ನಿಮಗೆ ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯವೂ ಇದೆಯೇ? (ಐಚ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ)

ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಚಾಕುವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಉಡುಗೆ ಹೊಲಿಯಲು ಸೂಜಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನೋಡಿದ ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಭಯ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಚೂಪಾದ ಮೂಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಐಚ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಐಚ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಅತಿಯಾದ, ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಚಾಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅದು ಸಹಜ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಲ್ಲವು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಐಚ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಾಕು, ಕತ್ತರಿ, ಸೂಜಿ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ತುದಿ ಅಥವಾ ಪಿನ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಅಸಹನೀಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ಹೊಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸೂಜಿಗಳ ಭಯ (ಟ್ರೈಪನೋಫೋಬಿಯಾ) ಅಥವಾ ಎರಡೇ?

ಹೌದು, ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

• ಐಚ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಸ್ತುವಿನ ಭಯ. ಇದರಲ್ಲಿ ಚಾಕುಗಳು, ಕತ್ತರಿಗಳು, ಸೂಜಿಗಳು, ಗಾಜಿನ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಚೂಪಾದ ಅಂಚುಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ಟ್ರೈಪನೋಫೋಬಿಯಾ: ಇದು ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಭಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ . ಈ ಭಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭಯ.

ಐಚ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಟ್ರಿಪನೋಫೋಬಿಯಾ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಜಿಗಳು ಕೂಡ ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳು. ಆದರೆ ಟ್ರಿಪನೋಫೋಬಿಯಾ ಮಾತ್ರ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಚಾಕುವಿಗೆ ಭಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ವ್ಯತ್ಯಾಸ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರಿಗೆ ಬರಬಹುದು? ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಂತೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯುವ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಐಚ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಅಪರೂಪವಲ್ಲ. ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 7% ರಿಂದ 10% ರಷ್ಟು ಜನರು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ: ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೋ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡು ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಘಟನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಹುದುಗಿದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಭಯವು ಮತ್ತೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD): ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು OCD ಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, "ಇದು ನನಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?" "ಇದು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ, ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೂಡುತ್ತವೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಭಯಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಐಚ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಐಚ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಠಾತ್, ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.

ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಕಟ್ಲರಿ ಬಳಸುವುದು, ಶೇವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಭಯವು ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು .

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-5) ಅನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

1. ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕದ ಭಯ: ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ಭಯದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾದ ನಿರಂತರ, ಅನುಚಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ.

2. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕ: ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಆ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲೇ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

3. ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ಭಯಪಡುವ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

4. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ: ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ (ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ) ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?

ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

1. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕತ್ತರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

• ಹಂತ 1: ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕತ್ತರಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಎರಡನೇ ಹಂತ: ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕೋಣೆಯ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬಹಳ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಕತ್ತರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಮೂರನೇ ಹಂತ: ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆ ಕತ್ತರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ.
• ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತ: ಅದರ ನಂತರ, ಕತ್ತರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಂತಿಮ ಹಂತ: ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಗಳಿಂದ ಕಾಗದದಂತಹದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT)

ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೋಡಿದಾಗ (ಉದಾ., "ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ") ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬದಲಾದಂತೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು (ಭಯ) ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು (ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು: ಇವು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಡುಕಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು (ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು): ಇವು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯದ ಕಾರಣ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂಬ ಪದಕ್ಕಿಂತ "ನಿರ್ವಹಣೆ" ಮತ್ತು "ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ" ಎಂಬ ಪದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಒಂದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು . ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದೆ ಈ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಆದರೆ ಐಚ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯಂತಹ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಿ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು: ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಸೇರುವ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ತಮ?
• ನಾನು ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?
• ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ತಜ್ಞರು ಇದ್ದಾರೆಯೇ?
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?