ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವಿದೆಯೇ? ಅದು "(ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್)" ಅಲ್ಲವೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಓಡುವಾಗ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶವು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಿದಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲಿರುವ `(ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್)` ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

"ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್" ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಕಿಲೀಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ (ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ, ಬಲವಾದ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಿದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಓಡಲು, ಜಿಗಿಯಲು, ಏರಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುತ್ತಲೂ ತೆಳುವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಪದರವಿದೆ. ಅಕಿಲೀಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಈ ಪದರವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ (`(ತೀವ್ರ)`) ಬರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳೆದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (`(ದೀರ್ಘಕಾಲದ)`) ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• `(ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್)`
• `(ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪೆರಿಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್)`
• `(ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆನೊಸೈನೋವಿಟಿಸ್)`
• `(ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆನೊವಾಜಿನೈಟಿಸ್)`

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು "ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು" ಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್ ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಇದು ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ:

• ಓಟಗಾರರಿಗೆ: ಇದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ.
• ನರ್ತಕರಿಗೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ನನ್ನ ಸಹೋದರ ಸುಗತ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಸರಿಯಾದ "ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್" ಕೂಡ ಮಾಡದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಓಡುವ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದನು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅವನ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಂಡಿತು. ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಿದಾಗಲೇ ಅದು "ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್" ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಯಿತು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಅಥವಾ "ಬೆಂಬಲ" ಇಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಬೂಟುಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಅಕಿಲೀಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಯ ಇತರ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನೋವು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ.
• ಊತ: ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗ, ಬಲಭಾಗ.
• ಕೆಂಪು.
• ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಮೃದುತ್ವ.
• ಹೌದು, ಬೆಚ್ಚಗಿದೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
• ಕಣಕಾಲು ಚಲಿಸುವಾಗ "ಸಿಡಿಲು" ಅಥವಾ "ಪಾಪಿಂಗ್" ಶಬ್ದ (`(ಕ್ರೆಪಿಟಸ್)`) ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಇದು ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಕೇಳುವ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
• ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ .

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು (ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು). ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ಈ `(ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್)` ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ (ಪೊರೆಯ) ಮೇಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ.

ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೀರ್ಘ ದೂರ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗದಿರುವುದು.
• ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅಸಮವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು.
• ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ವಿರೂಪತೆ ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾದಗಳು ತುಂಬಾ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದ್ದರೆ (`(ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು)`) ಅಥವಾ ಪಾದಗಳ ಕಮಾನುಗಳು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದರೆ (`(ಕಮಾನು)`).
• ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್" ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಅಕಿಲೀಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪಾದದ ಉಳುಕಿನಂತಹ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ?

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು, ಹಾನಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವುಗಳು:

• MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್) ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಯ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.
• ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಇದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಈ (ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್) ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು `(RICE)` ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.

`(ರೈಸ್)` ಎಂದರೆ:

• R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• I - ಐಸ್: ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಿ - ಕಂಪ್ರೆಷನ್: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಟೇಪ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ.
• E - ಎತ್ತರ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೋವಿನ ಕಾಲನ್ನು ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಮೇಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬಹುದು. ಇದು ಊತವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಛಿದ್ರವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

`(RICE)` ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು: ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತಹ ನಾನ್‌ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (NSAID ಗಳು) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ವಿಶೇಷ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು:ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿಡಲು ("ನಿಶ್ಚಲತೆ") "ಹೀಲ್ ಲಿಫ್ಟ್" (ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಪ್ಯಾಡ್), ವಿಶೇಷ ಬೂಟ್, "ಎರಕಹೊಯ್ದ" ಅಥವಾ "ಬ್ರೇಸ್" ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನ: ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇಡುವುದು.
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್.
• `(ಬ್ರಿಸ್ಮೆಂಟ್)` ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದರಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಲವಣಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ (ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್) ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಆಗ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮಗೆ ಅಕಿಲೀಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರ ತಂಡವಿದೆ:

• ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್
• ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ (`(ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ)`)
• ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಗಿದೆ?

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ವಯಸ್ಸು, ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ.

ಈ `(ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್)` ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. `(ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್)` ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಇದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ:ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿ (ಉದಾ., ಓಟದೊಂದಿಗೆ ಈಜುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್).
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ, ದೂರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಉತ್ತಮ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಬಲಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ, ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

`(ಅಕಿಲ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್)` ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಡೆಯಲು, ಓಡಲು ಮತ್ತು ನೆಗೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, `(ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು)` ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು (`(ಛಿದ್ರ)`). ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೋವು, ಊತ, ಬಿಗಿತ, ಅಥವಾ ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ, ಅಥವಾ ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಡಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

• ಅಕಿಲೀಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ.
• ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಡುವ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ನೋವು, ಊತ, ಕೆಂಪು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ "ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್" ಶಬ್ದವು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ (RICE ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಮುಖ್ಯ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ಈ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

` ಅಕಿಲೀಸ್ ಪ್ಯಾರಾಟೆನೋನಿಟಿಸ್, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು, ಮೊಣಕಾಲ ನೋವು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ರೈಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