នៅក្នុងរបាយការណ៍នៃ ការធ្វើតេស្តឈាម ដែលអ្នកទើបតែធ្វើថ្មីៗនេះ តើគ្រូពេទ្យបានប្រាប់អ្នកថា " ជាតិស្កររបស់អ្នក ខ្ពស់បន្តិច មិនទាន់ជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅកម្រិតព្រំដែន" ដែរឬទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់លឺអ្វីមួយដូចនោះទេ? តាមពិតទៅ ស្ថានភាព 'ព្រំដែន' នេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា ' ដំណាក់កាលត្រៀមជំងឺទឹកនោមផ្អែម ' តាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ នេះគឺដូចជាសញ្ញាព្រមានតូចមួយដែលកើតឡើងមុនបញ្ហាធំនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។
តើដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែមជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «ដំណាក់កាលមុនកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម» គឺជាដំណាក់កាលមធ្យមដែលកម្រិត ជាតិស្ករ ក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងធម្មតា ប៉ុន្តែមិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហៅថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ វាដូចជាភ្លើងសញ្ញាលឿងនៅលើភ្លើងសញ្ញាចរាចរណ៍។ វាមិនមែនជាភ្លើងសញ្ញាក្រហមដើម្បីឈប់ទេ ហើយវាក៏មិនមែនជាភ្លើងសញ្ញាបៃតងដើម្បីទៅដែរ។ ប៉ុន្តែវាជាការព្រមានថាវាហៀបនឹងប្រែជាពណ៌ក្រហម។
ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 សុទ្ធតែឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលមួយហៅថា "ដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែម"។ ប៉ុន្តែរឿងដ៏គួរឱ្យខ្លាចនោះគឺថា មនុស្សជាង 80% ដែលមានជំងឺនេះមិនដឹងថាពួកគេមានវាទេ។ នោះក៏ព្រោះតែជារឿយៗវាមិនបង្ករោគសញ្ញាអ្វីឡើយ។
ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា ប្រសិនបើអ្នកទទួលស្គាល់ និងចាត់វិធានការនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម អ្នកអាចការពារ ឬពន្យារពេលការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ អ្នកក៏អាចជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូង បញ្ហា សរសៃឈាម និងការខូចខាតដល់ភ្នែក និងតម្រងនោមរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចហៅស្ថានភាពនេះថា Impaired Glucose Tolerance (IGT) ឬ Impaired Fasting Glucose (IFG) ផងដែរ។
តើជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែមក៏មានរោគសញ្ញាដែរឬទេ?
ទោះបីជាមនុស្សភាគច្រើនមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីក៏ដោយ ពេលខ្លះអ្នកអាចជួបប្រទះរឿងដូចជា៖
- មានអារម្មណ៍ ស្រេកទឹកច្រើនជាង ធម្មតា។
- ត្រូវការនោម ញឹកញាប់។
- ចក្ខុវិស័យរបស់ខ្ញុំ មានអារម្មណ៍ព្រិលៗបន្តិច ។
- មានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំងជាង ធម្មតា។
- ស្បែកនៅក្លៀក ឬក បាន ប្រែជាខ្មៅ និងក្រាស់ ។
- ស្លាកស្បែក តូចៗជាច្រើន បានបង្កើតឡើងនៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះ។
លក្ខណៈពិសេសជាក់លាក់ចំពោះស្ត្រី
ពេលខ្លះស្ត្រីអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរួមជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ។ ឧទាហរណ៍៖
- ការឆ្លងមេរោគផ្សិត ឬការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTIs) ញឹកញាប់។
- រដូវ មិនទៀងទាត់ ឬហូរឈាមច្រើន។
- ការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍លើដំណើរការផ្លូវភេទ។
- ការលំបាកក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងកើតជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម?
មូលហេតុចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះគឺស្ថានភាពមួយហៅថា «ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន»។ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី។
អាហារដែលយើងញ៉ាំ ជាពិសេសកាបូអ៊ីដ្រាត ( ម្សៅ ) បន្ថែមជាតិស្ករ (គ្លុយកូស) ទៅក្នុងឈាមរបស់យើង។ ដើម្បីឱ្យជាតិស្ករនេះត្រូវបានប្រើជាថាមពលដោយកោសិការាងកាយរបស់យើង អរម៉ូនមួយហៅថា «អាំងស៊ុយលីន» គឺត្រូវការ។ «អាំងស៊ុយលីន» គឺដូចជាកូនសោដែលបើកទ្វារកោសិកា និងអនុញ្ញាតឱ្យជាតិស្ករចូល។
«ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន» មានន័យថា ទោះបីជារាងកាយរបស់យើងផលិត «អាំងស៊ុយលីន» ក៏ដោយ កោសិការបស់យើងមិនឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវចំពោះ «អាំងស៊ុយលីន» នោះទេ។ វាដូចជាសោមិនអាចបើកទ្វារបាន។ តើមានអ្វីកើតឡើង? ជាតិស្ករមិនអាចចូលទៅក្នុងកោសិកា ហើយកកកុញនៅក្នុងឈាមបានទេ។ នេះជារបៀបដែល «ដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែម» កើតឡើងនៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។
មានរឿងជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាព "ធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន" នេះ៖
- ឥទ្ធិពលហ្សែន ពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់ ។
- ទម្ងន់ខ្លួនលើស ជាពិសេសជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅតំបន់ពោះ។
- ភាពតានតឹង រយៈពេលវែង។
- ការគេង មិនគ្រប់គ្រាន់។
- មិន ហាត់ប្រាណ ។
- ការទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើនពេក ភេសជ្ជៈផ្អែម និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
- ជំងឺមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងអរម៉ូនដូចជា PCOS (រោគសញ្ញាអូវែរ Polycystic Ovary)។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានជំងឺ Prediabetes?
ដើម្បីបញ្ជាក់រឿងនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងណែនាំការធ្វើតេស្តឈាមជាច្រើន។ តារាងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីការធ្វើតេស្តទាំងនេះ និងលទ្ធផលរបស់វា។
| ឈ្មោះតេស្ត | ជួរធម្មតា | កម្រិតមុនជំងឺទឹកនោមផ្អែម | កម្រិតជំងឺទឹកនោមផ្អែម |
|---|---|---|---|
| ជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារ (FBS) (ការធ្វើតេស្តត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីតមអាហារ ៨ ម៉ោង) | តិចជាង 100 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ | ១០០ - ១២៥ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ | ១២៦ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ ឬខ្ពស់ជាងនេះ |
| ការធ្វើតេស្តភាពអត់ធ្មត់នៃជាតិស្ករក្នុងឈាមតាមមាត់ (OGTT) (ការធ្វើតេស្តធ្វើឡើង 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈគ្លុយកូស) | តិចជាង 140 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ | ១៤០ - ១៩៩ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ | 200 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ ឬខ្ពស់ជាងនេះ |
| ការធ្វើតេស្ត HbA1c (ការធ្វើតេស្តដែលបង្ហាញកម្រិតជាតិស្ករជាមធ្យមក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែចុងក្រោយ) | ៥.៦% ឬតិចជាងនេះ | ៥,៧% - ៦,៤% | ៦.៥% ឬច្រើនជាងនេះ |
សំខាន់៖ ប្រសិនបើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តមួយក្នុងចំណោមការធ្វើតេស្តទាំងនេះបង្ហាញថាជា «ដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែម» គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការធ្វើតេស្តមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ជាក់វា។
តើយើងគួរធ្វើអ្វីដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះ?
ដំណឹងល្អគឺថា ជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម គឺជាស្ថានភាពដែលអាចត្រឡប់វិញបាន។ ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
១. របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
មិនមាន "របបអាហារ" ជាក់លាក់សម្រាប់រឿងនេះទេ។ ប៉ុន្តែសាកល្បងបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖
- ជំនួសឲ្យការញ៉ាំអាហារដែលធ្វើពីម្សៅសដូចជា នំប៉័ង អង្ករ និងមី សូមសាកល្បងញ៉ាំអាហារដែលធ្វើពី គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអង្ករសំរូប ស្រូវសាលីប្រភេទ buckwheat ស្រូវសាលីប្រភេទ oat និងអង្ករសំរូប ។
- ផឹកទឹក តែ និងកាហ្វេ (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) ជំនួស ភេសជ្ជៈផ្អែម និងទឹកផ្លែឈើ ។
- ជំនួសឲ្យ សាច់ក្រហម (សាច់គោ សាច់ជ្រូក) និងសាច់កែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក សូមញ៉ាំ ត្រី សាច់មាន់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក ។
- ជំនួសឲ្យ ការចៀនជ្រៅ សូមដុត/អាំង ឬស្ងោរអាហារ។
- កាត់បន្ថយទំហំចំណែកបន្តិច ហើយបន្ថែម បន្លែ និងផ្លែឈើ បន្ថែមទៀត។
២. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការថាមពល។ ពួកវាប្រើប្រាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ ដូច្នេះការហាត់ប្រាណបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទី ក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើអ្វីមួយដូចជាដើរលឿនៗ ជិះកង់ ឬហែលទឹក (ឧទាហរណ៍ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍)។
៣. ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយ
ប្រសិនបើអ្នកធាត់ជ្រុល ការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ ៥% ទៅ ១០% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានច្រើនជាង ៥០%។
៤. ជៀសវាងការជក់បារី និងគ្រប់គ្រងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង
ការជក់បារីធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនូវភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមស្វែងរកជំនួយដើម្បីឈប់ជក់បារី។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក។
៥. ធ្វើតាមដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ
ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន រួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំដូចជា Metformin (Glucophage)។ កុំចាប់ផ្តើម ឬឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងឡើយ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តណាមួយ។
សារយកទៅផ្ទះ
- «ដំណាក់កាលត្រៀមកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម» គឺជាសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលកើតឡើងមុនពេលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កុំមើលស្រាលវាឲ្យសោះ។
- នេះជាស្ថានភាពមួយដែលស្ទើរតែអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុង។ អ្នកនៅតែមានឱកាសការពារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ថ្នាំសំខាន់ៗរបស់អ្នករួមមាន៖ របបអាហារល្អ លំហាត់ប្រាណ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ។
- ទោះបីជាអ្នកមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺនេះ ប្រសិនបើអ្នកធាត់) សូមពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំ។
- កុំខ្លាចរឿងនេះ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅថ្ងៃនេះ។ វានឹងក្លាយជាការវិនិយោគដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានលើខ្លួនឯង។
ជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, កម្រិតជាតិស្ករ, ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន, ជាតិស្ករក្នុងឈាម, HbA1c, សញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។