តើជីវិតរបស់យើងមមាញឹកប៉ុណ្ណានៅថ្ងៃនេះ? ចាប់ពីពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹករហូតដល់យើងចូលគេងនៅពេលយប់ គំនិតតែងតែរត់ចូលក្នុងក្បាលរបស់យើងជានិច្ច។ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ បញ្ហានៅផ្ទះ បញ្ហាលុយកាក់ បញ្ហាជាមួយកូនៗ... ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ ចិត្តរបស់យើងមិនមានពេលសម្រាកទាល់តែសោះ។ នៅពេលដែលយើងបន្តបែបនេះ យើងជួបប្រទះនឹងរឿងដូចជាភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ដូច្នេះ ជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាទាំងនេះ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រសមាធិដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងមួយ ដែលអាចរំដោះចិត្តបាន។ នេះត្រូវបានគេហៅថា សមាធិឆ្លងទ្វីប ឬហៅកាត់ថា TM។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើសមាធិឆ្លងទ្វីប (TM) នេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ TM គឺជាបច្ចេកទេសសមាធិពិសេសមួយដែលប្រើដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយនិយាយម្តងហើយម្តងទៀត នូវ "មន្ត" មួយ ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ ពេលខ្ញុំនិយាយថា "មន្ត" មនុស្សមួយចំនួនអាចខ្លាចថានេះជារឿងសាសនា។ មិនមែនទាល់តែសោះ។
មន្តអាគមដែលប្រើក្នុង TM មិនមែនជាពាក្យដែលយើងដឹងទេ ហើយក៏មិនមែនជាឈ្មោះសម្រាប់វត្ថុដែរ។ ពួកវាគ្រាន់តែជាសំឡេងពិសេសប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលអ្នករក្សាសំឡេងនេះនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក គំនិតដែលមិនចង់បានដែលរត់កាត់ចិត្តរបស់អ្នកនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយចិត្តរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងជ្រៅ។ នេះមានន័យថា ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកទាំងស្រុង ចិត្តរបស់អ្នកនៅតែភ្ញាក់ និងប្រុងប្រយ័ត្នពេញលេញ។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា "ការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាក"។
គោលដៅចុងក្រោយនៃវិធីសាស្ត្រសមាធិនេះគឺដើម្បីលើសពីកម្រិតនៃការគិតធម្មតា ហើយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការយល់ដឹងដ៏បរិសុទ្ធ។ វាដូចជាការរត់គេចពីរលកនៅលើមហាសមុទ្រ ហើយចូលទៅក្នុងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងជ្រៅមួយនៅក្រោមសមុទ្រ។
មហាឫស្សី ម៉ាហេស យ៉ូគី ដែលបានបង្កើតវិធីសាស្ត្រនេះ បាននិយាយថា នេះមិនមែនជាសាសនា ទស្សនវិជ្ជា ឬរបៀបរស់នៅជាក់លាក់ណាមួយទេ ប៉ុន្តែជាវិទ្យាសាស្ត្រនៃចិត្ត។ បន្ថែមពីលើស្ថានភាពបីនៃស្មារតី គឺការភ្ញាក់ ការដេក និងការសុបិន លោកបានណែនាំស្ថានភាពសមាធិនេះជាស្ថានភាពទីបួន។
តើអ្នករៀនវិធីសាស្ត្រនេះដោយរបៀបណា?
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ សមាធិ TM មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចរៀនដោយខ្លួនឯងដោយការអានសៀវភៅ ឬមើលវីដេអូនោះទេ។ វាត្រូវតែរៀនពីគ្រូដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ។
មូលហេតុគឺថា វិធីសាស្ត្រនេះមានលក្ខណៈស្រទន់ណាស់។ គ្រូនេះនឹងជ្រើសរើសមន្តអាគមដែលពិសេសសម្រាប់អ្នក ហើយបង្រៀនអ្នកពីរបៀបប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វគ្គសិក្សានេះជាធម្មតាមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។
- ថ្ងៃទី 1: លោកគ្រូ/អ្នកគ្រូនឹងនិយាយជាមួយអ្នកមួយទល់នឹងមួយ ហើយពន្យល់ពីដំណើរការធ្វើសមាធិឱ្យបានលម្អិត។ នោះហើយជាពេលដែលអ្នកនឹងទទួលបានមន្តអាគមរបស់អ្នក។
- បីថ្ងៃបន្ទាប់៖ អ្នកធ្វើសមាធិក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូ ខណៈពេលដែលកំពុងរៀនបន្ថែមអំពីវិធីសាស្ត្រនេះ។
បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់នេះ អ្នកអាចធ្វើសមាធិតែម្នាក់ឯងរយៈពេល ១៥-២០ នាទីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដំបូងអ្នកអាចចាប់ផ្តើមពី ១០ នាទីឡើងទៅ។ អ្នកអាចបង្កើនពេលវេលានៅពេលអ្នកស៊ាំនឹងវា។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬត្រូវការជំនួយតាមផ្លូវ អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកជំនួយពីគ្រូដែលបានហ្វឹកហាត់អ្នក។
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →តើអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនៃការធ្វើសមាធិ TM មានអ្វីខ្លះ?
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ TM។ វាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ចិត្ត បញ្ញា និងអារម្មណ៍របស់យើង។
| វិស័យអ្នកទទួលផល | គុណសម្បត្តិ និងអត្ថប្រយោជន៍ |
|---|---|
| អត្ថប្រយោជន៍រាងកាយ |
|
| អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្ត |
|
| អត្ថប្រយោជន៍នៃសមត្ថភាពយល់ដឹង |
|
| អត្ថប្រយោជន៍អារម្មណ៍ |
|
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង TM និង Mindfulness?
នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរ។ ការធ្វើសមាធិដោយស្មារតីក៏មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងផងដែរនៅពេលនេះ។ មានភាពខុសគ្នាតិចតួចប៉ុន្តែសំខាន់រវាងវិធីទាំងពីរ។
- ការធ្វើសមាធិស្មារតី ពាក់ព័ន្ធនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះពេលបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកគ្រាន់តែសង្កេតមើលដង្ហើមរបស់អ្នក អារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក និងគំនិតដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលមានគំនិតមួយកើតឡើង អ្នកមិនដេញតាមវាទេ អ្នកនិយាយថា "យល់ព្រម ខ្ញុំមានគំនិតនេះ" ហើយអ្នកលែងវាចោល ហើយនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅបច្ចុប្បន្នវិញ។
- នៅក្នុង សមាធិ TM អ្នកប្រើមន្តអាគមដើម្បីដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចូលទៅខាងក្នុង។ នេះមានន័យថា យកចិត្តរបស់អ្នក ហួសពី ពេលបច្ចុប្បន្ន ទៅកាន់កន្លែងដ៏ជ្រៅ និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ស្មារតីគឺដូចជាការមើលរលកនៃគំនិតរបស់អ្នក។ TM គឺដូចជាការមុជចូលទៅក្នុងទឹកស្ងប់ស្ងាត់នៅក្រោមរលកទាំងនោះ។
តើខ្ញុំគួរនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំទេ?
បាទ/ចាស៎ ពិតណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដូចជា ជំងឺលើសឈាម ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលថ្មី ឬការព្យាបាលបន្ថែមណាមួយ។
ការព្យាបាលដោយចលនា TM មិនមែនជាការជំនួសការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអនុវត្តវារួមជាមួយនឹងថ្នាំរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្រាលបន្ថែម។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកបានល្អបំផុតអំពីរបៀបដែលវាសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងក៏អាចផ្តល់ព័ត៌មានអំពីមជ្ឈមណ្ឌល TM ដែលនៅជិតអ្នកផងដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- សមាធិឆ្លងទ្វីប (TM) គឺជាវិធីសាស្ត្រសមាធិសាមញ្ញ មិនមែនសាសនា ដែលផ្តល់នូវការសម្រាកយ៉ាងជ្រៅដល់ចិត្ត។
- រឿងនេះមិនអាចរៀនដោយខ្លួនឯងបានទេ។ អ្នក ពិតជាត្រូវតែទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពីគ្រូដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ ។
- ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វាផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងសំខាន់ពីស្ថានភាពដូចជា ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ការគេងមិនលក់ និងជំងឺលើសឈាម។
- នេះគឺជាការព្យាបាលបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពណាមួយ ត្រូវប្រាកដថាពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើម TM។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.