យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាជារឿងធម្មតាទេ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើភាពសោកសៅនេះមិនដែលបាត់ទៅវិញ ក្លាយជាបន្ទុកដ៏ធំមួយនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនអាចធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ? នោះមិនមែនជាភាពសោកសៅធម្មតាទេ។ វាជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលយើងហៅវាតាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ យើងហៅវាថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ (MDD) ។ ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងជាពិសេសការងាររបស់អ្នក។
ពេលខ្លះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង រហូតដល់អ្នកប្រហែលជាលែងអាចធ្វើការងាររបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ឬធ្វើការដោយរីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពដូចពីមុនទៀតហើយ។ នៅពេលដូចនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីស្ថានភាពនេះ និងការធូរស្រាលដែលមានសម្រាប់អ្នក។
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅមួយដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ វាធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬព្រងើយកន្តើយចំពោះជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) មនុស្សពេញវ័យប្រហែល 5% នៅក្នុងពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ ដូច្នេះអ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។
យោងតាមសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5) ដែលជាសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យដែលប្រើប្រាស់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជុំវិញពិភពលោក ដើម្បីអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែមានអារម្មណ៍សោកសៅជាប់រហូតយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងរោគសញ្ញាភាគច្រើនដូចខាងក្រោម៖
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាក៏ប្រែប្រួលផងដែរ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាសំខាន់ៗដែលឃើញ។
| រោគសញ្ញា | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| អ័ព្ទខួរក្បាល | ពិបាកគិត ពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ និងពិបាកសម្រេចចិត្ត។ មានអារម្មណ៍ដូចជាខួរក្បាលរបស់អ្នកពោរពេញដោយអ័ព្ទ។ |
| ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ | បាត់បង់ចំណង់អាហារភ្លាមៗ ឬញ៉ាំច្រើនពេក។ |
| តែងតែមានអារម្មណ៍សោកសៅ | មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខកចិត្តឥតឈប់ឈរ ដោយមាន ឬគ្មានហេតុផល។ |
| មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ | តែងតែគិតថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ ហើយកំហុសរបស់ខ្លួនតែងតែជាកំហុសរបស់ខ្លួន។ សោកស្ដាយចំពោះរឿងដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល។ |
| កំហឹងដោយគ្មានហេតុផល | ឆាប់ខឹង មិនស្រួលខ្លួន និងស្រែកដាក់សូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុត។ |
| អស់កម្លាំងរាងកាយ | មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ មិនអាចធ្វើអ្វីបានទាំងអស់។ |
| បញ្ហាដំណេក | គេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនពេក។ |
| ការថយចុះល្បឿននៃចលនា និងការនិយាយ | ចលនារាងកាយយឺត និងល្បឿននៃការនិយាយយឺត។ |
| ការប្រែប្រួលទម្ងន់ | ការឡើងទម្ងន់ ឬស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានហេតុផលផ្សេងទៀត។ |
| គំនិតនៃការបញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នក | គំនិតអំពីការស្លាប់ ឬការធ្វើអត្តឃាត (នេះគឺជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរណាស់) |
ចំណុចសំខាន់គឺថា រោគសញ្ញាទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពផ្សេងទៀតផងដែរ (ឧទាហរណ៍ បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត)។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
វាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អាចមានកត្តាជាច្រើន។
- គីមីវិទ្យាខួរក្បាល៖ ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការសារធាតុគីមីមួយចំនួន (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលសារធាតុគីមីទាំងនេះមិនមានតុល្យភាព ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើង។
- ហ្សែន៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកក៏អាចមានហានិភ័យខ្ពស់បន្តិចដែរ។
- កត្តាបរិស្ថាន៖ ការរស់នៅក្នុងបរិស្ថានដែលមានការរំលោភបំពាន អំពើហិង្សា និងភាពក្រីក្រជាញឹកញាប់អាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ៖ មនុស្សដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយងាយនឹងរងសម្ពាធពីភាពតានតឹង ទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ស្ថានភាពនេះក៏អាចបណ្តាលមកពី ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសំខាន់ៗផងដែរ៖ ការលែងលះ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬការបាត់បង់ការងារ។
តើមានវិធីព្យាបាលណាមួយទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់! ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចព្យាបាល និងគ្រប់គ្រងបានល្អ។ ការព្យាបាលជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់អាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀតទេ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ថាតើជម្រើសនៃការព្យាបាលមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពិការភាពដែរឬទេ?
នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ នៅក្នុងប្រទេសដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិក មានច្បាប់ពិសេស (ច្បាប់អាមេរិកាំងស្តីពីជនពិការ - ADA) ដែលទទួលស្គាល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាពិការភាព។ ទោះបីជាមិនមានច្បាប់ដែលមានឈ្មោះដូចគ្នានៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ ក៏គេទទួលស្គាល់ ថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ ជាពិសេសការងាររបស់ពួកគេ រហូតដល់ចំណុចដែលពួកគេមិនអាចបន្តបាន ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ប្រសិនបើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់អ្នកដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនអាចអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗក្នុងជីវិតបាន (ឧទាហរណ៍ ធ្វើការ សិក្សា ឬធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់) វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពិការភាព។
គ្រូពេទ្យនឹងកំណត់ថាតើស្ថានភាពរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា ដោយពិចារណាលើកត្តាដូចជា៖
| វិធីវាស់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព | |
|---|---|
| ដំបូងឡើយ កំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្ត្រត្រូវតែបញ្ជាក់ពីរោគសញ្ញាទាំង ៥ ឬច្រើនជាងនេះ៖ | |
| - អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត - បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីៗទាំងអស់ - ចំណង់អាហារ និងទម្ងន់ប្រែប្រួល - បញ្ហាដំណេក - ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ ឬ ភាពយឺតយ៉ាវ | - ថាមពលទាប - អារម្មណ៍មានទោស - ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ - គំនិតនៃការស្លាប់ ឬការធ្វើអត្តឃាត |
| ទីពីរ តើលក្ខណៈទាំងនោះបានប៉ះពាល់ដល់ការអនុវត្តរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? | |
ត្រូវតែមាន ដែនកំណត់ខ្លាំង ឬ ដែនកំណត់គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងសមត្ថភាពមួយ ឬពីរ ដូចខាងក្រោម៖
| |
ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការធ្វើការដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកអាចទទួលបាន របាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាវាជាមួយនិយោជករបស់អ្នក។ តាមរយៈនោះ អ្នកអាចទទួលបានការឈប់សម្រាកព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការ ឬការធូរស្បើយខ្លះនៅកន្លែងធ្វើការ។
តើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដែលមាននៅកន្លែងធ្វើការ?
កន្លែងធ្វើការអាចផ្តល់ការសម្របសម្រួលសមហេតុផលដើម្បីជួយបុគ្គលិកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឱ្យអនុវត្តភារកិច្ចរបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកក៏អាចនិយាយជាមួយនាយកដ្ឋានធនធានមនុស្ស (HR) ឬអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អង្គការរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- កាលវិភាគដែលអាចបត់បែនបាន៖ ការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងធ្វើការ ការធ្វើការក្រៅម៉ោង។
- ធ្វើការពីផ្ទះ៖ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សធ្វើការពីផ្ទះនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ពេលវេលាសម្រាក៖ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកតាមតម្រូវការ ដោយមិនចាំបាច់ចងភ្ជាប់ទៅនឹងកាលវិភាគដែលបានកំណត់។
- ការបែងចែកការងារ៖ ជំនួសឲ្យការផ្តល់កិច្ចការធំមួយក្នុងពេលតែមួយ សូមបំបែកវាជាផ្នែកតូចៗ។
- កាត់បន្ថយការរំខានដែលមិនចាំបាច់៖ ជួយកាត់បន្ថយការរំខាន (ឧទាហរណ៍ ផ្តល់កន្លែងស្ងាត់ ប្រើកាសស្តាប់ត្រចៀកដែលកាត់បន្ថយសំឡេងរំខាន)។
- ការឈប់សម្រាកសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ អនុញ្ញាតឱ្យមានការឈប់សម្រាកដោយសារជំងឺសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ចូរចងចាំថា ការសុំជំនួយមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។ វាគឺជាជំហានដ៏រឹងមាំមួយដែលអ្នកធ្វើដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែជាទុក្ខសោកនោះទេ វាគឺជា ជំងឺពិតប្រាកដដែលត្រូវការការព្យាបាល។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានល្អ។
- នៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាស្ថានភាពពិការ ដែលរារាំងអ្នកពីការបន្តការងាររបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់អ្នក កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពី កន្លែងស្នាក់នៅ និងសម្ភារៈ ដែលមាននៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- អ្នកមិនឯកាទេ។ ការទទួលបានជំនួយគឺជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។