ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮಗೂ ಸಹ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರೋಬೋಟ್ನಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಈ ಭಾವನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಾರದು. ಇದು ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ AS ಆಗಿರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ಎಂದರೇನು?
AS ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತ. ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಿದಿರಿನ ಮರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ AS ಇರುವವರಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆ ಕೀಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಸೆಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಿದಿರಿನ ಮರವು ಒಣಗಿದ ಮರದ ತುಂಡಿನಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ನೋವು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸರಿ, ಇದಕ್ಕೂ ಶೂಗಳಿಗೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?
ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಶೂಗಳು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಕಟ್ಟಡದ ಅಡಿಪಾಯದಂತೆ. ನಮ್ಮ ಒಂದು ಪಾದದಲ್ಲಿ, 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳು, 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೀಲುಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈಗ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಧರಿಸುವ ಶೂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಆ ಅಡಿಪಾಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಇಡೀ ರಚನೆ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹ) ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾದ ಶೂಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ AS ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?
ಒಳ್ಳೆಯ ಶೂ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ದುಬಾರಿ, ಸುಂದರವಾದ ಶೂ ಅಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವಂತಿರಬೇಕು. AS ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶೂಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೂ ಪ್ರಕಾರ | ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳು |
|---|---|
| ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಶೂಗಳು | ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶೂನ ಮಧ್ಯದ ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪ್ರದೇಶವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮೆತ್ತಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಡೆಯುವಾಗ ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೋವು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಬೂಟುಗಳು | ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲ. ರಬ್ಬರ್ ಅಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿರದ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೂಟುಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೈಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳಂತೆ, ಅವು ಉತ್ತಮ ಪಾದದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. |
| ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು | ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳು. ಯಾವುದೇ ಮೆತ್ತನೆಯಿಲ್ಲದ ಶೂಗಳು. ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಶೂ ಪಾದಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾದರೂ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿರಬೇಕು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿನಂತಹ ಶೂ ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. |
ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು
- ಸಮಯ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಶೂಗಳ ಶಾಪಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಏಕೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ನಡೆದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಶೂಗಳನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ಸುಲಭ.
- ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ: ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪಾದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ: ಶೂಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಅಂಗಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
AS ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಂಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಇದು ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕೀಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, "ಇದು ಕೇವಲ ಬೆನ್ನು ನೋವು" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು (GP) ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ಎಂಬುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಈ ರೀತಿಯ ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
- ಶೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆಯಿರುವ ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಶೂಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ AS ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಊಹಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