តើអ្នកក៏ជួបប្រទះនឹងការកណ្តាស់ រមាស់ភ្នែក ហៀរសំបោរ និងរមាស់បំពង់កតែនៅពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយនៃឆ្នាំដែរឬទេ? អ្នកប្រហែលជាគិតថានេះគ្រាន់តែជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ជាងមិនកើតឡើង ជាពិសេសក្នុងរដូវកាលដែលដើមឈើនៅជុំវិញអ្នកកំពុងរីក និងខ្យល់បក់ខ្លាំង អ្នកក៏អាចមាន អាឡែស៊ី តាមរដូវ ដែល ជាស្ថានភាពដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរង។ ទោះបីជារឿងនេះរំខានបន្តិចក៏ដោយ វាមិនមានអ្វីគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ចូរយើងមើលថាតើយើងអាចធ្វើបានអ្វីខ្លះដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។
១. ចូរយើងកំណត់សកម្មភាពក្រៅផ្ទះរបស់យើងបន្តិច។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ មូលហេតុចម្បងនៃអាឡែស៊ីនេះគឺ លំអងផ្កា ។ នៅពេលដើមឈើ និងរុក្ខជាតិរីកស្គុះស្គាយ ភាគល្អិតលំអងតូចៗរាប់ពាន់លាន ដែលតូចពេកមើលមិនឃើញដោយភ្នែកទទេ ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងខ្យល់។ នៅពេលយើងស្រូបយកភាគល្អិតទាំងនេះ ពួកវាចូលទៅក្នុងច្រមុះ និងសួតរបស់យើង ជាកន្លែងដែលអាឡែស៊ីចាប់ផ្តើម។
ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ គឺកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងលំអងផ្កាក្នុងអំឡុងពេលដែលមានលំអងផ្កាច្រើនបំផុត ជាពិសេស នៅថ្ងៃដែលមានខ្យល់បក់ខ្លាំង និង នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច នៅពេលដែលលំអងផ្កាមានច្រើនលើសលប់នៅលើអាកាស។
បើអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅ តើអ្នកធ្វើអ្វី?
- ពាក់ វ៉ែនតា ឬវ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយបរិមាណលំអងផ្កាដែលចូលទៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
- ប្រើម៉ាស់តម្រង៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារ ឬកាត់ស្មៅ ការពាក់ម៉ាស់តម្រងល្អនឹងផ្តល់នូវការការពារដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីម៉ាស់ដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។
- រឿងមួយដែលអ្នកគួរធ្វើនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ៖ លាងសម្អាតខ្លួន សក់ និងប្តូរសម្លៀកបំពាក់ទាំងអស់ដែលអ្នកបានស្លៀកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញពីខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើទេ លំអងផ្កានៅលើដងខ្លួន សក់ និងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកអាចរាលដាលពាសពេញផ្ទះ ដែលធ្វើឱ្យអាឡែស៊ីរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
២. ប្រើថ្នាំអាឡែស៊ី។
មាន ថ្នាំ ជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី។ ប៉ុន្តែ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការគ្រាន់តែលេបថ្នាំណាក៏ដោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់បាន។ វាតែងតែមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយលេបថ្នាំដែលគាត់ ឬនាងបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។
- ថ្នាំ ប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន៖ ថ្នាំទាំងនេះរារាំងសារធាតុគីមីមួយហៅថា អ៊ីស្តាមីន ដែលរាងកាយរបស់យើងផលិតនៅពេលយើងមានអាឡែស៊ី។ វាជួយបំបាត់រោគសញ្ញាដូចជា ការកណ្តាស់ ហៀរសំបោរ និងរមាស់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនចាស់ៗមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ក្លរហ្វេនីរ៉ាមីន) អាចធ្វើឱ្យអ្នក ងងុយគេង ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបើកបរ ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងចក្រ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីប្រភេទថ្មីជាងនេះដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង។
- ថ្នាំបាញ់ច្រមុះ៖គ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យប្រើថ្នាំទាំងនេះ ប្រសិនបើអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរបន្តិច។ ថ្នាំទាំងនេះគ្រប់គ្រងដោយផ្ទាល់នូវការហើម និងការរលាកដែលកើតឡើងនៅខាងក្នុងច្រមុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនផ្តល់នូវការធូរស្រាលភ្លាមៗទេ ហើយវាត្រូវការពេលពីរបីថ្ងៃដើម្បីចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍លទ្ធផល។ ដូចគ្នានេះដែរ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ដូចជាច្រមុះស្ងួត និងមានអារម្មណ៍ក្រហាយបន្តិច។ ដូច្នេះ ត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតថ្នាំទាបបំផុតដែលបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- ការចាក់ថ្នាំអាឡែស៊ី៖ គ្រូពេទ្យណែនាំការព្យាបាលនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដោយថ្នាំដទៃទៀត។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការចាក់ថ្នាំលំអងផ្កាដែលអ្នកមានអាឡែស៊ីក្នុងបរិមាណតិចតួច ប្រហែលម្តងក្នុងមួយខែ។ វាជួយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់អ្នកឱ្យស៊ាំនឹងលំអងផ្កាបន្តិចម្តងៗ ហើយឈប់មានប្រតិកម្មទៅនឹងវា។
៣. ចូរយើងត្រៀមខ្លួនមុនពេលអាឡែស៊ីមកដល់!
កំហុសមួយដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើគឺចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំបន្ទាប់ពីភ្នែករបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមរមាស់ និងឈឺ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវធ្វើនោះទេ។
ដូចគ្នានឹងការសាងសង់ទំនប់មុនពេលមានទឹកជំនន់ដែរ ការចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំមុនពេលរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីលេចឡើងអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានអាឡែស៊ីនៅពេលនេះនៃឆ្នាំ សូមចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំរបស់អ្នកតាម ការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មួយឬពីរសប្តាហ៍មុនពេលរដូវចាប់ផ្តើម។ តាមវិធីនោះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយលំអងផ្កានៅពេលដែលវាត្រឡប់ទៅបរិស្ថានវិញ។
៤. ពិចារណាពីការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ
មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តការព្យាបាលធម្មជាតិ ឬអាយុវវេទជាងឱសថលោកខាងលិច។ ទោះបីជាមានការស្រាវជ្រាវលើឱសថដូចជា Butterbur និងសមាសធាតុឱសថចិនដូចជា Biminne ក៏ដោយ ក៏នៅតែមានការខ្វះខាតការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងរបស់វា។
ដូច្នេះរឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា គ្រាន់តែអ្វីមួយជា "ធម្មជាតិ" មិនមានន័យថាវា "មានសុវត្ថិភាព" នោះទេ។
ឧទាហរណ៍ ឱសថមួយចំនួនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយ ថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអាឡែស៊ីជាមួយឱសថទាំងនេះ។
ដូច្នេះ មុនពេលអ្នកសាកល្បងការព្យាបាលធម្មជាតិ ការព្យាបាលអាយុវវេទ ឬការព្យាបាលជំនួសណាមួយ ត្រូវប្រាកដថាបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ហើយទទួលបានការយល់ព្រមពីគាត់។
៥. ចូរយើងរៀបចំបរិស្ថានផ្ទះរបស់យើង។
មានរឿងសាមញ្ញៗជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីជួយការពារអាឡែស៊ី។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតទម្លាប់ទាំងនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ | អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ |
|---|---|
| បិទបង្អួចរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលមានលំអងផ្កាច្រើន។ | ជៀសវាងការប្រើប្រាស់កង្ហារដែលទាញខ្យល់ខាងក្រៅចូលក្នុងផ្ទះ។ |
| ប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្ទះត្រជាក់។ | កុំសម្ងួតសម្លៀកបំពាក់ និងក្រណាត់គ្រែនៅខាងក្រៅ (លំអងអាចនៅសល់ទីនោះបាន)។ |
| មុននឹងចូលក្នុងផ្ទះ សូមដោះស្បែកជើងចេញ ហើយទុកវានៅមាត់ទ្វារ។ | ជៀសវាងការជក់បារីនៅក្នុងផ្ទះទាំងស្រុង។ |
| សម្អាតកម្រាលឥដ្ឋរបស់អ្នកជាមួយម៉ាស៊ីនបូមធូលីដែលមានតម្រង HEPA (High-Efficiency Particulate Air) ។ តម្រងនេះចាប់យកសូម្បីតែភាគល្អិតលំអងផ្កាតូចបំផុតក៏ដោយ។ | កុំប្រើថ្នាំណាមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ |
ជាពិសេសអំពីការជក់បារី...
ការជក់បារីធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក រលាក ។ នៅពេលដែលសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីដូចជាលំអងផ្កាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលនេះ រោគសញ្ញាអាឡែហ្ស៊ីរបស់អ្នកអាច កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឈប់ជក់បារី។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកជក់បារី សូមធ្វើឱ្យពួកគេដឹងអំពីវាផងដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- អាឡែកហ្ស៊ីតាមរដូវបណ្តាលមកពីរបស់របរដូចជាលំអងផ្កាជាដើម។ នេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ហើយអាចគ្រប់គ្រងបាន។
- កំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅខាងក្រៅក្នុងរដូវ និងពេលវេលាដែលមានលំអងផ្កាច្រើន (ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច)។
- ពេលត្រឡប់មកពីខាងក្រៅវិញ ត្រូវប្រាកដថាងូតទឹកសម្អាតខ្លួន និងប្តូរសម្លៀកបំពាក់។
- កុំប្រើថ្នាំ ឬការព្យាបាលធម្មជាតិណាមួយដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ ត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំ របស់គ្រូពេទ្យ ជានិច្ច។
- រឿងសាមញ្ញៗដូចជាការបិទបង្អួច និងទ្វាររបស់អ្នក និងការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបូមធូលីដែលមានតម្រង HEPA អាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។
- ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូច្នេះត្រូវជៀសវាងការជក់បារី។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។