មានថ្ងៃខ្លះ ដោយគ្មានហេតុផល ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ខ្លាំង ហើយរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានជីវិត? ឬបន្ទាប់ពីនិយាយជាមួយមនុស្សមួយចំនួន សេចក្តីរីករាយ និងការរំភើបទាំងអស់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកបាត់ទៅវិញ។ ទោះបីជាយើងគិតថា "ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ល្អនៅថ្ងៃនេះ" ក៏ដោយ អាចមានអ្វីមួយនៅពីក្រោយរឿងទាំងនេះដែលយើងមិនគិតដល់។ ទោះបីជាវាមិនអាចវាស់វែងបានដោយវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រក៏ដោយ 'ថាមពលអវិជ្ជមាន' នេះ ឬដូចដែលយើងហៅវាថា ' ថាមពល អវិជ្ជមាន' គឺជាអ្វីមួយដែលយើងមានអារម្មណ៍។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅបន្តិចនៅថ្ងៃនេះ។
តើ «ថាមពលអវិជ្ជមាន» នេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជាអារម្មណ៍ដែលយើងមាន។ ប្រសិនបើចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើងមានអារម្មណ៍តានតឹង និងបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែមនុស្ស ទីកន្លែង ឬគំនិតរបស់យើងផ្ទាល់ យើងនិយាយថាយើងមាន «ថាមពលអវិជ្ជមាន»។ រឿងដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតអំពីរឿងនេះគឺថា ភាពអវិជ្ជមាននេះទាក់ទាញភាពអវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន។ នោះគឺទុក្ខព្រួយតូចមួយក្នុងចិត្តរបស់អ្នកអាចកាន់តែធំឡើងដោយសារតែថាមពលនេះ ហើយបំផ្លាញថ្ងៃទាំងមូលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើយើងចង់រក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ «ថាមពលអវិជ្ជមាន» នេះ និងគ្រប់គ្រងវា។
កន្លែងសំខាន់ៗចំនួន ៣ ដែលថាមពលអាក្រក់នេះអាចមកពី
លុះត្រាតែយើងដឹងច្បាស់ពីកន្លែងដែល «ថាមពលអវិជ្ជមាន» នេះមកពីណា ទើបយើងអាចដោះស្រាយវាបាន។ សាកមើលថាតើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍នេះនៅកន្លែងទាំងនេះបានដែរឬទេ។
១. មនុស្សអវិជ្ជមាន
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះរឿងនេះពីមុនមក។ មនុស្សមួយចំនួនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលអ្នកជួបពួកគេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ នៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកធ្ងន់នៅលើក្បាលរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះជឿថាថាមពលដែលមនុស្សបញ្ចេញតាមរបៀបនេះពិតជាអាចវាស់វែងបាន។ អ្នកផ្សេងទៀតជឿថាយើងពូកែខាងការយល់ដឹងពី អារម្មណ៍ របស់អ្នកដទៃ ដូចជាកំហឹង ឬទុក្ខព្រួយ ទោះបីជាពួកគេមិននិយាយវាក៏ដោយ តាមរយៈការបញ្ចេញទឹកមុខ និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ (សញ្ញាមិនមែនពាក្យសំដី)។
ស្រមៃថាមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកដែលតែងតែត្អូញត្អែរអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយរកកំហុសអ្នកដទៃ។ នៅពេលអ្នកត្រលប់មកអង្គុយវិញបន្ទាប់ពីនិយាយជាមួយពួកគេមួយសន្ទុះ អ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ ហើយមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ពេញមួយថ្ងៃ មែនទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'ថាមពលអវិជ្ជមាន'។
២. បរិយាកាសអវិជ្ជមាន
កន្លែងខ្លះធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រួល និងធូរស្រាលខ្លាំង។ ប៉ុន្តែកន្លែងខ្លះទៀតធ្វើឱ្យយើងមិនស្រួលខ្លួនខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ យើងប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដូចគ្នានៅការិយាល័យពេទ្យធ្មេញដូចនៅផ្ទះមិត្តភក្តិទេ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីបទពិសោធន៍របស់យើងជាមួយកន្លែងនោះ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែនោះទេ។ សូម្បីតែរបស់របររូបវន្តនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់យើងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើងដែរ។
ជាពិសេស ភាពរញ៉េរញ៉ៃ គឺជាអ្វីមួយដែលនាំមកនូវភាពតានតឹងជាច្រើនដល់ចិត្តរបស់យើង។ តុរបស់អ្នកនៅពេលដែល បន្ទប់គេងរបស់អ្នក មានភាពរញ៉េរញ៉ៃ និងរញ៉េរញ៉ៃឥតឈប់ឈរ វាថែមទាំងអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នកទៀតផង។ នេះជាកន្លែងដែលយើងអាចនិយាយបានថា បរិយាកាសបែបនេះបង្កើត «ថាមពលអវិជ្ជមាន» ដែលធ្វើឱ្យយើងមិនស្រួលខ្លួន។
៣. ការនិយាយអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯង
នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ប៉ុន្តែមិនដឹង។ «ការនិយាយអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯង» គឺជាចរន្តនៃគំនិតដែលរត់ជុំវិញក្នុងក្បាលរបស់យើង ដោយយើងមិននិយាយវាឮៗឡើយ។ គំនិតដូចជា «ខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានទេ» «ខ្ញុំគ្មានប្រយោជន៍ទេ» «មនុស្សគ្រប់គ្នាឆ្លាតជាងខ្ញុំ» ត្រូវបានគេហៅថា «ការនិយាយអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯង» ។
គំនិតអវិជ្ជមានទាំងនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលគិតវិជ្ជមានមានឱកាសតិចក្នុងការកើតជំងឺផ្តាសាយធម្មតា មានសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងល្អប្រសើរ និងមានឱកាសតិចក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការគិតវិជ្ជមានមិនមានន័យថាធ្វើពុតថាមិនមានបញ្ហានោះទេ។ វាមានន័យថាជឿថាអ្នកមានកម្លាំងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេនៅពេលដែលពួកគេមកដល់។
តើខ្ញុំរងផលប៉ះពាល់ដោយ 'ថាមពលអវិជ្ជមាន' ដែរឬទេ? កំណត់អត្តសញ្ញាណវាដោយសញ្ញាទាំងនេះ
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែទាក់ទងជាមួយមនុស្សអវិជ្ជមាន ស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសច្របូកច្របល់ ឬគិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯង សូមមើលថាតើអ្នកមានលក្ខណៈដូចខាងក្រោមឬអត់។
| សញ្ញា | តើនេះមានន័យយ៉ាងណា? (តើនេះមានន័យយ៉ាងណា?) |
|---|---|
| រិះគន់អ្នកដទៃឥតឈប់ឈរ | ការប៉ុនប៉ងបង្ហាញថាភាពមិនស្រួល ឬបញ្ហាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍គឺជាកំហុសរបស់អ្នកដទៃ ឬអ្វីមួយផ្សេងទៀត។ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តបន្តិចនៅពេលនោះក៏ដោយ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍សោកសៅអំពីវានៅពេលក្រោយ។ |
| ត្អូញត្អែរអំពីអ្វីៗទាំងអស់ | បញ្ចេញគំនិតអវិជ្ជមានដែលកំពុងរត់កាត់ក្បាលរបស់អ្នកជាពាក្យសម្ដី។ នៅពេលដែលរឿងនេះក្លាយជាទម្លាប់ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកកំពុងត្អូញត្អែរនោះទេ។ នេះមានន័យថាថាមពលអាក្រក់របស់អ្នកកំពុងត្រូវបានផ្ទេរទៅអ្នកដទៃ។ |
| ការធ្លាក់ចុះនៃសុខភាពរាងកាយ | ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយផ្ទាល់។ នេះអាចរំខានដល់តុល្យភាព អ័រម៉ូន របស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធ ភាពស៊ាំ ចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យសារធាតុគីមីល្អនៅក្នុងខួរក្បាលថយចុះ។ រឿងដូចជាកំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានក៏អាចបំផ្លាញបេះដូង និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ |
| ការគេងមិនលក់ | មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងគំនិតអវិជ្ជមានដដែលៗ និងការគេងមិនលក់។ វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យប្រាកដថាតើការគេងមិនលក់បណ្តាលឱ្យមានគំនិតអវិជ្ជមាន ឬគំនិតអវិជ្ជមានបណ្តាលឱ្យមិនអាចគេងលក់។ ប៉ុន្តែទាំងពីរនេះរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតជាវដ្តដ៏កាចសាហាវ។ |
មិនអីទេ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីចំពោះរឿងនេះ?
វាមិនមានបញ្ហាទេថាតើ ថាមពល អាក្រក់នេះមកពីមនុស្ស បរិស្ថាន ឬគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយវាបានដោយធ្វើតាមជំហានសាមញ្ញៗទាំងនេះ។
ចូរយើងនៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សអវិជ្ជមានមួយរយៈ។
កាលណាអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនមនុស្សកាន់តែច្រើនដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងភាពវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ នោះមានន័យថា អ្នកប្រហែលជាត្រូវគិតឡើងវិញអំពីរង្វង់មិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចលុបបំបាត់មនុស្សអវិជ្ជមានទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នកបានទេ។ ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីជៀសវាងការបាត់បង់ថាមពលវិជ្ជមានរបស់អ្នកចំពោះពួកគេ។ វិធីមួយគឺ ស្រមៃថាអ្នកមានខែលការពារថាមពលវិជ្ជមាននៅជុំវិញអ្នក ដើម្បីកុំឱ្យគំនិតអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេទៅដល់អ្នក។ វិធីមួយទៀតគឺធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រាលដោយធ្វើរឿងកំប្លែង និងសើច។
ចូរយើងរក្សាបរិស្ថានរបស់យើងឱ្យស្រស់ស្អាត។
អ្នកអាចលុបបំបាត់ថាមពលអវិជ្ជមានជាច្រើនដោយការរៀបចំផ្ទះ និងការិយាល័យរបស់អ្នក។ ទុកតែរបស់របរដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក និងរបស់របរដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយកម្ចាត់របស់ដែលនៅសល់។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីការទិញរបស់ថ្មីៗ សូមរំលឹកខ្លួនឯងថា "របស់របរមិននាំមកនូវសុភមង្គលទេ"។
ចូរយើងផ្តោតលើខ្លួនយើង។
មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីលុបបំបាត់ «ថាមពលអវិជ្ជមាន»។
- ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ៖ នៅពេលយើងហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់យើងផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល (អង់ដូហ្វីន)។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ អាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺល្អណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ក៏ដូចជាចិត្តរបស់យើងដែរ។
- ចំណាយពេលជាមួយធម្មជាតិ៖ ដើរលេងក្នុងឧទ្យាន ទៅឆ្នេរ មើលដើមឈើ ឬស្លឹកឈើ។ រឿងទាំងនេះពិតជាធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។
លើសពីនេះ ការធ្វើសមាធិ ឬ ការអនុវត្ត ស្មារតីគឺមានតម្លៃណាស់។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា សូម្បីតែការលាងចានក៏អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ទោះបីជាអ្នកមិនធ្វើសមាធិក៏ដោយ ការសូត្រមន្តស្ងប់ចិត្តឡើងវិញចំពោះខ្លួនអ្នកអាចជួយអ្នករក្សាថាមពលវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- «ថាមពលអវិជ្ជមាន» គឺជាអារម្មណ៍ពិតដែលយើងមាន ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់យើង។
- រឿងនេះអាចបណ្តាលមកពីមនុស្សអវិជ្ជមាន បរិស្ថានច្របូកច្របល់ និងគំនិតអវិជ្ជមានរបស់យើងផ្ទាល់។
- រោគសញ្ញាអាចរួមមានការរិះគន់អ្នកដទៃឥតឈប់ឈរ ការត្អូញត្អែរ ការគេងមិនលក់ និងជំងឺញឹកញាប់។
- ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយរឿងដូចជាការសេពគប់ជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន ការរក្សាកន្លែងរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ការហាត់ប្រាណ និងការធ្វើការដោយមានស្មារតី។
- ប្រសិនបើអារម្មណ៍ទាំងនេះពិបាកគ្រប់គ្រង ហើយមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានសមត្ថភាព។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។