តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងគ្មានជីវិតទេ? ឬក៏អវយវៈរបស់អ្នកស្រាប់តែងាក ហើយស្ពឹក? មូលហេតុនៃបញ្ហានេះអាចសាមញ្ញជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពី 'អេឡិចត្រូលីត' ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការរបស់រាងកាយយើង។ រោគសញ្ញាដូចនេះលេចឡើងនៅពេលដែលរោគសញ្ញាទាំងនេះមិនមានតុល្យភាព។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលថានេះជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងរបៀបជួសជុលវា។
តើអេឡិចត្រូលីតទាំងនេះជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អេឡិចត្រូលីតគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយរបស់យើង ជាពិសេសឈាម ញើស និងទឹកនោម។ សូមគិតអំពីរាងកាយរបស់យើងដូចជាម៉ាស៊ីនមួយដែលដំណើរការដោយថ្ម។ អេឡិចត្រូលីតទាំងនេះគឺជាសារធាតុគីមីតូចៗដែលរក្សាថ្មនេះឱ្យសាក និងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ សារធាតុសំខាន់បំផុតទាំងនេះគឺ
សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ក្លរួ និងផូស្វាត។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការសារធាតុទាំងនេះក្នុងបរិមាណ និងកំហាប់ត្រឹមត្រូវ។ តម្រងនោមរបស់យើងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពនេះដោយគ្រប់គ្រងរបស់របរដូចជាកម្រិតសូដ្យូមតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើដោយហេតុផលណាមួយកម្រិតអេឡិចត្រូលីតទាំងនេះឡើងខ្ពស់ពេក ឬទាបពេកនៅក្នុងរាងកាយ យើងហៅស្ថានភាពនោះថា
ជាអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ។
ហេតុអ្វីបានជាអេឡិចត្រូលីតមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងចំពោះរាងកាយរបស់យើង?
ទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ បើគ្មានពួកវាទេ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចដំណើរការបានរលូនទេ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមុខងារសំខាន់ៗរបស់វា។
- ការគ្រប់គ្រងកម្រិត សារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ ៖ ទាំងនេះគ្រប់គ្រងបរិមាណទឹកនៅក្នុងរាងកាយ និងភាពរាវនៃប្លាស្មាឈាម។
- ការគ្រប់គ្រង pH ឈាម៖ ទាំងនេះជួយរក្សាជាតិអាស៊ីត/អាល់កាឡាំង (pH) នៃឈាមរបស់យើងឱ្យស្ថិតនៅក្នុងជួរជាក់លាក់មួយ។
- មុខងារសាច់ដុំ៖ ទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការកន្ត្រាក់ និងការបន្ធូរសាច់ដុំនីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង រួមទាំងការលោតញាប់របស់ បេះដូង ផងដែរ។
- ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ៖ អេឡិចត្រូលីតទាំងនេះបង្កើតសញ្ញាអគ្គិសនីដែលបញ្ជូនសាររវាងកោសិកានៅក្នុងខួរក្បាល បេះដូង សាច់ដុំ និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។
- មុខងារផ្សេងទៀត៖ លើសពីនេះ ពួកវាជួយកំណកឈាម និងបង្កើតជាលិកាថ្មីនៅក្នុងខ្លួន។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត?
ភាគច្រើននៃពេលវេលា ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសារធាតុរាវមួយចំនួនធំត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយរបស់យើងភ្លាមៗ។ ស្រមៃថាអ្នកបានលេងកីឡាគ្រីឃីតនៅក្រោមព្រះអាទិត្យ ហើយបែកញើសច្រើន។ ឬអ្នកបានក្អួត ឬឈឺពោះ (ឈឺពោះ) ហើយបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន។ នៅពេលដូចនេះ រួមជាមួយនឹងសារធាតុរាវ អេឡិចត្រូលីតដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងក៏ត្រូវបានបញ្ចេញផងដែរ។ តាមពិតទៅ នៅពេលដែលយើងបែកញើសច្រើន យើងអាចបាត់បង់ទម្ងន់រាងកាយពី 2% ទៅ 6%។ ប្រសិនបើយើងមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ម្តងទៀតនៅពេលនោះទេ កំហាប់អេឡិចត្រូលីតនឹងធ្លាក់ចុះ។ ចូរយើងពន្យល់ពីមូលហេតុចម្បងមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតនៅក្នុងតារាងខាងក្រោម។
| ហេតុផល | ការពិពណ៌នា |
|---|
| ការបាត់បង់សារធាតុរាវពីរាងកាយ | បែកញើសច្រើនពេក ក្អួតជាប់រហូត ឬរាគ។ |
| លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត | ស្ថានភាពដូចជារលាកធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃ និងអាល់កាឡាំងមេតាបូលីស។ |
| ប្រភេទថ្នាំ | ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះលាមក ( laxatives ) និងស្តេរ៉ូអ៊ីតមួយចំនួនរយៈពេលយូរ។ |
| បញ្ហារបបអាហារ | មិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងអាហារដែលមានជីវជាតិ។ |
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃរឿងនេះ?
