ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂಬ ಪದ ಕೇಳಿದಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಂತಹ ಏಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ರೋಗವು ಬೆಳೆಯುವ ರೀತಿ, ಅದರ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನೀವು ಏಷ್ಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಜನಾಂಗ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಅಪಾಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಳಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಏಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಿದೆ: ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಏಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ . ಅಂದರೆ ನಾವು ಈಗ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಫಿಲಿಪೈನ್ಸ್, ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾ (ನಮ್ಮನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ), ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಕೊರಿಯಾದಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವು ಇದರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಿಂದ ಅಮೆರಿಕ ಅಥವಾ ಯುರೋಪ್ನಂತಹ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಕ್ಕೆ ವಲಸೆ ಹೋಗುವ ಮಹಿಳೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿ ನಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ" ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಈ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶದ ನಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಾಹನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು: ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಂತೆ, ಈಗ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಶಿಕ್ಷಣ, ಕೆಲಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಹೆರುವುದು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸದಿರುವುದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
- ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು: ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಯಾವ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ? ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ!
ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿಯ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವು 75-79 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಏಷ್ಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅಂದರೆ ನಮಗೆ, ಈ ಅಪಾಯವು 40 ರಿಂದ 49 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ಇದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದರೆ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆ, ಅಂದರೆ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲೇ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
"ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ವಯಸ್ಸಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸುಮ್ಮನೆ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ೪೦ ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಬೆಳೆಯುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಧಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಜನಾಂಗೀಯತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಇವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪದಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ.
1. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಗ್ರಾಹಕ-ಧನಾತ್ಮಕ (ER+): ಈ ವಿಧದಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಸ್ಯಕ್ಕೆ ಗೊಬ್ಬರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಂತೆ. ಈ ವಿಧವು ಯುವ ಏಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
2. ಟ್ರಿಪಲ್- ನೆಗೆಟಿವ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಈ ವಿಧವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧವು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ವಯಸ್ಸಾದ ಏಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. HER2-ಪಾಸಿಟಿವ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಗುರಿಯಿಟ್ಟುಕೊಂಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ಪ್ರವೇಶ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯೂ ಇದೆ: ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಶಕ್ತಿ!
ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಏಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ . ನಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರೋಗವು ಹಂತ I ರಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
| ಹೋಲಿಕೆಯ ಅಂಶ | ಏಷ್ಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು (ಅಮೇರಿಕಾ) | ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ (ಬಿಳಿ) ಮಹಿಳೆಯರು |
|---|---|---|
| ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವಯಸ್ಸು | 40 - 49 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು | 75 - 79 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು |
| ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ | ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ | ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ |
| ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾವುಗಳು | ಎಲ್ಲಾ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ | ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯ |
ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಒಬ್ಬ ಏಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೀತಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
- ನಮಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದ ವಯಸ್ಸು 40-49 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು. ಆದ್ದರಿಂದ, 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಸ್ತನ ತಪಾಸಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಗಡ್ಡೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ , ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
- ಈ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು. ಅರಿವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