តើអ្នកមើលឃើញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយសុទិដ្ឋិនិយមទេ? ឬដោយទុទិដ្ឋិនិយម? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ (សុទិដ្ឋិនិយម)!

ថ្ងៃនេះអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? ចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីឈប់អានអត្ថបទនេះ ហើយគិតអំពីរឿងមួយចំនួនដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅថ្ងៃនេះ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមយកប៊ិច និងក្រដាសមួយ ហើយសរសេរព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយចំនួនដែលអ្នកចងចាំ។ ចូរយើងមើលថាអ្នកសរសេរអ្វី។

ដូច្នេះ តើអ្នកគិតយ៉ាងណាដែរ? តើថ្ងៃរបស់អ្នកភាគច្រើនពោរពេញទៅដោយរឿងល្អៗមែនទេ? អ្វីមួយដូចជា "ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ! យាយបានធ្វើអាហារពេលព្រឹក។ ខ្ញុំនៅជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំនៅសាលារៀន ហើយ ម៉ោងសិក្សា ភាសាអង់គ្លេសថ្ងៃនេះពិតជាអាក្រក់ណាស់!" ឬតើចិត្តរបស់អ្នកវង្វេងទៅកន្លែងខុសមែនទេ? អ្វីមួយដូចជា "យាយបានធ្វើអាហារពេលព្រឹក ហើយខ្ញុំមកយឺត ហើយខ្ញុំខកឡានក្រុង។ មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំបានចំណាយពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អានអំពីកម្មវិធីទូរទស្សន៍គួរឱ្យធុញដូចគ្នា។ ថ្ងៃនេះជាភាសាអង់គ្លេស! ខ្ញុំមិនចូលចិត្តថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ទាល់តែសោះ!"? មានការសមហេតុផលច្រើនក្នុងការគិតបែបនេះ។

តើសុទិដ្ឋិនិយម និងទុទិដ្ឋិនិយមជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សុទិដ្ឋិនិយម និង ទុទិដ្ឋិនិយម គឺជា​វិធី​ពីរយ៉ាង​ក្នុងការ​មើល​រឿង​ต่างๆ និង​ការគិត។ ផ្នត់គំនិត ​ពីរ​យ៉ាង​របស់​យើង។

អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមតែងតែមើលឃើញ ផ្នែកល្អ នៃរឿងต่างๆ។ ពួកគេរំពឹងថាអ្វីៗនឹងដំណើរការទៅដោយរលូន។ ពួកគេក៏ជឿជាក់ផងដែរថាពួកគេមានទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យរឿងល្អៗកើតឡើង។ ពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៍ថា "អូ! ខ្ញុំអាចជួសជុលរឿងនេះបាន"។

ម៉្យាងវិញទៀត យើងហៅមនុស្សដែលរកកំហុសគ្រប់យ៉ាង ដែលមើលឃើញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាពណ៌ខ្មៅ និងស ថាជា «អ្នកទុទិដ្ឋិនិយម»។ អ្នកទុទិដ្ឋិនិយមច្រើនតែគិតថាអ្វីៗនឹងខុស ឬពួកគេតែងតែគិតអំពីរឿងដែលមិនទាន់ដំណើរការល្អ។ ពួកគេអាចមានគំនិតជានិច្ចថា «រឿងនេះនឹងមិនដំណើរការទេ»។

ប៉ុន្តែនេះជាចំណុចសំខាន់។ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមយើងតែងតែមានសុទិដ្ឋិនិយម ឬតែងតែទុទិដ្ឋិនិយមនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងទាំងអស់គ្នាច្រើនតែមានទំនោរទៅរកវិធីគិតមួយក្នុងចំណោមវិធីទាំងពីរនេះ។ ដំណឹងល្អគឺថា ទោះបីជាអ្នកនៅខាងទុទិដ្ឋិនិយមបន្តិចក៏ដោយ អ្នកមិនចាំបាច់មានវិធីនោះគ្រប់ពេលនោះទេ! យើងទាំងអស់គ្នាអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងមើលរឿងต่างๆ បន្តិចបន្តួច ហើយក្លាយជាមនុស្សសុទិដ្ឋិនិយមជាងមុនបន្តិច។ វាជាអ្វីមួយដែលយើងអាចរៀនបាន។

ហេតុអ្វីបានជាការគិតវិជ្ជមានល្អសម្រាប់អ្នកម្ល៉េះ?

អ្នកស្រាវជ្រាវ ពោលគឺអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានសិក្សាអំពីអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ពួកគេនិយាយថា ការមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានជួយយើង ឱ្យមានសុភមង្គល ជោគជ័យក្នុងជីវិត និងថែមទាំងមានសុខភាពល្អទៀតផង។

គ្រាន់តែគិតទៅ ការគិតវិជ្ជមានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ៖

• សុខភាពផ្លូវចិត្ត ៖ សុទិដ្ឋិនិយមគឺជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពោលគឺ « ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត »វាដូចជាខែលមួយដែលអាចការពារអ្នកពីស្ថានភាពដូចជា "(ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត)"។ ប្រហែលជាអ្នកមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជា "(ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត)" ប៉ុន្តែការគិតវិជ្ជមានអាចជួយការពារវាបាន។
• ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង៖ នៅពេលដែលអ្នកមានទស្សនវិស័យសុទិដ្ឋិនិយម អ្នកទទួលបានកម្លាំងច្រើនដើម្បីទប់ទល់នឹងសម្ពាធនៃជីវិត ពោលគឺ "ភាពតានតឹង"។ នៅពេលដែលមានបញ្ហាកើតឡើង អ្នកមិនភ័យស្លន់ស្លោទេ ប៉ុន្តែអ្នកមើលវាតាមវិធីផ្សេង។
• អាយុវែង៖ កុំភ្ញាក់ផ្អើលអី វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការគិតវិជ្ជមានអាចជួយមនុស្សឱ្យរស់នៅបានយូរ និងជួយពួកគេឱ្យរស់នៅបានយូរ។ នោះមានន័យថាវាជាគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងសុភមង្គល។
• ការរៀនគិតវិជ្ជមាន៖ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនៃរឿងទាំងអស់នេះ គឺថាអ្នកអាចរៀនគិតវិជ្ជមាន ទោះបីជាការគិតរបស់អ្នកមានទំនោរទៅរកភាពអវិជ្ជមានក៏ដោយ។ វាជាអ្វីមួយដែលអាចហ្វឹកហាត់បាន។

«សុទិដ្ឋិនិយមមិនមែនគ្រាន់តែជាវិធីគិតនោះទេ វាគឺជាគន្លឹះនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ»។

តើអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម និងអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមមើលឃើញព្រឹត្តិការណ៍យ៉ាងដូចម្តេច?

សុទិដ្ឋិនិយមមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការមើលឃើញផ្នែកល្អនៃរឿង ឬរំពឹងទុករឿងល្អនោះទេ។ វាគឺជាវិធីនៃការគិតអំពី ការបកស្រាយអ្វីមួយដែលបានកើតឡើងរួចហើយ។

សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ នៅពេលដែលមានរឿងល្អកើតឡើង អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមគិតអំពីអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យវាល្អបែបនេះ។ ពួកគេមើលឃើញសមត្ថភាពរបស់ពួកគេជាផ្នែកអចិន្ត្រៃយ៍ និងថេរនៃខ្លួនឯង។ ពួកគេក៏គិតអំពីរបៀបដែលរឿងល្អៗទាំងនេះបើកផ្លូវសម្រាប់រឿងល្អៗជាច្រើនទៀត។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើពួកគេប្រឡងជាប់ល្អ អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមអាចគិតថា "ខ្ញុំបានប្រឡងជាប់ព្រោះខ្ញុំខំរៀន។ ខ្ញុំអាចធ្វើរឿងទាំងនេះបាន។ នេះនឹងជួយខ្ញុំឱ្យទទួលបានការងារកាន់តែប្រសើរ"។

ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលអ្វីៗមិនដំណើរការទៅតាមការគ្រោងទុក មានផ្នែកមួយទៀតរបស់វា។ អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមមិនបន្ទោសខ្លួនឯងទេ។ ពួកគេមើលឃើញឧបសគ្គជា បណ្តោះអាសន្ន ។ នៅពេលដែលមានកំហុសកើតឡើង អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមសន្មតថាវាបណ្តាលមកពីស្ថានភាព ឬព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ណាមួយ មិនមែនសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេទេ។ ដោយសារតែពួកគេមិនមើលឃើញឧបសគ្គជាចំណុចខ្វះខាតផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមអាចងើបឡើងវិញពីការខកចិត្តបានល្អជាងអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម។

នេះជាឧទាហរណ៍តូចមួយ។ ទាំង នីម៉ាឡា និង ស៊ូពូនុ សុទ្ធតែទៅចូលរួមក្រុមបាល់បោះរបស់សាលា។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចចូលក្រុមបានឡើយ។ ទាំងពីរនាក់សុទ្ធតែសោកសៅ ប៉ុន្តែពួកគេដោះស្រាយវាខុសគ្នា។

នីម៉ាល់ គឺជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមម្នាក់។ គាត់គិតថា៖ «មានកីឡាករដែលមានទេពកោសល្យជាច្រើននៅក្នុងការសាកល្បង ហើយមានតែកន្លែងមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងក្រុម។ ដូច្នេះខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់ឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំលេងបានល្អ! គ្រូបង្វឹកបានផ្តល់មតិកែលម្អល្អៗដល់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងខិតខំប្រឹងប្រែងលើអ្វីដែលគាត់បាននិយាយ ហើយមើលការប្រកួតនីមួយៗនៅរដូវកាលនេះ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងមានឱកាសកាន់តែប្រសើរឡើងនៅឆ្នាំក្រោយ»។

ឃើញទេ? នីម៉ាល់ផ្តោតលើស្ថានភាពជាក់លាក់ មិនមែនលើចំណុចខ្វះខាតផ្ទាល់ខ្លួនទេ។ គាត់មិនមើលឃើញស្ថានភាពនេះជាអចិន្ត្រៃយ៍ទេ។ គាត់រំពឹងយ៉ាងពេញទំហឹងថានឹងអាចចូលរួមក្នុងក្រុមនៅឆ្នាំក្រោយ ហើយគាត់កំពុងគិតរួចហើយអំពីអ្វីដែលគាត់ត្រូវធ្វើដើម្បីចូលរួម។

ស៊ូភុន មាន​ទស្សនៈ​ទុទិដ្ឋិនិយម​បន្តិច។ គាត់​គិត​ថា “វា​មិន​ចម្លែក​ទេ​ដែល​ខ្ញុំ​ត្រូវ​គេ​យល់​ច្រឡំ - ខ្ញុំ​ធ្លាប់​ជា​មនុស្ស​ខ្សោយ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ប្រកួត ហើយ​គ្រូ​បង្វឹក​ហាក់​ដូច​ជា​មិន​ចូលចិត្ត​ខ្ញុំ​ច្រើន​ขนาด​នោះ​ទេ។ គ្មាន​អ្វី​នឹង​ដំណើរការ​ទៅ​ដោយ​ល្អ​សម្រាប់​ខ្ញុំ​ឡើយ។ ខ្ញុំ​ត្រូវ​តែ​ទទួល​ស្គាល់​ថា ខ្ញុំ​មិន​មែន​ជា​កីឡាករ​ល្អ​ប៉ុន្មាន​ទេ”។ មិន​ដូច​នីម៉ាល់​ទេ ស៊ូភុន​យក​ការ​បរាជ័យ​នេះ​ជា​លក្ខណៈ​ផ្ទាល់​ខ្លួន។ គាត់​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង ហើយ​គាត់​គិត​ថា​កត្តា​ខាងក្រៅ (គ្រូ​បង្វឹក ជីវិត) កំពុង​ធ្វើ​ឲ្យ​គាត់។ អ្វី​ដែល​អាក្រក់​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត ឧប្បត្តិហេតុ​មួយ​នេះ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​គាត់​សង្ស័យ​លើ​សមត្ថភាព​កីឡា​របស់​ខ្លួន។

ឥឡូវសូមគិតដោយខ្លួនឯងចុះ តើមួយណាក្នុងចំណោមអ្នកទាំងពីរនេះ ទំនងជាខកចិត្តក្នុងរយៈពេលយូរជាង? តើអ្នកណាទំនងជាអនុវត្តបន្ថែមទៀត ហើយព្យាយាមម្តងទៀត? តើអ្នកណាទំនងជាបោះបង់ចោល? ចម្លើយគឺជាក់ស្តែងណាស់ មែនទេ?

តើការគិតវិជ្ជមានបង្កើត ភាពធន់ របស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

ការគិតវិជ្ជមានអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលឃើញព្រឹត្តិការណ៍ខកចិត្តជា បណ្ដោះអាសន្ន មានន័យថាយើងអាចងើបឡើងវិញពីពួកវា។ វាពង្រឹងយើង ឱ្យព្យាយាមម្តងទៀត ជំនួសឱ្យការបោះបង់ចោល។ វាអនុញ្ញាតឱ្យយើងចងចាំ គោលដៅ និងក្តីសុបិន្តរបស់យើង និងខិតខំធ្វើការដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងនោះ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សសុទិដ្ឋិនិយមមានអារម្មណ៍ ថាអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ពួកគេបានកាន់តែច្រើន ហើយពួកគេក៏ មានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ជាងមុន ផងដែរ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អអំពីតម្លៃខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្ត។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការគិតទុទិដ្ឋិនិយមនាំឱ្យយើងទទួលយកការខកចិត្ត និងការបដិសេធជាលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។ វាក៏ធ្វើឱ្យពួកវាហាក់ដូចជាអចិន្ត្រៃយ៍ជាងការពិតទៅទៀត។ នៅពេលដែលយើងមានទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយម យើងច្រើនតែផ្តោតលើទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាន នៃស្ថានភាព ហើយទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានណាមួយត្រូវបានគ្របដណ្ដប់។ នៅពេលដែលអ្វីៗមិនដំណើរការដូចការគ្រោងទុក ការគិតទុទិដ្ឋិនិយមធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការស៊ូទ្រាំ។

តើនេះជាសុទិដ្ឋិនិយមអំពីការមើលឃើញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងពណ៌ផ្កាឈូកមែនទេ? (សុទិដ្ឋិនិយមប្រាកដនិយម)

ទេ វាមិនមែនទេ។ សុទិដ្ឋិនិយមមិនមានន័យថាអ្វីៗទាំងអស់គ្រាន់តែជារឿងនិទាននោះទេ វាមិនមែននិយាយអំពីការមើលឃើញអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយនោះទេ។ អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមមិនព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហា ឬធ្វើពុតថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតគឺល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ពួកគេផ្តោតលើអ្វីដែលល្អអំពីស្ថានភាព និងអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែប្រសើរឡើង។

អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមមាន ទំនុកចិត្តពិតប្រាកដ ។ នោះក៏ព្រោះតែពួកគេបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។ ពួកគេដឹងថាពួកគេត្រូវខំរៀនដើម្បីប្រឡងជាប់ការប្រឡងដ៏លំបាកមួយ។ ពួកគេដឹងថាពួកគេមិនអាចចូលក្រុមបាល់បោះដោយមិនហ្វឹកហាត់បានទេ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សុទិដ្ឋិនិយម​គឺ​អំពី​សកម្មភាព។ វា​គឺ​អំពី​ការ​ស្វែងរក​តុល្យភាព​ដែល​ល្អ​រវាង​ការ​គិត​វិជ្ជមាន និង​ការ​គិត​ប្រាកដនិយម។

តើអ្នកចង់បានគំនិតទុទិដ្ឋិនិយមបន្តិចបន្តួចទេ?

ការគិតទុទិដ្ឋិនិយមអាចទាញយើងឱ្យធ្លាក់ចុះ - ដូច្នេះវាជាការល្អដែលដឹងថាផ្នត់គំនិតអវិជ្ជមានអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវលុបគំនិតអវិជ្ជមានទាំងអស់នោះទេ។

ពេលខ្លះ ផ្នត់គំនិត​ថា «អ្វីដែលត្រឹមត្រូវ?» ជួយយើង​កំណត់​បញ្ហា​មួយ។ ការគិតអំពីអ្វីដែលអាចខុសឆ្គងអាចជួយយើងឱ្យជៀសវាងហានិភ័យដែលមិនចាំបាច់។

សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ បងប្រុសរបស់អ្នកកំពុងផ្ញើសារមកអ្នកពេលអ្នកកំពុងបើកបរ។ ចិត្តអវិជ្ជមានរបស់អ្នកព្រមានអ្នកថា “អ្ហឺយ នេះមិនល្អទេ!” ដូច្នេះអ្នកប្រាប់គាត់ឱ្យឈប់ យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់គាត់ និងសម្រាប់សុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកផ្សំគំនិតអវិជ្ជមាន (“ប្រសិនបើខ្ញុំផ្ញើសារហើយបើកបរ ខ្ញុំអាចជួបគ្រោះថ្នាក់!”) ជាមួយនឹងសកម្មភាពវិជ្ជមាន (“ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីមួយដើម្បីបញ្ឈប់រឿងនេះ”)។

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែឆ្លងកាត់គ្រាលំបាកនៅពេលខ្លះ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្វីដំណើរការល្អទេ។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាជាការល្អក្នុងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់យើង ហើយនិយាយអំពីអ្វីដែលខុស។ ការនិយាយរឿងរ៉ាវជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន និងរំលឹកអ្នកអំពីសក្តានុពលវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវជាប់គាំងនៅក្នុងអ្វីដែលខុសនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ សូម្បីតែគំនិតអវិជ្ជមានក៏អាចជួយអ្នកឱ្យឈានទៅមុខបានដែរ។

តើ​យើង​អាច​មាន​សុទិដ្ឋិនិយម​បន្តិច​ទៀត​ដោយ​របៀប​ណា?

ប្រសិនបើអ្នកភាគច្រើនតែងតែមានទំនោរទៅរកភាពទុទិដ្ឋិនិយម អ្នកអាចក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងការមើលឃើញពីភាពវិជ្ជមាន។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន៖

