ចូរយើងរៀនអំពីវិធីសាស្ត្រសមាធិដែលផ្តល់សេរីភាពដ៏អស្ចារ្យដល់ចិត្ត? (សមាធិឆ្លងផុត)

តើជីវិតរបស់យើងមមាញឹកប៉ុណ្ណានៅថ្ងៃនេះ? ចាប់ពីពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹករហូតដល់យើងចូលគេងនៅពេលយប់ គំនិតតែងតែរត់ចូលក្នុងក្បាលរបស់យើងជានិច្ច។ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ បញ្ហានៅផ្ទះ បញ្ហាលុយកាក់ បញ្ហាជាមួយកូនៗ... ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ ចិត្តរបស់យើងមិនមានពេលសម្រាកទាល់តែសោះ។ នៅពេលដែលយើងបន្តបែបនេះ យើងជួបប្រទះនឹងរឿងដូចជាភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ដូច្នេះ ជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាទាំងនេះ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រសមាធិដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងមួយ ដែលអាចរំដោះចិត្តបាន។ នេះត្រូវបានគេហៅថា សមាធិឆ្លងទ្វីប ឬហៅកាត់ថា TM។

តើ​សមាធិ​ឆ្លង​ទ្វីប (TM) នេះ​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ TM គឺជា​បច្ចេកទេស​សមាធិ​ពិសេស​មួយ​ដែល​ប្រើ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ស្ងប់។ វា​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​បិទ​ភ្នែក​របស់​អ្នក ហើយ​និយាយ​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត ​នូវ "មន្ត" មួយ ​ក្នុង​ចិត្ត​របស់​អ្នក។ ឥឡូវនេះ ពេល​ខ្ញុំ​និយាយ​ថា "មន្ត" មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​អាច​ខ្លាច​ថា​នេះ​ជា​រឿង​សាសនា។ មិនមែន​ទាល់​តែ​សោះ។

មន្តអាគមដែលប្រើក្នុង TM មិនមែនជាពាក្យដែលយើងដឹងទេ ហើយក៏មិនមែនជាឈ្មោះសម្រាប់វត្ថុដែរ។ ពួកវាគ្រាន់តែជាសំឡេងពិសេសប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលអ្នករក្សាសំឡេងនេះនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក គំនិតដែលមិនចង់បានដែលរត់កាត់ចិត្តរបស់អ្នកនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយចិត្តរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងជ្រៅ។ នេះមានន័យថា ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកទាំងស្រុង ចិត្តរបស់អ្នកនៅតែភ្ញាក់ និងប្រុងប្រយ័ត្នពេញលេញ។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា "ការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាក"។

គោលដៅចុងក្រោយនៃវិធីសាស្ត្រសមាធិនេះគឺដើម្បីលើសពីកម្រិតនៃការគិតធម្មតា ហើយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការយល់ដឹងដ៏បរិសុទ្ធ។ វាដូចជាការរត់គេចពីរលកនៅលើមហាសមុទ្រ ហើយចូលទៅក្នុងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងជ្រៅមួយនៅក្រោមសមុទ្រ។

តើអ្នករៀនវិធីសាស្ត្រនេះដោយរបៀបណា?

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ សមាធិ TM មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចរៀនដោយខ្លួនឯងដោយការអានសៀវភៅ ឬមើលវីដេអូនោះទេ។ វាត្រូវតែរៀនពីគ្រូដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ។

មូលហេតុគឺថា វិធីសាស្ត្រនេះមានលក្ខណៈស្រទន់ណាស់។ គ្រូនេះនឹងជ្រើសរើសមន្តអាគមដែលពិសេសសម្រាប់អ្នក ហើយបង្រៀនអ្នកពីរបៀបប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វគ្គសិក្សានេះជាធម្មតាមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។

• ថ្ងៃទី 1: លោកគ្រូ/អ្នកគ្រូនឹងនិយាយជាមួយអ្នកមួយទល់នឹងមួយ ហើយពន្យល់ពីដំណើរការធ្វើសមាធិឱ្យបានលម្អិត។ នោះហើយជាពេលដែលអ្នកនឹងទទួលបានមន្តអាគមរបស់អ្នក។
• បីថ្ងៃបន្ទាប់៖ អ្នកធ្វើសមាធិក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូ ខណៈពេលដែលកំពុងរៀនបន្ថែមអំពីវិធីសាស្ត្រនេះ។

បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់នេះ អ្នកអាចធ្វើសមាធិតែម្នាក់ឯងរយៈពេល ១៥-២០ នាទីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដំបូងអ្នកអាចចាប់ផ្តើមពី ១០ នាទីឡើងទៅ។ អ្នកអាចបង្កើនពេលវេលានៅពេលអ្នកស៊ាំនឹងវា។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬត្រូវការជំនួយតាមផ្លូវ អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកជំនួយពីគ្រូដែលបានហ្វឹកហាត់អ្នក។

តើ​អត្ថប្រយោជន៍​ពិតប្រាកដ​នៃ​ការធ្វើសមាធិ TM មាន​អ្វីខ្លះ?

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ TM។ វាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ចិត្ត បញ្ញា និងអារម្មណ៍របស់យើង។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង TM និង Mindfulness?

នេះ​ជា​សំណួរ​ដែល​មនុស្ស​ជាច្រើន​សួរ។ ការធ្វើសមាធិ​ដោយ​ស្មារតី​ក៏​មាន​ប្រជាប្រិយភាព​ខ្លាំង​ផងដែរ​នៅពេលនេះ។ មាន​ភាពខុសគ្នា​តិចតួច​ប៉ុន្តែ​សំខាន់​រវាង​វិធី​ទាំងពីរ។

• ការធ្វើសមាធិស្មារតី ពាក់ព័ន្ធនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះពេលបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកគ្រាន់តែសង្កេតមើលដង្ហើមរបស់អ្នក អារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក និងគំនិតដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលមានគំនិតមួយកើតឡើង អ្នកមិនដេញតាមវាទេ អ្នកនិយាយថា "យល់ព្រម ខ្ញុំមានគំនិតនេះ" ហើយអ្នកលែងវាចោល ហើយនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅបច្ចុប្បន្នវិញ។

• នៅក្នុង សមាធិ TM អ្នកប្រើមន្តអាគមដើម្បីដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចូលទៅខាងក្នុង។ នេះមានន័យថា យកចិត្តរបស់អ្នក ហួសពី ពេលបច្ចុប្បន្ន ទៅកាន់កន្លែងដ៏ជ្រៅ និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ស្មារតី​គឺ​ដូចជា​ការ​មើល​រលក​នៃ​គំនិត​របស់​អ្នក។ TM គឺ​ដូចជា​ការ​មុជ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​ស្ងប់ស្ងាត់​នៅ​ក្រោម​រលក​ទាំងនោះ។

តើខ្ញុំគួរនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំទេ?

បាទ/ចាស៎ ពិតណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដូចជា ជំងឺលើសឈាម ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលថ្មី ឬការព្យាបាលបន្ថែមណាមួយ។

ការព្យាបាលដោយចលនា TM មិនមែនជាការជំនួសការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអនុវត្តវារួមជាមួយនឹងថ្នាំរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្រាលបន្ថែម។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកបានល្អបំផុតអំពីរបៀបដែលវាសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងក៏អាចផ្តល់ព័ត៌មានអំពីមជ្ឈមណ្ឌល TM ដែលនៅជិតអ្នកផងដែរ។