ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಇರುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಬಹುಶಃ ಅದು ಜೇಡವಾಗಿರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಅದು ಎತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಅದು ಸೂಜಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ, ಊಹಿಸಿ, ಈ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಆಗ ನಾವು ಅದನ್ನು 'ಫೋಬಿಯಾ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಅಸಹಾಯಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ - ಅದು ಒಂದು ವಸ್ತು, ಪ್ರಾಣಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ಥಳ, ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಭಯವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಸಹನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಫೋಬಿಯಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ . ಈ ಫೋಬಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ . ಆದರೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ . ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಆ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಎದುರಿಸದಿದ್ದಾಗ, "ಓಹ್, ಈ ಭಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ಭಯಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆ, ಆ ಭಾವನೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಯ, ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫೋಬಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವಿಧಗಳಿವೆ?

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಅಥವಾ ಅವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿರದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆ" ಎಂಬ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಈ ಭಯಗಳನ್ನು ಐದು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳು

ಆ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 1. ಪ್ರಾಣಿಗಳು:

• ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ (ಜೇಡಗಳ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ (ನಾಯಿಗಳ ವಿಪರೀತ ಭಯ)
• ಕೀಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ (ಎಂಟೊಮೊಫೋಬಿಯಾ)
• ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ (ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ)

2. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ:

• ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ (ಎತ್ತರದ ಭಯ)
• ತೆರೆದ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳು, ಜನದಟ್ಟಣೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಯಿಂದ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವ ಭಯ (ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ) (ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದೂ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ (ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ (ಗುಡುಗು ಮತ್ತು ಮಿಂಚಿನ ತೀವ್ರ ಭಯ)

3. ರಕ್ತ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ:

• ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ (ನೋವಿನ ಅತಿಯಾದ ಭಯ)
• ದಂತ ಭಯ (ದಂತ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾ (ರಕ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಸೂಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ (ಟ್ರೈಪನೋಫೋಬಿಯಾ)

4. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ:

• ಏರೋಫೋಬಿಯಾ (ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟದ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಅಮಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ (ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ: ಮುಚ್ಚಿದ, ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ (ಉದಾ., ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಸಣ್ಣ ಕೊಠಡಿಗಳು)
• ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ (ಕತ್ತಲಿನ ತೀವ್ರ ಭಯ)

5. ಇತರೆ:

• ಕೋಲ್ರೋಫೋಬಿಯಾ (ವಿದೂಷಕರ ಭಯ)
• ಎಮೆಟೋಫೋಬಿಯಾ ( ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಇತರರು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವ ಭಯ)
• ಪೈರೋಫೋಬಿಯಾ (ಬೆಂಕಿಯ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಟ್ರಿಪೋಫೋಬಿಯಾ (ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳ ತೀವ್ರ ಭಯ)

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಭಯ/ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

"ಓಹ್, ನನಗೆ ಹಾವುಗಳೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಭಯ" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಗಳು ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭಯಗಳು ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭವವು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳು 10 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

• ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ: ಅಮೆರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 8% ರಿಂದ 12% ರಷ್ಟು ಜನರು "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ" ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 2% ರಿಂದ 6% ರ ನಡುವೆ ಇದೆ.
• ಮಕ್ಕಳು: ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ, ಶೇ. 3 ರಿಂದ ಶೇ. 9 ರಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು `ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ`ದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಶೇ. 16 ರಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು (13-17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
• ವಯಸ್ಸಾದವರು (65 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು): ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ `ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ`ದ ಸಂಭವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 65 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಇದು 3% ರಿಂದ 5% ರ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ" ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

``ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ` ಮತ್ತು ``ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ` ಎರಡರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿ, ಅವು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಸ್ತು, ಪ್ರಾಣಿ, ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯಗಳು):

• ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹನೀಯ ಭಯದ ಭಾವನೆ.
• ಗಾಬರಿ, ಓಡಿಹೋಗಬೇಕು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ದೇಹದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು (ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಕಡಿತ) ಅಥವಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು (ಅಸ್ವಸ್ಥೀಕರಣ).

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯಗಳು):

• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ, ಎದೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಬೆವರುವುದು , ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತದ ಅನುಭವ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ.
• ದೇಹದ ನಡುಕ .
• ವಾಕರಿಕೆ , ಹೊಟ್ಟೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು .
• ಎದೆ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವು.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ , ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದ ಭಾವನೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ , ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು.
• ಬಹುಶಃ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಬಹುದು.
• ಮುಖ ಬಿಳುಚಿಕೊಂಡಿತು (ರಕ್ತವು ಮಡುಗಟ್ಟಿದಂತೆ).
• ದೃಷ್ಟಿ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ (ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ನೋಡುವಂತೆ - `ಸುರಂಗ ದೃಷ್ಟಿ`).

ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ):

• ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಜಿಗಳ ಭಯವಿರಬಹುದು (ಟ್ರೈಪನೋಫೋಬಿಯಾ), ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಂಡಮಾರುತಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದರಿಂದ ಕರಾವಳಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು.
• ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಭಯಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ ಅವರಲ್ಲಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ, ನೀರು, ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಮುಳುಗುವ ಭಯ, ನದಿ, ಸರೋವರ ಅಥವಾ ಸಾಗರವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮನೆ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ" ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಅವರು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಜೋರಾಗಿ ಅಳುವುದು.
• ತಂತ್ರಗಳು.
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು).
• ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಬೇರ್ಪಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ತೀವ್ರ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗ ಅವು. ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಫೋಬಿಯಾಗಳಾಗಿ ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೋಬಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು: ಇವು ನಿಮಗೆ ಆಗಿರುವ ಅನುಭವಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿರುವುದನ್ನು ಕಣ್ಣಾರೆ ಕಂಡಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಿ ಕಚ್ಚುವುದರಿಂದ ನಾಯಿಗಳ ಭಯ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
• ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ರಕ್ತ/ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು/ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಸರಣ: ಕೆಲವು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸುದ್ದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾರುವ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಕಲಿತ ಭಯಗಳು: ಇತರ ಜನರ ಭಯಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರು ಅದೇ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೋಷಕರು ಅತಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಂದ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ. `ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ` ಮತ್ತು `ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ` ಇರುವ ಜನರು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)
• ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಫೋಬಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಥವಾ ಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹದಗೆಡಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಹೃದಯ ರೋಗ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (COPD)
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಇದು ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)
• ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಮಿದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಉದಾ. ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು) ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶೇಷ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬಹುದು. ಅವರು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತವೆ?
• ನೀವು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ ಹೇಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆಯೇ?
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು?
• ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಇವೆಯೇ?

ನಿಮಗೆ "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ" ಅಥವಾ "ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ" ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

`ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ` ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಮಾನದಂಡಗಳು

• ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ , ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ , ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬೇಕಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ .
• ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಈ ಭಯ/ಆತಂಕ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಿರಬೇಕು.
• ಈ ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಲಸ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣದಂತಹ) ಅಡ್ಡಿ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ (ಉದಾ., ಆಘಾತಕಾರಿ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಸೈಕೋಥೆರಪಿ (ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ಪದ "ಸೈಕೋಥೆರಪಿ" ), ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಫೋಬಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ .ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ. ಇದನ್ನು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು:

• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಕಡಿತ / ಶ್ರೇಣೀಕೃತ ಮಾನ್ಯತೆ: ಇದು ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಭಾಗಗಳನ್ನು, ಕನಿಷ್ಠ ದುಃಖಕರದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ದುಃಖಕರವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರವಾಹ: ಈ ವಿಧಾನವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೂ, ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆದಾಗ್ಯೂ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ).

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಇತರ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಇನ್ ವಿವೋ: ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಬಂದಿರುವ ಪದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದರ ಅರ್ಥ "ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ." ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಕಾಲ್ಪನಿಕ: ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ ಜೀವನದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ) ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗ ಇದಾಗಿರಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ನನಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದುರಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ. `ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ` ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 75% ಜನರು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವನಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು? ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ದೂರವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅದು ದೂರವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಬೇಗನೆ ದೂರವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ. ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಮುನ್ನರಿವು ಏನು? ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮುನ್ನರಿವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಬದುಕುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ , ನೀವು ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಫೋಬಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರ ಏನೇ ಇರಲಿ ಇದು ನಿಜ.

ನನಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನಿಮಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳು:

• ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಿ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಹೇಳಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು?

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಕೊಲ್ಲುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1926 ರಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು (ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ) ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪೊಲೀಸ್ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆ 119 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನ್ಯೂನತೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಫೋಬಿಯಾಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕಾಲು ಮುರಿದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಸೋಂಕಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲದಂತೆಯೇ, ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೂ ಫೋಬಿಯಾ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ "ಇಂದು ನಾನು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇನೆ?" ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಿ

ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಸರಳವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲವು.

• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಭಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ.
• ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ.
• ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ಈ ಅಗಾಧ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ, ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
• ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಇಂತಹ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆಗ ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.