អេឡិចត្រូលីតមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះយើងអាចមានអារម្មណ៍ថាកម្រិតរបស់វាថយចុះ ឬកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើអេឡិចត្រូលីតណាដែលខ្វះ/កើនឡើង។
ជាធម្មតា ស្ថានភាពនេះវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ ជាជាងកើតឡើងភ្លាមៗ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាដែលតែងតែឃើញ៖
- រមួលក្រពើ ៖ រមួលសាច់ដុំញឹកញាប់ ស្ពឹកនៅដៃ និងជើង។
- វិលមុខ និងខ្សោយ៖ មានអារម្មណ៍វិលមុខ អស់កម្លាំង និងវិលមុខ។
- ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់៖ អារម្មណ៍ថាចង្វាក់បេះដូងកំពុងកើនឡើង ថយចុះ ឬលោតញាប់ក្នុងលំនាំមិនទៀងទាត់ភ្លាមៗ។
- ភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត៖ មានអារម្មណ៍វិលមុខ ពិបាកចងចាំរឿងต่างๆ និងមិនអាចគិតបានច្បាស់លាស់។
សំខាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើន
ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ជាមួយនឹងការឈឺទ្រូង ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងបាត់បង់ស្មារតី វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
មិនអីទេ ដូច្នេះតើអ្នកយកអេឡិចត្រូលីតទាំងនេះត្រឡប់ទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកវិញដោយរបៀបណា?
ការរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតនេះមិនពិបាកប៉ុន្មានទេ។ ប្រសិនបើយើងប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច នេះអាចធ្វើទៅរួចយ៉ាងងាយស្រួល។
១. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
នេះជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងល្អបំផុត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកហាត់ប្រាណ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពីរម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ។
- ផឹកទឹកខ្លះរៀងរាល់ ២០ នាទីម្តងពេលហាត់ប្រាណ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនបន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណរួច។
២. ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈត្រឹមត្រូវ
- ទឹកក្រូច៖ នេះគឺជាភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យមួយដែលមានផ្ទុកអេឡិចត្រូលីតដោយធម្មជាតិ។ វាមានជាតិស្ករទាប ដូច្នេះវាមិនធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងទេ។ ប៉ុន្តែសូមព្យាយាមផឹកក្រូចធម្មជាតិជំនួសឱ្យក្រូចដែលវេចខ្ចប់ និងបន្ថែមជាតិស្ករនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត ឬភេសជ្ជៈកីឡា ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុង ហាត់ប្រាណ លើសពី 75 នាទី អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយការផឹកភេសជ្ជៈកីឡា។ ជាធម្មតាភេសជ្ជៈទាំងនេះមានផ្ទុក សូដ្យូម ក្លរួ និងប៉ូតាស្យូមក្លរួ។ ប៉ុន្តែសូមអានស្លាកដើម្បីប្រាកដថាវាពិតជាមានផ្ទុកអេឡិចត្រូលីត។
- កុំធ្វើបែបនេះជាមួយភេសជ្ជៈមានហ្គាស ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ វានឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងភ្លាមៗ។
៣. ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីត
ការបន្ថែមអាហារដូចនេះទៅក្នុងអាហាររបស់យើងក៏អាចជួយរក្សាកម្រិតអេឡិចត្រូលីតបានដែរ។
- អេឡិចត្រូលីតសម្បូរនៅក្នុងអាហារដូចជា ដំឡូងបារាំង ផ្លែបឺរ ស្ពៃខ្មៅ ចេក ក្រូច ស្ត្របឺរី និងសាច់មាន់ទួរគី ។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើរឿងទាំងនេះក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដ
ថាទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។បន្ទាប់មកគាត់នឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងធ្វើតេស្តឈាម ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលតម្រងនោមរបស់អ្នកដំណើរការ។
សារយកទៅផ្ទះ
- អេឡិចត្រូលីត គឺជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទ សាច់ដុំ និងបេះដូងរបស់រាងកាយយើង។
- អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ជារឿយៗបណ្តាលមកពីការបាត់បង់ជាតិទឹក និងអំបិលពីរាងកាយ ដោយសារតែការបែកញើសច្រើនពេក ក្អួត ឬរាគ។
- វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារបញ្ហានេះគឺត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរ ភេសជ្ជៈក្រូច ឬភេសជ្ជៈកីឡាគឺសមរម្យ។
- បន្ថែមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីត ដូចជាចេក ផ្លែបឺរ និងស្ពៃខ្មៅ ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញាដូចជាសាច់ដុំញ័រ វិលមុខ និងចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់នៅតែបន្ត សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត, អេឡិចត្រូលីត, ការខ្សោះជាតិទឹក, សូដ្យូម, ប៉ូតាស្យូម, រមួលក្រពើ, វិលមុខ, ភេសជ្ជៈកីឡា, ភេសជ្ជៈទឹក, អេឡិចត្រូលីត, ការខ្សោះជាតិទឹក, សូដ្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ស្ថានភាព, វិលមុខ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។