តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ តឹងណែន ឬក្រហាយនៅផ្នែកខាងលើខ្នងរបស់អ្នក នៅខាងក្រោមកញ្ចឹងក និងខាងលើឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃដែរឬទេ? ទោះបីជាយើងទាំងអស់គ្នានិយាយអំពីការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមក៏ដោយ ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងលើក៏អាចជាឧបសគ្គដ៏ធំមួយចំពោះសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងផងដែរ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើង អ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា និងពេលណាដែលយើងគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើខ្នងខាងលើនេះឈ្មោះអ្វី?
សូមគិតអំពីវា ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងមិនមែនជាឆ្អឹងវែងមួយទេ។ វាដូចជាខ្សែអង្កាំ ដែលផ្សំឡើងពីបំណែកឆ្អឹងតូចៗ (យើងហៅថា ឆ្អឹងកងខ្នងទាំងនេះ) ភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅផ្នែកខាងលើនៃខ្នងរបស់យើង ពោលគឺពីកញ្ចឹងកដល់ចុងឆ្អឹងជំនីរ មានឆ្អឹងកងខ្នងបែបនេះចំនួន 12។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅផ្នែកនេះថា ឆ្អឹងខ្នងទ្រូង ។
ឆ្អឹងកងខ្នងនីមួយៗទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងជំនីរមួយគូ។ ឆ្អឹងជំនីរទាំងនេះវិលជុំវិញ ហើយភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងសំប៉ែតនៅចំកណ្តាលទ្រូង (sternum) ដើម្បីបង្កើតជាទ្រុងឆ្អឹងជំនីររបស់យើង។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាបេះដូង និងសួតរបស់យើង។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ ខ្នងផ្នែកខាងលើមិនពត់ ឬរមួលច្រើនដូចក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់យើងទេ។ វាមានស្ថេរភាពជាងបន្តិច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការឈឺខ្នងផ្នែកខាងលើមិនសូវកើតមានដូចការឈឺខ្នងទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលវាឈឺ វាអាចរំខានជាងបន្តិច។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាខ្នងផ្នែកខាងលើនេះឈឺចាប់?
អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការឈឺចាប់នេះ។ ខ្លះជាលក្ខខណ្ឌសាមញ្ញដែលបណ្តាលមកពីអ្វីដែលយើងធ្វើ ឬនិយាយ ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតជាហេតុផលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។
| មូលហេតុ | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| រមួលសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ | នេះជាមូលហេតុទូទៅបំផុត។ ការលើករបស់ធ្ងន់មិនត្រឹមត្រូវ ការបង្វិលភ្លាមៗ ឬការចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មីអាចបំផ្លាញសាច់ដុំ សរសៃពួរ ឬសរសៃចងនៅក្នុងតំបន់នៃខ្នងនេះ។ |
| ឥរិយាបថមិនល្អ | វាជាអ្វីមួយដែលយើងតែងតែធ្វើដោយមិនដឹងខ្លួន។ រឿងដូចជាការធ្វើការឱនក្បាលនៅមុខកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃ ការសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក និងការអង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលពេលកំពុងបើកបរអាចដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់តាមពេលវេលា។ |
| បញ្ហាឌីស | មានផ្នែកមួយដូចចាហួយ (ឌីស) នៅចន្លោះឆ្អឹងខ្នងពីររបស់យើង ដែលដើរតួជា 'ឧបករណ៍ស្រូបយកឆក់'។ វាអាចរអិលចេញ (ឌីសរអិល) ហើយសង្កត់លើសរសៃប្រសាទក្បែរនោះ។ វាក៏អាចត្រូវបានខ្ទាស់ផងដែរ។ យើងហៅវាថា (ឌីសក្លន) ។ |
| ការបាក់ឆ្អឹង | របួសខួរឆ្អឹងខ្នងអាចកើតឡើងពីការដួលធ្ងន់ធ្ងរ ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ដែលអាចមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។ |
| ជំងឺរលាកសន្លាក់ | ការឈឺចាប់នេះក៏អាចបណ្តាលមកពីជំងឺដែលធ្វើឱ្យសន្លាក់ចុះខ្សោយទៅតាមអាយុផងដែរ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង គឺជាជំងឺមួយដែលកើតមានជាទូទៅ។ |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →តើការឈឺចាប់នេះមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងលើអាចមានអារម្មណ៍ខុសៗគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ សូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះដែរឬទេ៖
- ការឈឺចាប់ខ្លាំង ដូចជារលាក ឬចាក់។
- ការឈឺចាប់ដែលចាក់ ខ្លាំងៗ ដែលកើតឡើងហើយបាត់ទៅ។
- អារម្មណ៍នៃ ភាពតឹងណែន និងតឹងណែន នៅក្នុងសាច់ដុំ។
- ការឈឺចាប់ដូចជាការឆក់ចរន្តអគ្គិសនី ដែលធ្វើដំណើរចុះក្រោម ឬទៅចំហៀងតាម សរសៃប្រសាទ។
- ស្ពឹកៗ អារម្មណ៍ដូចកំពុងកន្ត្រាក់ ឬអារម្មណ៍ខ្វះថាមពល នៅកន្លែងឈឺចាប់។
តើអ្នករកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានការឈឺចាប់នេះ គាត់នឹងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួនជាមុនសិន ហើយទទួលបានការពន្យល់លម្អិត។
តើការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមនៅពេលណា? តើវាឈឺចាប់បំផុតនៅកន្លែងណា? តើការធ្វើអ្វីមួយធ្វើឱ្យការឈឺចាប់បាត់ទៅវិញទេ? តើការធ្វើអ្វីមួយធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ? តើអ្នកធ្វើការងារប្រភេទអ្វី? រឿងបែបនោះ។
បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យអ្នក។ ពួកគេនឹងសុំឱ្យអ្នកលើក និងពត់ដៃ និងជើងរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើការឈឺចាប់ផ្លាស់ប្តូរឬអត់។ ពួកគេក៏អាចសាកល្បងកម្លាំងសាច់ដុំ និងប្រតិកម្មរបស់អ្នកផងដែរ។
ពេលខ្លះ វាអាចចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ។
| សាកល្បង | តើអ្នកឃើញអ្វីខ្លះនៅក្នុងនេះ? |
|---|---|
| ការថតកាំរស្មីអ៊ិចឆ្អឹងខ្នង | អ្នកអាចពិនិត្យមើលរឿងដូចជាទីតាំងនៃឆ្អឹងខ្នង ការបាក់ឆ្អឹង ឬការបាក់ឆ្អឹង។ |
| ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក) | នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់មិនត្រឹមតែឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរបស់ឆ្ងាញ់ៗដូចជាសាច់ដុំ ឌីស និងសរសៃប្រសាទផងដែរ។ |
| ការស្កេន CT (ការថតកាំរស្មីអ៊ិចដោយប្រើកុំព្យូទ័រ) | នេះអនុញ្ញាតឱ្យទទួលបានរូបភាពបីវិមាត្រ (3D) នៃឆ្អឹងខ្នង និងអនុញ្ញាតឱ្យមានការសិក្សាស៊ីជម្រៅអំពីឆ្អឹង និងជាលិកាជុំវិញ។ |
| អេឡិចត្រូម៉យយ៉ូក្រាម ( EMG ) | ការធ្វើតេស្តនេះជួយពិនិត្យមើលការខូចខាតសរសៃប្រសាទ (ជំងឺសរសៃប្រសាទ)។ ការធ្វើតេស្តនេះអាចធ្វើបានប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាស្ពឹក។ |
| ការធ្វើតេស្តឈាម | វាជួយក្នុងការស្វែងយល់ថាតើមានស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែរឬទេ ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ប្រភេទមួយចំនួន។ |
តើអាចធ្វើអ្វីបានចំពោះការឈឺចាប់នេះ?
ដំណឹងល្អគឺថា ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការឈឺខ្នងនេះអាចគ្រប់គ្រងបានដោយរឿងសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជាថ្នាំ acetaminophen និងថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងកម្រិតថ្នាំ។
- បន្ទះកំដៅ៖ការស្អំដបទឹកក្តៅជួយកាត់បន្ថយភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ និងធ្វើឲ្យចរន្តឈាមប្រសើរឡើង។
- កញ្ចប់ទឹកកក៖ អ្នកអាចដាក់កញ្ចប់ទឹកកកដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
- សម្រាក៖ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបង្កើនការឈឺចាប់រយៈពេលមួយ ឬពីរថ្ងៃ។
- ការម៉ាស្សាបែបវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ការទទួលការម៉ាស្សាពីមនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ។
វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅផ្ទះ
- លំហាត់ប្រាណ៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹង និងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងលើខ្នងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកមានការឈឺចាប់ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬ អ្នកព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីស្វែងយល់ពីលំហាត់ប្រាណណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
- ឥរិយាបថល្អ៖ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការអង្គុយ និងឈរឱ្យត្រង់។ កុំឱនក្បាល ឬផ្អៀងទៅមុខ។ ធ្វើឱ្យកៅអីការិយាល័យ និងតុរបស់អ្នកមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ សាច់ដុំនឹងរឹងនៅពេលអ្នកមានភាពតានតឹង។ ការធ្វើលំហាត់ដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗ និងការធ្វើសមាធិអាចជួយក្នុងរឿងនេះបាន។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ទោះបីជាភាគច្រើននៃពេលវេលា ការឈឺចាប់នេះនឹងធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃក៏ដោយ ពេលខ្លះយើងមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងវាឡើយ។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
| ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ |
|---|
| - ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីប្រហែលមួយសប្តាហ៍។ |
| - ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ស្ពឹក ស្ពឹក ឬខ្សោយ នៅជើង ឬគូទរបស់អ្នក។ |
| - ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ឬរមួលសាច់ដុំ។ |
| - ប្រសិនបើការឈឺចាប់នេះត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាថ្មីៗដូចជា គ្រុនក្តៅ ស្រកទម្ងន់ ឬមិនអាចគ្រប់គ្រងការគ្រប់គ្រងពោះវៀន ឬប្លោកនោម ។ |
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
សារយកទៅផ្ទះ
- មូលហេតុចម្បងពីរនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងលើគឺការរមួលសាច់ដុំ និងឥរិយាបថមិនល្អ។
- ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការឈឺចាប់នេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងនៅផ្ទះដោយការសម្រាក ការប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅ/ត្រជាក់ និងលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានរយៈពេលលើសពីមួយសប្តាហ៍ ប្រសិនបើស្ពឹក ឬប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតដូចជាគ្រុនក្តៅ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ការឈរឱ្យត្រង់ ការហាត់ប្រាណ និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអាចជួយការពារការឈឺចាប់ប្រភេទនេះបានយ៉ាងច្រើន។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.