ನೀವು ಕೂಡ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತೀರಾ? (ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್) – ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅತ್ತಿತ್ತ ಚಲಿಸುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು ಸೋಮ್ನಾಂಬುಲಿಸಮ್ . ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ . ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಇದು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಇದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದನ್ನು ಮೀರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಪಂಚದ 100 ಜನರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 7 ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. 4 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 100 ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 15 ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 100 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 1.5 ರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎದ್ದು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿಲ್ಲ: ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ತಿರುಗಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದರ ನಡುವಿನ ಅರ್ಧದಾರಿಯಂತಿದೆ.
• ಸಮಯ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
• ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ: ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಜಟಿಲಗೊಂಡಂತೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆ: ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಏನಿದೆಯೋ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೇಜಿನೊಳಗೆ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ: ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, "ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೀಲಿಯಿಂದ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಂತಹ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮನ್ವಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
• ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು:ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕನಸು ಕಾಣುವದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬಹುದು . ಕೆಲವರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು: ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬೇಯಿಸದ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ತೆರೆದು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಜನರು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪರೂಪ ಎಂಬ ವರದಿಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ (24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ . ಅಂದರೆ ಇದು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ವಿಷಯ.

• ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 47% ಇರುತ್ತದೆ.
• ಇಬ್ಬರೂ ಪೋಷಕರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ, ಈ ಸಾಧ್ಯತೆ 62% ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ .
• ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಕೇಶಿಯನ್ನರಲ್ಲಿ, `HLA-DQB1*05` ಎಂಬ ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ : ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ನಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನರಾಗಿರುವ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಇತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು : ನಿಮಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ಇನ್ನೊಂದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಕೂಡ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಮದ್ಯಪಾನ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ : ಆತಂಕ , ಒತ್ತಡ , ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ( ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.
• ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಮಿತ್-ಮ್ಯಾಜೆನಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಅಪರೂಪದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವಗಳು (ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ): ಜ್ವರ, ಮೂತ್ರಕೋಶ ತುಂಬುವುದು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಬಂದು ಹೋಗುವ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿದ್ರಾ ನಡಿಗೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• `ಜೋಲ್ಪಿಡೆಮ್ (ಅಂಬಿಯೆನ್®)`
• `ಕ್ವೆಟಿಯಾಪೈನ್ (ಸೆರೋಕ್ವೆಲ್®)`
• `ಮೆಟೊಪ್ರೊರೊಲ್ (ಲೋಪ್ರೆಸರ್®)`

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ) ನಿದ್ರಾ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ . ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವದನ್ನು ನೋಡಿದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಭದ್ರತಾ ಕ್ಯಾಮೆರಾದಿಂದ ವೀಡಿಯೊ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರು) ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇರೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವದನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ REM ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
• ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಫಿ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಫಿಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು .ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವಂತಹ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ? ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಔಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು: ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ). ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು) ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾ ನಡಿಗೆ ಔಷಧ

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನರಮಂಡಲದಾದ್ಯಂತ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• `ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್`
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ (ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ).
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ .
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ . ನೀವು ಜಾರಿ ಬೀಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಅನುಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು (ಇದನ್ನು ಸೆಕ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ಇತರರು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದ ಸುಮಾರು 1% ಜನರು ಮಾತ್ರ ವಯಸ್ಕರಾದಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾವ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವರಿಗೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ . ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಿಂದ ಬೀಳುವುದು, ಕಿಟಕಿಗಳಿಂದ ಜಿಗಿಯುವುದು, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿವೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ವರದಿಗಳೂ ಇವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ .

ನಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ?

ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಬಾಗಿಲು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಇರಿಸಿ: ನಿದ್ರಾ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರಾ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದಾದ ದೂರವನ್ನು ಲಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಚ್‌ಗಳು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
• ಒಡೆಯಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ: ಗಾಜಿನ ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಾರುವ ಬಾಗಿಲುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಜನ್ನು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಒಡೆಯಲಾಗದ ಗಾಜಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಗಳಂತಹ ಒಡೆಯಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಬ್ದ-ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ, ಚಲನೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ನೀವು ನಿದ್ರಾ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಇವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ಮಗು ನಿದ್ರಾ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಸಣ್ಣ ಮೇಜುಗಳು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ತಂತಿಗಳು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಬಂಕ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೆಲ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಿ: ಜಾಗ ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಬಂದೂಕುಗಳು, ಚಾಕುಗಳಂತಹ ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ? ಏಕೆ?

ನೀವು ನಿದ್ರಾ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ - ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ - ಭಯ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅವರನ್ನು ಹೆದರಿಸದೆ ಅಥವಾ ಗಾಬರಿಗೊಳಿಸದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ನಿದ್ರಾ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು . ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವರು ಏನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ?

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವರು ತಾವು ನೋಡುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಏನು ನೋಡುತ್ತಾರೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳು ಅವರು ಏನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ (ಮನೆಗೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು)

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಅವರು ಘಟನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಅವರು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಲಗಿಸುವುದು. ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.