កញ្ចឹងកគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលយើងប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ប៉ុន្តែយើងមិនសូវគិតអំពីវាច្រើនទេ។ តើអ្នកពិតជាដឹងអំពីសាច់ដុំកទាំងនេះដែលជួយយើងឱ្យងាកក្បាល ញ៉ាំ និយាយ និងដកដង្ហើមដែរឬទេ? ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយយ៉ាងសាមញ្ញអំពីមូលហេតុដែលបញ្ហាដូចជា ការរមួល ក ភាពរឹង និងការឈឺចាប់ជួនកាលកើតឡើង។ នេះគឺដូចជាបច្ចេកវិទ្យាវិស្វកម្មដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
តើសាច់ដុំកទាំងនេះជាអ្វី? តើមុខងាររបស់វាជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សាច់ដុំក គឺជាផ្នែកមួយ នៃប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញនៃជាលិកាទន់ និងឆ្អឹង (ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹង) ដែល ភ្ជាប់លលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នកទៅនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក។ សរសៃឆ្ងាញ់ៗនៅក្នុងសាច់ដុំទាំងនេះអាចកន្ត្រាក់ និងលាតសន្ធឹងបាន។ សមត្ថភាពនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើចលនាជាច្រើនប្រភេទ។
សាច់ដុំនៅកគឺជា សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង ។ នោះមានន័យថាពួកវាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងរបស់យើងតាមរយៈសរសៃពួរ។ ពួកវាក៏ត្រូវបានគេហៅថា សាច់ដុំស្ម័គ្រចិត្ត ផងដែរ។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថាយើងអាចគ្រប់គ្រងពួកវាតាមដែលយើងចង់បាន តាមការសំរេចចិត្តរបស់យើង។ ស្រមៃថាប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវ ហើយមាននរណាម្នាក់កំពុងនិយាយ អ្នកបែរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីមើលទិសដៅនោះដោយសារតែសាច់ដុំទាំងនេះ។
របួសស្រាលៗចំពោះសាច់ដុំក ដូចជាការរមួលសាច់ដុំ ជាធម្មតាគ្មានអ្វីគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ ទោះបីជាវាអាចឈឺចាប់ក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របួសធ្ងន់ធ្ងរកម្រត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់។
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ សូមមើលថាតើសាច់ដុំទាំងនេះផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង។
- ជួយអ្នកឱ្យដកដង្ហើម៖ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល សាច់ដុំទាំងនេះជួយលើកឆ្អឹងជំនីរនៅផ្នែកខាងលើនៃទ្រូងរបស់អ្នក។
- ជួយយើងញ៉ាំ លេប និងនិយាយ៖ សាច់ដុំទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់គ្រប់គ្រងចលនាដែលយើងត្រូវការនៅពេលយើងទំពារ លេប និងនិយាយ។
- ការបញ្ចេញទឹកមុខ៖ សាច់ដុំកក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើតការបញ្ចេញទឹកមុខជាក់លាក់ផងដែរ។
- ចលនាក្បាល ក និងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ៖ សាច់ដុំទាំងនេះជួយធ្វើចលនាក្បាល ក ស្មា និងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
- ទ្រក្បាល និងឆ្អឹងខ្នង៖ សាច់ដុំទាំងនេះដើរតួដូចជាស៊ុមដ៏រឹងមាំមួយដើម្បីទ្រទម្ងន់ក្បាលរបស់អ្នក និងរក្សាក និងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឲ្យមានស្ថេរភាព។
តើសាច់ដុំកស្ថិតនៅទីណា?
ប្រព័ន្ធសាច់ដុំនេះរីករាលដាលពាសពេញផ្នែកខាងមុខ ចំហៀង និងខាងក្រោយកញ្ចឹងក។
- ពីខាងក្រោយ៖ ទាំងនេះចាប់ផ្តើមនៅខាងក្រោមកន្លែងដែលលលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម ហើយលាតសន្ធឹងជុំវិញឆ្អឹងស្មារបស់អ្នករហូតដល់ពួកវាជួបគ្នានៅចំកណ្តាលខ្នងរបស់អ្នក។
- មើលពីខាងមុខ៖ សាច់ដុំនេះចាប់ផ្តើមនៅគល់ថ្គាមរបស់អ្នក ហើយលាតសន្ធឹងដល់ឆ្អឹងកង (clavicle) នៅផ្នែកខាងលើនៃទ្រូងរបស់អ្នក។
តើសាច់ដុំកត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងដូចម្តេច? ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវាជាផ្នែកៗ។
សាច់ដុំកអាចបែងចែកជាបីក្រុមសំខាន់ៗ។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំខាងមុខ ចំហៀង និងខាងក្រោយ។ ទាំងនេះត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមរងបន្ថែមទៀត។ ឈ្មោះទាំងនេះអាចស្តាប់ទៅស្មុគស្មាញបន្តិច ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកយល់ពីអ្វីដែលពួកវាជាអ្វី អ្នកនឹងយល់ពីសារៈសំខាន់របស់វា។
១. សាច់ដុំកញ្ចឹងកខាងមុខ
ទាំងនេះមានផ្នែកសំខាន់ៗចំនួនបួន។
- សាច់ដុំផ្ទៃ៖ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំធំៗមួយចំនួននៅក។
- ផ្លាទីសម៉ា
- សាច់ដុំ Sternocleidomastoid
- ត្រាប៉េស៊ីយូស
- សាច់ដុំស៊ូប្រាហ៊ីយ៉ូអ៊ីត៖ សាច់ដុំ ទាំងនេះមានទីតាំងនៅខាងក្រោមថ្គាមរបស់អ្នក។ សាច់ដុំទាំងនេះជួយអ្នកលេប និងនិយាយ។
- ឌីហ្គាស្ទ្រីក
- ជីនីអូអ៊ីយ៉ូត
- មីឡូអ៊ីយ៉ូត
- ស្ទីឡូអ៊ីយ៉ូត
- សាច់ដុំអ៊ីនហ្វ្រាអ៊ីយ៉ូត៖ សាច់ដុំទាំងបួននេះ ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោមឆ្អឹងអ៊ីយ៉ូត ជួយរំកិលប្រអប់សំឡេងរបស់អ្នក (បំពង់ក) ឡើងលើចុះក្រោម។
- អូម៉ូអ៊ីអ៊ីត
- ស្តេណូអ៊ីយ៉ូត
- ស្តេណូទីរ៉ូអ៊ីត
- ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
- សាច់ដុំ Scalene៖ សាច់ដុំទាំងនេះធ្វើចលនាឆ្អឹងជំនីរពីរដំបូងរបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោមនៅពេលអ្នកដកដង្ហើម។ ពួកវាក៏ជួយធ្វើចលនាក្បាលរបស់អ្នក និងរក្សាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាពផងដែរ។
- ស្នាមជ្រួញខាងមុខ
- ស្កាលីនកណ្តាល
- ស្ពែលនីនខាងក្រោយ
២. សាច់ដុំកចំហៀង
សាច់ដុំទាំងនេះគ្រប់គ្រងចលនាក្បាលពីគល់លលាដ៍ក្បាល។ ពួកវាក៏ជួយបង្វែរក្បាលពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ ព្រមទាំងបង្វិល និងផ្អៀងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនផងដែរ។
- ក្បាលវែង
- កវែង
- ជំងឺរលាករន្ធគូថផ្នែកខាងមុខ
- រន្ធគូថក្បាលរលាកផ្នែកខាងក្រៅ
៣. សាច់ដុំកញ្ចឹងកខាងក្រោយ
ទាំងនេះក៏ត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទរងជាច្រើនផងដែរ។
- សាច់ដុំផ្ទៃ៖ សាច់ដុំដូចខ្សែទាំងនេះនៅខាងក្រោយកញ្ចឹងករបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យលាត និងបង្វិលក្បាលរបស់អ្នក។
- ជំងឺរលាកលំពែង
- ស្ពលេនៀស កស្បូន
- សាច់ដុំ Suboccipital៖ សាច់ដុំទាំងនេះមានទីតាំងនៅក្រោមឆ្អឹងនៅគល់លលាដ៍ក្បាល។ ពួកវាជួយលាតសន្ធឹងក្បាលក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។
- ថ្ពាល់ខាងក្រោម
- ជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាលផ្នែកខាងលើ
- Rectus capitis ធំក្រោយ
- Rectus capitis ក្រោយអនីតិជន
- សាច់ដុំ Transversospinalis៖ សាច់ដុំទាំងនេះជួយអ្នកឱ្យធ្វើចលនាក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខ និងថយក្រោយ ក៏ដូចជាផ្អៀងវាពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។ ពួកវាក៏ជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានស្ថេរភាព និងធ្វើចលនាតំបន់ក ទ្រូង និងចង្កេះផងដែរ។
- អ៊ីនធឺស្ពៃណាល
- អន្តរអន្តរកាល
- ឧបករណ៍បង្វិលកញ្ចឹងក
- ជំងឺរលាកខួរក្បាលពាក់កណ្តាល
- ឆ្អឹងកងខ្នងពាក់កណ្តាល
តើអ្វីទៅជាបញ្ហានិងរោគសញ្ញាទូទៅនៃសាច់ដុំក?
