ថ្ងៃនេះ យើងកំពុងពិភាក្សាអំពីប្រធានបទសំខាន់មួយដែល បុរសវ័យក្មេង ជាច្រើនតែងតែគេចវេះ៖ ការពិនិត្យ ពងស្វាស ដោយខ្លួនឯង។ ខណៈពេលដែលគំនិតនេះអាចមានអារម្មណ៍ឆ្គង ឬខ្មាស់អៀនបន្តិចនៅពេលដំបូង សូមចងចាំថានេះគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការទទួលខុសត្រូវលើសុខភាព និងរាងកាយរបស់អ្នក។ យូរៗទៅ វានឹងក្លាយជាទម្លាប់សាមញ្ញ និងទៀងទាត់។ ការផ្តល់អាទិភាពដល់ សុខភាពទូទៅ របស់អ្នកដោយការតាមដានព័ត៌មានគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាការពិនិត្យពងស្វាសដោយខ្លួនឯង (TSE) មានសារៈសំខាន់?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការពិនិត្យពងស្វាសដោយខ្លួនឯង (TSE) ជួយអ្នកឱ្យរកឃើញបញ្ហាដែលអាចកើតមានតាំងពីដំបូង ជាពិសេសសញ្ញានៃជំងឺមហារីក។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "តើរឿងនេះពិតជាអាចកើតឡើងចំពោះខ្ញុំមែនទេ?" ខណៈពេលដែលវាជាការពិតដែលថាជំងឺមហារីកពងស្វាសកម្រកើតមានចំពោះក្មេងប្រុស វាគឺជាទម្រង់មហារីកទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញចំពោះបុរសដែលមានអាយុចន្លោះពី 15 ទៅ 35 ឆ្នាំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការទទួលបានព័ត៌មានជាប្រចាំគឺមានសារៈសំខាន់។ ដូចជំងឺជាច្រើនដែរ ប្រសិនបើត្រូវបានរកឃើញតាំងពីដំបូង ជំងឺមហារីកពងស្វាសអាចព្យាបាលបានខ្ពស់ ហើយជារឿយៗអាចព្យាបាលបាន។ កាលណាអ្នករកឃើញការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែឆាប់ ឱកាសរបស់អ្នកសម្រាប់លទ្ធផលជោគជ័យកាន់តែល្អ។
តម្លៃនៃការដឹងពីមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់អ្នក
សូមគិតអំពីមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធម្នាក់; អ្នកទំនងជានឹងសម្គាល់ឃើញសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតនៅក្នុងអាកប្បកិរិយា ឬរូបរាងរបស់ពួកគេ មែនទេ? តក្កវិជ្ជាដូចគ្នានេះអនុវត្តនៅទីនេះ។ តាមរយៈការអនុវត្ត TSE ជារៀងរាល់ខែ អ្នកនឹងស៊ាំនឹងកាយវិភាគសាស្ត្រធម្មតារបស់អ្នក - ទំហំ រូបរាង និងវាយនភាព។ ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងនាពេលអនាគត អ្នកនឹងស្គាល់វាភ្លាមៗ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការបង្កើត "មូលដ្ឋានរាងកាយ" របស់អ្នក ហើយវាគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការចាប់បញ្ហាសុខភាពឱ្យបានឆាប់។
តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីធ្វើការប្រឡង?
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើ TSE របស់អ្នកគឺអំឡុងពេល ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ហេតុអ្វី? ភាពកក់ក្តៅធ្វើឱ្យស្បែកនៃ ពងស្វាស ធូរស្រាល ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានភាពមិនប្រក្រតីណាមួយ។ នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ ពងស្វាសនឹងរឹតបន្តឹង ដែលអាចធ្វើឱ្យការពិនិត្យហ្មត់ចត់មានការលំបាក។ ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹករបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យមើលខ្លួនឯង។
របៀបអនុវត្ត TSE ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ចូរយើងពិនិត្យមើលជំហាននីមួយៗ។ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ - វាជាដំណើរការដ៏សាមញ្ញមួយ៖
១. ឈរនៅមុខកញ្ចក់៖ នៅក្នុងតំបន់ឯកជនដូចជាបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក សូមរកមើលការហើម ក្រហម ឬភាពមិនប្រក្រតីដែលអាចមើលឃើញនៅលើស្បែកនៃពងស្វាស។
២.ពិនិត្យពងស្វាសម្តងមួយៗ៖ ប្រើដៃទាំងពីរ។ រំកិលពងស្វាសថ្នមៗរវាងមេដៃ និងម្រាមដៃរបស់អ្នក (ម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃកណ្តាល)។ ចាត់ទុកវាដូចជាអ្នកកំពុងស្ទាបដុំតូចមួយថ្នមៗ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្ទាបលើផ្ទៃទាំងមូល។ ចងចាំថាត្រូវ ទន់ភ្លន់ - កុំប្រើសម្ពាធ។ អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ។
