យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់លឺឈ្មោះ "អាស៊ីតហ្វូលិក" នៅកន្លែងណាមួយមែនទេ? យើងធ្លាប់លឺគ្រូពេទ្យប្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ ឬម្តាយមានផ្ទៃពោះឱ្យលេបថ្នាំគ្រាប់នេះ។ ប៉ុន្តែតើអាស៊ីតហ្វូលិកជាអ្វី? តើវាសំខាន់សម្រាប់តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទេ? ទេ... នេះគឺជាវីតាមីនដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់កោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិត និងសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។
ដំបូង ចូរយើងមើលថាតើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង folate និង folic acid?
តាមពិតទៅ ទាំងនេះគឺជាវីតាមីន B9 ពីរទម្រង់។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ៖
- ហ្វូឡាត៖ នេះគឺជាវីតាមីន B9 ដែលត្រូវបានរកឃើញ ដោយធម្មជាតិ នៅក្នុងអាហារ។ ឧទាហរណ៍ បន្លែបៃតង បន្លែ និងផ្លែឈើមានផ្ទុកហ្វូឡាត។
- អាស៊ីតហ្វូលិក៖ នេះគឺជាទម្រង់វីតាមីន B9 ដែលផលិតនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន អាហារដែលមានជាតិវីតាមីន និងអាហារដូចជាម្សៅ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ថា អាស៊ីតហ្វូលិក មិនថាលេបជាគ្រាប់ ឬបន្ថែមទៅក្នុងអាហារនោះទេ ត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់យើងបានល្អ ជាងអាស៊ីតហ្វូលិកដែលមាននៅក្នុងអាហារដោយធម្មជាតិ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឲ្យលេបថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកនៅពេលចាំបាច់។
ហេតុអ្វីបានជាអាស៊ីតហ្វូលិកមានសារៈសំខាន់ចំពោះយើង?
មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះរឿងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ។
ជាអ្នកការពារដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ!
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់ និងល្បីល្បាញបំផុតនៃអាស៊ីតហ្វូលិក។ វាមិនមែនឥតប្រយោជន៍ទេដែលស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលេបអាស៊ីតហ្វូលិកសូម្បីតែមុនពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។
អាស៊ីតហ្វូលិកអាច កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពិការភាពពីកំណើតធ្ងន់ធ្ងរ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺឆ្អឹងខ្នង bifida ជំងឺរលាកខួរក្បាល) នៅក្នុងខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់បាន 70% ឬច្រើនជាងនេះ ។
ពិការភាពពីកំណើតទាំងនេះច្រើនតែកើតឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ជួនកាលមុនពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យណែនាំស្ត្រីឱ្យចាប់ផ្តើមលេបអាស៊ីតហ្វូលិកមុនពេលពួកគេមានផ្ទៃពោះ ប្រសិនបើពួកគេកំពុងគិតអំពីការមានកូន។
លើសពីនេះ អាស៊ីតហ្វូលិកជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម (ជំងឺព្រាយក្រឡាភ្លើង) និងការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ (ការសម្រាលកូនមុនអាយុ) អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
សម្រាប់សុខភាពបេះដូង
ឈាមរបស់យើងមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូមួយប្រភេទហៅថា homocysteine ។ កម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ហ្វូឡាត និងវីតាមីន B12 ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិត homocysteine។ ដូច្នេះការទទួលបានហ្វូឡាតគ្រប់គ្រាន់អាចជួយរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត
ការសិក្សាបានរកឃើញថាកម្រិត folate ទាបអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលមានកម្រិត folate ទាបអាចមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។ ដូច្នេះពេលខ្លះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិករួមជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក។
ភាពស្លេកស្លាំងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិ folate
ប្រសិនបើរាងកាយមិនទទួលបានជាតិ folate គ្រប់គ្រាន់ទេ ស្ថានភាពមួយហៅថា megaloblastic anemia អាចវិវត្ត។ រោគសញ្ញាអាចរួមមាន៖
- អស់កម្លាំងជាប់លាប់
- ការលំបាកក្នុងការផ្តោតលើការងារ
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬមិនទៀងទាត់
- ពិបាកដកដង្ហើម
តើអ្នកត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
តារាងខាងក្រោមរាយបញ្ជីបរិមាណដែលបានណែនាំជាទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព បរិមាណទាំងនេះអាចប្រែប្រួល។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំបំប៉នណាមួយ ។
| សម្រាប់អ្នកណា? | តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ (RDA - mcg) |
|---|---|
| មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារតូចៗ | ៤០០ មីក្រូក្រាម (៤០០ មីក្រូក្រាម) |
| ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ | យ៉ាងហោចណាស់ ៦០០ មីក្រូក្រាម (៦០០ មីក្រូក្រាម) |
| ម្តាយបំបៅដោះកូន | ៥០០ មីក្រូក្រាម (៥០០ មីក្រូក្រាម) |
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលសម្បូរទៅដោយជាតិ folate?
បន្ថែមពីលើការលេបថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិក វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិហ្វូឡាតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន។
| ប្រភេទអាហារ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| បន្លែបៃតងចាស់ | បន្លែបៃតងដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃក្តោបបៃតង សម្បូរទៅដោយជាតិ folate។ វាជាការល្អណាស់ក្នុងការញ៉ាំបន្លែបៃតងមួយក្តាប់តូច ឬច្រើនក្តាប់តូចក្នុងមួយថ្ងៃ។ |
| សណ្តែក និងគ្រាប់ | អាហារដែលយើងញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជា សណ្តែកបារាំង សណ្តែកសៀង សណ្តែកបាយ និងសណ្តែកបៃតង សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយជាតិ folate។ |
| ស៊ុត | ស៊ុតគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយដែលមិនត្រឹមតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតផងដែរ រួមទាំងហ្វូឡាតផងដែរ។ |
| ប្រូខូលី | ប្រូខូលី ដែលឥឡូវនេះត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា ក៏ជាបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយជាតិ folate ផងដែរ។ |
| ផ្លែក្រូចឆ្មារ | ផ្លែឈើដូចជាក្រូច ក្រូចឃ្វិច និងក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកវីតាមីន C មួយចំនួន ក៏ដូចជាហ្វូឡាតផងដែរ។ |
| ចេក | ចេក ដែលសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ក៏មានផ្ទុកជាតិហ្វូឡាតមួយចំនួនផងដែរ។ |
| អាហារដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែម | នំប៉័ង ធញ្ញជាតិ និងម្សៅមួយចំនួនឥឡូវនេះមានបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិកទៅក្នុងនោះ។ អ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណទាំងនេះបានដោយការអានស្លាក។ |
តើមានហានិភ័យណាមួយក្នុងការលេបថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកដែរឬទេ?
អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាអាហារបំប៉ន ដែលមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់ នៅពេលលេបតាមកម្រិតដែលបានណែនាំ។ ផលប៉ះពាល់គឺកម្រមានណាស់។
- ផលប៉ះពាល់៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងការហើមពោះ ចង្អោរ ឧស្ម័ន និងគេងមិនលក់ ប្រសិនបើកម្រិតថ្នាំខ្ពស់ពេក។
- អន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀត៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺដូចជាជំងឺឆ្កួតជ្រូក ការលេបថ្នាំអាស៊ីតហ្វូលិកកម្រិតខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំទាំងនោះ។ ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត ត្រូវប្រាកដថាជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំអាស៊ីតហ្វូលិក។
- ហានិភ័យសំខាន់បំផុត៖ ពេលខ្លះ ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកតែម្នាក់ឯងអាចបិទបាំងរោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 នៅក្នុងខ្លួន។ កង្វះវីតាមីន B12 គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះ ជាពិសេសនៅពេលព្យាបាលជំងឺដូចជាភាពស្លេកស្លាំង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏នឹងពិនិត្យកម្រិតវីតាមីន B12 របស់អ្នកផងដែរ មុនពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលចាំបាច់។
ដូច្នេះ កុំលេបអាស៊ីតហ្វូលិកលើសកម្រិតតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ត្រូវធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យជានិច្ច។
សារយកទៅផ្ទះ
- ហ្វូឡាត គឺជាទម្រង់មួយនៃវីតាមីន B9 ដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារ។ អាស៊ីតហ្វូលិក គឺជាទម្រង់ដូចគ្នាដែលអាចទទួលទានបានក្នុងថ្នាំគ្រាប់ និងអាហារបំប៉ន។
- អាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូន ដើម្បីការពារពិការភាពពីកំណើតធ្ងន់ធ្ងរចំពោះកូនដែលមិនទាន់កើត។
- កង្វះហ្វូឡាតអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជាភាពស្លេកស្លាំង និងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងកើនឡើង។
- អ្នកអាចទទួលបានជាតិ folate ដោយធម្មជាតិពីអាហារដូចជាបន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ សណ្តែក សណ្តែកដី និងស៊ុត។
- មុននឹងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នវីតាមីនណាមួយ ជាពិសេសអាស៊ីតហ្វូលិក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីកម្រិតថ្នាំ និងតម្រូវការរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។