តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ និងឯកោទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទ Unipolar

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងឯកានៅពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពសោកសៅ និងភាពឯកានេះនៅតែបន្តកើតមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍ ហើយប្រសិនបើអ្នកលែងមានចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ វាអាចជាច្រើនជាងទុក្ខព្រួយធម្មតា។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពី «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត» ដែលជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានពិភាក្សាពិតប្រាកដនោះទេ។ ជាពិសេស ចូរយើងពិនិត្យមើលថា «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Unipolar» ជាអ្វី។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​បែប​ Unipolar ជា​អ្វី?

ឈ្មោះនេះអាចស្តាប់ទៅស្មុគស្មាញបន្តិចសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែសូមរក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ។ «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទ Unipolar» គឺជាឈ្មោះមួយទៀតសម្រាប់ «វគ្គនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ»។

សូមគិតអំពីអារម្មណ៍របស់យើងដូចជាវដ្តនៃការឡើងចុះ។ "Uni" មានន័យថា "មួយ" ឬ "តែមួយ"។ "Polar" មានន័យថា "ខ្លាំងមួយ" ឬ "ប៉ូលមួយ"។ ហើយ "Unipolar" មានន័យថា "ខ្លាំងមួយ"។ នោះមានន័យថាអារម្មណ៍របស់អ្នកឈានដល់កម្រិតទាបបំផុត ដែលជាផ្នែកសោកសៅ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងគ្មានជីវិត។

នេះជារបៀបដែលវាខុសពី «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាយប៉ូឡា»។ «ប៊ី» នៅក្នុង «បាយប៉ូឡា» មានន័យថា «ពីរ»។ នោះមានន័យថាអារម្មណ៍ឈានដល់ចំណុចខ្លាំងពីរ។ ចំណុចខ្លាំងមួយគឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬទុក្ខព្រួយ ដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី។ ចំណុចខ្លាំងមួយទៀតគឺស្ថានភាព «(ម៉ានិក)» ឬ «(ហ៊ីប៉ូម៉ានិក)» ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយខ្លាំង រំភើប និងថាមពលដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ដោយសារតែរោគសញ្ញា និងការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺទាំងពីរនេះគឺខុសគ្នា វាជាការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត គ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថាអ្នកមានប្រភេទជំងឺអ្វី ជាជាងការព្យាយាមកំណត់ដោយខ្លួនឯងថាអ្នកមានប្រភេទជំងឺអ្វី។

តើអ្នកក៏មានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរទេ?

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជួនកាលអាចពិបាកសម្គាល់ សូម្បីតែខ្លួនយើងផ្ទាល់ក៏ដោយ។ សូមពិនិត្យមើលតារាងខាងក្រោមដើម្បីមើលថាតើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬទេ។

ពេលខ្លះស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តដូចគ្នានេះ។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាបអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ឡើងទម្ងន់ និងប្រែប្រួលអារម្មណ៍។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនត្រូវបានព្យាបាលតាមរបៀបដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ មូលហេតុនៃជំងឺនេះក៏ខុសគ្នាដែរ។ យើងមិនអាចនិយាយបានថាមានមូលហេតុតែមួយគត់នោះទេ។ ជាធម្មតាវាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃហេតុផលជាច្រើន។

• ព្រឹត្តិការណ៍​ដ៏​តក់ស្លុត​ក្នុង​ជីវិត៖ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ កំណើតកូន (ជាពិសេសសម្រាប់ម្តាយ) បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ និងការបែកបាក់ទំនាក់ទំនង សុទ្ធតែអាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ។
• ឥទ្ធិពលហ្សែន៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ជាពិសេសសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធដូចជាឪពុកម្តាយ ឬបងប្អូនបង្កើត មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះបន្តិច។
• ជំងឺផ្សេងទៀត៖ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងនៃការរស់នៅជាមួយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។
• ការប្រែប្រួលគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល៖ អតុល្យភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះដែរ។

អញ្ចឹងតើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់រឿងនេះ?

កុំភ័យស្លន់ស្លោប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបាន។ ការព្យាបាលមិនមែនជាថ្នាំតែមួយប្រភេទដែលសមនឹងទាំងអស់នោះទេ។ ជាធម្មតាវាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្រ្តជាច្រើន។

១. ថ្នាំ

មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ថ្នាំទាំងនេះច្រើនតែដំណើរការដោយការកែតម្រូវកម្រិតសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង ដូចជាសារធាតុ serotonin។ សារធាតុ Serotonin គឺជាសារធាតុគីមីដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងជាច្រើន រួមទាំងអារម្មណ៍ ចំណង់អាហារ និងការគេងរបស់យើង។ ថ្នាំ SSRIs (ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុ Serotonin ឡើងវិញ) គឺជាប្រភេទថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុតមួយ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឈប់ប្រើថ្នាំភ្លាមៗនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ដោយសារថ្នាំដែលផ្តល់សម្រាប់ជំងឺ «យូនីប៉ូឡា» និង «បាយប៉ូឡា» គឺខុសគ្នា វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។

២. ការព្យាបាល / ការប្រឹក្សា

រួមជាមួយនឹងថ្នាំពេទ្យ ការប្រឹក្សាយោបល់គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអំពីអារម្មណ៍ ភាពតានតឹង និងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យរៀនពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមនានាក្នុងជីវិត និងគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នកផងដែរ។

៣. ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

ទោះបីជារឿងទាំងនេះតែម្នាក់ឯងមិនអាចព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏វាអាចជាការជំរុញយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

• របបអាហារ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក ត្រី និងប្រេងអូលីវគឺល្អសម្រាប់ទាំងចិត្ត និងរាងកាយ។
• ការគេង៖ ការគេងលក់ស្រួលគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ វាពិបាកក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបើគ្មានការគេងលក់ស្រួលនោះទេ។
• ទំនាក់ទំនង៖ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ឯកោ និងឯកោនៅពេលដែលអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ហើយចំណាយពេលជាមួយពួកគេ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែមួយរយៈខ្លីក៏ដោយ។
• ទម្លាប់៖ ទោះបីជាវាអាចពិបាកក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់សម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងតូចតាចដូចជាក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានល្អ និងការដើរលេងរយៈពេលខ្លី។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ ដូចជាការដើរ ឬរត់ រយៈពេល ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍។

កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង - សូមស្វែងរកជំនួយ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ សូមកុំនៅម្នាក់ឯង។ ការដាក់ខ្លួនឯងឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ សូមពិភាក្សាជាមួយមិត្តភក្តិ សមាជិកគ្រួសារ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកដឹកនាំសាសនាដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីរឿងនេះ។ ការសុំជំនួយមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយទេ វាគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏រឹងមាំមួយដែលត្រូវធ្វើជាមួយនរណាម្នាក់ដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក និងស្រឡាញ់អ្នក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់ (FAQs)

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Unipolar កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

នេះ​ជា​ស្ថានភាព​ទូទៅ​ជាង​អ្វី​ដែល​អ្នក​គិត។ មនុស្ស​រាប់លាន​នាក់​នៅ​ជុំវិញ​ពិភពលោក​កំពុង​រង​គ្រោះ​ពី​ស្ថានភាព​នេះ ដូច្នេះ​កុំ​គិត​ថា​អ្នក​នៅ​តែ​ម្នាក់​ឯង​អី។

តើថ្នាំ Lithium ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Unipolar ដែរឬទេ?

លីចូម គឺជាថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាទូទៅបំផុតសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាយប៉ូឡា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាវារួមផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដទៃទៀតសម្រាប់ករណីនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទយូនីប៉ូលដែលមិនឆ្លើយតបល្អចំពោះការព្យាបាល។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទ Unipolar និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ជាជំងឺដូចគ្នាដែរឬទេ?

មែនហើយ។ «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទ Unipolar» គឺដូចគ្នានឹង «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ (MDD)»។ ឈ្មោះទាំងពីរសំដៅទៅលើស្ថានភាពដូចគ្នា។