៣. តើអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វី? ពងស្វាសដែលមានសុខភាពល្អគួរតែមានអារម្មណ៍ថារលោង រាងពងក្រពើ និងរឹង (ស្រដៀងនឹងវាយនភាពនៃស៊ុតពណ៌សឆ្អិនរឹង ទោះបីជាទន់ជាងបន្តិចក៏ដោយ)។ អ្នកកំពុងស្វែងរកដុំពក ចំណុចរឹង ដុំពក ឬភាពទន់ភ្លន់មិនធម្មតា។
៤. ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ពងស្វាសទីពីរ៖ ប្រើវិធីសាស្ត្រស្រាលៗ និងហ្មត់ចត់ដូចគ្នាសម្រាប់ម្ខាងទៀត។
៥. ដឹងពីអ្វីដែលជារឿងធម្មតា៖
- វាជារឿងធម្មតាទេដែលពងស្វាសមួយមានទំហំធំជាងបន្តិច ឬព្យួរទាបជាងមួយទៀត។
- នៅពីក្រោយពងស្វាសនីមួយៗ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានរចនាសម្ព័ន្ធទន់ដូចបំពង់។ នេះគឺជា អេពីឌីឌីមីស ដែលរក្សាទុក និងផ្ទុកមេជីវិតឈ្មោល។ កុំច្រឡំរឿងនេះថាជាដុំពក។ វាជារឿងធម្មតា ហើយគួរតែមានអារម្មណ៍ទន់នៅពេលប៉ះ។
ការអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ាំនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលវាអាចមានអារម្មណ៍ចម្លែកនៅពេលដំបូង វានឹងក្លាយជាផ្នែកធម្មជាតិនៃទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។
តើអ្នកគួររកមើលភាពមិនប្រក្រតីអ្វីខ្លះ?
នៅពេលធ្វើការប្រឡងរបស់អ្នក សូមប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ជាក់លាក់ទាំងនេះ៖
- ដុំពក៖ ជាដុំរឹង ជាធម្មតា មិនឈឺចាប់ (នៅដំណាក់កាលដំបូង) នៅលើ ឬខាងក្នុងពងស្វាស។ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាគ្រាប់ពូជតូចមួយ ដូចជាគ្រាប់ ឬសូម្បីតែមានទំហំចាប់ពីគ្រាប់អង្កររហូតដល់ទំពាំងបាយជូរ។
- ការប្រែប្រួលទំហំ ឬរូបរាង៖ ប្រសិនបើពងស្វាសមួយស្រាប់តែលេចឡើងធំជាងពងស្វាសមួយទៀតគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ឬប្រសិនបើរូបរាងរបស់វាផ្លាស់ប្តូរ (ឧទាហរណ៍ បាត់បង់រាងពងក្រពើធម្មជាតិរបស់វា ហើយក្លាយជាមិនទៀងទាត់)។
- ការប្រែប្រួលនៃវាយនភាព (ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា)៖ ជំនួសឲ្យផ្ទៃរលោងធម្មតា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានបំណះរដុប ឬតំបន់ជាក់លាក់មួយដែលមានអារម្មណ៍ថារឹងខ្លាំង ដូចថ្ម។
- អារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុង ពងស្វាស ៖ អារម្មណ៍នៃទម្ងន់មិនធម្មតា ឬអារម្មណ៍ទាញនៅម្ខាង។
- ឈឺចុកចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ ឬក្រលៀន៖ ពេលខ្លះ ជំងឺមហារីកពងស្វាសអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ជាប់រហូត ដែលមិនអាចពន្យល់បាន។
- ការកកកុញសារធាតុរាវភ្លាមៗនៅក្នុងពងស្វាស៖ ប្រសិនបើម្ខាងមើលទៅហើម ដូចជាពេញទៅដោយសារធាតុរាវ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ជំងឺទឹកក្នុងពងស្វាស (hydrocele )។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចំណាំថា មិនមែនទឹកក្នុងពងស្វាសទាំងអស់សុទ្ធតែបណ្តាលមកពីជំងឺមហារីកនោះទេ។
- ការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួល៖ ខណៈពេលដែលជំងឺមហារីកជាច្រើនមិនមានការឈឺចាប់នៅពេលដំបូង អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ ភាពតានតឹង ឬភាពរសើបម្តងម្កាលនៅពេលប៉ះតំបន់នោះ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ថា "ខុសគ្នា" ឬងាកចេញពីអ្វីដែលធម្មតាសម្រាប់អ្នក។
ចុះបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរ? កុំភ័យស្លន់ស្លោ!
ឥឡូវនេះ នេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការពិនិត្យដោយខ្លួនឯង ហើយរកឃើញអ្វីដែលមិនធម្មតា ដូចជាដុំពក ហើម ឬឈឺចាប់ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត ចូររក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ កុំភ័យស្លន់ស្លោ!
ការរកឃើញដុំពកមិនមានន័យថាអ្នកមានជំងឺមហារីកដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះទេ។ ក្នុងករណីជាច្រើន ដុំពកពងស្វាសមិនមែនជាមហារីកទេ។ វាអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពផ្សេងៗជាច្រើនទៀតដូចជា៖
- គីស៖ ទាំងនេះគឺជាថង់តូចៗ ពោរពេញដោយសារធាតុរាវ ដែលជាទូទៅគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ។
- ជំងឺ Varicocele៖ ការរីកធំនៃសរសៃឈាមវ៉ែនដែលដឹកឈាមចេញពីពងស្វាស។ ជួនកាលវាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជា "ថង់ដង្កូវ"។
- ការឆ្លងមេរោគ៖ ការឆ្លងមេរោគនៃអេពីឌីឌីមីស (epididymitis) ឬពងស្វាសខ្លួនឯង (orchitis) អាចបណ្តាលឱ្យហើម ឡើងក្រហម ក្តៅ និងឈឺចាប់ខ្លាំង។ ជារឿយៗ ទាំងនេះអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក ។
- អ៊ីដ្រូស៊ីល៖ ការហើមដែលបណ្តាលមកពីសារធាតុរាវប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញពងស្វាស។
- របួស ៖ កម្លាំងរឹង ឬរបួសណាមួយក៏អាចបណ្តាលឱ្យហើម ឬមានដុំពកបណ្ដោះអាសន្នផងដែរ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ វិធីល្អបំផុតគឺត្រូវទៅ ជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ដោយមិនបង្អង់យូរ។ កុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬរង់ចាំដោយសង្ឃឹមថាវានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ មានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចវាយតម្លៃមូលហេតុបានត្រឹមត្រូវ ធ្វើតេស្តបន្ថែមដូចជាការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន និងផ្តល់រោគវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់។ ចងចាំថា ការរកឃើញទាន់ពេលវេលានាំឱ្យមានការព្យាបាលកាន់តែងាយស្រួល និងលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។
តើអ្នកគួរធ្វើបែបនេះញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើការពិនិត្យពងស្វាសដោយខ្លួនឯង (TSE) ម្តងក្នុងមួយខែ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬរៀងរាល់សប្តាហ៍ទេ។ កំណត់មួយថ្ងៃក្នុងមួយខែ — ប្រហែលជាថ្ងៃទីមួយនៃខែ — ដើម្បីធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់។ នេះជួយអ្នកឱ្យស៊ាំនឹងស្ថានភាពធម្មតារបស់រាងកាយអ្នក និងធានាថាអ្នកនឹងមិនភ្លេចឡើយ។
ក្រៅពីជំងឺមហារីក៖ តើនេះអាចបង្ហាញអ្វីទៀត?
ខណៈពេលដែលយើងផ្តោតលើជំងឺមហារីកពងស្វាស ការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងប្រចាំខែនេះអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតបានទាន់ពេលវេលា ដូចជាជំងឺ varicocele ជំងឺ hydrocele ឬសញ្ញាដំបូងនៃការឆ្លងមេរោគ។ ជំងឺមួយចំនួនក្នុងចំណោមជំងឺទាំងនេះ ជាពិសេសជំងឺ varicocele អាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់បុរស។ ការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះឱ្យបានឆាប់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការការពារសុខភាពបន្តពូជរបស់អ្នក។
ចំណុចសំខាន់ៗ
ដើម្បីសង្ខេបឡើងវិញ ខាងក្រោមនេះគឺជាចំណុចសំខាន់ៗបំផុតដែលត្រូវចងចាំ៖
- ធ្វើការពិនិត្យពងស្វាសដោយខ្លួនឯងប្រចាំខែ (TSE)។ វាល្អបំផុតក្នុងការធ្វើក្នុងពេល ឬក្រោយពេលងូតទឹក។
- ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលធម្មតាសម្រាប់អ្នក (ទំហំ រូបរាង និងអារម្មណ៍)។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ។
- ប្រសិនបើអ្នករកឃើញដុំពក ហើម ឈឺចាប់ ឬភាពមិនប្រក្រតីណាមួយ សូមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ កុំខ្មាស់អៀន ឬពន្យារពេល។
- មិនមែនដុំពកទាំងអស់សុទ្ធតែជាមហារីកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីដឹងច្បាស់ថាវាជាអ្វី។
- ជំងឺមហារីក ពងស្វាសអាចព្យាបាលបានខ្ពស់ប្រសិនបើរកឃើញទាន់ពេលវេលា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការពិនិត្យដោយខ្លួនឯងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
គ្មាននរណាម្នាក់ស្គាល់រាងកាយរបស់អ្នកច្បាស់ជាងអ្នកទេ។ ចូរស្តាប់វា។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ សូមពិនិត្យមើលវា។ នេះគឺជាជំហានដ៏មានតម្លៃដែលអ្នកអាចអនុវត្តសម្រាប់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សូមផ្សព្វផ្សាយ និងលើកទឹកចិត្តមិត្តភក្តិរបស់អ្នកឱ្យដឹងផងដែរ!
