ನೀವು ಕೀಲು ಬಾಗಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು "ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ, ಇವುಗಳನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು "ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಸರಿನಿಂದ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ - ಇವುಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸೋಣ.
ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ನಯವಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೂಳೆ ತುಂಡುಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡು ಕೀಲುಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ. ಅವು ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ದಿಬ್ಬ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಳೆ, ನರ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಕೈಗಳು
- ಭುಜಗಳು
- ಕುತ್ತಿಗೆ
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ
- ಸೊಂಟಗಳು
- ಮೊಣಕಾಲುಗಳು
- ಹೀಲ್ಸ್
ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದಾಗ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅವು ಪತ್ತೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಏಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?
ಕೀಲುಗಳು ಸವೆದುಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ, ಇದನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ತ್ರೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ವಾಹನದಲ್ಲಿರುವ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ನಂತೆ ಕುಶನ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ನಡುವೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಈ ಕುಶನ್ ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು "ದುರಸ್ತಿ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ಇತರ ಕೀಲು ಹಾನಿಗಳು: ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ , ಲೂಪಸ್ ಅಥವಾ ಗೌಟ್ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೀಲು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗಾಯಗಳು : ಕೀಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯವಾದ ನಂತರ, ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ದೇಹವು ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.
- ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ: ಯಾರಾದರೂ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಓಟ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಜೀನ್ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಬೊಜ್ಜು : ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್: ಸ್ಪೈನಲ್ ನರಗಳು ಚಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಪರ್ ನರ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಕೀಲು ನೋವು | ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತ | ಕೀಲು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು. |
| ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ | ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆ ಮುಳ್ಳು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. |
| ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ | ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ನೋವು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. |
| ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಉಬ್ಬುಗಳು | ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೋಡಬಹುದು. |
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪೀಡಿತ ಕೀಲು ಬಳಸುವಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು .
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೂಳೆಯ ಸ್ಪರ್ನ ಒಂದು ತುಂಡು ಮುರಿದು ಕೀಲು ಒಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು "ಸಡಿಲ ದೇಹ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೀಲು "ಲಾಕ್" ಆಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
- ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೀಲು ಊತ, ಮೃದುತ್ವ ಅಥವಾ ಗೋಚರಿಸುವ ಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನರ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
- CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಭಾಗದ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೋ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
- ವಿದ್ಯುತ್ ವಾಹಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ ನಿಂದ ನರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ
ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:
ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ನಿರ್ವಹಣೆ
ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ:ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಬಾಧಿತ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೇರವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚಬಹುದು.
- ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಂತಿಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯಿಂದ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ) ಉಂಟಾಗುವ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ನೀವು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಉತ್ತಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನುಗಳಿಗೆ ಆಧಾರ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
- ದಪ್ಪ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ: ಇವು ಬೂಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ತೂಕ ಹೊರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೀಲು ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.
- ಈ ಸ್ಪರ್ಸ್ ನರಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೋವಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪೋಷಕ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್ಸ್, ಕೀಲು ನೋವು, ಕೀಲು ಸವೆತ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳು
