ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទមួយដែល ក្មេងប្រុស និង បុរសវ័យក្មេង ជាច្រើនមិនសូវនិយាយច្រើនទេ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ នោះគឺការពិនិត្យ ពងស្វាស (ពងស្វាស) របស់ពួកគេ។ ដំបូងឡើយ ការធ្វើអ្វីមួយដូចនេះតែម្នាក់ឯងអាចហាក់ដូចជាចម្លែក និងខ្មាស់អៀនបន្តិច។ ប៉ុន្តែ សូមគិតអំពីវា នេះជាអ្វីមួយដែលអ្នកធ្វើដើម្បីរៀនអំពីរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ រឿងនេះនឹងក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នក។ វាពិតជាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃការថែរក្សា សុខភាពរាងកាយ របស់អ្នក។

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

តើការពិនិត្យពងស្វាសដោយខ្លួនឯងនេះមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណា?

និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការពិនិត្យខ្លួនឯងនេះ ឬ «ការពិនិត្យពងស្វាសដោយខ្លួនឯង» ឬហៅកាត់ថា «TSE» ជួយអ្នកកំណត់បញ្ហាណាមួយជាមួយពងស្វាសរបស់អ្នក ជាពិសេសជំងឺមហារីកតាំងពីដំបូង។ ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងគិតថា «តើខ្ញុំមានជំងឺមហារីកអ្វី?»។ វាជាការពិតដែល ជំងឺមហារីក ពងស្វាស កម្រកើតមានចំពោះបុរសវ័យក្មេង ជាពិសេសក្មេងប្រុសអាយុក្រោម 15 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាប្រភេទជំងឺមហារីកទូទៅបំផុតចំពោះបុរស (ជាពិសេសបុរសវ័យក្មេង) ដែលមានអាយុចន្លោះពី 15 ទៅ 35 ឆ្នាំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការដឹងអំពីវា។ ពីព្រោះដូចជាជំងឺណាមួយដែរ វា ទំនងជានឹងជាសះស្បើយទាំងស្រុងប្រសិនបើវាត្រូវបានរកឃើញតាំងពីដំបូង។ តាមពិតទៅ កាលណាវាត្រូវបានរកឃើញកាន់តែឆាប់ វាកាន់តែទំនងជាត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យ។

តម្លៃនៃការស្គាល់រាងកាយរបស់អ្នក

ស្រមៃថាអ្នកមានមិត្តភ័ក្តិម្នាក់ដែលអ្នកជួបជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកអាចស្គាល់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតនៃអាកប្បកិរិយា ឬរូបរាងរបស់គាត់ មែនទេ? នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើងជាមួយនេះ។ នៅពេលអ្នក ធ្វើបែបនេះ "(TSE)" ជារៀងរាល់ខែ អ្នកនឹងស៊ាំនឹងលក្ខណៈធម្មតានៃពងស្វាសទាំងពីររបស់អ្នក - នោះគឺទំហំ រូបរាង និងអារម្មណ៍របស់វា។បន្ទាប់មក ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនធម្មតាកើតឡើងនាពេលអនាគត ដែលជាការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច អ្នកនឹងអាចសម្គាល់វាបានយ៉ាងងាយស្រួល។ អ្នកនឹងដឹងថា 'អូ! នេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ មានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច'។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការដឹងពីមូលដ្ឋាននៃរាងកាយរបស់អ្នក"។ វាជួយក្នុងការរកឃើញជំងឺជាច្រើនតាំងពីដំបូង។

តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីធ្វើតេស្តនេះគឺជាអ្វី?

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើការធ្វើតេស្តនេះ (TSE) គឺ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងងូតទឹកក្តៅ ឬបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។ តើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វី? ដោយសារតែទឹកក្តៅធ្វើឱ្យស្បែកជុំវិញពងស្វាសរបស់អ្នក ពោលគឺពងស្វាសរលុងខ្លាំង។ បន្ទាប់មកវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការមានអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលនៅខាងក្នុងពងស្វាស។ វាពិបាកបន្តិចក្នុងការធ្វើតេស្តនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នៅពេលដែលពងស្វាសនៅជិតរាងកាយ ហើយរួញតូច ដូចជានៅអាកាសធាតុត្រជាក់។ ដូច្នេះ សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក អំឡុងពេល ឬក្រោយពេលប្រើទឹកក្តៅ។

តើអ្នកធ្វើតេស្តដោយខ្លួនឯង (TSE) នេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយរបៀបណា?