• នៅពេលដែលមានរឿងល្អៗកើតឡើង ចូរកត់សម្គាល់ និងកោតសរសើរវា។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗ សូមចំណាយពេល 10 នាទីដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីថ្ងៃនោះ ហើយស្វែងរករឿងមួយចំនួនដែលអ្នកមានអំណរគុណ។ សរសេរវាចុះនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬនៅក្នុងកម្មវិធីលើកទឹកចិត្តនៅលើទូរស័ព្ទ ឬថេប្លេតរបស់អ្នក។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើវាជារឿងតូចតាច ដូចជា "មាននរណាម្នាក់ញញឹមដាក់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ"។
• ហ្វឹកហាត់ចិត្តរបស់អ្នកឱ្យជឿថាអ្នកអាចធ្វើឱ្យរឿងល្អៗកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អនុវត្តការប្រាប់ខ្លួនឯងអំពីរឿងជាក់លាក់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ ឧទាហរណ៍៖ "ប្រសិនបើខ្ញុំសិក្សា ខ្ញុំអាចទទួលបាននិទ្ទេសល្អ"។ "ប្រសិនបើខ្ញុំអនុវត្ត ខ្ញុំនឹងធ្វើបានល្អនៅក្នុងកម្មវិធីនោះ"។ "ប្រសិនបើខ្ញុំទៅកម្មវិធីស្ម័គ្រចិត្តនោះ ខ្ញុំនឹងបង្កើតមិត្តភក្តិថ្មីៗ"។
• កុំបន្ទោសខ្លួនឯងនៅពេលដែលមានរឿងខុសប្រក្រតីកើតឡើង។ តើសំឡេងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនិយាយយ៉ាងណានៅពេលដែលអ្វីៗមិនដំណើរការដូចការរំពឹងទុក? "ខ្ញុំបាន ប្រឡងធ្លាក់ គណិតវិទ្យាព្រោះខ្ញុំមិនពូកែគណិតវិទ្យា"។ជំនួស​ឲ្យ​ការ​គិត​ថា «ខ្ញុំ​ធ្លាក់​ការ​ប្រឡង​នោះ ព្រោះ​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ខំ​សិក្សា​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់។ ខ្ញុំ​នឹង​មិន​ឲ្យ​រឿង​នោះ​កើត​ឡើង​ម្ដង​ទៀត​ទេ!» ជំនួស​ឲ្យ​ការ​គិត​ថា «អនុរាធ​ចាក​ចោល​ខ្ញុំ ព្រោះ​ខ្ញុំ​គ្មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​សោះ» សូម​គិត​ថា «ឥឡូវ​ខ្ញុំ​យល់​ហើយ​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ការ​បែក​គ្នា​គឺ​ជា​រឿង​ឈឺចាប់​ខ្លាំង​ម្ល៉េះ ប៉ុន្តែ​ការ​ចំណាយ​ពេល​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ​របស់​ខ្ញុំ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ឡើង​វិញ»។
• ពេលមានរឿងល្អកើតឡើង ចូរសរសើរខ្លួនឯង។ សូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ តើអ្នកបានរៀបចំខ្លួនបានល្អសម្រាប់ការប្រឡងទេ? តើអ្នកបានអនុវត្តយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ទេ? សូមគិតអំពីចំណុចខ្លាំងដែលអ្នកបានប្រើ និងរបៀបដែលវាបានជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។ កុំខ្លាចក្នុងការគិតថា "ខ្ញុំបានធ្វើវាហើយ!"
• សូមរំលឹកខ្លួនឯងថា ឧបសគ្គគឺបណ្ដោះអាសន្ន។ ដរាបណាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី សូមរំលឹកខ្លួនឯងថាវានឹងកន្លងផុតទៅ ហើយធ្វើផែនការដើម្បីធ្វើឱ្យវាកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍៖ "លទ្ធផលកម្រិត A របស់ខ្ញុំមិនល្អដូចដែលខ្ញុំសង្ឃឹមនោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចសិក្សាបន្ថែម និងប្រឡងឡើងវិញបាន"។
• សូមតាមដានពីរបៀបដែលអ្នកដទៃនិយាយអំពីខ្លួនឯង។ តើមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន? ឧទាហរណ៍ តើឪពុករបស់អ្នកនិយាយថា "ខ្ញុំចម្អិនសាច់ក្រក ខ្ញុំជាចុងភៅមិនពូកែទេ!" ឬក៏គាត់និយាយថា "ខ្ញុំចម្អិនសាច់ក្រក ព្រោះខ្ញុំរវល់តែមើលឆ្កែដេញកំប្រុក!"

ព្យាយាមបញ្ចូលទម្លាប់ទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ដំបូងឡើយវាអាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាក ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយរយៈ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នា។

ដូច្នេះ សារចុងក្រោយដែលនាំទៅដល់ផ្ទះ៖

ឥឡូវនេះអ្នកយល់ហើយថា សុទិដ្ឋិនិយមគឺជា វិធី គិតដែល បានរៀន។ នោះមានន័យថា ភាពទុទិដ្ឋិនិយមគឺជាអ្វីមួយដែលយើង ក៏អាចលះបង់ចោលបានដែរ !

នេះអាចចំណាយពេលខ្លះ ដូច្នេះកុំបាក់ទឹកចិត្តអី។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែយល់ច្បាស់អំពីវិធីគិតទាំងពីរនេះ អ្នកនឹងឃើញវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីមានសុទិដ្ឋិនិយម។ ចូរបន្តប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំអាចមានសុទិដ្ឋិនិយមជាងមុន ខ្ញុំនឹងបន្តអនុវត្តរឿងនេះ!"

ចូរចងចាំថា ជំហានតូចៗនីមួយៗសុទ្ធតែមានតម្លៃ។ រាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកធ្វើដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិត នឹងនាំអ្នកឱ្យកាន់តែខិតជិតទៅរកសុភមង្គល ភាពជោគជ័យ និង សុខភាព ។ ដូច្នេះ ចូរយើងចាប់ផ្តើមដំណើរវិជ្ជមាននេះនៅថ្ងៃនេះ! សូមសំណាងល្អ!