ತೀವ್ರ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಘಾತದ ನಂತರ ನೀವು ಕೂಡ ಬದಲಾಗಿದ್ದೀರಾ? CPTSD (ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ PTSD) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಅಗೆಯುತ್ತವೆ. ಇಂದು, ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು CPTSD ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಅದು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ.

CPTSD (ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ PTSD) ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, CPTSD ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಗಾಯವು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದುಃಖಕರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

CPTSD ಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು:

• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ಇರುವುದು (ಆತಂಕ): ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು , ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರಬಹುದು.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳು, ಜನರು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ನಿಮಗೆ ಆ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಲು ಅಥವಾ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ): ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹಠಾತ್ತನೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತೊಂದರೆಗಳು: ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ, ಅವರನ್ನು ನಂಬುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀಲಂತಿ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ಚಿಕ್ಕವಳಿದ್ದಾಗಿನಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ಅವಳ ತಂದೆ ಅವಳ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ವರ್ಷಗಳು ಹೀಗೆ ಕಳೆದವು. ನೀಲಂತಿ ಈಗ ಚಿಕ್ಕವಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಪಡುತ್ತಾಳೆ, ಜನರನ್ನು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ಆ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ CPTSD ಯ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಘಾತಗಳು ಯಾವುವು?

• ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸೆ.
• ಮಾನವ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕಳ್ಳಸಾಗಣೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು.
• ಯುದ್ಧೋಚಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಾಸಿಸುವುದು (ಯುದ್ಧ).
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮುದಾಯ ಹಿಂಸಾಚಾರ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ CPTSD ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

CPTSD ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ?

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾದ ವಿಷಯ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, CPTSD ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ಅಥವಾ PTSD (ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ದ ಭಾಗವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ.

ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) 2019 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪುಸ್ತಕವಾದ 'ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಲಾಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಆಫ್ ಡಿಸೀಸಸ್ (ICD-11)' ನಲ್ಲಿ CPTSD ಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(APA) ತನ್ನ 'ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-5)' ನಲ್ಲಿ CPTSD ಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, DSM-5 'ಡಿಸೋಸಿಯೇಟಿವ್ PTSD' ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು PTSD ಯ ಉಪವಿಭಾಗವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು CPTSD ಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು CPTSD, PTSD ಮತ್ತು BPD (ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ವರ್ಣಪಟಲದಲ್ಲಿ ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ CPTSD ಮತ್ತು PTSD ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಆಘಾತದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪದಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಘಾತದಿಂದ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

CPTSD ಮತ್ತು PTSD ಎರಡರಲ್ಲೂ,

• ಘಟನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು (ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು),
• ಅತಿ ಜಾಗರೂಕತೆ (ಒಬ್ಬರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು),
• ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, CPTSD ಇರುವ ಜನರು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ :

• ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ದುಃಖಿತರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಗುರುತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಅವಮಾನ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ.
• ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು: ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಪಿಡಿ (ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

CPTSD ಮತ್ತು BPD ಗಳು ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಹಲವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಇವೆರಡೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳೇ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ CPTSD ಬೆಳೆಯಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಘಾತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. BPD ಬೆಳೆಯಲು ಆಘಾತದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ , BPD ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದ ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಬಿಪಿಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯುವ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

CPTSD ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಜ್ಞರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 1% ರಿಂದ 8% ರ ನಡುವೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇರಬಹುದು.

CPTSD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ `ICD-11` ವರ್ಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರ, CPTSD PTSD ಯ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂದರೆ:

• ನೆನಪುಗಳು: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಜನರು, ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ.
• ಅತಿ ಜಾಗರೂಕತೆ ಎಂದರೆ ಅಪಾಯದ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, CPTSD ಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಲವಾರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅನಿಯಂತ್ರಣ): ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೇಗನೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಸಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವಮಾನ, ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವುದು.
• ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ತೊಂದರೆ: ಜನರನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

"ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ, ನನಗೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನಿದ್ದ. ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಮುಗುಳ್ನಗುತ್ತಾ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಅವನು ತಾನು ಬಲೆ ಬೀಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ಭಾವಿಸಿದನು. ಅವನಿಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದರು." - ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು CPTSD ಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಐಸಿಡಿ-11 ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ವಭಾವದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸೆ.
• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕಿರುಕುಳ.
• ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ.
• ನರಮೇಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ಗುಲಾಮರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆಘಾತವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಭಾಗಗಳು:

• `ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ`: ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೇಂದ್ರದಂತಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಯದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವವುಗಳು. ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಈ ಭಾಗವು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.
• ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್: ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಘಾತವು ಈ ಭಾಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್: ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯೋಜನೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆಘಾತವು ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ನರಚಿತ್ರಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು PTSD ಇರುವವರಿಗಿಂತ CPTSD ಇರುವ ಜನರ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನೀವು CPTSD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ?

CPTSD ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ.
• ನೀವು ಹೇಗೆ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ.

CPTSD ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ `ICD-11` ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, CPTSD ಹೊಸದಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕೃತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ CPTSD ಬದಲಿಗೆ PTSD ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

CPTSD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ CPTSD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ! ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ "ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ" ಆಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಆಘಾತ-ಕೇಂದ್ರಿತ CBT ಎಂಬ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಂತಹ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಘಾತ-ಕೇಂದ್ರಿತ CBT ಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ಇದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ರೀಫ್ರೇಮಿಂಗ್).
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗಲೂ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಲಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಯಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಘಾತ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆ (EMDR) . ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪರಿಚಯಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ(ಗಳ) ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CPT) ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಆಘಾತ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಯಾತನಾಮಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

CPTSD ಗಾಗಿ ಔಷಧಿ

ಪ್ರಸ್ತುತ, PTSD ಅಥವಾ CPTSD ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ US ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (FDA) ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, CPTSD ಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ `ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು (SSRIಗಳು)` ಅಥವಾ `ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್‌ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು (SNRIಗಳು).`
• ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು.
• ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧಿಗಳು.

ಈ ಔಷಧಿಗಳು ರೋಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

CPTSD ಯ ಮುನ್ನರಿವು ಏನು?

CPTSD ಹೊಸದಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅವಕಾಶ ಇನ್ನೂ ಸಿಕ್ಕಿಲ್ಲ.

ಅನೇಕರಿಗೆ, CPTSD ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಉಳಿಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು CPTSD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಏನಾದರೂ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ.
• ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
• ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಬಲೀಕರಣ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು CPTSD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ (ಉದಾ. 1926 ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ).

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, CPTSD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ, ಇಂದು ನಾವು CPTSD ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

• ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಎಂಬುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆಯಾಗಿದೆ.
• ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಘಾತ-ಕೇಂದ್ರಿತ CBT, EMDR, CPT) ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಏನು ನಡೆಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇಂದು ನೀವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗಲಿ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

` ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆಘಾತ, ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