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងការឈឺកនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាអាចបណ្តាលមកពីការគេងមិនលក់ ការសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរ ឬគ្រោះថ្នាក់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលបញ្ហា និងរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតមួយចំនួន។
| បញ្ហា / រោគសញ្ញា | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ការរមួលក | នេះគឺជាការកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរនៃសាច់ដុំក។ យើងនិយាយថា 'ក រមួល '។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនអាចកម្រើកបាន។ |
| ភាពតានតឹងសាច់ដុំ | សាច់ដុំ ឬសរសៃពួរត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសហេតុ។ នេះអាចកើតឡើងដោយសារតែរឿងដូចជាការលើកទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវ ឬការធ្វើចលនាភ្លាមៗ។ |
| ការរលាកដោយសារការប៉ះទង្គិច | ជារឿយៗ ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ដែរ ក្បាលត្រូវបានគប់ទៅមុខ និងថយក្រោយយ៉ាងខ្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ជាលិកាទន់នៃកញ្ចឹងក។ នេះអាចធ្ងន់ធ្ងរ។ |
| ឈឺក្បាលនៅខាងក្រោយក្បាល | ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីសាច់ដុំកតឹងក៏អាចរាលដាលដល់ខាងក្រោយក្បាលផងដែរ។ នេះខុសពីការឈឺក្បាលធម្មតា។ |
| ភាពរឹងរបស់ក | ពិបាកងាកកទៅម្ខាង ងើយមុខឡើងលើ ឬងើយមុខចុះក្រោម។ រឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ |
| ស្ពឹកនៅដៃ ឬម្រាមដៃ | អារម្មណ៍ស្ពឹកនេះអាចធ្វើដំណើរចុះតាមដៃដោយសារសាច់ដុំកតឹង ឬការសង្កត់នៃសរសៃប្រសាទដែលរត់រវាងឆ្អឹងកងខ្នង។ |
| ពេលណាត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ | |
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ កុំពន្យារពេលទាល់តែសោះ ហើយត្រូវទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ ឬទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ | |
ចូរចងចាំថា កុំមើលរំលងការឈឺក ដែលជារឿងធម្មតានោះទេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ ជាពិសេសប្រសិនបើវានៅតែបន្ត។
មានសាច់ដុំប្រហែល 30 នៅលើកញ្ចឹងករបស់អ្នក។ ពួកវាទ្រទ្រង់ក្បាល និងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក ហើយវាក៏ជួយអ្នកញ៉ាំ បញ្ចេញទឹកមុខ និងដកដង្ហើមផងដែរ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាសាច់ដុំទាំងនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។
សារយកទៅផ្ទះ
- រក្សាឥរិយាបថល្អ៖ ជៀសវាងការឱនក្បាល ជាពិសេសនៅពេលប្រើកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទ។ ព្យាយាមរក្សាអេក្រង់ឱ្យនៅកម្រិតភ្នែក។ ក្រោកឡើង ហើយដើរជុំវិញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង ហើយងាកករបស់អ្នកពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះទីតាំងគេងរបស់អ្នក៖ ការគេងផ្កាប់មុខអាចដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើកញ្ចឹងករបស់អ្នក។ ការគេងផ្ងារ ឬផ្ងារខ្នងគឺល្អបំផុត។ ប្រើខ្នើយដែលផ្តល់ការគាំទ្រកញ្ចឹងកបានល្អ។
- ស្តាប់សញ្ញារបស់រាងកាយអ្នក៖ កុំមើលរំលងការឈឺចាប់កជាប់រហូត ភាពរឹង ឬស្ពឹកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ វាអាចជាសញ្ញាព្រមានរបស់រាងកាយអ្នក។
- សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៅផ្ទះពីរបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ និងព្យាបាលវា។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment