តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថា ជំនួសឱ្យការសប្បាយចិត្តនឹងសមិទ្ធផលរបស់អ្នក ការភ័យខ្លាចក្នុងការសួរខ្លួនឯងថា "អូ! តើខ្ញុំពិតជាសក្តិសមនឹងការងារនេះមែនទេ? តើខ្ញុំមិនល្អដូចអ្នកដទៃគិតទេ?" នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការឡើងឋានៈនៅកន្លែងធ្វើការ ប្រឡងជាប់ ឬត្រូវបាននរណាម្នាក់សរសើរ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំមិនសក្តិសមនឹងការងារនេះទេ ថ្ងៃណាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងដឹងថាខ្ញុំជានរណា" ដែរឬទេ? អារម្មណ៍នេះត្រូវបានគេហៅថា "(រោគសញ្ញាអ្នកក្លែងបន្លំ)"។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញា Imposter ឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «រោគសញ្ញាអ្នកក្លែងបន្លំ» គឺជាពេលដែលអ្នកសង្ស័យលើសមត្ថភាព និង ភាពជោគជ័យ របស់ខ្លួន។ ទោះបីជាអ្នកដទៃគិតថាអ្នកឆ្លាត និងធ្វើអ្វីៗបានល្អក៏ដោយ អ្នកមានអារម្មណ៍ក្នុងចិត្តថាអ្នកមិនឆ្លាតប៉ុន្មានទេ អ្នកដូចជាអ្នកក្លែងបន្លំ។ អ្នកតែងតែខ្លាចថាថ្ងៃណាមួយការកុហកនេះនឹងត្រូវគេចាប់បាន។
ទោះបីជាអារម្មណ៍នេះមិនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាផ្លូវការថាជារោគវិនិច្ឆ័យសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ដោយ ក៏អារម្មណ៍នេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នក រួមទាំងការងារ ការអប់រំ និងសូម្បីតែទំនាក់ទំនង។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវាថា «បាតុភូតអ្នកក្លែងបន្លំ» ឬ «រោគសញ្ញាក្លែងបន្លំ» ផងដែរ។
នេះដូចជាវដ្តមួយ (វដ្តអ្នកក្លែងបន្លំ)
មនុស្សជាច្រើនដែលមាន «រោគសញ្ញា Imposter Syndrome» ឃើញគំរូមួយនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ដូចជាវដ្តមួយ។ ស្រមៃថាអ្នកមានបទបង្ហាញធំមួយដើម្បីធ្វើនៅការិយាល័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នេះ អ្នកចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីវា ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភថា «តើខ្ញុំនឹងបរាជ័យទេ?» មានរឿងពីរយ៉ាងដែលអាចកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពនេះ៖
១. ពន្យារពេលរហូតដល់នាទីចុងក្រោយ៖ អ្នកពន្យារពេលដោយមិនបានចាប់ផ្តើមភារកិច្ចនោះទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកបញ្ចប់ភារកិច្ចនៅនាទីចុងក្រោយជាមួយនឹងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភជាច្រើន។ ទោះបីជាភារកិច្ចនោះទទួលបានជោគជ័យក៏ដោយ អ្នកគិតថា "អូ! ខ្ញុំពិតជាសំណាងណាស់ដែលរឿងនេះដំណើរការទៅបាន"។
២. ធ្វើការខ្លាំងពេក៖ អ្នកធ្វើការខ្លាំងជាងការចាំបាច់ ទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ដោយព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឲ្យល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានជោគជ័យ អ្នកមិនទទួលយក កិត្តិយស សម្រាប់វា ទេ។ អ្នកគិតថា "នរណាម្នាក់ដែលឆ្លាតជាងខ្ញុំ នឹងធ្វើរឿងនេះដោយមិនចាំបាច់ធ្វើការខ្លាំងពេកទេ"។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍នៃសុភមង្គលបន្ទាប់ពីអ្នកសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ពីព្រោះអ្នកមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យភាពជោគជ័យនោះ "ស្ងប់" បានទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចចំពោះរឿងធំបន្ទាប់។ អ្នកចាប់ផ្តើមសង្ស័យ ធ្វើការលើសទម្ងន់ ឬពន្យារពេលម្តងទៀត។ ហើយដូច្នេះវដ្តនៅតែបន្ត។
អ្នកណាយល់អារម្មណ៍នេះ?
តាមពិតទៅ អ្នកណាក៏អាចជួបប្រទះអារម្មណ៍នេះបានដែរ។ នៅឆ្នាំ 1978 អ្នកចិត្តសាស្រ្តពីររូបគឺ Suzanne Imes និង Pauline Rose Clance បានកំណត់អត្តសញ្ញាណវាជាលើកដំបូងក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលមានសមិទ្ធផលខ្ពស់។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវឥឡូវនេះបានរកឃើញថា វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដោយមិនគិតពីភេទ ក្នុងមុខរបរជាច្រើន។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា មនុស្ស ៨២% នៅទូទាំងពិភពលោក មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងជាអ្នកក្លែងបន្លំនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ សូម្បីតែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញ Albert Einstein ក៏មានអារម្មណ៍នេះដែរ!
អារម្មណ៍នេះច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសពីមិត្តភក្ដិ ឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ការធ្វើជាស្ត្រីធ្វើការក្នុងវិស័យដែល បុរស គ្របដណ្ដប់។ វាក៏ជារឿងធម្មតាដែរសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាពួកគេស្ថិតនៅក្នុងក្រុមភាគតិចក្នុងវិស័យអប់រំ ឬកន្លែងធ្វើការ។
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →តើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺ Imposter Syndrome ដែរឬទេ? សូមពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាទាំងនេះ
ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍នេះឬអត់ សូមមើលថាតើលក្ខណៈខាងក្រោមនេះជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកដែរឬទេ៖
- គិតថាអ្នកដទៃដឹងច្រើនជាងអ្នកទៅទៀត។
- តែងតែគិតថាខ្លួនឯងមិនឆ្លាតដូចអ្នកដទៃគិតនោះទេ។
- គិតថាសមិទ្ធផលរបស់អ្នកគឺជាលទ្ធផលនៃ "សំណាង" "មនុស្សដែលអ្នកស្គាល់" ឬការសម្រេចចិត្តមិនល្អរបស់អ្នកដទៃ។
- មានអារម្មណ៍ដូចជា "វដ្តអ្នកក្លែងបន្លំ" ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើកំពុងធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- ការភ័យខ្លាច ថាអ្នកមិនមែនជារបស់ដែលអ្នកនៅ (នៅកន្លែងធ្វើការ/សាលារៀន) ហើយថាអ្នកដទៃនឹងដឹងអំពីវានៅថ្ងៃណាមួយ។
- មានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង តែងតែត្រូវធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ឬប្រសើរជាងការរំពឹងទុក។
- មានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលនរណាម្នាក់សរសើរអ្នក។
- អ្នកគឺជាអ្នកដែលរារាំងខ្លួនឯងពីការសម្រេច គោលដៅ របស់អ្នក។
- ខ្លាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃខកចិត្ត។
- អ្នកមិនអាចបំភ្លេចកំហុសតូចតាចបំផុតដែលអ្នកបានធ្វើ ហើយបន្តគិតអំពីវាបានទេ។
- គិតថា "ប្រសិនបើខ្ញុំឆ្លាតជាងនេះ ឆ្លាតជាងនេះ ខ្ញុំនឹងមិនមានការសង្ស័យទាំងនេះទេ"។
- ការទទួលបានការយល់ព្រមពីអ្នកដទៃគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។
| លក្ខណៈ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ភាពល្អឥតខ្ចោះ | អ្នកគិតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើគួរតែល្អឥតខ្ចោះ 100% ប៉ុន្តែអ្នករកឃើញចំណុចខ្វះខាតសូម្បីតែនៅក្នុងសមិទ្ធផលរបស់អ្នកក៏ដោយ។ អ្នកកម្រនឹងពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលណាស់។ |
| វីរជននិយម | ការទទួលយកការងារច្រើនជាងអ្នកដទៃ ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវតែធ្វើវាទាំងអស់ឲ្យបានល្អ។ ការនិយាយថា "យល់ព្រម ខ្ញុំនឹងធ្វើវា" ចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ទោះបីជាអ្នកមិនមានពេលវេលា ឬថាមពលក៏ដោយ គឺជាសញ្ញានៃរឿងនេះ។ |
| ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ | សូម្បីតែកំហុសតូចបំផុតក៏មានអារម្មណ៍ថាដូចជាភាពអាម៉ាស់ដ៏ធំមួយដែរ។ ការភ័យខ្លាចថា "ខ្ញុំជាមនុស្សបោកប្រាស់ ខ្ញុំនឹងត្រូវគេចាប់បាន" កាន់តែកើនឡើង។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីជៀសវាងការធ្វើខុស។ |
| ការបដិសេធជ័យជម្នះ | ប្រសិនបើនរណាម្នាក់សរសើរអ្នក អ្នកជៀសវាងវាដោយនិយាយអ្វីមួយដូចជា "នោះគ្រាន់តែជាសំណាងប៉ុណ្ណោះ" ឬ "ចៅហ្វាយរបស់យើងប្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាអំពីរឿងនោះ"។ |
| ការភ័យខ្លាចនៃភាពជោគជ័យ | បន្ទាប់ពីអ្នកទទួលបានការងារ ឬពានរង្វាន់ដែលអ្នកសង្ឃឹមទុកមក អ្នកខ្លាចថាអ្នកនឹងមិនអាចរក្សាឋានៈនោះបាន។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពជោគជ័យគឺជាឱកាសសម្រាប់អ្នកដទៃបដិសេធអ្នក។ |
តើអ្វីខ្លះអាចជាមូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះ?
អាចមាន ហេតុផល ជាច្រើនសម្រាប់អារម្មណ៍នេះ។
- លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ៖ លក្ខណៈដូចជាការថប់បារម្ភខ្ពស់ ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងលទ្ធិភាពល្អឥតខ្ចោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយរឿងនេះ។
- បរិយាកាសនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា៖ ពេលខ្លះ ស្ថានភាពនេះអាចវិវត្តចំពោះអ្នកដែលធំឡើងក្នុងគ្រួសារដែលតែងតែសង្កត់ធ្ងន់លើសមិទ្ធផល និងភាពជោគជ័យ។ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីការទទួលបានសារផ្ទុយគ្នាពីឪពុកម្តាយផងដែរ ដូចជាការសរសើរហួសហេតុពេកនៅពេលខ្លះ និងការរិះគន់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលខ្លះទៀត។
- មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅ៖ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការប្រកួតប្រជែងដោយធម្មជាតិនៅកន្លែងធ្វើការដែលមានការប្រកួតប្រជែងខ្ពស់ទេ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនសមនឹងកន្លែងនេះទេ"។ ម្យ៉ាងទៀត អារម្មណ៍ខុសពីអ្នកដទៃដោយសារតែពូជសាសន៍ អាយុ ភេទ ឬឋានៈសេដ្ឋកិច្ចរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យមាន "រោគសញ្ញា Imposter Syndrome"។
- ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម៖ នៅពេលអ្នកឃើញរូបភាពនៃជីវិត "ល្អឥតខ្ចោះ" របស់អ្នកដទៃ អ្នកទំនងជាប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងពួកគេ ហើយមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ"។
តើអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ?
វាពិបាកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគំនិតរំខានទាំងនេះតែម្នាក់ឯង ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកដទៃ។
ដំបូន្មាន និងការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ
- ការព្យាបាលដោយការនិយាយ៖ ការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សា ឬអ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីកន្លែងដែលគំនិតទាំងនេះមកពីណា និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងវានៅពេលដែលវាកើតឡើង។
- ការព្យាបាលដោយដំណើរការយល់ដឹង (CPT)៖ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលបង្រៀនអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណជំនឿអវិជ្ជមានរបស់អ្នក និងជំនួសវាដោយគំនិតប្រាកដនិយមជាង។
- ការព្យាបាលជាក្រុម៖ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការចូលរួមវគ្គជាក្រុមជាមួយអ្នកដទៃដែលមាន «រោគសញ្ញាក្លែងបន្លំ» ដូចអ្នក។ ការស្តាប់បទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍មិនសូវឯកា។ ការចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកក៏អាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានទស្សនៈថ្មីមួយផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍ទាំងនេះលើសលប់ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសារ (GP) របស់អ្នក ។ គាត់ ឬនាងអាចផ្តល់ការណែនាំដែលអ្នកត្រូវការ។
រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន
- ចងចាំសមិទ្ធផលរបស់អ្នក៖ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើបានល្អ របស់ដែលអ្នកមានមោទនភាព។ រក្សាទុកអ៊ីមែល កំណត់ចំណាំ។ល។ ដែលមានការសរសើរពីអ្នកដទៃ។ សូមក្រឡេកមើលឡើងវិញនូវរបស់ទាំងនេះ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំជាមនុស្សបោកប្រាស់"។
- ញែកអារម្មណ៍ និងការពិតឲ្យដាច់ពីគ្នា៖ នៅពេលក្រោយដែលអ្នកសង្ស័យខ្លួនឯង សូមរំលឹកខ្លួនឯងថា វាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មួយ មិនមែនជាការពិតនោះទេ។
- ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង៖ តើអ្នកនឹងនិយាយយ៉ាងណាប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ? "អ្នកឆ្លាត ហើយអ្នកមានសិទ្ធិធ្វើខុស" មែនទេ? ចូរប្រាប់ខ្លួនឯងនូវរឿងដូចគ្នា។
- ស៊ាំនឹងការទទួលយកការសរសើរ៖ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់និយាយថា "ធ្វើបានល្អ" ជំនួសឱ្យការជៀសវាងវាដោយនិយាយថា "អរគុណ ប៉ុន្តែ..." ចូរស៊ាំនឹងការនិយាយថា "អរគុណច្រើន"។
- កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃ៖ មនុស្សគ្រប់គ្នាគ្រាន់តែបង្ហោះតែអ្វីដែលល្អបំផុតរបស់ពួកគេនៅលើបណ្តាញសង្គមប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងពួកគេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរព្យាយាមធ្វើឱ្យថ្ងៃនេះប្រសើរជាងម្សិលមិញ។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។
- ប្រកួតប្រជែងគំនិតរបស់អ្នក៖ នៅពេលអ្នកគិតថា "ខ្ញុំទទួលបានការងារនេះព្រោះគ្មានអ្នកណាចង់បានវាទេ" ចូរប្រកួតប្រជែងគំនិតនោះ ហើយគិតវិជ្ជមានថា "ខ្ញុំទទួលបានការងារនេះព្រោះខ្ញុំធ្វើការយ៉ាងលំបាក ហើយមិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំចូលចិត្តខ្ញុំ"។
- ស្វែងយល់៖ អ្នកបោកប្រាស់ពិតប្រាកដមិនកើតជំងឺ «រោគសញ្ញាអ្នកក្លែងបន្លំ» ទេ។ ការពិតដែលថាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះបង្ហាញថាអ្នកមិនមែនជាអ្នកបោកប្រាស់ទេ!
សារយកទៅផ្ទះ
- រោគសញ្ញា Imposter មិនមែនជាចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកទេ។ វាជាអារម្មណ៍ទូទៅមួយក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានទេពកោសល្យ និងជោគជ័យខ្ពស់ជាច្រើន។
- សមិទ្ធផល និងទេពកោសល្យរបស់អ្នកគឺជារបស់អ្នកផ្ទាល់។ វាមិនមែនជាលទ្ធផលនៃសំណាង ឬកត្តាខាងក្រៅផ្សេងទៀតទេ។
- សូមពិភាក្សាជាមួយមិត្តភក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដែលគួរឱ្យទុកចិត្តអំពីអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។
- ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ កំហុសគឺជាផ្នែកមួយនៃការរៀនសូត្រ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។
- ចូរទទួលយកសមិទ្ធផលរបស់អ្នក ហើយរីករាយជាមួយវា។ អ្នកសមនឹងទទួលបានវាទាំងអស់។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.