តើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមែនទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកប្រហែលជាដឹងថារយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង ប្រហែលជាសូម្បីតែសប្តាហ៍ នៃការប្រើថ្នាំនេះអាចមានការលំបាកបន្តិច។ អ្នកអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ដូចជាវិលមុខ ចង្អោរ និងបែកញើសបាតដៃ។ ដោយសារថ្នាំនេះត្រូវការពេលវេលាដើម្បីដំណើរការ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើមានចំណុចណាមួយក្នុងការប្រើថ្នាំនេះបន្ទាប់ពីរងទុក្ខអស់រយៈពេលមួយខែទេ?"
ផ្តល់ពេលវេលាខ្លះដើម្បីស្វែងរកថ្នាំត្រឹមត្រូវ។
ជាដំបូង ចូរចងចាំថាអ្នក ប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ។ អ្នកត្រូវផ្តល់ពេលវេលាខ្លះដល់វា។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដំណើរការដូចជាការដាំរុក្ខជាតិដែរ។ វាត្រូវការពេលយូរដើម្បីឱ្យវាដុះពន្លក លូតលាស់ និងរីកដុះដាល មែនទេ? នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើង។ ថ្នាំទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង ហើយត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីស្តារតុល្យភាពរបស់វាឡើងវិញ។
ជាទូទៅ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានណាមួយនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពី 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍ទេ វាប្រហែលជាមិនមែនជាថ្នាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ នេះជារឿងធម្មតាណាស់។
ការសិក្សាធំមួយបានរកឃើញថា មានតែ 30% នៃមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំដំបូងប៉ុណ្ណោះ ដែលមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលបួនខែ។
នោះមានន័យថា មនុស្ស 70 នាក់ក្នុងចំណោម 100 នាក់នឹងមិនទទួលបានថ្នាំដំបូងត្រឹមត្រូវទេ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាពួកគេនឹងមិនធូរស្រាលទេ។ ប្រហែល 20% នៃពួកគេនឹងធូរស្រាលនៅពេលដែលពួកគេប្តូរទៅប្រើថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងទៀត ឬនៅពេលដែលពួកគេបន្ថែមអ្វីមួយដូចជាការព្យាបាលដោយការនិយាយ។ នៅពេលដែលអ្នកដែលនៅសល់ប្តូរទៅប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត នៅទីបំផុត មនុស្សជាង 70% នឹងជាសះស្បើយទាំងស្រុងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេ។
ដូច្នេះ រឿងសំខាន់បំផុតគឺកុំបោះបង់ចោលលឿនពេក ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់ណាមួយ។
សារៈសំខាន់នៃការនិយាយជាមួយអ្នកឯកទេស
ជារឿយៗ គ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់យើង (GP) អាចជាគ្រូពេទ្យដំបូងគេដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យយើងប្រើថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាមិនមែនជារឿងខុសឆ្គងទេ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ការនិយាយជាមួយ គ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែល មានចំណេះដឹងស៊ីជម្រៅអំពីថ្នាំផ្សេងៗគ្នា កម្រិតថ្នាំ និងផលប៉ះពាល់របស់វាអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
ហេតុអ្វីបានជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិកមានសារៈសំខាន់?
- ការកំណត់កម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ៖ ពេលខ្លះបញ្ហាមិនមែនជាថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើនោះទេ ប៉ុន្តែជាកម្រិតថ្នាំ។ គ្រូពេទ្យអាចចាប់ផ្តើមអ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងកម្រិតទាបជាង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការកម្រិតថ្នាំមិនគ្រប់គ្រាន់"។ គ្រូពេទ្យវិកលចរិតអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ។ ពេលខ្លះ ការបង្កើនកម្រិតថ្នាំបន្តិចបន្តួចអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។
- ការកំណត់អត្តសញ្ញាណលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត៖គ្រូពេទ្យវិកលចរិតអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានល្អបំផុតថាតើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺថប់បារម្ភ ឬជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ រួមជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬអត់។
- ការផ្តល់ជម្រើសផ្សេងទៀត៖ ប្រសិនបើថ្នាំមួយមិនមានប្រសិទ្ធភាព គាត់អាចធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីថ្នាំអ្វីដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យបន្ទាប់ ថាតើត្រូវផ្តល់ឱ្យថ្នាំពីរមុខរួមគ្នា ឬថាតើត្រូវបន្ថែម «ការព្យាបាលដោយការនិយាយ»។
មើលថាតើមានបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលរំខានដល់ថ្នាំដែរឬទេ។
ពេលខ្លះមូលហេតុដែលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនដំណើរការអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត។
| ស្ថានភាពមូលដ្ឋានដែលអាចកើតមាន | របៀបដែលថ្នាំមានឥទ្ធិពល |
|---|---|
| ជំងឺថប់បារម្ភ/ភ័យស្លន់ស្លោ | ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភកើនឡើងបន្តិចនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវាដំបូង។ ចំពោះមនុស្សភាគច្រើន បញ្ហានេះនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន វាអាចនៅតែបន្តកើតមាន។ ក្នុងករណីនោះ អ្នកនឹងត្រូវព្យាបាលទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភក្នុងពេលតែមួយ។ |
