ನಿಮಗೂ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳಿವೆಯೇ? ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನೀವು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಮರು ಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು 'ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ' ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ (ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಗಳಂತಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ಜೀವನಪರ್ಯಂತದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅದೇ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (ನಾವು ಇದನ್ನು ಯುಥೈಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ). ಆದರೆ ಆ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಂಟು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಯಾರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15-25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 0.4% ರಿಂದ 1% ರಷ್ಟು ಜನರು ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತೆಯೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜನರು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಂದರೆ ಮನಸ್ಸು `ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ` (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷ/ಉತ್ಸಾಹ) ಮತ್ತು `ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ` ಎಂಬ ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೈಪೋಲಾರ್ I ಮತ್ತು II ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಾರಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ.ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಂಡು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾದಲ್ಲಿ `ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ`ದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಎಂದರೆ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಭಾವನೆಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಅವಧಿ. ಈ ಎತ್ತರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದಂತಿರಬೇಕು. ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಎಂಬುದು ಉನ್ಮಾದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಸಂಗವಾಗಿದೆ (ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನದು).

"ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ" ದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಂತಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
• ವೇಗದ ಮಾತು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಹರಿವು: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಓಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇಳುಗನು "ವಾವ್, ಅವನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವುದು: ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬೇರೊಂದರ ಕಡೆಗೆ ಅಲೆದಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು: ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅಜಾಗರೂಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತದ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು (ಉದಾ. ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು), ಯೋಚಿಸದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದು ಅಥವಾ ದುಡುಕಿನ ವ್ಯವಹಾರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ: ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಮರ್ಥರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ್ದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. "ನಾನು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾನೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಖಿನ್ನತೆಯು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಮುಖ (ಕ್ಲಿನಿಕಲ್) ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಂತಿವೆ:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ: ನೀವು ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ (ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರ), ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗದೇ ಇರಬಹುದು.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅತಿನಿದ್ರೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು.
• ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟ: ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. "ನನಗೆ ದಣಿವಾಗಿದೆ, ನನಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಂಠಿತ: ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಲ್ಲವೂ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳನ್ನು ತಲೆಮಾರುಗಳ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ (ಉದಾ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಒತ್ತಡ, ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೌಟುಂಬಿಕ ವಿವಾದಗಳು) ನಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನ ("ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು") ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಹಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತೆಯೇ ಇರುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಪ್ರಧಾನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಬೈಪೋಲಾರ್ II ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ನರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ: ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ವಿವರವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಸೇರಿದೆ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು (ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತು ಸೇವನೆಯಂತಹ) ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಅಂದರೆ, ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ) ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಂಡುಬಂದಿರಬೇಕು . ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಿಗೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಇದ್ದಿರಬೇಕು.
• ನೀವು ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ (ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ, ಸಂಬಂಧಗಳು) ಗಮನಾರ್ಹ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆ ಇರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಧಾನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಆ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಎಷ್ಟು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆಂದರೆ, 'ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇದ್ದೇನೆ' ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಎಂಬ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. CBT ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ (ಉದಾ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ).
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.
• ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯುಎಸ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಲ್‌ಪ್ರೊಯೇಟ್, ಲ್ಯಾಮೋಟ್ರಿಜಿನ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಲಿಥಿಯಂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾದ ಮುನ್ನರಿವು ಏನು?

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾದ ಮುನ್ನರಿವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು:

• ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲಸದ ರಜೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾಗೆ ಸಹಾಯ ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೈಪೋಲಾರ್ I ಅಥವಾ II ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ/ಉಲ್ಲಾಸ) ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ (ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ) ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. "ಇದು ನಾನು ಮಾತ್ರ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಮಾನವಿಡೀ ಉಳಿಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ನಿರಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನಾವು ಯಾವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಎಂಬುದು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

• ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಸಾಹ (ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ) ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ (ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ) ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
• ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ಭಯಪಡುವ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ("ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ"), ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಸಿಬಿಟಿ" ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

` ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