ನಿಮಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿದೆಯೇ? ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು 'ಉಳುಕು' ಎಂದು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಅದ್ಭುತ ರಚನೆಯಾದ ' ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಎಂದರೇನು? ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಗೋಪುರದಂತೆ, ಈ ಭಾಗವು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ 7 ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊದಲ ಕಶೇರುಖಂಡ (C1) ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಎರಡನೇ ಕಶೇರುಖಂಡ (C2) ಈ ಮೊದಲನೆಯದರ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ಈ ಏಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ಗಳಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಓಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಘಾತಗಳಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ	ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...
ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ರಕ್ಷಣೆ	ಬೆನ್ನುಹುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕೇಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಆ ಕೇಬಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಬಲವಾದ ಕೊಳವೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ತಲೆಯ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುವುದು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು.	ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರ ತಲೆಯ ತೂಕ 4.5 ರಿಂದ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ದಾರಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು.	ಈ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳು (ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಪಧಮನಿಗಳು) ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ವಿಶೇಷ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಕೇವಲ ಮೂಳೆಗಳ ಗುಂಪಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅನೇಕ ನಿರ್ಣಾಯಕ ನರಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ನಿಮಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ಭುಜ ನೋವು, ತೋಳು ನೋವು, ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇದೆಯೇ? ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾಗಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ , ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ	ಇದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಗರ್ಭಕಂಠದ ರಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿ	ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನರವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್	ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಚಲಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕೊಳವೆಯಾದ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಕಾಲುವೆ ಕಿರಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ನರಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ

ಇದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಕಂಠದ ರಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿ

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನರವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್

ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಚಲಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕೊಳವೆಯಾದ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಕಾಲುವೆ ಕಿರಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ನರಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಈಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ . ನರಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸರ್ಜರಿ: ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸರ್ವಿಕಲ್ ಲ್ಯಾಮಿನೆಕ್ಟಮಿ: ಇದು ನರಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ 'ಲ್ಯಾಮಿನಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಳೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟೀರಿಯರ್ ಮೈಕ್ರೋಡಿಸ್ಸೆಕ್ಟಮಿ : ಇದರಲ್ಲಿ, ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತಿರುವ ಡಿಸ್ಕ್‌ನ ತುಂಡನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಫ್ಯೂಷನ್: ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಸೆಯುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೋವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್, ಶಾಖ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡುತ್ತದೆ, ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು Cervical Radiculopathy ಅಥವಾ Spinal Stenosis ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.