តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាពិការភាពមែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថាវាជាអ្វី

Q: តើមានវិធីព្យាបាលណាមួយទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់! ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចព្យាបាល និងគ្រប់គ្រងបានល្អ។ ការព្យាបាលជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់អាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀតទេ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ថាតើជម្រើសនៃការព្យាបាលមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាជារឿងធម្មតាទេ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើភាពសោកសៅនេះមិនដែលបាត់ទៅវិញ ក្លាយជាបន្ទុកដ៏ធំមួយនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនអាចធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ? នោះមិនមែនជាភាពសោកសៅធម្មតាទេ។ វាជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលយើងហៅវាតាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ យើងហៅវាថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ (MDD) ។ ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងជាពិសេសការងាររបស់អ្នក។

ពេលខ្លះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង រហូតដល់អ្នកប្រហែលជាលែងអាចធ្វើការងាររបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ឬធ្វើការដោយរីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពដូចពីមុនទៀតហើយ។ នៅពេលដូចនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីស្ថានភាពនេះ និងការធូរស្រាលដែលមានសម្រាប់អ្នក។

⚡ Interactive Clinical Tool

🌧️

Depression Test (PHQ-9)

Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method

Open Interactive Calculator →

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?

និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅមួយដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ វាធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬព្រងើយកន្តើយចំពោះជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) មនុស្សពេញវ័យប្រហែល 5% នៅក្នុងពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ ដូច្នេះអ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។

យោងតាមសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5) ដែលជាសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យដែលប្រើប្រាស់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជុំវិញពិភពលោក ដើម្បីអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែមានអារម្មណ៍សោកសៅជាប់រហូតយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងរោគសញ្ញាភាគច្រើនដូចខាងក្រោម៖

តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាក៏ប្រែប្រួលផងដែរ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាសំខាន់ៗដែលឃើញ។

រោគសញ្ញា	ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ
អ័ព្ទខួរក្បាល	ពិបាកគិត ពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ និងពិបាកសម្រេចចិត្ត។ មានអារម្មណ៍ដូចជាខួរក្បាលរបស់អ្នកពោរពេញដោយអ័ព្ទ។
ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ	បាត់បង់ចំណង់អាហារភ្លាមៗ ឬញ៉ាំច្រើនពេក។
តែងតែមានអារម្មណ៍សោកសៅ	មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខកចិត្តឥតឈប់ឈរ ដោយមាន ឬគ្មានហេតុផល។
មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ	តែងតែគិតថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ ហើយកំហុសរបស់ខ្លួនតែងតែជាកំហុសរបស់ខ្លួន។ សោកស្ដាយចំពោះរឿងដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល។
កំហឹងដោយគ្មានហេតុផល	ឆាប់ខឹង មិនស្រួលខ្លួន និងស្រែកដាក់សូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុត។
អស់កម្លាំងរាងកាយ	មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ មិនអាចធ្វើអ្វីបានទាំងអស់។
បញ្ហាដំណេក	គេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនពេក។
ការថយចុះល្បឿននៃចលនា និងការនិយាយ	ចលនារាងកាយយឺត និងល្បឿននៃការនិយាយយឺត។
ការប្រែប្រួលទម្ងន់	ការឡើងទម្ងន់ ឬស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានហេតុផលផ្សេងទៀត។
គំនិតនៃការបញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នក	គំនិតអំពីការស្លាប់ ឬការធ្វើអត្តឃាត (នេះគឺជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរណាស់)

ចំណុចសំខាន់គឺថា រោគសញ្ញាទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពផ្សេងទៀតផងដែរ (ឧទាហរណ៍ បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត)។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

វាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អាចមានកត្តាជាច្រើន។

គីមីវិទ្យាខួរក្បាល៖ ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការសារធាតុគីមីមួយចំនួន (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលសារធាតុគីមីទាំងនេះមិនមានតុល្យភាព ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើង។
ហ្សែន៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកក៏អាចមានហានិភ័យខ្ពស់បន្តិចដែរ។
កត្តាបរិស្ថាន៖ ការរស់នៅក្នុងបរិស្ថានដែលមានការរំលោភបំពាន អំពើហិង្សា និងភាពក្រីក្រជាញឹកញាប់អាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ៖ មនុស្សដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយងាយនឹងរងសម្ពាធពីភាពតានតឹង ទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ស្ថានភាពនេះក៏អាចបណ្តាលមកពី ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសំខាន់ៗផងដែរ៖ ការលែងលះ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬការបាត់បង់ការងារ។

តើមានវិធីព្យាបាលណាមួយទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់! ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចព្យាបាល និងគ្រប់គ្រងបានល្អ។ ការព្យាបាលជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់អាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀតទេ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ថាតើជម្រើសនៃការព្យាបាលមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពិការភាពដែរឬទេ?

នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ នៅក្នុងប្រទេសដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិក មានច្បាប់ពិសេស (ច្បាប់អាមេរិកាំងស្តីពីជនពិការ - ADA) ដែលទទួលស្គាល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាពិការភាព។ ទោះបីជាមិនមានច្បាប់ដែលមានឈ្មោះដូចគ្នានៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ ក៏គេទទួលស្គាល់ ថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ ជាពិសេសការងាររបស់ពួកគេ រហូតដល់ចំណុចដែលពួកគេមិនអាចបន្តបាន ។

និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ប្រសិនបើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់អ្នកដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនអាចអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗក្នុងជីវិតបាន (ឧទាហរណ៍ ធ្វើការ សិក្សា ឬធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់) វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពិការភាព។

គ្រូពេទ្យនឹងកំណត់ថាតើស្ថានភាពរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា ដោយពិចារណាលើកត្តាដូចជា៖

វិធីវាស់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព
ដំបូងឡើយ កំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្ត្រត្រូវតែបញ្ជាក់ពីរោគសញ្ញាទាំង ៥ ឬច្រើនជាងនេះ៖
- អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត - បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីៗទាំងអស់ - ចំណង់អាហារ និងទម្ងន់ប្រែប្រួល - បញ្ហាដំណេក - ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ ឬ ភាពយឺតយ៉ាវ	- ថាមពលទាប - អារម្មណ៍មានទោស - ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ - គំនិតនៃការស្លាប់ ឬការធ្វើអត្តឃាត
ទីពីរ តើលក្ខណៈទាំងនោះបានប៉ះពាល់ដល់ការអនុវត្តរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ត្រូវតែមាន ដែនកំណត់ខ្លាំង ឬ ដែនកំណត់គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងសមត្ថភាពមួយ ឬពីរ ដូចខាងក្រោម៖ ការយល់ដឹង ការចងចាំ ឬការប្រើប្រាស់ព័ត៌មាន។ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ ផ្តោតអារម្មណ៍, ធ្វើការមិនឈប់ឈរ, រក្សាល្បឿន។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការធ្វើការដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកអាចទទួលបាន របាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាវាជាមួយនិយោជករបស់អ្នក។ តាមរយៈនោះ អ្នកអាចទទួលបានការឈប់សម្រាកព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការ ឬការធូរស្បើយខ្លះនៅកន្លែងធ្វើការ។

តើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដែលមាននៅកន្លែងធ្វើការ?

កន្លែងធ្វើការអាចផ្តល់ការសម្របសម្រួលសមហេតុផលដើម្បីជួយបុគ្គលិកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឱ្យអនុវត្តភារកិច្ចរបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកក៏អាចនិយាយជាមួយនាយកដ្ឋានធនធានមនុស្ស (HR) ឬអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អង្គការរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

កាលវិភាគដែលអាចបត់បែនបាន៖ ការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងធ្វើការ ការធ្វើការក្រៅម៉ោង។
ធ្វើការពីផ្ទះ៖ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សធ្វើការពីផ្ទះនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ពេលវេលាសម្រាក៖ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកតាមតម្រូវការ ដោយមិនចាំបាច់ចងភ្ជាប់ទៅនឹងកាលវិភាគដែលបានកំណត់។
ការបែងចែកការងារ៖ ជំនួសឲ្យការផ្តល់កិច្ចការធំមួយក្នុងពេលតែមួយ សូមបំបែកវាជាផ្នែកតូចៗ។
កាត់បន្ថយការរំខានដែលមិនចាំបាច់៖ ជួយកាត់បន្ថយការរំខាន (ឧទាហរណ៍ ផ្តល់កន្លែងស្ងាត់ ប្រើកាសស្តាប់ត្រចៀកដែលកាត់បន្ថយសំឡេងរំខាន)។
ការឈប់សម្រាកសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ អនុញ្ញាតឱ្យមានការឈប់សម្រាកដោយសារជំងឺសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ចូរចងចាំថា ការសុំជំនួយមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។ វាគឺជាជំហានដ៏រឹងមាំមួយដែលអ្នកធ្វើដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង។

សារយកទៅផ្ទះ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែជាទុក្ខសោកនោះទេ វាគឺជា ជំងឺពិតប្រាកដដែលត្រូវការការព្យាបាល។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានល្អ។
នៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាស្ថានភាពពិការ ដែលរារាំងអ្នកពីការបន្តការងាររបស់អ្នក។
ប្រសិនបើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់អ្នក កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពី កន្លែងស្នាក់នៅ និងសម្ភារៈ ដែលមាននៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
អ្នកមិនឯកាទេ។ ការទទួលបានជំនួយគឺជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ។