មានថ្ងៃខ្លះដែលយើងគ្មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង? មានពេលខ្លះដែលគំនិតដូចជា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានទេ", "ខ្ញុំមិនពូកែខាងនេះទេ", "តើអ្នកដទៃល្អជាងខ្ញុំប៉ុណ្ណាទៅ?" នៅតែចូលមកក្នុងគំនិតរបស់យើង... ដោយសារតែគំនិតទាំងនេះ យើងបញ្ឈប់វឌ្ឍនភាពរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ នៅពេលបែបនេះ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអាចផ្តល់ កម្លាំង ដល់យើង។ យើងហៅវាថា ការបញ្ជាក់វិជ្ជមាន ។ នេះគឺដូចជាថ្នាំសម្រាប់ចិត្តរបស់យើង។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើការអះអាងវិជ្ជមានទាំងនេះជាអ្វី?
ការអះអាងវិជ្ជមាន គឺជាឃ្លាខ្លីៗ វិជ្ជមាន និងផ្តល់អំណាច ដែលយើងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង។ អ្នកអាចនិយាយវាឮៗ គិតវានៅក្នុងចិត្ត ឬសរសេរវានៅលើក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយរក្សាទុកវានៅកន្លែងដែលអ្នកអាចមើលឃើញវាជាញឹកញាប់។ គោលបំណងចម្បងនៃពាក្យទាំងនេះគឺដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាច ការសង្ស័យ និងគំនិតអវិជ្ជមានដូចជា "ខ្ញុំមិនអាច" ហើយផ្ទុយទៅវិញ កសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ អ្នកចាប់ផ្តើមប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកគិតថា 'អូ! គាត់ពូកែការងាររបស់គាត់ណាស់ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបែបនោះបានទេ' អ្នកចាប់បានគំនិតអវិជ្ជមាននោះ ដាក់វាមួយឡែក ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង ថា "ទេ ខ្ញុំក៏ពូកែការងាររបស់ខ្ញុំដែរ។ ខ្ញុំក៏មានតម្លៃដែរ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្ញុំប្រាកដជានឹងទទួលបានជោគជ័យ"។ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកនិយាយវានៅក្នុងចិត្ត ឬមាត់របស់អ្នក។ នោះគឺជំនួសឱ្យការគិតអវិជ្ជមានអំពីរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដើរនៅមុខកញ្ចក់ អ្នកគិតថា "រាងកាយរបស់ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ ហើយខ្ញុំសប្បាយចិត្តនឹងវា"។
ចំណុចសំខាន់គឺថា នេះមិនមែនគ្រាន់តែនិយាយឃ្លាដដែលៗពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។ នេះនិយាយអំពីការអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការទទួលស្គាល់ គំនិតអវិជ្ជមាន រាល់ពេលដែលវាលេចឡើង ហើយជំនួសវាដោយគំនិតវិជ្ជមាន។
តើរបស់ទាំងនេះពិតជាដំណើរការមែនទេ? តើមានការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រទេ?
មែនហើយ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកគិតនោះទេ។ មានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រច្បាស់លាស់សម្រាប់រឿងនេះ។ ខួរក្បាលរបស់យើងគឺជាសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យមួយ។ វាមានកោសិកាសរសៃប្រសាទរាប់ពាន់លានដែលហៅថាណឺរ៉ូន។ នៅពេលដែលយើងគិតអំពីអ្វីមួយ សញ្ញាអគ្គិសនីធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ណឺរ៉ូនទាំងនេះ។ ដូចជារថយន្តដែលកំពុងធ្វើដំណើរលើផ្លូវអញ្ចឹង។
នៅពេលដែលយើងគិតគំនិតដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ទំនាក់ទំនងរវាងណឺរ៉ូនដែលទាក់ទងនឹងគំនិតនោះ គឺ «ផ្លូវ» នោះ កាន់តែរឹងមាំ ។ មនុស្សម្នាក់ដែលគិតរឿងអវិជ្ជមានជានិច្ចដូចជា «ខ្ញុំមិនអាច» និង «ខ្ញុំបរាជ័យ» មាន «ផ្លូវអវិជ្ជមាន» នោះត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ សូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ដោយ ចិត្តរបស់ពួកគេក៏ដើរតាមផ្លូវនោះដែរ។
ការអះអាងវិជ្ជមានគឺនិយាយអំពី ការបញ្ឈប់ផ្លូវអវិជ្ជមានចាស់ និងទ្រុឌទ្រោម ហើយបង្កើត «ផ្លូវវិជ្ជមាន» ថ្មីមួយ។ ទោះបីជាវាអាចពិបាកក្នុងការដើរលើផ្លូវថ្មីនេះនៅពេលដំបូងក៏ដោយ ចូរបន្តអនុវត្ត ការអះអាងវិជ្ជមានទាំងនេះ។នៅពេលអ្នកធ្វើដូច្នេះ ផ្លូវវិជ្ជមានថ្មីនឹងកាន់តែរឹងមាំ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដើរតាមផ្លូវថ្មីល្អនេះដោយស្វ័យប្រវត្តិ ជំនួសឱ្យផ្លូវចាស់អាក្រក់។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃវិធីសាស្ត្រនេះ៖
- ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- សុខុមាលភាពទូទៅ និង សុភមង្គល ក្នុងជីវិតកើនឡើង។
- ការកែលម្អជំនាញក្នុងសកម្មភាពអប់រំ។
- មានចិត្តបើកចំហដើម្បីទទួលយកទម្លាប់ល្អ ដូចជារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាដើម។
តើរឿងនេះចាប់ផ្តើមយ៉ាងពិតប្រាកដដោយរបៀបណា?