មិនអីទេ ដូច្នេះតោះមើលពីរបៀបធ្វើវាឱ្យច្បាស់លាស់។ កុំបារម្ភ វាសាមញ្ញណាស់។ អនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ៖

១. ទៅកញ្ចក់ (បើអាច)៖ ឈរនៅមុខកញ្ចក់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹក ឬកន្លែងឯកជនផ្សេងទៀត។ ពិនិត្យស្បែកពងស្វាសរបស់អ្នកដោយភ្នែករកមើលការហើម ការប្រែពណ៌ ឬអ្វីដែលមិនធម្មតា។

២. ពិនិត្យពងស្វាសម្តងមួយៗ៖ ប្រើដៃទាំងពីររបស់អ្នក។ យកពងស្វាសមួយ ហើយរមៀលវាថ្នមៗរវាងមេដៃ និងម្រាមដៃរបស់អ្នក (ជាពិសេសម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក)។ វាដូចជាការរមៀលបាល់តូចមួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាផ្ទៃទាំងមូលនៃពងស្វាស។ ចងចាំថា អ្នកចង់ធ្វើវា យឺតៗ ដោយមិនដាក់សម្ពាធ និងថ្នមៗ ។ កុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់។

៣. ត្រូវមានអារម្មណ៍អ្វីខ្លះ? ត្រូវរកមើលអ្វីខ្លះ? ពងស្វាសដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតាមានអារម្មណ៍ថារលោង រាងពងក្រពើ និងរឹងបន្តិច (ដូចជាពណ៌សនៃស៊ុតឆ្អិនរឹង ប៉ុន្តែទន់ជាងបន្តិច)។ អ្នកគួរតែរកមើលដុំពក កន្លែងរឹងខ្លាំង ដុំពក ឬការឈឺចាប់ណាមួយ។

៤. ពិនិត្យពងស្វាសទីពីរតាមរបៀបដូចគ្នា៖ ពិនិត្យពងស្វាសទីពីរដោយប្រុងប្រយ័ត្នដូចគ្នានឹងអ្នកបានធ្វើពងស្វាសទីមួយដែរ។

៥. ត្រូវដឹងអំពីរឿងទូទៅផងដែរ៖

វាជារឿងធម្មតាទេដែលពងស្វាសម្ខាងមានទំហំធំជាងម្ខាងទៀតបន្តិច ឬព្យួរទាបជាងបន្តិច។ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះបុរសជាច្រើន។ កុំបារម្ភអំពីវា។
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានផ្នែកតូចមួយ ទន់ដូចខ្សែ ដែលរត់ពីផ្នែកខាងលើទៅខាងក្រោយពងស្វាសនីមួយៗ។ យើងហៅវាតាមវេជ្ជសាស្ត្រថា «អេពីឌីឌីមីស»។ នេះគឺជាបំពង់ដែលមេជីវិតឈ្មោលពេញវ័យ ហើយត្រូវបានរក្សាទុក ហើយបន្ទាប់មកយកវាចេញទៅ។ កុំច្រឡំវាជាដុំពក។ នេះជារឿងធម្មតា ហើយវាមានអារម្មណ៍ទន់បន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងអំពីរឿងនេះទេ មនុស្សមួយចំនួនអាចភ័យខ្លាច ហើយនិយាយថា «អូ ខ្ញុំមានដុំពក»។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការដឹងអំពី «អេពីឌីឌីមីស» នេះ។

នៅពេលអ្នកធ្វើតាមជំហានទាំងនេះ អ្នកនឹងស៊ាំនឹងឥរិយាបថធម្មតានៃពងស្វាសរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ទោះបីជាវាអាចមានអារម្មណ៍ចម្លែកបន្តិចនៅពេលដំបូងក៏ដោយ បន្ទាប់ពីពីរបីខែ នេះនឹងក្លាយជាទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក។

តើអ្នកចង់រកមើលការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះ?

នៅពេលអ្នកធ្វើតេស្តនេះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះចំណុចខាងក្រោម៖

ដុំពក ឬ ម៉ាស៖ ដុំពករឹង ទំហំប៉ុនសណ្តែក ដែលជាធម្មតា មិនឈឺចាប់ (ដំបូងឡើយ) ហើយអាចមានអារម្មណ៍នៅលើ ឬខាងក្នុងពងស្វាស។ ជួនកាល ដុំពកទាំងនេះអាចមានទំហំតូចដូចគ្រាប់អង្ករ ឬធំដូចទំពាំងបាយជូរ។
ការប្រែប្រួលទំហំ ឬរូបរាង៖ ប្រសិនបើពងស្វាសមួយស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាធំជាងពងស្វាសមួយទៀត ឬប្រសិនបើរូបរាងរបស់វាផ្លាស់ប្តូរ (ឧទាហរណ៍ វាបាត់បង់រាងពងក្រពើ ហើយក្លាយជាមិនទៀងទាត់)។
ការផ្លាស់ប្តូរភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា៖ ប្រសិនបើវាយនភាពរដុបជំនួសឱ្យរលោង ឬប្រសិនបើវារឹងខ្លាំងនៅចំណុចមួយ ដូចជាវាមានអារម្មណ៍ថាវាត្រូវបានកំទេច។
ធ្ងន់នៅក្នុង ពងស្វាស ៖ ធ្ងន់ចម្លែក អារម្មណ៍ដូចទាញ នៅម្ខាងប៉ុណ្ណោះ។
ការឈឺចាប់ស្រួចៗនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ ឬក្រលៀន៖ ជួនកាលជំងឺមហារីកពងស្វាសអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ជាប់រហូត ដែលមិនអាចពន្យល់បាន។
ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវភ្លាមៗនៅក្នុងពងស្វាស៖ ប្រសិនបើម្ខាងហើម ហើយមានអារម្មណ៍ថាវាពេញទៅដោយទឹក។ ស្ថានភាពនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា " អ៊ីដ្រូសេល " ដែរ ប៉ុន្តែមិនមែន "អ៊ីដ្រូសេល" ទាំងអស់សុទ្ធតែបណ្តាលមកពីជំងឺមហារីកនោះទេ។
ការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួលនៅក្នុងពងស្វាស ឬពងស្វាស៖ ទោះបីជាជំងឺមហារីកជារឿយៗមិនឈឺចាប់នៅពេលដំបូងក៏ដោយ ជួនកាលវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ រឹង ឬទន់ភ្លន់នៅពេលប៉ះ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវដឹងអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលមានអារម្មណ៍ថា "ខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច" ចំពោះអ្នក អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលខុសពីខ្លួនឯងធម្មតា។

តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ? កុំភ័យស្លន់ស្លោ!

មិនអីទេ ឥឡូវនេះរឿងសំខាន់គឺ។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នក ចូរនិយាយថាអ្នកសម្គាល់ឃើញមានអ្វីមិនធម្មតា - ដុំពក ហើម ឬឈឺចាប់។ ជាដំបូង កុំភ័យស្លន់ស្លោ! កុំខ្លាចអី!

គ្រាន់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានដុំពកមួយ មិនមានន័យថាវាជាជំងឺមហារីកនោះទេ។ ដុំពកពងស្វាសភាគច្រើនមិនមែនជាជំងឺមហារីកទេ។ វាអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុសាមញ្ញៗផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍៖

ដុំគីស៖ ទាំងនេះគឺដូចជាថង់តូចៗដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុរាវ ហើយជាធម្មតាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។
ជំងឺ Varicocele៖ ការហើមនៃសរសៃឈាមវ៉ែនដែលដឹកឈាមចេញពីពងស្វាស។ ជួនកាលវាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជា "ដង្កូវនៅក្នុងថង់"។
ការឆ្លងមេរោគ៖ ការឆ្លងមេរោគនៃអេពីឌីឌីមីស (Epididymitis) ឬពងស្វាសខ្លួនឯង (Orchitis) អាចបណ្តាលឱ្យហើម ឡើងក្រហម ក្តៅ និងឈឺចាប់ខ្លាំង។ ទាំងនេះអាចព្យាបាលបានដោយ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក ។
អ៊ីដ្រូស៊ីល៖ ការហើមដែលបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅជុំវិញពងស្វាស។
របួស ៖ ការហើម ឬដុំពកក៏អាចកើតឡើងដោយសារតែអ្វីមួយដូចជាការវាយ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំច្រើនថ្ងៃ។ កុំខ្មាស់អៀន ឬរង់ចាំរហូតដល់វាបាត់ទៅវិញ។ មានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាវាជាអ្វី ហើយបើចាំបាច់ ធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀតដូចជាការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន ហើយប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលវាកើតឡើង។ ចងចាំថា កាលណាវាត្រូវបានរកឃើញកាន់តែឆាប់ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាល ហើយលទ្ធផលកាន់តែល្អ។

