងជួយធ្វើឱ្យចិត្តរបស់ពួកគេស្រស់ថ្លា ។
- ពីឡាទីស ៖ពីឡាទីស គឺជាទម្រង់នៃលំហាត់ប្រាណមួយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន កម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ និងការសម្របសម្រួលដោយមិនបន្ថែមភាពធំនៃសាច់ដុំ។ ពីឡាទីសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពរឹងមាំ និងពង្រឹងស្នូល ឬថាមពល (ដងខ្លួន)។ អ្នកដែលធ្វើពីឡាទីសជាប្រចាំរាយការណ៍ថាឥរិយាបថរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង ហើយពួកគេមិនសូវរងរបួសទេ។
- តៃជី៖ តៃជី គឺជាសិល្បៈក្បាច់គុនចិនបុរាណ។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែនរបស់អ្នក ពង្រឹងជើង សាច់ដុំពោះ ឬសាច់ដុំស្នូល និងដៃរបស់អ្នក។
ចុះបើកីឡាដែលខ្ញុំចូលចិត្តមិនមែននៅសាលារបស់ខ្ញុំ?
មិនមែនគ្រប់សាលារៀនទាំងអស់សុទ្ធតែមានកីឡាគ្រប់ប្រភេទនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ សាលារៀនក្នុងទីក្រុងអាចមិនមានសួនកុមារធំៗគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ សាលារៀននៅជនបទអាចមិនមានសិស្សគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដាក់ក្រុមសម្រាប់កីឡាគ្រប់ប្រភេទនោះទេ។ ទីតាំងភូមិសាស្ត្ររបស់សាលារៀនក៏អាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះដែរ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានព្រិលធ្លាក់ពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដល់រដូវផ្ការីក សាលារៀនរបស់អ្នកអាចមិនមានកីឡាក្រៅផ្ទះច្រើនទេ។ កុំបារម្ភប្រសិនបើសាលារៀនរបស់អ្នកមិនមានកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកអាចសាកល្បងកីឡាផ្សេងក្នុងរដូវកាលនេះ។ ឬមើលថាតើអ្នកអាចចូលរួមលីគកម្សាន្តនៅក្នុងទីក្រុង ឬភូមិរបស់អ្នកបានដែរឬទេ។អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើស រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺ ត្រូវរក្សាសុភមង្គល ខណៈពេលដែលរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ!
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំរឿងនេះ (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលការជ្រើសរើសកីឡាដែលសាកសមនឹងអ្នក ប្រហែលជាត្រូវគិតគូរខ្លះ អត្ថប្រយោជន៍មានច្រើន។- ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់៖ ជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចធ្វើបាន។
- កុំខ្លាចក្នុងការសាកល្បង៖ កុំបារម្ភអំពី "តើខ្ញុំនឹងអាចធ្វើវាបានទេ?" គ្រាន់តែសាកល្បង។
- ក្រុម ឬបុគ្គល៖ ជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
- មិនត្រឹមតែកីឡាដែលមានការរៀបចំប៉ុណ្ណោះទេ៖ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត អ្នកក៏អាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជា «(ឡើងភ្នំ)» និង «(ឡើងភ្នំ)» ផងដែរ។
- កុំភ្លេចហ្វឹកហាត់ឆ្លងពេល៖ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីរបួសដែលប្រើប្រាស់ច្រើនពេក សូមចូលរួមក្នុងលំហាត់ផ្សេងទៀតផងដែរ។
- ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី សូម្បីតែហាត់ប្រាណខ្លាំងបន្តិចក៏ដោយ។
- សូមរីករាយ! ជាចុងក្រោយ រឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្វីដែលអ្នកធ្វើនឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក។
ការជ្រើសរើសកីឡា កាយសម្បទា កីឡាសាលារៀន កីឡាជាក្រុម កីឡាបុគ្គល លំហាត់ប្រាណ សុខភាពផ្លូវចិត្ត
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។