ការចាប់ផ្តើមគឺជាផ្នែកដ៏លំបាកបំផុត។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា មិនមានវិធីសាស្រ្តតែមួយដែលសមនឹងទាំងអស់នោះទេ។ អ្នកត្រូវតែស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា នេះមិនមែននិយាយអំពីការរត់គេចពីការពិតនៃស្ថានភាពនោះទេ ។ ការកុហកខ្លួនឯងថាអ្នកមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ មិនមែនជាដំណោះស្រាយល្អនោះទេ។ អ្នកពិតជាត្រូវទទួលយកបញ្ហាប្រឈម ភាពសោកសៅ និងការលំបាកដែលអ្នក កំពុងប្រឈមមុខ ។ ការអះអាងគឺនិយាយអំពីការទទួលយកថា "បាទ/ចាស៎ នេះជាពេលវេលាដ៏លំបាកមួយ ខ្ញុំសោកសៅ/ភ័យខ្លាចអំពីរឿងនេះ" ហើយផ្តល់កម្លាំងដល់ខ្លួនឯងដើម្បីយកឈ្នះលើការលំបាកនោះ។
គន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់
១. កុំមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀនចំពោះខ្លួនឯង៖ ដំបូងឡើយ វាអាចមានអារម្មណ៍ចម្លែកបន្តិចក្នុងការឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយប្រាប់ខ្លួនឯងពីរឿងល្អៗ។ ប៉ុន្តែកុំឲ្យរឿងនោះធ្វើឲ្យអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកមិនអាចក្លាយជាអ្នកគិតវិជ្ជមានបានភ្លាមៗនោះទេ។ ត្រូវអត់ធ្មត់ ហើយបន្តដំណើរទៅមុខ។
២. ធ្វើម្តងទៀត៖ ធ្វើម្តងទៀតនូវការអះអាងវិជ្ជមានដែលអ្នកបានជ្រើសរើសច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការនិយាយវាឮៗមានប្រសិទ្ធភាពជាងការនិយាយវាដោយស្ងៀមស្ងាត់។ សរសេរវានៅលើក្រដាស់ស្អិត ហើយបិទវានៅកន្លែងដែលអ្នកនឹងឃើញវាញឹកញាប់ ដូចជានៅលើតុរបស់អ្នក ឬនៅជិតកញ្ចក់របស់អ្នក។
៣. ធ្វើវាតាមរបៀបដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក៖ មិនមានកាលវិភាគ ឬច្បាប់កំណត់សម្រាប់រឿងនេះទេ។ ចាប់ផ្តើមតាមរបៀបដែលមានផាសុកភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។ មិនថាវាជាការនិយាយវាទៅកាន់ខ្លួនឯងពេល ដុសធ្មេញ នៅពេលព្រឹក និយាយវាឱ្យឮៗនៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការ ឬសរសេរវានៅក្នុងសៀវភៅមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ទេ ចូរសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។
តើខ្ញុំអាចប្រើការបញ្ជាក់អ្វីខ្លះ?
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបង្កើតប្រយោគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែដើម្បីចាប់ផ្តើម ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន។
| គោលបំណង | ឧទាហរណ៍នៃប្រយោគ (ការបញ្ជាក់) |
|---|---|
| សម្រាប់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង | ខ្ញុំរឹងមាំ។ ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ខ្ញុំមានសមត្ថភាពធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ |
| ដើម្បីសម្រេចគោលដៅ | ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្ញុំទទួលបានជោគជ័យ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្ញុំមិនត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយឡើយ។ ខ្ញុំអាចសម្រេចគោលដៅរបស់ខ្ញុំបាន។ ខ្ញុំរៀនអ្វីថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ |
| ដើម្បីសន្តិភាពនៃចិត្ត | ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ និងសុខសាន្ត។ ខ្ញុំមានសុវត្ថិភាព។ ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងរីកចម្រើន។ ខ្ញុំសក្តិសមនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់ និងសុភមង្គល។ |
| សម្រាប់ការដឹងគុណ | ជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺជាអំណោយមួយ។ ខ្ញុំមានអំណរគុណចំពោះសេចក្ដីស្រឡាញ់នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអំណរគុណចំពោះរឿងដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំព្យាយាមមើលឃើញចំណុចល្អនៅក្នុងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ |
ចាប់ផ្តើមដោយជ្រើសរើសឃ្លាមួយពីបញ្ជីនេះដែលនិយាយទៅកាន់អ្នក។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងអាចបង្កើតឃ្លាដែលប្លែកពីគេសម្រាប់អ្នក និងសមនឹងជីវិតរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការអះអាងវិជ្ជមាន គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ ដែលអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ដែលកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
- នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាលំហាត់ផ្នត់គំនិតនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រដែលផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរ។
- នេះមិនមានន័យថាបដិសេធការពិតនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវទទួលយកបញ្ហាប្រឈម និងពង្រឹងខ្លួនឯងដើម្បីយកឈ្នះលើពួកវា។
- ដើម្បីឃើញលទ្ធផល ការអត់ធ្មត់ និងការអនុវត្តជាប់លាប់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ស្វែងរកវិធីសាស្ត្រដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ហើយធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ឬការថប់បារម្ភដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងបាន សូមកុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា។ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។