«ខ្ញុំអាចធ្វើរឿងនេះបាន!» - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក? (ប្រសិទ្ធភាពលើខ្លួនឯង)

តើអ្នកធ្លាប់ទៅចាប់ផ្តើមកិច្ចការថ្មី ហើយគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានទេ" ដែរឬទេ? ឬនៅពេលដែលមានបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយកើតឡើង តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាចាញ់មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដែរឬទេ? យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នោះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួន ប្រឈមមុខនឹង បញ្ហាប្រឈមណាមួយដោយមិនភ័យខ្លាច។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនោះគឺជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ ដែលហៅថា "ប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯង"។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្លួនឯង?

ប្រសិទ្ធភាពលើខ្លួនឯង គឺជា ជំនឿដែលអ្នកមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកថា អ្នកអាចធ្វើកិច្ចការនេះបានដោយជោគជ័យ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាទំនុកចិត្តនោះទេ។ វាស៊ីជម្រៅជាងនេះបន្តិច។ នេះគឺជាជំនឿយ៉ាងជ្រាលជ្រៅថា អ្នកអាចយកឈ្នះលើកិច្ចការ ឬបញ្ហាប្រឈមជាក់លាក់ណាមួយ។

នោះគឺ ប្រសិទ្ធភាពលើខ្លួនឯង គឺជា ជំនឿ លើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ចមួយ។ ការគោរពខ្លួនឯង គឺជាអារម្មណ៍នៃតម្លៃរួមរបស់មនុស្សម្នាក់។ កុំច្រឡំទាំងពីរ។

ចូរយើងយល់បន្ថែមអំពីរឿងនេះជាមួយឧទាហរណ៍តូចមួយ។

ស្រមៃថាមានមនុស្សពីរនាក់ធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យមួយ គឺលោក នីម៉ាល់ និងលោក កាម៉ាល់។ ពួកគេត្រូវបានប្រគល់ភារកិច្ចឱ្យបង្កើតបទបង្ហាញសម្រាប់សន្និសីទធំមួយ។

• និម៉ាល់៖ គាត់មានបទពិសោធន៍ និងជំនាញខ្ពស់ក្នុងការងារប្រភេទនេះ។ ប៉ុន្តែគាត់មានការភ័យខ្លាចនៅក្នុងចិត្តថា "តើខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានត្រឹមត្រូវទេ? តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី?" គាត់មិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទេ។ ដូច្នេះ និម៉ាល់ ស្ទាក់ស្ទើរបន្តិច ដោយនិយាយថា "លោកម្ចាស់ នេះហាក់ដូចជាពិបាកបន្តិចសម្រាប់ខ្ញុំ" ហើយមិនទទួលយកការងារនោះទេ។

• កាម៉ាល់៖ គាត់មិនមានបទពិសោធន៍ច្រើនក្នុងការធ្វើការងារប្រភេទនេះទេ។ ប៉ុន្តែគាត់គិតថា "ខ្ញុំនឹងខិតខំធ្វើការដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលខ្ញុំមិនដឹង"។ គាត់មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងច្រើន។ កាម៉ាល់ទទួលយកការងារនេះ ធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ ស្រាវជ្រាវ និងបង្កើត បទបង្ហាញ ដ៏អស្ចារ្យមួយ។

ជាចុងក្រោយ បទបង្ហាញរបស់កាម៉ាល់នៅក្នុងសន្និសីទទទួលបានការឆ្លើយតបយ៉ាងល្អ។ ថៅកែថែមទាំងបានដំឡើងឋានៈឲ្យកាម៉ាល់ទៀតផង។ នីម៉ាល់ដែលមានបទពិសោធន៍ និងមានទេពកោសល្យមិនទទួលបានអ្វីទាំងអស់។

ឃើញទេ? អ្វីដែលសំខាន់ដូចសមត្ថភាពរបស់អ្នកដែរ គឺជំនឿរបស់អ្នកលើសមត្ថភាពនោះ។ មនុស្សដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់លើខ្លួនឯងទំនងជាទទួលយកបញ្ហាប្រឈម រៀនសូត្រ និងទទួលបានជោគជ័យ។

កត្តាសំខាន់ៗចំនួន ៤ ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការកសាងទំនុកចិត្តនេះ

ប្រសិទ្ធភាព ខ្លួនឯងនេះមិនមែនជាអ្វីដែលវិវឌ្ឍភ្លាមៗនោះទេ។ មានកត្តាសំខាន់ៗចំនួនបួនដែលជះឥទ្ធិពលដល់វា។

១. ជំនាញ​លើ​បទពិសោធន៍

នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកបញ្ហាប្រឈមថ្មីមួយ ហើយបញ្ចប់វាដោយជោគជ័យ អ្នកបង្កើតទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយ៉ាងច្រើន។ អ្នកកំពុងបង្រៀនខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួនថា "ខ្ញុំពូកែរៀនអ្វីថ្មីៗ"។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យ វាអាចនឹងបង្កផលវិបាកត្រឡប់មកវិញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងរបស់អ្នកខ្លាំង អ្នកអាចរៀនមេរៀនពីការបរាជ័យ ហើយក្រោកឈរឡើងវិញបាន។

២. យកឧទាហរណ៍ពីអ្នកដទៃ (គំរូសង្គម)

នៅពេលអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគោរព និងកោតសរសើរ (ជាគំរូ) ទទួលបានជោគជ័យតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "ប្រសិនបើពួកគេអាចធ្វើវាបាន ខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាបានទេ ប្រសិនបើខ្ញុំខិតខំធ្វើការ"។ គំរូទាំងនេះអាចជាឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន មិត្តភក្តិ ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកកោតសរសើរ។

៣. បទពិសោធន៍ស្រមើស្រមៃ

សូម្បីតែការស្រមៃមើលខ្លួនឯងកំពុងធ្វើអ្វីមួយដោយជោគជ័យក៏អាចបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកបានដែរ។ ស្រមៃថាអ្នកមានសុន្ទរកថាដ៏ធំមួយដើម្បីថ្លែង។ ស្រមៃមើលខ្លួនឯងឈរនៅលើឆាក និយាយដោយទំនុកចិត្ត និងគ្មានការភ័យខ្លាចអ្វីទាំងអស់។ តាមរយៈការស្រមៃមើល ភាពជោគជ័យ តាមរបៀបនេះ អ្នករៀបចំចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើវា។

៤. ស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងសរីរវិទ្យា

អារម្មណ៍​ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត​របស់អ្នក​នៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម​ក៏ប៉ះពាល់ដល់ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង និងភ័យខ្លាចច្រើន អ្នកប្រហែលជាគិតថា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានទេ"។ ដូច្នេះ ការរៀនគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក អាចជួយបានច្រើនក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងរបស់អ្នកនៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម។

តើកម្រិតប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងរបស់អ្នកទាបឬខ្ពស់? ចូរយើងប្រៀបធៀប។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងជាប់លាប់ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងទាប វាជាការសំខាន់ ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវា។

តើ​ទំនុកចិត្ត​នេះ (ប្រសិទ្ធភាព​លើ​ខ្លួនឯង) អាច​ត្រូវ​បាន​កែលម្អ​ដោយ​របៀប​ណា?

• ចូរយកគំរូតាមមិត្តភក្ដិ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដូចជាអ្នក ប្រហែលជាមិត្តភក្តិ កំពុងទទួលបានជោគជ័យតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែង ចូររៀនពីពួកគេ។ អ្នកអាចធ្វើតាមគំរូរបស់ពួកគេដោយមើលពីរបៀបដែលពួកគេប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម និងរបៀបដែលពួកគេខិតខំ។
• ទទួលបានមតិកែលម្អ៖ កុំសន្មតថាប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់និយាយអ្វីអំពីការងាររបស់អ្នកទេ វាល្អ។ ស្នើសុំមតិកែលម្អច្បាស់លាស់អំពីការងាររបស់អ្នក។ វាអាចមកពីថ្នាក់លើ គ្រូបង្រៀន ឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត។ នៅពេលអ្នកបង្កើនជំនាញរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើមតិកែលម្អនោះ ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។
• ចូលរួមយ៉ាងសកម្ម៖កុំគ្រាន់តែអង្គុយមើលថ្នាក់រៀន ឬសកម្មភាពក្រុមណាមួយឡើយ។ សួរសំណួរ បញ្ចេញមតិ។ កាលណាអ្នកចូលរួមកាន់តែច្រើន ចំណេះដឹង ទំនុកចិត្ត និងជំនាញគិតរិះគន់របស់អ្នកនឹងកាន់តែរីកចម្រើន។
• ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង៖ ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងក្នុងជីវិត មិនថាលទ្ធផលល្អឬអាក្រក់នោះទេ។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចចិត្តទាំងនោះ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ នោះនឹងពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងខ្ពស់

ការមានកម្រិតខ្ពស់នៃប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃការសិក្សា ការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។

• ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង៖ នៅពេលដែលបញ្ហាកើតឡើង ជំនួសឲ្យការព្រួយបារម្ភអំពីវា អ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឲ្យធ្វើការលើវាដោយគិតថា "ខ្ញុំនឹងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ"។
• ទម្លាប់​រស់នៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ៖ ទោះបីជា​វា​ជា​លំហាត់ប្រាណ​ដ៏​លំបាក​ក៏ដោយ អ្នក​នឹង​មាន​កម្លាំង​ខាងក្នុង​ដើម្បី​បញ្ចប់​វា​ដោយ​គិត​ថា "ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​វា​បាន"។
• ការអនុវត្តការងារខ្ពស់៖ អ្នកមានការលើកទឹកចិត្តក្នុងការរៀនអ្វីថ្មីៗ និងអនុវត្តភារកិច្ចផ្សេងៗបានល្អ។
• សមិទ្ធផល​ផ្នែក​សិក្សា៖ សិស្ស​ម្នាក់​ទទួល​បាន​ទំនុក​ចិត្ត​ថា "ប្រសិនបើ​ខ្ញុំ​ខិតខំ​ធ្វើការ ខ្ញុំ​អាច​ស្ទាត់​ជំនាញ​លើ​មុខវិជ្ជា​លំបាក​ណាមួយ​បាន"។
• ការព្យាបាលជំងឺភ័យរន្ធត់៖ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចពស់ អ្នកអាចយកឈ្នះលើភាពភ័យរន្ធត់នោះបានដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពស់ដោយសុវត្ថិភាព (ប៉ុន្តែត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីពស់ពិស!)។ នៅទីនេះផងដែរ ប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។