| ជំងឺបាយប៉ូឡា | ប្រហែលជាអ្នកមិនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពិតប្រាកដទេ ប៉ុន្តែជាជំងឺបាយប៉ូឡា។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកឆ្លាស់គ្នារវាងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង និងស្ថានភាពឆ្កួតលីលាខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកឱ្យនរណាម្នាក់ប្រភេទនេះប្រើថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាឆ្កួតលីលាទាំងនោះភ្លាមៗ។ ថ្នាំប្រភេទផ្សេងគឺល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ |
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាចខ្លាំងបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តខ្លាំងពេក ឬសកម្មខ្លាំងពេក សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ។
ត្រូវថែរក្សាទម្លាប់ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។
ពេលខ្លះ ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរអាចមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងរសាយបាត់បន្តិចម្តងៗ។ មនុស្សមួយចំនួនហៅវាថា "ការបន្ទោរបង់ដោយថ្នាំ Prozac"។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាមិនមែនជាថ្នាំដែលបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែជាមូលហេតុផ្សេងទៀតនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់យើង។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន៖គ្រឿងស្រវឹងគឺជាសារធាតុធ្វើឲ្យបាក់ទឹកចិត្ត។ នោះមានន័យថាវាបង្កើនការបាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងពេលកំពុងប្រើថ្នាំប្រឆាំងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត វាអាចរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រសិទ្ធភាពរបស់ថ្នាំ។
- ភាពតានតឹងក្នុងជីវិត៖ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ បញ្ហាគ្រួសារ និងការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុអាចបង្កើនកម្រិតភាពតានតឹងរបស់យើង។ បន្ទាប់មកយើងអាចមានអារម្មណ៍ថាថ្នាំមិនមានប្រសិទ្ធភាព។
- កម្រិតថ្នាំមិនគ្រប់គ្រាន់៖ យូរៗទៅ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងកម្រិតថ្នាំបានទេ។
នៅពេលវេលាដូចនេះ មនុស្សមួយចំនួនស្នើសុំឱ្យមានការបង្កើនថ្លៃថ្នាំ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការព្យាបាលដោយការនិយាយ រយៈពេលពីរបីខែផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកម្លាំងជាច្រើនដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះ។
ពិចារណាការព្យាបាលដោយការនិយាយ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ ថា ការព្យាបាលដោយការនិយាយ រួមជាមួយនឹងថ្នាំពេទ្យ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ វាមិនដូចជាគ្រាន់តែនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិនោះទេ។ វាបង្រៀនអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូនៃការគិតរបស់អ្នក ដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតតាមរបៀបផ្សេង និងពង្រឹងទំនាក់ទំនង។ «ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT)» និង «ការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រអន្តរបុគ្គល (IPT)» គឺជាការព្យាបាលពីរប្រភេទដែលត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាមានប្រសិទ្ធភាព។
ជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។
នៅទីបំផុត រឿងសំខាន់បំផុតគឺឆន្ទៈរបស់អ្នក។
- មនុស្សមួយចំនួនអាចនិយាយថា "ខ្ញុំមិនអាចលេបថ្នាំទាល់តែសោះ"។
- មនុស្សម្នាក់ទៀតអាចនិយាយថា "ខ្ញុំមិនចូលចិត្តនិយាយអំពីបញ្ហារបស់ខ្ញុំជាមួយមនុស្សចម្លែកទេ"។
នៅពេលវេលាដូចនេះ ការសម្រេចចិត្តគឺច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនអាចញ៉ាំ ឬគេងបានត្រឹមត្រូវ ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ។
ចូរចងចាំថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបញ្ហាស្មុគស្មាញមួយ។ វាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាហ្សែន ជីវសាស្រ្ត ក៏ដូចជាព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតផងដែរ។ យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរហ្សែនរបស់យើងក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ ប៉ុន្តែយើងអាចរៀនពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងជីវិត។ ពេលខ្លះ នៅពេលដែលថ្នាំជួយឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងបន្តិច អ្នកទទួលបានអារម្មណ៍នៃក្តីសង្ឃឹម និងថាមពលថ្មី។ នោះចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ការងាររបស់អ្នក និងទស្សនៈទាំងមូលរបស់អ្នកចំពោះជីវិត។
សារយកទៅផ្ទះ
- វាត្រូវការពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះ សូមអត់ធ្មត់ ។
- ប្រសិនបើមិនមានភាពប្រសើរឡើងក្រោយពី 6-8 សប្តាហ៍ទេ កុំបារម្ភ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ នេះជារឿងធម្មតា។
- ប្រហែលជាអ្នកត្រូវប្តូរថ្នាំ ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬចាប់ផ្តើម ការព្យាបាលដោយការនិយាយ ។
- ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ (ផលប៉ះពាល់ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍) ដោយមិនចាំបាច់លាក់បាំងវាឡើយ ។
- ជៀសវាងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនទាំងស្រុង ព្រោះវារំខានដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំ។
- ដំណើរឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកពិតជាអាចជាសះស្បើយបាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។