ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೊಡವೆಗಳು, ಒಣ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕನ್ನಡಿಯಂತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೊದಲು ಚರ್ಮ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ . ಅದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರ ಚರ್ಮವು ಸುಮಾರು 2.7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ 27 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಅಂಗವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ?
ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುರಾಣಿಯಂತೆ: ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಚರ್ಮವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುವ ಬೆದರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ: ಚರ್ಮವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಡುಗುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆ: ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಸಂವೇದನೆ: ಚರ್ಮವು ಸ್ಪರ್ಶ, ಶಾಖ, ಶೀತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪದರಗಳು ಯಾವುವು?
ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಪದರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.
| ಚರ್ಮದ ಪದರ (ಪದರ) | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಹೊರಗಿನ ಪದರ | ಇದು ನಾವು ಹೊರಗೆ ನೋಡುವ ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾದ ಪದರ. ಈ ಪದರವು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆರಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. |
| ಚರ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಪದರ | ಈ ಪದರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಈ ಪದರದಲ್ಲಿವೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ನರಗಳು ಸಹ ಈ ಪದರದಲ್ಲಿವೆ. |
| ಸಬ್ಕ್ಯುಟಿಸ್ ಕೆಳಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರ | ಇದು ಚರ್ಮದ ಅತ್ಯಂತ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಭಾಗ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಈ ಪದರ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪದರವು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಸುಂದರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ 3 ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು!
ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನದಿಂದ ಕಾಣಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೂರು ವಿಧದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿವೆ.
ಕಾಲಜನ್
ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಸುಮಾರು 75%). ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಂತಹ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು? ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕಾಲಜನ್ ತಯಾರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಎಲಾಸ್ಟಿನ್
ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ "ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ" ದಂತಹ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಪಾಲಕ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೆರಾಟಿನ್
ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಬಲಿಷ್ಠ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದು ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು? ಕೆರಾಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆರಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ (ಮೊಟ್ಟೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು) ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆ, ಚುಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಗಡ್ಡೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಊಹಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .
| ಸ್ಥಿತಿ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಮೊಡವೆ | ಇದು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆದು ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುವಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು 40 ರ ದಶಕದವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. |
| ಎಸ್ಜಿಮಾ (ಎಸ್ಜಿಮಾ / ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್) | ಚರ್ಮವು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗುವ, ತುರಿಕೆ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದ್ರವ ಸೋರುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. |
| ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ | ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳ್ಳಿಯ ಮಾಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ತೇಪೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. |
| ವಿಟಲಿಗೋ | ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು (ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಗಳು) ನಾಶಪಡಿಸಿದಾಗ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. |
| ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ | ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಣ್ಣ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಆಕಾರ ಬದಲಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಡ್ಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು . |
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ...
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೋಪಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ (ಸುಗಂಧ ರಹಿತವಾದದ್ದು ಉತ್ತಮ). ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎಣ್ಣೆ ರಹಿತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ.
- ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಇದು. ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನದಲ್ಲಿಯೂ, ನೀವು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ. "ಬ್ರಾಡ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್" (UVA ಮತ್ತು UVB ಕಿರಣಗಳೆರಡರಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 15 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಒತ್ತಡವು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಕಲೆ ಅಥವಾ ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು .
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು (ಚುಕ್ಕೆ, ಗಡ್ಡೆ) ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಏನನ್ನೂ ಊಹಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