តើខ្ញុំត្រូវធ្វើបែបនេះ ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ?

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះ (TSE) ប្រហែលម្តងក្នុងមួយខែ។អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាជារៀងរាល់សប្តាហ៍ទេ។ កំណត់មួយថ្ងៃក្នុងមួយខែសម្រាប់រឿងនេះ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសថ្ងៃដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចងចាំ។ ឧទាហរណ៍ ដំបូងនៃខែនីមួយៗ ឬនៅថ្ងៃបុណ្យ Poya។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើវាទៅជាទម្លាប់ អ្នកនឹងមិនភ្លេចឡើយ ហើយអ្នកនឹងទទួលបានការយល់ដឹងយ៉ាងល្អអំពីធម្មជាតិធម្មតារបស់រាងកាយអ្នក។

តើយើងអាចរៀនអ្វីទៀតពីរឿងនេះ មិនមែនគ្រាន់តែជំងឺមហារីកនោះទេ?

ទោះបីជាយើងភាគច្រើនបាននិយាយអំពីជំងឺមហារីកពងស្វាសក៏ដោយ ការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំខែដោយខ្លួនឯងនេះក៏អាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតបានទាន់ពេលវេលាផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺ varicocele ) ជំងឺ hydrocele (ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវ) ឬការឆ្លងមេរោគដែលយើងបានពិភាក្សារួចហើយ។ ស្ថានភាពមួយចំនួនទាំងនេះ ជាពិសេសជំងឺ varicocele ជួនកាលអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់បុរស (សមត្ថភាពក្នុងការមានកូន)។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានឆាប់ និងទទួលបានការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពបែបនេះ។

ដូច្នេះ ទាំងនេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំពីរឿងនេះ!

ដូច្នេះ ពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងបាននិយាយ ទាំងនេះគឺជាចំណុចសំខាន់ៗដែលត្រូវចងចាំ៖

ចូរបង្កើតទម្លាប់នៃការពិនិត្យពងស្វាសដោយខ្លួនឯងម្តងក្នុងមួយខែ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើវាក្នុងពេលងូតទឹក ឬក្រោយពេលងូតទឹករួច។
ស្វែងយល់ពីរូបរាងធម្មតានៃពងស្វាសរបស់អ្នក (ទំហំ រូបរាង និងអារម្មណ៍) ដើម្បីអ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានដុំពក ហើម ឈឺចាប់ ឬអ្វីផ្សេងទៀតមិនធម្មតាអំឡុងពេលពិនិត្យ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ កុំខ្មាស់អៀន ឬរារែក។
មិនមែនដុំពកទាំងអស់សុទ្ធតែជាមហារីកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលវាជាអ្វី អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
មហារីក ពងស្វាសជំងឺមហារីកពងស្វាសគឺជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបានខ្ពស់ប្រសិនបើរកឃើញទាន់ពេលវេលា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការពិនិត្យដោយខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

គ្មាននរណាម្នាក់ស្គាល់រាងកាយរបស់អ្នកច្បាស់ជាងអ្នកទេ។ ដូច្នេះ ចូរស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានអ្វីខុសប្លែក សូមទៅពិនិត្យវា។ នេះគឺជារឿងដ៏មានតម្លៃដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះផងដែរ ហើយអប់រំពួកគេផងដែរ!

តើ​ការពិនិត្យ​ពងស្វាស​ដោយ​ខ្លួនឯង​នេះ​មាន​សារៈសំខាន់​យ៉ាងណា?