⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟು ನಮ್ಮ ತೋಳಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ 27 ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕೈಯಲ್ಲಿ 19 ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ 8 ಇವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:- ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು ಶೇ.10 ರಷ್ಟು ಜನರು ಎಡಗೈಯವರು. ಅಂದರೆ ಅವರ ಎಡಗೈ ಬಲಗೈಗಿಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟು 54 ಆಗುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ 20% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಳೆಗಳು ಈ ಸಣ್ಣ ಜಾಗದಲ್ಲಿವೆ!
ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ಯಾವುವು?
ನಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯು ನಮಗೆ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಕೈ ಹಿಡಿತಗಳಿವೆ. 1. ಪವರ್ ಗ್ರಿಪ್: ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಚೀಲದಂತಹ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. 2. ನಿಖರವಾದ ಹಿಡಿತ: ಪೆನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸೂಜಿಯನ್ನು ದಾರದಿಂದ ಎಳೆಯುವಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಹಗುರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಈ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟು ನಮಗೆ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದಿಂದ ಬದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಬೆರಳುಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈಗ ಈ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.ಕಾರ್ಪಸ್ (ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮೂಳೆ)
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೀಲು ನಮ್ಮ ಮುಂಗೈಯಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮೂಳೆಗಳಾದ "(ತ್ರಿಜ್ಯ)" ಮತ್ತು "(ಉಲ್ನಾ)" ಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, 8 ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಎರಡು ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಸ್
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೂಳೆಗಳ ನಂತರ, ಅಂಗೈ ಬರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ 5 ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿವೆ. ಇವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಳೆ ವಿಶೇಷ ಕೀಲು ಇರುವುದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಬೆರಳುಗಳು
ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ "ಫಲಾಂಜಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಿವೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಮಾತ್ರ ಇವೆ. ಈ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಕೀಲುಗಳು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಸ್ನಾಯುಗಳು
ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನಲ್ಲಿವೆ , ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಕೈಯೊಳಗೆ ಕೆಲವೇ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ, ಅದು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಒಂದು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅವು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೋವು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ.| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಊತ | ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳ ಊತ. |
| ಮೂಗೇಟುಗಳು/ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು | ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮಾಸುವುದು. |
| ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ | ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ. |
| ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ | ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವಾಗ ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ. |
| ಚಲನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ | ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. |
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿದು ) ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ.ಸಂಧಿವಾತ
ಇದು ಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಲುಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ಅಂದರೆ ಅವು ಊದಿಕೊಂಡು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರಮುಖ ನರವೊಂದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯಲು ತೊಂದರೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಇವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ
ಇದು ಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಊತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರವಾದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಉಳುಕುಗಳು
ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.- ಉಳುಕು: ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ತುಂಬಾ ದೂರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೂಳೆ ಮುರಿತ : ಇಲ್ಲಿಯೇ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ ಅಥವಾ ಮುರಿದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.- ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇವು ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಶೀತವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ (ಉದಾ. ಟೈಪಿಂಗ್, ಹೊಲಿಗೆ), ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು, ಊತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.