យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា អ្នកត្រូវប្រើសាប៊ូលាងមុខ ក្រែមផ្តល់សំណើម និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឲ្យស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្តថែរក្សាស្បែកមួយផ្សេងទៀត ដែលកំពុងត្រូវបានមនុស្សជាច្រើននិយាយអំពីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ នោះគឺ ការស្ទីម មុខ ឬដូចដែលយើងហៅវាថា 'ការស្ទីមមុខ'។ តើអ្នកដឹងទេថា ស្បែកគឺជាសរីរាង្គធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាវា។ ចូរយើងមើលថាតើការស្ទីមមុខពិតជាល្អសម្រាប់ស្បែករបស់យើងឬអត់។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើការស្ទីមមុខជាអ្វី?
នេះគឺដូចឈ្មោះបានបង្ហាញ។ ការស្ទីមមុខគឺជាដំណើរការនៃការបង្ហាញស្បែកមុខរបស់អ្នកទៅនឹងចំហាយទឹកដែលមានកម្ដៅ។
ប៉ុន្តែវិធីនេះមិនសាមញ្ញដូចការដាក់មុខរបស់អ្នកក្នុងឆ្នាំងទឹកពុះនោះទេ។ សូមកុំធ្វើបែបនោះ វាអាចដុតមុខរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាជាអ្វីមួយដែលអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួល និងសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ងូតទឹកក្តៅ ឬទៅសូណានៅក្លឹបហាត់ប្រាណ អ្នកប្រហែលជាស៊ាំនឹងបទពិសោធន៍នេះ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលនេះគឺទឹកក្តៅឧណ្ហៗ កន្សែងធំមួយ ហើយទុកចោលប្រហែល ៥-១០ នាទី។
តើអ្នកអាចធ្វើបែបនេះនៅផ្ទះដោយរបៀបណា?
ការចំហុយមុខគឺជាដំណើរការដ៏សាមញ្ញមួយ ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាអាចដឹងបានឥឡូវនេះ។ អ្នកពិតជាអាចធ្វើវាបានដោយគ្រាន់តែកាន់កន្សែងដែលជ្រលក់ក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗលើមុខរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបាន លទ្ធផល ល្អបំផុត វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ពិសេស។
- ដាំទឹកឱ្យពុះ៖ ជំហានបន្ទាប់គឺកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើកំសៀវ។
- ចាក់ទឹកចូលក្នុងចានមួយ៖ ចាក់ទឹកពុះចូលក្នុងចានកែវធន់នឹងកំដៅ ឬចានសេរ៉ាមិច (ដូចជាចានដំបូល ATP )។
- យកកន្សែងធំមួយ៖ យកកន្សែងដែលធំល្មមអាចគ្របទាំងក្បាល និងធុងទឹក។
- ចាប់ផ្តើមចំហុយ៖ ដាក់កន្សែងមួយនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ហើយដាក់មុខរបស់អ្នកពីលើចាន។ កន្សែងគួរតែត្រូវបានរុំជុំវិញចានដើម្បីការពារចំហាយទឹកមិនឱ្យហូរចេញ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំចូលទៅជិតចានខ្លាំងពេក ដែលអាចធ្វើឱ្យចំហាយទឹករលាកមុខរបស់អ្នក ឬបណ្តាលឱ្យស្បែករបស់អ្នកឈឺចាប់។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយថ្នមៗ និងមានផាសុកភាព។
- មើលពេលវេលា៖ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមចំហុយ យ៉ាងហោចណាស់ ៥ នាទី (ប៉ុន្តែមិនលើស ពី ២០ នាទី)។
អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងក្រអូបដែលអ្នកចូលចិត្តពីរបីដំណក់ទៅក្នុងទឹកបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានដាំឱ្យពុះរួច។ ឧទាហរណ៍ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រការព្យាបាលដោយចំហាយទឹកមុខនេះ អ្នកក៏អាចទិញម៉ាស៊ីនចំហាយទឹកមុខដែលផលិតឡើងជាពិសេសបានដែរ។ បន្ទាប់មកអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺចាក់ទឹកចម្រោះចូលក្នុងវា ចុចប៊ូតុងមួយ ដាក់មុខរបស់អ្នកពីលើចំហាយទឹក ហើយសម្រាក។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើការស្ទីមមុខមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
តើវាពិតជាមានមុខងារអ្វី? នៅពេលដែលអ្នកចំហុយស្បែក ស្បែករបស់អ្នកនឹងទន់រលោង ទាំងស្រុង ហើយរន្ធញើសរបស់អ្នកនឹងបើក។ ដូច្នេះនេះគឺជារឿងដ៏ល្អមួយដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សា ស្បែក របស់អ្នក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងៗរបស់វា។
| អត្ថប្រយោជន៍ | របៀបដែលវាជួយដល់ស្បែក |
|---|---|
| ការបន្សុទ្ធ | ចំហាយទឹកនេះបើករន្ធញើស និងយកសារធាតុដែលមិនចង់បានចេញ ជាពិសេស ខ្លាញ់ ដែលជាប្រេងដែលផលិតដោយក្រពេញប្រេងរបស់យើង។ នៅពេលដែលខ្លាញ់នេះកកកុញលើសលប់ មុននឹងកើតឡើង។ |
| ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុន | នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ជាប់នៅក្នុងកោសិកាស្បែក បាក់តេរីអាចលូតលាស់ ឆ្លងមេរោគ និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ ការចំហុយនឹងបើករន្ធញើស បញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ដែលជាប់នេះចេញ ជួយគ្រប់គ្រងមុន។ |
| ការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក | ស្បែករក្សាបាននូវភាពរឹងមាំ និងភាពយឺតរបស់វា នៅពេលដែលវាមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ការលាបប្រេង ឬក្រែមផ្តល់សំណើមអាចជួយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។ ប៉ុន្តែជាតិទឹកបានមកពីទឹក។ ដូច្នេះការចំហុយគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់ស្បែករបស់អ្នកដែលវាត្រូវការ។ |
| ចរាចរឈាមកើនឡើង | កំដៅបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែក។ នេះមានន័យថាស្បែកទទួលបានអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឱ្យវាមើលទៅមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺជាងមុន។ វាក៏ជំរុញ ការផលិតកូឡាជែនផងដែរ។និងការផលិត អេឡាស្ទីន ក៏ត្រូវបានជំរុញផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលកាត់បន្ថយរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ និងរក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ។ |
| ការស្រូបយកគ្រឿងសំអាងបានល្អ (ការស្រូបយកផលិតផល) | បន្ទាប់ពីចំហុយរួច ស្បែករបស់អ្នកនឹងស្រូបយកទឹកជូតមុខ សេរ៉ូម ឬក្រែមផ្តល់សំណើមដែលអ្នកលាបបានល្អជាង។ ដោយសារតែរន្ធញើសបើកនៅពេលនោះ គ្រឿងសម្អាងនឹងជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកបានជ្រៅ ហើយដំណើរការបានល្អ។ |
សូមអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។
មិនថាអ្នកចំហុយបែបណាទេ អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមជំហានទាំងនេះតាមលំដាប់លំដោយ។
១. សម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត៖ នេះជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុត! មុនពេលចំហុយ អ្នកត្រូវយកភាពកខ្វក់ ធូលី គ្រឿងសម្អាង និងកោសិកាស្បែកងាប់ទាំងអស់ចេញពីមុខរបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេ ភាពកខ្វក់អាចចូលទៅក្នុងរន្ធញើសដែលបើករបស់អ្នក។
២. សាកល្បងការស្រង់ចេញ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការច្របាច់មុនខ្មៅ និងមុនសចេញ។ ប៉ុន្តែ កុំសាកល្បងវិធីនេះនៅផ្ទះដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មុខរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការឲ្យ ជាងសម្អាង ដែលមានបទពិសោធន៍ធ្វើបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើវានៅផ្ទះ សូមប្រើតែឧបករណ៍ស្រង់ចេញដែលមាប់មគបន្ទាប់ពីចំហុយរួច។
៣. លាបម៉ាសមុខ៖ បន្ទាប់ពីចំហុយរួច ស្បែករបស់អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីស្រូបយកគ្រឿងសម្អាងបានកាន់តែប្រសើរ។ ដូច្នេះនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីលាបម៉ាសមុខដែលអ្នកចូលចិត្ត។
៤. លាបទឹកជូតមុខ៖ ទឹកជូតមុខជួយបិទរន្ធញើសដែលបើក។ វាការពារធូលីមិនឲ្យចូលពីខាងក្រៅ និងបំផ្លាញលទ្ធផលនៃការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទឹកជូតមុខទេ អ្នកអាចលាងមុខរបស់អ្នក ដោយទឹកត្រជាក់ បាន។
៥. លាបឡេផ្តល់សំណើម៖ ការលាបឡេផ្តល់សំណើមនៅចុងបញ្ចប់អាចជួយរក្សាសំណើម និងជាតិទឹកដែលស្បែករបស់អ្នកទទួលបាន។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសឡេផ្តល់សំណើមដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។
តើមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីពីរឿងនេះទេ?
ទោះបីជា ការចំហុយមុខនេះហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ មិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
ទោះបីជាផលប៉ះពាល់ជាធម្មតាមានតិចតួចក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាស្បែកអាចជួបប្រទះបញ្ហា។
ឧទាហរណ៍ ការចំហុយមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺដូចជា rosacea (ជំងឺដែលស្បែកឡើងក្រហម ហើយសរសៃឈាមអាចមើលឃើញ) ជំងឺត្រអក និងជំងឺ រលាកស្បែក seborrheic dermatitis នោះទេ ។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត ការចំហុយញឹកញាប់អាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែស្ងួត។ នេះដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងចំហាយទឹកច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់ប្រេងធម្មជាតិរបស់វា ដែលនាំឱ្យស្បែកស្ងួត និងរលាក។
ម្យ៉ាងទៀត ដោយសារតែចំហាយទឹកធ្វើឱ្យសរសៃឈាមនៅលើស្បែករីកធំ មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសអ្នកដែលមាន ស្បែកងាយប្រតិកម្ម អាចជួបប្រទះនឹងការឡើងក្រហមខ្លាំងពេក។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាស្បែកបែបនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទទួលបានដំបូន្មានមុនពេលធ្វើការស្ទីមមុខ។
តើអាចប្រើចំហាយទឹកលើមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ?
សរុបមក ទេ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។
ភាពញឹកញាប់ដែលអ្នកធ្វើវាគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។
- ស្បែកខ្លាញ់៖ អ្នកដែលមានស្បែកខ្លាញ់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវិធីនេះ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាពីរដង ឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ស្បែកស្ងួត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត អ្នកអាចធ្វើបែបនេះ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីការពារកុំឱ្យស្បែកស្ងួតបន្ថែមទៀត។
- ស្បែកងាយប្រតិកម្ម៖ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្មខ្លាំង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរំលងការព្យាបាលនេះ។
ជាចុងក្រោយ តើការចំហុយមុខជាកត្តាចាំបាច់មែនទេ? មិនមែនទេ។ សូម្បីតែចំហាយទឹកដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗក៏គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវពន្លឺដ៏ស្រស់ស្អាតដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានបទពិសោធន៍ដូចស្ប៉ា ហើយស្បែករបស់អ្នកឆ្លើយតបបានល្អចំពោះវា គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការធ្វើការព្យាបាលនេះ ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងក្នុងកម្រិតមធ្យម ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការចំហុយមុខអាចសម្អាតរន្ធញើស និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ប៉ុន្តែវាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ស្បែករបស់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ។
- តែងតែសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលចំហុយ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាមួយកំដៅ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នករលាកមុខ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាស្បែកដូចជា រ៉ូសាសៀ (rosacea) ជម្ងឺស្បែករបកក្រហម (eczema) ឬមានស្បែកងាយប្រតិកម្មខ្លាំង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើការព្យាបាលនេះ។
- កុំស្ទីមមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កំណត់ការស្ទីមមុខឲ្យបានត្រឹមតែម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាស្រ័យលើប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។
- បន្ទាប់ពីចំហុយរួច ត្រូវប្រាកដថាលាបថូនើរ (ឬទឹកត្រជាក់) និងក្រែមផ្តល់សំណើម។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.